[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[carlosssj3]

Vish, ai complica
Não tem outra coisa que pode fazer isso não?

É que vc tem que ter noção da estrutura de uma dieta pra eu te explicar as coisas. Procura no hipertrofia.org, no forum, na parte de nutrição. lá eles explicam como montar uma dieta.
Mas respondendo sua pergunta:pode colocar qualquer carbo com proteina. Pode ser banana, batata-doce, aveia, etc

[Serafan]

Começarei segunda-feira o FST-7 (treino do Jay Cuttler), compartilharei com vocês os resultados, mas estou bastante confiante com os ganhos, principalmente, utilizando os top5 (whey, glutamina, creatina, bcaa e multivitamínico).

Pessoal, desculpem essa desaparição do fórum, sei que tem muitas dúvidas à serem respondidas, mas voltei às aulas na universidade, então tá foda de conciliar a internet, os treinos, o namoro, e as 2500 páginas que tenho que ler de uma semana pra outra.

Assim que possível estarei retomando o fórum, e provavelmente, com nossa seção de Musculação já em andamento. Por hora, me aterei à compartilhar os resultados do FST-7 com o pessoal.

Saudades de vocês povo! A propósito, meu Animal Pak não chegou ainda, hoje fazem 39 dias que eu fiz o pedido (iHerb). Como anda o de vocês?!

[Kamahl doido]

Procura no hipertrofia.org, no forum, na parte de nutrição. lá eles explicam como montar uma dieta.

Então, tô lendo alguns tópics lá, e fiquei com uma dúvida.
Tipo, um sujeito lá toma whey quando acorda, juntamente com leite, e após o treino, toma mais whey (provavelmente com água)
O que tu pode me dizer sobre isso?
Pq tipo, tomei 1x com leite, e porra, ficou mto bom
Mas não qro arriscar tomar com leite sempre

[Raphafcg]

Então, tô lendo alguns tópics lá, e fiquei com uma dúvida.
Tipo, um sujeito lá toma whey quando acorda, juntamente com leite, e após o treino, toma mais whey (provavelmente com água)
O que tu pode me dizer sobre isso?
Pq tipo, tomei 1x com leite, e porra, ficou mto bom
Mas não qro arriscar tomar com leite sempre

Vou tentar adiantar a resposta do Carlos. Ele vai dizer algo como "não importa, o que importa é ingerir mais calorias do que seu corpo vai gastar, obedecendo um certo equilíbrio entre os macronutrientes (10% de gordura, 30% de prot e o resto de carb)."

Ou algo parecido.

[fernandotnt]

Se alguém puder avaliar eu agradeço muito.

http://img42.imageshack.us/img42/4014/dietabulk.png

As quantidades totais estão ali no canto, 185g proteína (3g/kg), 373g carbo (6g/kg), 85g gordura (1,4g/kg).

18 anos, 1,73 m e 62 kg ().

De início eu pretendo não suplementar.

[Ak47ungaged]

Se alguém puder avaliar eu agradeço muito.

http://img42.imageshack.us/img42/4014/dietabulk.png

As quantidades totais estão ali no canto, 185g proteína (3g/kg), 373g carbo (6g/kg), 85g gordura (1,4g/kg).

18 anos, 1,73 m e 62 kg ().

De início eu pretendo não suplementar.

Ta otima maninho, só fica de olho no BF pra ver se não sobe... Agora é treinar pesadão e descansar bastante!


Galera, a dedicação agora ta total, parei de beber mesmo agora... to totalmente focado, treino ta intenso, dieta ta foda. desdo carnaval ganhei 3kg... As costas estão ficando bem densas e o treino de biceps ta foda tambem, sai de la ontem pumpadãooo, fui medir o braço contraido, 42cm. (3cm só no pump)

[fernandotnt]

Ta otima maninho, só fica de olho no BF pra ver se não sobe... Agora é treinar pesadão e descansar bastante!


Galera, a dedicação agora ta total, parei de beber mesmo agora... to totalmente focado, treino ta intenso, dieta ta foda. desdo carnaval ganhei 3kg... As costas estão ficando bem densas e o treino de biceps ta foda tambem, sai de la ontem pumpadãooo, fui medir o braço contraido, 42cm. (3cm só no pump)

O pior é que eu já tenho uns 16-18% de BF, espero que não aumente mesmo.

[Ak47ungaged]

O pior é que eu já tenho uns 16-18% de BF, espero que não aumente mesmo.

Então, eu tambem tinha isso, agora to com 14% e to abaixando... uma dica que eu posso dar (pelo menos ta funcionando bem comigo) é ir cotando tudo o que tiver frutose, vai substituindo por outras coisas...

Frutas e Leite eu já não como mais nenhuma... só no café da manha... E meu bf ta abaixando aos poucos, enquanto eu ganho massa magra

[Serafan]

Então, tô lendo alguns tópics lá, e fiquei com uma dúvida.
Tipo, um sujeito lá toma whey quando acorda, juntamente com leite, e após o treino, toma mais whey (provavelmente com água)
O que tu pode me dizer sobre isso?
Pq tipo, tomei 1x com leite, e porra, ficou mto bom
Mas não qro arriscar tomar com leite sempre

Então, vou bater novamente na mesma tecla: NÃO SE TOMA WHEY COM LEITE! A gordura e a lactose retardam a absorção da proteína, o que em outras palavras, significa rasgar o seu dinheiro.

Tenho certeza que é a mesma coisa que o Carlos dirá, e a propósito Kamahl, Whey é pra fazer efeito, pra dar resultado, não pra ser gostoso. Quer algo bom de comer/beber, toma milkshake mano.

Vou tentar adiantar a resposta do Carlos. Ele vai dizer algo como "não importa, o que importa é ingerir mais calorias do que seu corpo vai gastar, obedecendo um certo equilíbrio entre os macronutrientes (10% de gordura, 30% de prot e o resto de carb)."

Ou algo parecido.

Aposto que o Carlos não diria isso não, até porque nem responde a dúvida do Kamahl... haha.

[Kamahl doido]

Então, vou bater novamente na mesma tecla: NÃO SE TOMA WHEY COM LEITE! A gordura e a lactose retardam a absorção da proteína, o que em outras palavras, significa rasgar o seu dinheiro.

Tenho certeza que é a mesma coisa que o Carlos dirá, e a propósito Kamahl, Whey é pra fazer efeito, pra dar resultado, não pra ser gostoso. Quer algo bom de comer/beber, toma milkshake mano.

É...o whey com leite não é bom, mas tipo, pensei que ao tomar o whey 2x ao dia, sendo uma vez com leite e a outra com água, não teria esse problema, e que daria um rasultado bacana ._.
Bom, obrigado pela dica !