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Cara, depende de como você se alimenta, se você é do tipo de pessoa que diz que "malha para COMER BEM" nem entre...Postado originalmente por issae
Mas eu em 3 meses ganhei 7 KG, a barriga continua a mesma, só que eu ja to com braço maior, costas mais largas, e o corpo mais "duro"
Última edição por Ak47ungaged; 06-08-2010 às 13:02.
É melhor malhar e comer que nem um porco do que SÓ comer que nem um porco ué
<editado>
.jpg "Avatar de cacheraum")
Da sim, mas tem que controlar bem o treino e principalmente a alimentação.
Mas tambem da pra perder barriga antes de começar o treino de hipertrofia, vc que sabe...
Olá senhores, atualmente meu treino é abc, de segunda a sábado.Gostaria de mudar para segunda a sexta, vocês teriam alguns exemplos de série (não precisa digitar quais exercícios, só os dias e grupos musculares) para tal período?
ABCAB - CABCA - BCABC - e assim por diante, começar na outra semana da onde parou.
Excesso de peso ou/e fraqueza no músculo e ligamentos por falta de preparo físico.
e quais grupos você sugere pra cada dia?
Pd ser esforço acima do que sua canela aguenta, pd ser o tenis, pd ser o jeito q vc pisa, pd ser pq vc n tava acostumado e resolveu botar ela pra funcionar, pd ser alguma lesão, pd ser problema de articulação, pd ser...
A peito - triceps
B costas - biceps
C ombro - trapézio - perna
Última edição por Sete; 07-08-2010 às 17:42.
Pode ser que você não está se alongando direito antes de entrar na esteira...
PS: vlw sete =)
Achei ruim essa divisão. Vejo um over aí.
Eu prefiro:
A - Peito, ombro, tríceps
B - Pernas e abdômem
C - Costas, trapézio, bíceps, antebraço
Atualmente, pra variar um pouco estou fazendo:
A - Peito, bíceps, antebraço
B - Pernas, abdômem
C - Costas, ombros, tríceps (cansativo pra porra essa série).
Mas eu treino diferente. Minha academia abre domingo, daí, vou ABC, descanso, ABC, descanso, e por aí vai.
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