Pensamentos sobre ser um Alpha

[Sadeckss]

Você mudei Sedex... Tá pegando quanto no supino?

Pior que até nisso deve tá parecido com 10 anos atrás... 35-35 + 20 pra 8 rep

- - - Atualizado - - -

Achei:

[SPOILER="Supino"]
Inicial:
Treino 1 (5x3): 48kg/56kg/66kg
Treino 2 (3x3): 52kg/60kg/68kg
Treino 3 (5/3/1): 56kg/66kg/75kg

11 anos na vdd, tá bom. Na epoca barra era de 10kg, devo ter ganho coisa de 1kg por ano.