Guia de Suplementação: dicas & debates

[Toxi]

Entendi. Mais uma pergunta, essa agua retida, mesmo que dentro do musculo, da uma aparencia de retenção?

E a caféina da uma ajuda boa em cutting ou é só pra deixar "ligado" mesmo?

obrigado

Dá aparência de retenção até porque creatina não retém água dentro do músculo (ou exclusivamente nesse).

A cafeína ajuda sim no cutting.

E quanto a força, acredito que você perde um pouco sim quando para de usar Creatina. Digo isso pelo princípio de que menos Creatina é igual a menos fosfato e dai menos ATP. ATP = liberação de energia.

[Milky]

Fala galera, comecei a treinar faz 3 meses e pretendo começar a tomar Whey pra completar a dieta já que tenho uma dieta orientada pela nutricionista e tudo mais.

Só que como existem muitos tipos de Whey, eu não sei ao certo se estou fazendo uma boa escolha.

Analisei as informações nutricionais de vários, e o que cabe no orçamento e que - eu - achei que tem um bom benefício foi esse: http://www.nutrimundo.com.br/detalhe...od_categoria=1

O que vocês tem a dizer da marca, foi uma boa escolha?

E obrigado

[Fext00]

Malho há 1 ano e meio, mas com a correria das aulas eu me desanimo um pouco e só tento manter meu físico. Agora que tô de férias posso dar um gás extra. Sempre tomo whey + malto, mas comprei também albumina, bcaa e creatina. É tanto produto em pó que chega dá confusão.
É bom tomar todos ao mesmo tempo? Como? Será que alguns os mesmos efeitos e comprei desnecessariamente?
Pensei em fazer: whey e albumina no café da manhã
whey + bcaa no pré treino
whey + malto + creatina + bcaa no pós treino
albumina antes de dormir

O que acham?

[Tudokz]

Malho há 1 ano e meio, mas com a correria das aulas eu me desanimo um pouco e só tento manter meu físico. Agora que tô de férias posso dar um gás extra. Sempre tomo whey + malto, mas comprei também albumina, bcaa e creatina. É tanto produto em pó que chega dá confusão.
É bom tomar todos ao mesmo tempo? Como? Será que alguns os mesmos efeitos e comprei desnecessariamente?
Pensei em fazer: whey e albumina no café da manhã
whey + bcaa no pré treino
whey + malto + creatina + bcaa no pós treino
albumina antes de dormir

O que acham?

Minha opinião, ok?

Acredito ser desperdício de Whey (e de dinheiro) usá-lo junto no Café da manhã com Albumina e no pré-treino também.

Questiono também a eficácia do uso de BCAA no pré-treino. Ao meu ver, ele seria mais útil somente no pós.

Lembre-se de tomar bastante água enquanto fizer uso de creatina, e de não exagerar no consumo de proteína diário, pois desta maneira você evitará um sobrecarregamento dos seus rins.

Resumindo, eu faria da seguinte maneira:

Ao acordar - Albumina
Pós-treino - Creatina, Malto, Whey e BCAA
Antes de dormir - Albumina

Bons treinos.

[Milky]

Fala galera, comecei a treinar faz 3 meses e pretendo começar a tomar Whey pra completar a dieta já que tenho uma dieta orientada pela nutricionista e tudo mais.

Só que como existem muitos tipos de Whey, eu não sei ao certo se estou fazendo uma boa escolha.

Analisei as informações nutricionais de vários, e o que cabe no orçamento e que - eu - achei que tem um bom benefício foi esse: http://www.nutrimundo.com.br/detalhe...od_categoria=1

O que vocês tem a dizer da marca, foi uma boa escolha?

E obrigado

Alguém me responde pls :/

[Telles]

Alguém me responde pls :/

Queria poder te ajudar nessa amigo, mas nao entendo nada de whey nacional, eu nunca tomei entao nao posso falar nada.
Tenha um pouco de paciencia e espere alguem do forum que conheca mais para te orientar. Se tiver outro tipo de duvida manda ai e vou tentar ajudar com oq eu sei, abraco!

[Milky]

Queria poder te ajudar nessa amigo, mas nao entendo nada de whey nacional, eu nunca tomei entao nao posso falar nada.
Tenha um pouco de paciencia e espere alguem do forum que conheca mais para te orientar. Se tiver outro tipo de duvida manda ai e vou tentar ajudar com oq eu sei, abraco!

Entendo, obrigado pela intenção. No mesmo gostaria de saber só sobre o Whey mesmo, mas obrigado novamente pela intenção

[Tudokz]

Fala galera, comecei a treinar faz 3 meses e pretendo começar a tomar Whey pra completar a dieta já que tenho uma dieta orientada pela nutricionista e tudo mais.

Só que como existem muitos tipos de Whey, eu não sei ao certo se estou fazendo uma boa escolha.

Analisei as informações nutricionais de vários, e o que cabe no orçamento e que - eu - achei que tem um bom benefício foi esse: http://www.nutrimundo.com.br/detalhe...od_categoria=1

O que vocês tem a dizer da marca, foi uma boa escolha?

E obrigado

Você tem o objetivo de emagrecer? Senão, pode comprar um Whey que tenha carboidrato também. Mas cuidado para não adquirir um que tenha 10g de Proteína e 50g de Carb. Eu faço uso atualmente do Isolado da Body Action, e estou gostando, apesar de muitos falarem mal da marca. Quando acabar meu pote, vou em busca do Whey da ON. Mas quem poderia lhe ajudar mais nessa é o Serafan, já que ele é vendedor de suplementos.

[Milky]

Você tem o objetivo de emagrecer? Senão, pode comprar um Whey que tenha carboidrato também. Mas cuidado para não adquirir um que tenha 10g de Proteína e 50g de Carb. Eu faço uso atualmente do Isolado da Body Action, e estou gostando, apesar de muitos falarem mal da marca. Quando acabar meu pote, vou em busca do Whey da ON. Mas quem poderia lhe ajudar mais nessa é o Serafan, já que ele é vendedor de suplementos.

Não pretendo emagrecer é justamente o contrário, mas obrigado, vou continuar procurando.

O que você usa é esse: http://www.corpoidealsuplementos.com...y-nutry-p3704/ ?

Se for acho que seria uma boa opção pra mim também.

[Tudokz]

Não pretendo emagrecer é justamente o contrário, mas obrigado, vou continuar procurando.

O que você usa é esse: http://www.corpoidealsuplementos.com...y-nutry-p3704/ ?

Se for acho que seria uma boa opção pra mim também.

É esse que eu uso: http://www.suplementeja.com.br/produ...dy-Action.html

Então, sobre marcar nacionais, só tenho duas ponderações a fazer: recomendo Body Action (até o momento) e não recomendo de jeito algum Vitafor.