[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Freegells]

Que isso cara, só pela intenção ja fico feliz (,:
Ta curtindo o whey da universal?
Foi meu primeiro whey importado, eu fiquei encantado com a solubilidade dele, ele e o da EAS, são otimos em solubilidade, e gosto tambem..Mas ja que tu nao curtiu ne.

Quanto a solubilidade não tenho do que reclamar, não fica quase nada naquelas "pelotinhas" de pó (hipercalórico fica bem mais). O sabor não chega a ser ruim, é gosto de whey, nunca vai ter gosto de achocolatado (embora tomei um de um colega de academia, da Probiotica, e o sabor era melhor).

Já sobre o whey ser bom em resultados, não posso afirmar nada que não tenho experciência sobre isso, posso dizer que com essa dieta+suplementação eu to pegando muito mais carga, meu corpo tá funcionando melhor e to pra dizer que sinto o anabolismo kkkkk.

[Leho]

Com certeza, sem questionar, supino reto é 90º e pronto. Quem desce até o peito, potencialmente ouviu isso de algum ignorante, que tentando se afirmar como rato de academia, deu ouvidos à esses blogs da vida.

Fisiculturistas, professores, e o mais importante: EU (), garantem que, ao passar da angulação de 90°, o máximo que vais conseguir é uma lesão, e mais, nada de treinar o peito, porque ele se limita até a curvatura máxima do antebraço; depois disso, o peito deixa de ser recrutado, e aí, pra que adianta fazer supino?

Qualquer exercício de peito então deve descer no máximo até que o braço e o peito estejam no mesmo plano?

[Serafan]

To com 2800 calorias e não to ganhando nada consideravel, da pra aumentar mais e ter resultado melhor...

Então, você está ingerindo 2800 e está - potencialmente - próximo da sua taxa metabólica basal. Aumentar em mais de 1000 calorias em uma única socada, é implorar uma hipertrofia de pânceps.

Tudo o que nosso corpo não utiliza, ou é excretado, ou armazenado como gordura. Ingerindo 4000 calorias diárias, ou o vaso sanitário não aguentará a pressão, ou seu estômago dilatará LITROS!

Começa aumentando pra umas 3200, se não rolar, 3500, se não rolar 3700... Mas tenha calma cara, academia, musculação, fisiculturismo, construção corporal... tudo isso é um longo processo de altos e baixos, idas e vindas. Não tem necessidade de colocar a carroça na frente dos bois, não tem mesmo!

Qualquer exercício de peito então deve descer no máximo até que o antebraço e o peito estejam no mesmo plano?

Então, não é regra. No supino declinado e no fechado por exemplo, o seu corpo estará terminantemente ajustado de forma à permitir uma amplitude de movimentos maior, sem riscos.

O que acontece, é que tem algumas pessoas que nem chegam a bater 90° e já estão desesperadas pra subir a barra. Nesse caso, é melhor objetivar o peito como limitador do movimento, do que se iludir com metade do movimento correto.

Mas, indiscutivelmente, no supino reto, a amplitude segura do movimento é noventa graus, entretanto, antes realizar um pouco mais do movimento, do que um pouco menos. De qualquer modo, jogar a barra lá no peito, é princípio de movimento balístico (aqueles que os caras fazem com uma explosão danada), e isso é treino pra força, não pra hipertrofia.

|_o_|

/\
Sem mais.

[Leho]

Onde eu consigo achar um bom material sobre execução de movimentos? É que tenho muito medo de estar fazendo errado (não confio nem um pouco no instrutor) e as consequências disso aparecerem muito mais tarde.

Então, não é regra. No supino declinado e no fechado por exemplo, o seu corpo estará terminantemente ajustado de forma à permitir uma amplitude de movimentos maior, sem riscos.

O que acontece, é que tem algumas pessoas que nem chegam a bater 90° e já estão desesperadas pra subir a barra. Nesse caso, é melhor objetivar o peito como limitador do movimento, do que se iludir com metade do movimento correto.

Mas, indiscutivelmente, no supino reto, a amplitude segura do movimento é noventa graus, entretanto, antes realizar um pouco mais do movimento, do que um pouco menos. De qualquer modo, jogar a barra lá no peito, é princípio de movimento balístico (aqueles que os caras fazem com uma explosão danada), e isso é treino pra força, não pra hipertrofia.

/\
Sem mais.

Escrevi antebraço ao invés de braço, mas você entendeu.

De qualquer forma, obrigado pela dica.

[Kamahl doido]

A gordura e a lactose, desaceleram e comprometem a síntese proteica. Não se toma Whey no pós-treino com leite, é desperdício, vai por mim.

Vish, isso é sério?
Ontem meu instrutor me passou as info's de como tomar:
Whey, 2x ao dia, com leite desnatado..Após o treino e antes de dormir;
Creatina, 2x ao dia, 30 min antes do treino, e logo após o treino.
Podem me ajudar sobre isso?

[carlosssj3]

Vish, isso é sério?
Ontem meu instrutor me passou as info's de como tomar:
Whey, 2x ao dia, com leite desnatado..Após o treino e antes de dormir;
Creatina, 2x ao dia, 30 min antes do treino, e logo após o treino.
Podem me ajudar sobre isso?

Whey com leite é uma coisa bem controversa no mundo da musculação. Se vc pesquisar isso na net, metade vai dizer que não tem problema e metade vai dizer que tem.
Depende muito do que vc acredita.

