[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

uia suplemento e bomba é tudo coisa do capeta.
se toma e mixa floflorescente(vide animal pack) ou se tome e vira presunto defumado.

Aconselho a malharem intensivamente em 3 meses crescem uns 10 cms de braço e corpo.(comigo foi isso mas pode varias bastante)

e dps uns 1ano e pouco crescem como antes.

E ja usei suplemento u.u(sim eu mixei floflorescente, nao precisava ligar nem a luz quando ia de noite no banheiro)

Parei com essa vida. Agora so natural e acho q estou melhor assim
pega-se 38,5 de braço em 2 anos (sem nada é claro)

ps: ja perdi dois amigos por causa dessa merda de bomba

Citação:

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Postado originalmente por wingsilver

uia suplemento e bomba é tudo coisa do capeta.
se toma e mixa floflorescente(vide animal pack) ou se tome e vira presunto defumado.

Aconselho a malharem intensivamente em 3 meses crescem uns 10 cms de braço e corpo.(comigo foi isso mas pode varias bastante)

e dps uns 1ano e pouco crescem como antes.

E ja usei suplemento u.u(sim eu mixei floflorescente, nao precisava ligar nem a luz quando ia de noite no banheiro)

Parei com essa vida. Agora so natural e acho q estou melhor assim
pega-se 38,5 de braço em 2 anos (sem nada é claro)

ps: ja perdi dois amigos por causa dessa merda de bomba

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Eu tbm não gosto de bomba [+medo de agulha :wscared:]
Mas isso que se ve na Tv, que morrem porque tomou bomba de cavalo, pqp é mt burrice.
Se o kra kizesse tomar bomba, era melho compra uma receita falsa e ir na farmacia. Compra de um "conhecido" é furada.
Sem querer ofender os seus amigos!!!

um deles morreu por causa daquela bomba injetavel ADL(acho, é algo assim)
Teve ataque cardia na mesma hora(injeto no lugar errado, creio)

o outro foi por causa do pancreas e rin que foram necrosados com o uso de outra la.

O que morreu com ataque cardia era um dos que vendia... u.u"

tb acho muita borrice deles, mas fazer oque. Doi saber que morreram por bobagem. Aconselho a ninguem usar bomba e se for tomar suplemento ir no nutrologo

Ele proprio injetou? Se não, qem injetou dev ter ficado numa furada hein.

@~
Creatina ela faz mal ao figado não?
Albumina, nem deu mt diferença qdo meu irmao tomou.Axo meio frakinha.

ele mesmo injeto se nao me engano. ele teve o ataque cardiaco no banheiro da academia e foi canbaleando ate fora para pessoal ver e tentar socorrer(nao estava nesses dia).

Falaram que o coraçao parou no caminho do hospital e o medico aviso que foi testosterona direto pro coraçao.

Quanto ao do meu outro amigo eu realmente nao sei qual foi o remedio ele falava de vez enquando mas nunca prestei muita atençao( tinha e tenho maior medo dessas coisas ae)
Esse tento até se tratar quando descobriu da necrose, tiro um dos rins até. So que a necrose ja tava alastrada no outro tb acho q tavam falando ate dele fazer emodialize.
Nem sei direito do que morreu afinal. Se foi insuficencia renal ou outra coisa assim.

Eu nunca fiz academia, comecei na sexta, o cara me passou os seguintes..

- 30 minutos de esteira
- aquele que tem o peso amarrado numa barra de ferro e vocÊ puxa até o peito, 2 de 20
- aquele sentado de puxar até você o peso 2/20
- levantar pesos, só flexionando o antebraço, 20 pra cada mão
- levantar os pesos com os braços abertos 2/20
- levar da altura do pescoço e depois juntar no alto e voltar pra mesma posição 2/20
- 4/20 abdominais indo com a cabeça em direção ao abdomem
-3/20 abdominais flexionando as pernas.
- mais 20 minutos de esteira..

Isso tudo pro meu primeiro dia, pra alguem que nun ca fez academia, não acham que é muito? Meus braços estão desde sexta quase que inúteis já que dói muito, muito mesmo...

2/20?

nao saquei o.0

sao 20 series de 2 repetiçoes?!
ou
2 series de 20 repetiçoes?!

todas a duas sao meio viajante o.o mas ele é o formado neh, vai que isso é um metodo novo.

hamm de qualquer maneira nas primeiras semanas é muito comum ter o musculo dolorido.

