Curtir: no 5x5, a progressao de cargas é feita de treino em treino ou de semana em semana?
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no 5x5, a progressao de cargas é feita de treino em treino ou de semana em semana?
Ta boa assim a sign?Ta nos limites agora!
Treino, mas depende de você. Agachamento eu colocava 2, 2 e 1 toda semana, aumentando 5kg por semana. Logo cheguei nos 25, ai comecei a fazer o seguinte, 2, 2, 1 e mantinha o mesmo peso por 1 semana, depois voltava a aumentar. Mas depende de você, não gosto muito dessas receitas de bolo de livros e etc.Postado originalmente por Henriiquee~
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A cada treino você aumenta. O que acontece é que tem semanas onde você faz o treino A uma e o B duas e semanas onde você faz o treino A duas e o B uma vez, mas isso não interfere na progressão.
Apostei nesse treino e minha força está subindo legal!
E é um treino bem mais divertido de ser feito né, é menos tempo na academia e dá bons resultados.
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entao, quero um ganho de força para o jiu jitsu
vou testar ele daqui uns dias
Ta boa assim a sign?Ta nos limites agora!
A preguiça manda um abraço. E eu costumo retribuir.
Finalmente algo eficaz e com poucos exercícios!
Haha, não só questão de preguiça, é muito mais cômodo fazer 3 exercícios do que 20 né, ainda mais com faculdade, trabalho, essas coisas ai.A preguiça manda um abraço. E eu costumo retribuir.
Finalmente algo eficaz e com poucos exercícios!
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vocês fazem 5x5 de 3 exercícios para cada músculo? Quanto tempo ficam na academia?
Desenhos!
The world is full of Kings and Queens,
Who blind your eyes and steal your dreams.
Its Heaven and Hell.
Não. É um treino chamado Stronglift 5x5 onde você faz apenas 3 exercícios por treino sendo 2 treinos.
Os exercícios são:
Treino A
Agachamento 5x5
Supino Reto 5x5
Remada Curvada 5x5
Treino B
Agachamento 5x5
Desenvolvimento Ombro 5x5
Levantamento Terra 1x5
desenvolvimento ombro = militar? Sei como é o exercício, mas achei que o nome era militar
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