Discussão sobre Treinos

[Wike]

Galera queria saber se é normal os gomos do abdomen ficarem um pouco torto? Isso poder ser pela genetica ou por está fazendo alguma coisa de errado na execução do exercício?

[Merlin]

Galera queria saber se é normal os gomos do abdomen ficarem um pouco torto? Isso poder ser pela genetica ou por está fazendo alguma coisa de errado na execução do exercício?

É genética, nem todo mundo tem o abdomem simétrico mesmo (eu acho que a maioria não têm).

[Troyler]

Sem falar que o corpo é assimétrico, sempre um lado do seu corpo é maior que outro, normalmente se você é destro é o lado direito, e canhoto o esquerdo. Obviamente isso é mínimo, ou pelo menos deveria ser, no caso do abdomem já é mais dificil deixar simétrico quando ele fica grande, procure por alguns bodybuilding e vera os abs dele torto.

[Serafan]

Extremamente normal. O desenho do meu abdômen por exemplo, é igual ao do Jay Cuttler, e isso não o impediu de ser Olympia 4 vezes, hehe. Assimetrias são comuns, e na verdade, são o que diferenciam um corpo d'outro: é o que - através da genética - mostra a nossa individualidade, !

Caso você não curta, aí vai a dica: Não grila com isso, segue firme nos treinos que com o tempo, elas tendem a ser minimizadas e você nem terá problemas com isso, !

[Cestos]

Sim, ele sugere que começe sem pesos para aprender a execução correta dos exercicios, porém no caso da pessoa estar na musculação, ele diz que pode começar com cargas, porém mais leves (cerca de 50%).

Mas tenho medo de reduzir e acabar perdendo medidas.

acho que reduzir e manter o musculo "trabalhado" não vai reduzir...

[Van Derek]

Vou arriscar, semana que vem começo essa rotina:

FICHA A

Agachamento Livre 5x5
Supino Reto 5x5
Remada Curvado 5x5
Barra Fixa (Supinada) 3xN*

FICHA B

Agachamento Livre 5x5
Desenvolvimento Militar 5x5
Levantamento Terra 1x5
Paralelas 3xN*

Será que se eu fizer aerobico (pular cordas, treinar com saco...) nos dias que não for treinar pode acarretar um overtraining?

[Sete]

nao

[cacheraum]

Concordo com o Sete em quase tudo, exceto na segunda parte. mentira, concordo 100% com o 7

[Steve B]

Vale a pena malhar quando eu sei que não vou dormir quase nada (tipo no máximo 4 horas)?

[Wike]

Obrigado pelas explicações, agora fiquei bem mais tranquilo em relação a isso.