2 séries de 20 repetições.
Me falaram que ia doer mesmo, mas eu estranhei, não conseguia levantar o braço, a dor era tanta que dava vontade de vomitar..
Vou ver com ele se não foi muito mesmo, de qualquer forma, acho que me acostumo :X

pergunta se nao da para troca a serie para a tradicional

4 series de 8 ou 10 repetiçoes (dependendo do peso)

(quanto ao numero de aparelhos sao mais ou menos uns 8 tipo de exercicio por dia + esteira e abdominal)

A quantidade ta boa, no 1º dia é sempre assim, doi um pouco.
As vezes que dou um tempo na academia, e depois volto, qse nao estico os braços de dor xP

Citação:

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Postado originalmente por Fael_MG

É dev ser Pull over msmo; e qi tem uns nome estranho =S
Ah, sao os Instrutores da academia quem fazem a ficha e quanto vc vai pegar.
Eu não saio fazendo qualker aparelho à minha escolha não :o

Esqueci de colocar o tempo de academia, de 2 horas à 2 horas e meia. Meus amigos tbm fazem academia, ai agente conversa e talz, demora um pokim ^^

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se ta de brincadera né

Citação:

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Postado originalmente por Fael_MG

Eu faço normalmente uns 2 aparelho e cnverso umpouco, por isso demora. E tem uma mina la da academia que ta me dando mole e talz, ai ja viu né :o

Mas eu to pensando em tomar umas 2 cartela de Hemogenin, mas vo espera uns 2 meses primeiro.

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se ta de brincadera né

Citação:

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Postado originalmente por Fael_MG

A quantidade ta boa, no 1º dia é sempre assim, doi um pouco.
As vezes que dou um tempo na academia, e depois volto, qse nao estico os braços de dor xP

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se ta de brincadera né

Citação:

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Postado originalmente por Fael_MG

Ele proprio injetou? Se não, qem injetou dev ter ficado numa furada hein.

@~
Creatina ela faz mal ao figado não?
Albumina, nem deu mt diferença qdo meu irmao tomou.Axo meio frakinha.

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se ta de brincadera né

Não vo nem comenta nada não, continua passando 3 horas na academia, toma 5 cartelas de hemogenin, mas toma cuidado com a creatina que pode fazer mal pro teu figado ok?

Citação:

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Postado originalmente por el mont bolado

nas minha ficha A (peito, triceps, ombro) tenho 9 exercicios + abdominal e na B (perna, costas, biceps) 10 + abdominal

mas no meu primeiro mes eu fiz uma ficha com tudo igual a vc e ia malhar segunda quarta e terça tbm. eram entre 12-14 exercicios nem lembro. demorava no máximo 1 hora e 40.

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é pq é o tempo de adaptação, saca?

Citação:

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Postado originalmente por wingsilver

uia suplemento e bomba é tudo coisa do capeta.
se toma e mixa floflorescente(vide animal pack) ou se tome e vira presunto defumado.

Aconselho a malharem intensivamente em 3 meses crescem uns 10 cms de braço e corpo.(comigo foi isso mas pode varias bastante)

e dps uns 1ano e pouco crescem como antes.

E ja usei suplemento u.u(sim eu mixei floflorescente, nao precisava ligar nem a luz quando ia de noite no banheiro)

Parei com essa vida. Agora so natural e acho q estou melhor assim
pega-se 38,5 de braço em 2 anos (sem nada é claro)

ps: ja perdi dois amigos por causa dessa merda de bomba

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Animal pack é a coisa mais ridicula do mundo, um bucado de vitamina junta que seu corpo simplesmente joga fora na urina (porisso sai com outras cores). Se vc perdeu 2 amigos pcausa da bomba, paciencia pois conheço mais de 10 que usam e hoje estão super bem.

Citação:

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Postado originalmente por Fael_MG

Eu tbm não gosto de bomba [+medo de agulha :wscared:]
Mas isso que se ve na Tv, que morrem porque tomou bomba de cavalo, pqp é mt burrice.
Se o kra kizesse tomar bomba, era melho compra uma receita falsa e ir na farmacia. Compra de um "conhecido" é furada.
Sem querer ofender os seus amigos!!!

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Drogas orais são 100x mais tóxicas que injetaveis.
Ninguem morre pq usou "bomba de cavalo", o que pode acontecer, é envés de injetar no musculos, injetar na veia. Ai é morte na certa. Outra coisa que pode acontecer é super-dosagem.

Citação:

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Postado originalmente por wingsilver

um deles morreu por causa daquela bomba injetavel ADL(acho, é algo assim)
Teve ataque cardia na mesma hora(injeto no lugar errado, creio)

o outro foi por causa do pancreas e rin que foram necrosados com o uso de outra la.

O que morreu com ataque cardia era um dos que vendia... u.u"

tb acho muita borrice deles, mas fazer oque. Doi saber que morreram por bobagem. Aconselho a ninguem usar bomba e se for tomar suplemento ir no nutrologo

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ADE é a coisa mais ridicula de todas, nem se pode se chamar de bomba. Quem usa aquilo lá tem que morrer mesmo. MUITO ridiculo. ADE é apenas vitamina, A, D, e E, que são lipossoluveis. Quando vc injeta, o corpo manda pus para lá, e fica inflamado (inchado), ai o bagulho cresce totalmetne sem musculo, sem simetria, sem nada. Um LIXO.

Citação:

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Postado originalmente por wingsilver

ele mesmo injeto se nao me engano. ele teve o ataque cardiaco no banheiro da academia e foi canbaleando ate fora para pessoal ver e tentar socorrer(nao estava nesses dia).

Falaram que o coraçao parou no caminho do hospital e o medico aviso que foi testosterona direto pro coraçao.

Quanto ao do meu outro amigo eu realmente nao sei qual foi o remedio ele falava de vez enquando mas nunca prestei muita atençao( tinha e tenho maior medo dessas coisas ae)
Esse tento até se tratar quando descobriu da necrose, tiro um dos rins até. So que a necrose ja tava alastrada no outro tb acho q tavam falando ate dele fazer emodialize.
Nem sei direito do que morreu afinal. Se foi insuficencia renal ou outra coisa assim.

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ADE não é testosterona. Se injetar testosterona na veia morre sim. Creio que deve ter injetado outra coisa.

Citação:

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Postado originalmente por gorner

Eu nunca fiz academia, comecei na sexta, o cara me passou os seguintes..

- 30 minutos de esteira
- aquele que tem o peso amarrado numa barra de ferro e vocÊ puxa até o peito, 2 de 20
- aquele sentado de puxar até você o peso 2/20
- levantar pesos, só flexionando o antebraço, 20 pra cada mão
- levantar os pesos com os braços abertos 2/20
- levar da altura do pescoço e depois juntar no alto e voltar pra mesma posição 2/20
- 4/20 abdominais indo com a cabeça em direção ao abdomem
-3/20 abdominais flexionando as pernas.
- mais 20 minutos de esteira..

Isso tudo pro meu primeiro dia, pra alguem que nun ca fez academia, não acham que é muito? Meus braços estão desde sexta quase que inúteis já que dói muito, muito mesmo...

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Não corra 30min antes não, deixe para depois (Isso se vc quiser perder gordura).

Tenta pegar o nome dos aparelhos ai, e 2/20 é bastante mesmo, faça 3/12, ou 3/15, ou até 2/15.



@
Quem treina mal, por favor não instrua quem quer aprender pelo caminho errado. Tenham a menos o bom senso de saber alguma coisa sobre o que vocês tão falando.


Algumas informações para leigos:



---Passar + de 1 hora, 1 hora e meia na academia não da certo. A partir desse tempo você começa a catabolizar os musculos.
O corpo usa 3 fontes de energia, carboidratos, proteinas e lipidos (gorduras). Começa usando Carboidratos, depois lipidios (se for baixa intensidade, o que não é), e por ultimo proteínas. No caso da academia, é alta intensidade os exercicios, então não da tempo para digerir a gordura (gordura demora muito para digerir), então acabamos usando a proteína como fonte de energia (proteina são os musculos).
Usou carbo, acabou o carbo (1 hr, 1hr e meia)? Começa a usar as proteínas.



---Fígado serve para purificar toxinas. Anabolizantes orais (capsulas, de ingerir), vão ter ação direta do fígado para "limpar" o bagulho, enquanto injetavel ja ta "prontinho" para uso.



---A creatina pode atrapalhar os rims se não se beber muita água. Primeiro de tudo. Como funciona a creatina? A energia para a contração do músculo vem da quebra da molécula do ATP, que se transforma então em ADP ou adenosina difosfato. A creatina fica armazenada na célula muscular como creatina-fosfato, que fornece ao ADP o fósforo necessário para transformá-lo em ATP novamente e, assim, garantir que a contração muscular possa continuar acontecendo. A creatina também causa retenção hídrica, porisso devemos beber muita água enquanto utilizamos creatina.



---Muitos instrutores são uns merdas, não acredite em tudo o que ele fala.

@AZRLZ
Filho, nao fico 2 horas na academia malhando semparar, eu converso com os amigo e tal.

Hemogenin, meu irmao tomou, fico forte pa krai, nao, nao to instruindo ngm. Sim faz mal ao figado; ele tomou junto com vitamina.

As vezes eu do 1 tempo na academia, porquetem coisa + importante a fazer [provas]

Creatina pura, nao me lembrava se era figado ou rins, que faz mal faz.

5 cartelas?? nah.. 2 ja ta de bom tamanho.
Vc interpreta as coisas muito mal kra, pense dps fale; "Sr. Academico"

trocadilhomuitoruimeusei

Citação:

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Postado originalmente por Fael_MG

@AZRLZ
Filho, nao fico 2 horas na academia malhando semparar, eu converso com os amigo e tal.

Hemogenin, meu irmao tomou, fico forte pa krai, nao, nao to instruindo ngm. Sim faz mal ao figado; ele tomou junto com vitamina.

As vezes eu do 1 tempo na academia, porquetem coisa + importante a fazer [provas]

Creatina pura, nao me lembrava se era figado ou rins, que faz mal faz.

5 cartelas?? nah.. 2 ja ta de bom tamanho.
Vc interpreta as coisas muito mal kra, pense dps fale; "Sr. Academico"

trocadilhomuitoruimeusei

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Filho você tem ideia do quão tóxico é hemogenin? Ainda mais para quem ta começando a usar droga. Não é uma B12 que vai "curar". Sem falar que é muito dificil segurar os ganhos, ai o cara vai apelar para usar denovo, e vai se foder

Sem falar que teu treino é um lixo, tua alimentação deve ser um lixo, sua suplementacao deve ser um lixo.
Só seus comentarios ridiculos ja da pra ter uma nocao o quao desinformado vc é. Ainda fica instruindo os outros puta que o PARIU. Um cara como vc devia ta pedindo ajuda, informação!
Porisso tem tanto instrutor lixo nessa porra

Citação:

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Postado originalmente por AZRLZ

Filho você tem ideia do quão tóxico é hemogenin? Ainda mais para quem ta começando a usar droga. Não é uma B12 que vai "curar". Sem falar que é muito dificil segurar os ganhos, ai o cara vai apelar para usar denovo, e vai se foder

Sem falar que teu treino é um lixo, tua alimentação deve ser um lixo, sua suplementacao deve ser um lixo.
Só seus comentarios ridiculos ja da pra ter uma nocao o quao desinformado vc é. Ainda fica instruindo os outros puta que o PARIU. Um cara como vc devia ta pedindo ajuda, informação!
Porisso tem tanto instrutor lixo nessa porra

---

Eu tenho consciencia do que Hemogenin faz, sei que quando o medico receita ( não é para academia, claro) o tratamento é feito a longo prazo. Usar de novo porque nao segurou os ganhos?? Em que sentido? Se for porque engordou, ele nao vai usar novamente pra engordar mais. Mas se for porque ganhou massa...problema do cara.
Instruindo??? Quando é que eu disse pra alguem aki: "toma isso que é bom" ? Oque eu fiz foi perguntar algo.

Alimentaçao lixo?? Hehehe, acertou :thumb:
Porque instrutor lixo?? Eu não sou nenhum instrutor, e ngm me instruiu a tomar hemogenin não.
Axo que voce ta intendendo as coizas muito erradas kra, ou tá na TPM e quer descarregar toda a raiva.

Ah, eu não uso nda. Nem bomba nem suplemento.
Meu treino um lixo porque?? Explique..

Se tem cagada grande no âmbito da musculação é tomar esse tipo de droga nessas condições. Na boa, apenas com treino sério, alimentação boa e bons suplementos a pessoa pode ir bem longe. Questão é que quase ninguém faz isso. Não treinam direito, comem mal e compram suplementos aleatórios. Eu nunca tomei nada famacológico, seja anabolizantes ou anfetaminas. Por que? Por que no meu caso e´um puro disperdício, só vou estar fodendo minha saúde, e creio que no caso da grande maioria aqui do tópico é pior ainda. Um dia que eu tiver realmente com o corpo bom até daria para pensar em tomar algo, mas por enquanto e´jogar minha saúde e dinheiro no lixo.

@Treino do Fael~:

Não é um treino ruim para iniciantes. Trata-se de um circuito ou supersérie, muito usado na fase de adaptação para quem está começando ou está há muito tempo parado. Se faz 1 ou 2 exercícios de cada grupo muscular por dia, de 3 a 4 vezes por semana. Faça no máximo 2 meses disso ai, dependendo do seu grau de evolução, e parta para uma série de hipertrofia, que é bem diferente disso. Se por acaso você tá querendo ganhar massa com isso aí, daí sim é Fail, como falam por aqui.

Abraços.

Citação:

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Postado originalmente por Fael_MG

Eu tenho consciencia do que Hemogenin faz, sei que quando o medico receita ( não é para academia, claro) o tratamento é feito a longo prazo. Usar de novo porque nao segurou os ganhos?? Em que sentido? Se for porque engordou, ele nao vai usar novamente pra engordar mais. Mas se for porque ganhou massa...problema do cara.
Instruindo??? Quando é que eu disse pra alguem aki: "toma isso que é bom" ? Oque eu fiz foi perguntar algo.

Alimentaçao lixo?? Hehehe, acertou :thumb:
Porque instrutor lixo?? Eu não sou nenhum instrutor, e ngm me instruiu a tomar hemogenin não.
Axo que voce ta intendendo as coizas muito erradas kra, ou tá na TPM e quer descarregar toda a raiva.

Ah, eu não uso nda. Nem bomba nem suplemento.
Meu treino um lixo porque?? Explique..

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AHAUHAUHUAHUHAUHAUHAUHAUHAUHAUH
LONGO PRAZO??? se continuar a usar depois de 6-8 semanas começa a degenerar o fígado

por que teu treino é um lixo?

Se faz 2 exercicios pra todos os musculos, não importando se é pequeno ou não, não malha trapezio, não malha ombro, não tem abdominal, fica 2hrs e meia na academia.

Não to entendendo nada errado não, vc que deveria sumir desse tópico, ou então tentar aprender.

Quando eu não sei de alguma coisa, eu tento aprender essa coisa. Só falo o que tenho certeza, vc fala muita, muita bosta mesmo.

Hemogenin é uma das piores drogas, tanto toxicamente falando quando esteticamente (sabe oq é esteticamente?). Causa muita retenção de líquido, ganha gordura junto com a massa magra. Ou seja, se vc quer estetica esqueça esse lixo, pois vc não vai ficar saradinho, vai ficar aqles gordao forte.

Posso te pergunta uma coisa? Quanto tempo é a sua ultima refeicao antes do treino? E o que é mais ou menos?

Quanto tempo é a sua refeição depois do treino? E o que é mais ou menos?

Citação:

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Postado originalmente por AZRLZ

AHAUHAUHUAHUHAUHAUHAUHAUHAUHAUH

por que teu treino é um lixo?

Se faz 2 exercicios pra todos os musculos, não importando se é pequeno ou não, não malha trapezio, não malha ombro, não tem abdominal, fica 2hrs e meia na academia.

Não to entendendo nada errado não, vc que deveria sumir desse tópico, ou então tentar aprender.

Quando eu não sei de alguma coisa, eu tento aprender essa coisa. Só falo o que tenho certeza, vc fala muita, muita bosta mesmo.

Hemogenin é uma das piores drogas, tanto toxicamente falando quando esteticamente (sabe oq é esteticamente?). Causa muita retenção de líquido, ganha gordura junto com a massa magra. Ou seja, se vc quer estetica esqueça esse lixo, pois vc não vai ficar saradinho, vai ficar aqles gordao forte.

---

Boa.
Agora que vc falou, lembrei os que estavaum faltando.
Desev. Convergente
Abduçao Ombro
e Trapezio [nao lembro o nome exato ou se é apenas, trapezio]
Malho 2 exercicios p/ kda musculo sim, porque?? Vc malha só 1 pra kda musculo?
Se for..AHiuHIUAHiauHIUhau
Que dó..

Vc sabe ler? olha meus posts la atras..eu disse que tbm faço abdominal ;)

Ah, a refeiçao; so tomo café c/ pão...eu nao procupo em comer Carboidratos essas coiza.. +o- 1 hora ou 2 antes..n tenho horario serto; mas é nessa media
Tipo, axo que voce ta exagerando muito amigo..eu não instrui ngm, 2 horas na academia, é normal. Eu nao uso suplemento ou bomba como vc pensa.

Citação:

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Postado originalmente por AZRLZ

AHAUHAUHUAHUHAUHAUHAUHAUHAUHAUH
LONGO PRAZO??? se continuar a usar depois de 6-8 semanas começa a degenerar o fígado

por que teu treino é um lixo?

Se faz 2 exercicios pra todos os musculos, não importando se é pequeno ou não, não malha trapezio, não malha ombro, não tem abdominal, fica 2hrs e meia na academia.

Não to entendendo nada errado não, vc que deveria sumir desse tópico, ou então tentar aprender.

Quando eu não sei de alguma coisa, eu tento aprender essa coisa. Só falo o que tenho certeza, vc fala muita, muita bosta mesmo.

Hemogenin é uma das piores drogas, tanto toxicamente falando quando esteticamente (sabe oq é esteticamente?). Causa muita retenção de líquido, ganha gordura junto com a massa magra. Ou seja, se vc quer estetica esqueça esse lixo, pois vc não vai ficar saradinho, vai ficar aqles gordao forte.

Posso te pergunta uma coisa? Quanto tempo é a sua ultima refeicao antes do treino? E o que é mais ou menos?

Quanto tempo é a sua refeição depois do treino? E o que é mais ou menos?

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Esse treino dele não é de todo horrível, mas para funcionar ele não pode dar descanso entre os exercícios, dando apenas no máximo 45 seg entre as séries. Eu meio que expliquei sobre isso no meu post, mas se ele tá fazendo esse treino achando que é algo para ganhar massa realmente ele está extremamente equivocado, e 2h30 para fazer isso aí é MUITO tempo, não obterá quase nenhum bom resultado.

Abraços.

Citação:

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Postado originalmente por Fael_MG

Boa.
Agora que vc falou, lembrei os que estavaum faltando.
Desev. Convergente
Abduçao Ombro
e Trapezio [nao lembro o nome exato ou se é apenas, trapezio]
Malho 2 exercicios p/ kda musculo sim, porque?? Vc malha só 1 pra kda musculo?
Se for..AHiuHIUAHiauHIUhau
Que dó..

Vc sabe ler? olha meus posts la atras..eu disse que tbm faço abdominal ;)

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atualmente eu malho 4 exercicios para grandes e 3 para pequenos. Pois estou em cutting.

Peitoral malho todas as areas + 1 isolador.
Vc malha 1 area e tem 1 isolador.

Costas vc também só malha uma area.

Em hipertrofia malho 5 para grandes e 3 pequenos.
Faço drop sets e super series. Vc sabe oq é isso?

Citação:

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Postado originalmente por Rocky

Se tem cagada grande no âmbito da musculação é tomar esse tipo de droga nessas condições. Na boa, apenas com treino sério, alimentação boa e bons suplementos a pessoa pode ir bem longe. Questão é que quase ninguém faz isso. Não treinam direito, comem mal e compram suplementos aleatórios. Eu nunca tomei nada famacológico, seja anabolizantes ou anfetaminas. Por que? Por que no meu caso e´um puro disperdício, só vou estar fodendo minha saúde, e creio que no caso da grande maioria aqui do tópico é pior ainda. Um dia que eu tiver realmente com o corpo bom até daria para pensar em tomar algo, mas por enquanto e´jogar minha saúde e dinheiro no lixo.