Se vc acredita que se não comer de 3 em 3 horas vc vai catabolizar, toma sem leite, a linha é a mesma. Se vc acredita que tanto faz o horário da alimentação, desde que supra as calorias no fim do dia, pode tomar com leite mesmo.

Na dúvida, pensa assim:
-Se vc tomar com leite e o serafan tiver certo, vc sai perdendo.
-Se vc tomar com leite e o serafan tiver errado, nada acontece.
-Se vc tomar sem eite e o serafan tiver certo, vc sai ganhando.
-Se vc tomar sem leite e o serafan tiver errado, nada acontece.

Baseado nesse raciocínio, dá pra concluir que, na dúvida, é melhor tomar sem leite. Afinal, vc pode tomar esse leite em outro horário, sem prejuizo nenhum.

Whey 2x ao dia EU considero desperdício. Toma só no pós. Come um ovo ou uma carne antes de dormir. Ou compra albumina.

Creatina tbm é meio controversa. Mas acredito que tenha mais consenso de que é melhor tomar no pós, de uma vez só, os 5 gramas.


Espero ter ajudado e ter sido claro ^^

[dopha]

Opa... queria uma ajuda quanto a umas coisas... primero vou explicar a situaçao:

Eu ja faço academia a uns 3 meses, to com o treino dividido em A, B e C, malhando todos os dias pela manha, tomando um hipercalorico e um whey receitados pela nutricionista. O problema é que agora tive que trocar de faculdade e na transferencia acabei perdendo umas materias, entao tenho que estudar de manha pra compensar, me sobrando só quarta de manha e a noite e sexta de manha e a noite pra ir pra academia + 1 dia em que eu posso apertar os horarios, provavelmente segunda fera de manha cedo.

Minhas duvidas:

Eu tomava o whey no pós-treino, 1x por dia, mas agora serao 2 treinos na quarta e 2 na sexta... entao passo a tomar o whey 2x ou tomo 1x só?

Tem algum problema quanto ao ganho que vou ter com essa nova divisao que vou ter que fazer pro meu treino?

[Kamahl doido]

<post>

Bom, mais uma vez, obrigado pela ajuda (:
Sobre tomar sem o leite, com água mesmo? ou Café? Cerveja? aueuaeua
Sobre creatina, tomo separado da whey? Perguntei ao instrutor se podia misturar os dois, ele disse que não era boa coisa..
E sobre antes de dormir, o whey não tem nenhum efeito?
Ahh, mais uma coisa, não lembro se foi ele tbm que disse isso, mas lembro de ter ouvido alguem falar da creatina antes do treino, que te rende um aproveitamento melhor no treino..Pode me falar sobre isso?
Abraços !

[carlosssj3]

Bom, mais uma vez, obrigado pela ajuda (:
Sobre tomar sem o leite, com água mesmo? ou Café? Cerveja? aueuaeua
Sobre creatina, tomo separado da whey? Perguntei ao instrutor se podia misturar os dois, ele disse que não era boa coisa..
E sobre antes de dormir, o whey não tem nenhum efeito?
Ahh, mais uma coisa, não lembro se foi ele tbm que disse isso, mas lembro de ter ouvido alguem falar da creatina antes do treino, que te rende um aproveitamento melhor no treino..Pode me falar sobre isso?
Abraços !

Toma com agua mesmo.
Pode misturar a creatina com whey sim, não tem nenhuma reação oO

O whey não tem um efeito. Ele é simplesmente proteina. Só que ele é de rapida absorção. Como vc dorme e fica mto tempo sem comer, seria mais interessante algo d lenta absorção, como a albumina, os ovos ou a carne, entedeu?

O efeito da creatina não é imediato, como um pré treino. Ele é cumulativo. Vc só vai sentir grande diferença depois de umas 2 semanas, qndo ela tiver se acumulado no seu corpo. Efeito imediato não existe, só a longo prazo.
É bom tomar no pós porque, por causa de algumas coisas quimicas/biologicas rolando no seu corpo, ela vai ser melhor absorvido. Nada provado, porem.

[Kamahl doido]

Toma com agua mesmo.
Pode misturar a creatina com whey sim, não tem nenhuma reação oO

O whey não tem um efeito. Ele é simplesmente proteina. Só que ele é de rapida absorção. Como vc dorme e fica mto tempo sem comer, seria mais interessante algo d lenta absorção, como a albumina, os ovos ou a carne, entedeu?

O efeito da creatina não é imediato, como um pré treino. Ele é cumulativo. Vc só vai sentir grande diferença depois de umas 2 semanas, qndo ela tiver se acumulado no seu corpo. Efeito imediato não existe, só a longo prazo.
É bom tomar no pós porque, por causa de algumas coisas quimicas/biologicas rolando no seu corpo, ela vai ser melhor absorvido. Nada provado, porem.

Entendo..
Então colocar 2 medidas de whey+1 colher de chá de creatina em 300 ml d'água, seria o ideal?
Sobre albumina/ovo/carne antes de dormir, tem outra coisa?
Não me sinto muito bem comendo ovo/carne antes de dormir, e albumina não pretendo comprar agora..
Sobre Creatina, comecei a tomar dia 01/02, mas não todo dia..tinha dias que eu não fui malhar, e sab/dom não tomava..Alguem me disse sobre tomar no máximo 2 meses..pode me falar sobre isso tbm?
E mais uma vez, obrigado pelas dicas (: