[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Freegells]

Nunca vi exercicio pra antebraço acho .___.'

[Geek The Knight]

Nunca vi exercicio pra antebraço acho .___.'

Eu me lembro de 2 agora:

1 é tipo rosca direta só que com a palma pra baixo.

2 você senta e apoia o antebraço sobre a coxa, dexa a mao solta, pega o pesinho e fica subindo e descendo a mão, desce até o joelho e sobe até um pouco acima da linha do braço. (só mexendo a munheca e os dedos).


Abrass

[Rocky]

Eu me lembro de 2 agora:

1 é tipo rosca direta só que com a palma pra baixo.

2 você senta e apoia o antebraço sobre a coxa, dexa a mao solta, pega o pesinho e fica subindo e descendo a mão, desce até o joelho e sobe até um pouco acima da linha do braço. (só mexendo a munheca e os dedos).


Abrass

Essa rosca inversa é o melhor. O segundo que você citou é muito limitado, mas serve de complemento. Todos os exercícios para bíceps pegam bem antebraço, mas o melhor deles é a rosca "martelo", por causa da pegada. Fazendo essa rosca martelo junto com o biceps e uma rosca inversa você está bem exercitado no antebraço.

Abraços.

[carlosssj3]

Achei ruim essa divisão. Vejo um over aí.

Eu prefiro:
A - Peito, ombro, tríceps
B - Pernas e abdômem
C - Costas, trapézio, bíceps, antebraço

Atualmente, pra variar um pouco estou fazendo:
A - Peito, bíceps, antebraço
B - Pernas, abdômem
C - Costas, ombros, tríceps (cansativo pra porra essa série).

Mas eu treino diferente. Minha academia abre domingo, daí, vou ABC, descanso, ABC, descanso, e por aí vai.

Porque pode dar over?

[Sete]

Nunca vi exercicio pra antebraço acho .___.'

http://muscul.az.free.fr/pt/bras.html

[Igns]

Essa rosca inversa é o melhor. O segundo que você citou é muito limitado, mas serve de complemento. Todos os exercícios para bíceps pegam bem antebraço, mas o melhor deles é a rosca "martelo", por causa da pegada. Fazendo essa rosca martelo junto com o biceps e uma rosca inversa você está bem exercitado no antebraço.

Abraços.

Eu faço isso

Rosca Invertida + Martelo

E também o outro que ele citou

Mas não gosto muito desses exercícios (eu sei que são bons, to falando no sentido de fazer eles, hehe)

[Rocky]

Eu faço isso

Rosca Invertida + Martelo

E também o outro que ele citou

Mas não gosto muito desses exercícios (eu sei que são bons, to falando no sentido de fazer eles, hehe)

Eu curto todos os exercícios para braço e antebraço. São tranquilos. Acho tenso exercícios pesados, principalmente agachamento, que você até passa mal depois do treino.

[Flaming Costa]

Então, axo q vo começa a faze academia, só q tava afim de saber se da pra fazer tranquilo sem aquele negocio de interferir no crescimento e tal. é de boa?

[Ak47ungaged]

Ultimamente tem aparecido umas bolinhas no meu corpo (basicamente braços e costas) alguem sabe me dizer o que é ??? Alergia a algo que eu ando tomando ? (eu acho que pode ser algo haver com leite... porque eu to tomando muito agora, mas sei lá)


se alguem ja passou por isso me diz ae o que pode ser

PS: 4g/kg de proteina por dia

[Sete]

Então, axo q vo começa a faze academia, só q tava afim de saber se da pra fazer tranquilo sem aquele negocio de interferir no crescimento e tal. é de boa?

Sim, desde q se alimente direito e preste atenção na postura e execução

@Ak

Podem ser espinhas internas?