@Treino do Fael~:

Não é um treino ruim para iniciantes. Trata-se de um circuito ou supersérie, muito usado na fase de adaptação para quem está começando ou está há muito tempo parado. Se faz 1 ou 2 exercícios de cada grupo muscular por dia, de 3 a 4 vezes por semana. Faça no máximo 2 meses disso ai, dependendo do seu grau de evolução, e parta para uma série de hipertrofia, que é bem diferente disso. Se por acaso você tá querendo ganhar massa com isso aí, daí sim é Fail, como falam por aqui.

Abraços.

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Citação:

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Postado originalmente por Rocky

Esse treino dele não é de todo horrível, mas para funcionar ele não pode dar descanso entre os exercícios, dando apenas no máximo 45 seg entre as séries. Eu meio que expliquei sobre isso no meu post, mas se ele tá fazendo esse treino achando que é algo para ganhar massa realmente ele está extremamente equivocado, e 2h30 para fazer isso aí é MUITO tempo, não obterá quase nenhum bom resultado.

Abraços.

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Rocky, se ele fosse iniciante tudo bem, mas ele fala que ja começou e voltou da academia que não sei oq, quer tomar hemogenin... e blablabla
só olhas as cargas, que tipo de iniciante pega 20kg cada lado no supino? Mutante?

@Rock
Quando eu do o intervalo pra cnversa não é no meio da serie não, eu sei que nao pode dar + 50seg.

Eu parei academia em Novembro, voltei agora em Abril.
Quando eu disse tomar hemogenin, eu disse daki uns 2 meses ainda, mas não tenho certeza, pois eu não sou Maaaagro. To no peso ideal, tomar hemogenin agora, seria uma pessima idea. E se eu tomar eu não poderia faltar a academia, seria outra pessima idea.

Citação:

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Postado originalmente por Fael_MG

@Rock
Quando eu do o intervalo pra cnversa não é no meio da serie não, eu sei que nao pode dar + 50seg.

Eu parei academia em Novembro, voltei agora em Abril.
Quando eu disse tomar hemogenin, eu disse daki uns 2 meses ainda, mas não tenho certeza, pois eu não sou Maaaagro. To no peso ideal, tomar hemogenin agora, seria uma pessima idea. E se eu tomar eu não poderia faltar a academia, seria outra pessima idea.

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entao agora, ja q vc nao ta "tomando nada", vc falta na academia normalmente né

aparece qd da vontade não é mesmo?
afinal academia é um lazer, vc tem coisas mais importantes para fazer!


assim que se vai longe cara, continua assm que se fica gigante

@AZRLZ
espero que vc nao tenha me incluido neste grupo de merda...pq sinceramente...

Citação:

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Postado originalmente por wingsilver

@AZRLZ
espero que vc nao tenha me incluido neste grupo de merda...pq sinceramente...

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Cara, não te acho um merda por não gostar de suplementos e anabolizantes, eu acho aquele otro cara um merda por passar 2hrs e meia na academia, ter um treino ridiculo e ainda se achar o foda!
Mas realmente, aquela frase ficou muito agressiva, editei já

desculpa, perdi a cabeça

hmm...entao esta ok se o desrespeito nao foi a mim.

@AZRL
Boa interpretaçao das coisas que voce tem hein.
Me acho o foda porque?? Nao "exculachei" ngm porque pegava pouco pesso axando que sou o forte e talz. Qdo disse 2 horas, 2 horas e meia kra...não era 2 horas de pura malhaçao sem intervalo nenhum, eu converso com os amigo.
Tbm axo que nao fui expecifico: 2 horas, 2horas e meia, do momento que saio de casa, ate o momento que volto.
Não disse que falto normalmente, que uso como lazer e vou qdo quero. Disse que certas vezes, eu Prescizo faltar, e não, Eu kero faltar.

Gyaaa, fico duas horas na academia pô, mas também faz nem 2 semanas que estou fazendo ainda, e também costumo conversas bastante com as cocotinhas, uaa! *-*
Mas enfim, eu comprei Whey e Malto, ma sé bom tomar depois de quanto tempo de adaptação, não sei, uns 2 meses?
E aliás, como funciona de quanto de Whey e Malto tomar e se é pré ou pos treino, peso 53kg.

obs. o português desse cara me irrita profundamente.

Citação:

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Postado originalmente por Bryantt

Gyaaa, fico duas horas na academia pô, mas também faz nem 2 semanas que estou fazendo ainda, e também costumo conversas bastante com as cocotinhas, uaa! *-*
Mas enfim, eu comprei Whey e Malto, ma sé bom tomar depois de quanto tempo de adaptação, não sei, uns 2 meses?
E aliás, como funciona de quanto de Whey e Malto tomar e se é pré ou pos treino, peso 53kg.

obs. o português desse cara me irrita profundamente.

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Pare de conversar, simplesmente chegue e faça seu treino em 30~50min. Se vc eh conversador, Treine e leve sua coqueteleira com Whey e Malto, misture água qd acabar de treinar, tome. Ai sim vc conversa.

Com uns 2~3meses de academia vc já vai ta bem adaptado, ai vc começa a tomar os suplementos. Eh suplemento, a base de tudo é sua dieta, então comece de hoje a fazer uma dieta decente!

www.saudeforum.com.br (Pesquisa lá em Nutrição e faça uma dieta pra vc)

Whey+Malto se toma no Pós-treino. Como que vc compra um suplemento sem ao menos saber como tomar? Perguntava antes de comprar.

Abraços

Citação:

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Postado originalmente por Bryantt

Gyaaa, fico duas horas na academia pô, mas também faz nem 2 semanas que estou fazendo ainda, e também costumo conversas bastante com as cocotinhas, uaa! *-*
Mas enfim, eu comprei Whey e Malto, ma sé bom tomar depois de quanto tempo de adaptação, não sei, uns 2 meses?
E aliás, como funciona de quanto de Whey e Malto tomar e se é pré ou pos treino, peso 53kg.

obs. o português desse cara me irrita profundamente.

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Olá ^^

Espera pelo menos sair da adaptação, que já pode começar a tomar o shake normalmente.

Sobre as 2 horas, adaptação pode demora um poco mesmo, mas 2 horas é tensex ein :P
pega o msn das cocotas e fala dps do treino ;). Garanto que elas preferem vc forte e so falando dps do treino, doq conversando no treino e frango.

O tempo de treino influencia muito nos resultados.

é pós-treino que se toma whey+malto, manda 1/2 proteina/carbo (dobro de carbo)

acho que 1 dose do medidor ta bom para seu peso.
2 semanas ja ta bom para mudar, na minha opniao. Pede pra teu instrutor montar uma série para vc, e posta aqui para gente dar uma olhada!

edit:
concordo em td q o rross falou

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Pare de conversar, simplesmente chegue e faça seu treino em 30~50min. Se vc eh conversador, Treine e leve sua coqueteleira com Whey e Malto, misture água qd acabar de treinar, tome. Ai sim vc conversa.

Com uns 2~3meses de academia vc já vai ta bem adaptado, ai vc começa a tomar os suplementos. Eh suplemento, a base de tudo é sua dieta, então comece de hoje a fazer uma dieta decente!

www.saudeforum.com.br (Pesquisa lá em Nutrição e faça uma dieta pra vc)

Whey+Malto se toma no Pós-treino. Como que vc compra um suplemento sem ao menos saber como tomar? Perguntava antes de comprar.

Abraços

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Eu faço isso, eu começo conversas depois que termino a minha série.
E enquanto a essa coisa de dieta, eu já falei com a minha nutricionista, mas nem perguntei ainda para ela sobre suplementos, já que eu comprei hoje e a próxima vez que vou ver a nutricionista é mês que vem decidi perguntar aqui.
E se não se importar prefiro as respostas do AZRLZ, ignore minhas perguntas.

Citação:

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Postado originalmente por AZRLZ

Olá ^^

Espera pelo menos sair da adaptação, que já pode começar a tomar o shake normalmente.

Sobre as 2 horas, adaptação pode demora um poco mesmo, mas 2 horas é tensex ein :P
pega o msn das cocotas e fala dps do treino ;)
é pós-treino que se toma whey+malto, manda 1/2 proteina/carbo (dobro de carbo)

acho que 1 dose do medidor ta bom para seu peso.
2 semanas ja ta bom para mudar, na minha opniao. Pede pra teu instrutor montar uma série para vc, e posta aqui para gente dar uma olhada!

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Só comprei pois sei que não consigo guardar dinheiro, mas enfim, valeu mesmo, vou começar tomar depois de aproximadamente 1 mês, 3 meses, que acho que já deve ter passado o periodo de adaptação, mas qualquer coisa falo com o instrutor.

E eu já conheço as cocotas do tempo de ensino médio, uahuaha, já tenho msn. :wub:

Beleza, posto sim.
Abraços.

Citação:

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Postado originalmente por Bryantt

Eu faço isso, eu começo conversas depois que termino a minha série.
E enquanto a essa coisa de dieta, eu já falei com a minha nutricionista, mas nem perguntei ainda para ela sobre suplementos, já que eu comprei hoje e a próxima vez que vou ver a nutricionista é mês que vem decidi perguntar aqui.
E se não se importar prefiro as respostas do AZRLZ, ignore minhas perguntas.

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Vc ta achando que eu fui grosso neh? é pq num usei nenhum smile, mas rlx, se acha que fui grosso, malz. Só estou te dando dicas, algumas por experiencia propria. Estou aqui pra ajudar, naum vou ignorar pergunta de ngm, se quizer simplesmente ignore minhas respostas. Sua duvida pode ser a de outras pessoas.

Abraços!

Algm sabe me dizer se animal pak (assim que escreve?) é bom, ou tem algum melhor??? para ganho de massa muscular.

Citação:

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Postado originalmente por Fael_MG

Algm sabe me dizer se animal pak (assim que escreve?) é bom, ou tem algum melhor??? para ganho de massa muscular.

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Esses packs geralmente são tudo lixo. Muito melhor vc pegar o Dinheiro que vc gastaria no Pack e comprar: Whey+Malto+ Albumina.

Minha opniao, quer ganhar massa muscular? Compre o basicão Whey+Malto+Albumina, com o tempo vc vai colocando uma creatina ali, uma glutamina aqui, um No2 ali etc..

Abraços!

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Esses packs geralmente são tudo lixo. Muito melhor vc pegar o Dinheiro que vc gastaria no Pack e comprar: Whey+Malto+ Albumina.

Minha opniao, quer ganhar massa muscular? Compre o basicão Whey+Malto+Albumina, com o tempo vc vai colocando uma creatina ali, uma glutamina aqui, um No2 ali etc..

Abraços!

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Vlw
Vo ve se faço isso mesmo. :)

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Esses packs geralmente são tudo lixo. Muito melhor vc pegar o Dinheiro que vc gastaria no Pack e comprar: Whey+Malto+ Albumina.

Minha opniao, quer ganhar massa muscular? Compre o basicão Whey+Malto+Albumina, com o tempo vc vai colocando uma creatina ali, uma glutamina aqui, um No2 ali etc..

Abraços!

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Por que albumina?

Duvidas pessoal.

Eu ja malhei uns 4 meses e pouco, to parado como vcs sabem por causa de uma lesão, ja me alimento bem, corro constantemente, e gostaria de saber dps de quanto tempo posso voltar a tomar um whey, uma albumina, coisa assim.


Duvida dois
O que comer antes de uma corrida, e o que comer depois.

Citação:

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Postado originalmente por Rocky

Por que albumina?

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Nada melhor antes de dormir que a "boa" e velha albumina sabor Natural (0carb/0g). E tbm qd acordar albumina eh muita boa.

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Duvidas pessoal.

Eu ja malhei uns 4 meses e pouco, to parado como vcs sabem por causa de uma lesão, ja me alimento bem, corro constantemente, e gostaria de saber dps de quanto tempo posso voltar a tomar um whey, uma albumina, coisa assim.


Duvida dois
O que comer antes de uma corrida, e o que comer depois.

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Se vc ta parado mas já treinou, sua adaptação será rapida (4 semanas). Então vc volta ao ritmo e já começa a mandar a suplementação.

Antes: Carbo de baixo/medio IG + Proteina (ex: Aveia + Leite desnatado + banana ou Pão integral + peito de peru + queijo cottage).
Depois: Carbo de alto IG + Proteina (whey+malto seria o ideal e dps de uns 30min vc comeria algo sólido, qq alimento bom).

Bem, trokei minha ficha semana passada e vô passa ela aqui, dá uma analisada nela.
Tô malhando ja tem uns 9 meses. 1,76 / 68-69kg / Bf baixo (deve ser entre 6%)
Ficha ta ABCD

Negrito junto é Super Set

Treino A
Supino Reto 3-8
Crucifixo Reto 3-10
Supino Reto com Giro 3-10
Voador (4'' negativa) 3-6
Voador normal 3-10
Cross Over 3-14

Desenvolvimento com Giro 12/10/8
Desenvolvimento Fechado 3-10
Elevaçao Frontal 3-14

ABDS:
Flexao Bola 3 Tempos
Flexao Bola 2 Tempos
Flexao Bola 1 Tempo


Treino B
Puxador Nuca 3-8
Puxador Frontal Aberto 3-10
Remada T Fechada 3-10
Voador Invertido (4'' Negativa) 3-6
Voador Invertido 3-10
Crucifixo Invertido 3-14

Elevaçao Lateral Completo 3-6
Elevaçao Lateral 3-10
Remada Por Tras 3-14

ABD
Flexao de Tronco
Flexao Inversa

Treino C
Rosca Direta (Barra Livre) 3-8
Rosca Scoth 3-10
Rosca Scoth c/ giro 3-10
Rosca Agachada (4'' Negativa) 3-6
Rosca Agachada 3-10

Leg Press Aberto 3-10
Leg Press Fechado Maximo que conseguir
Cadeira Extensora (descida) 3-10


Treino D
Triceps Testa H 3-8
Triceps Supinado 3-10
Triceps Mergulho 3-10
Triceps Puxador (4'' negativa) 3-6
Triceps Puxador 3-10

Cadeira Flexora 3-12
Cadeira Abdutora 3-10
Panturrilha no Leg Press 3-15

ABD
Abd Obliquo no Cross over 3-20

Citação:

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Postado originalmente por skl

Bem, trokei minha ficha semana passada e vô passa ela aqui, dá uma analisada nela.
Tô malhando ja tem uns 9 meses. 1,76 / 68-69kg / Bf baixo (deve ser entre 6%)
Ficha ta ABCD

Negrito junto é Super Set

Treino A
Supino Reto 3-8
Crucifixo Reto 3-10
Supino Reto com Giro 3-10
Voador (4'' negativa) 3-6
Voador normal 3-10
Cross Over 3-14

Desenvolvimento com Giro 12/10/8
Desenvolvimento Fechado 3-10
Elevaçao Frontal 3-14

ABDS:
Flexao Bola 3 Tempos
Flexao Bola 2 Tempos
Flexao Bola 1 Tempo


Treino B
Puxador Nuca 3-8
Puxador Frontal Aberto 3-10
Remada T Fechada 3-10
Voador Invertido (4'' Negativa) 3-6
Voador Invertido 3-10
Crucifixo Invertido 3-14

Elevaçao Lateral Completo 3-6
Elevaçao Lateral 3-10
Remada Por Tras 3-14

ABD
Flexao de Tronco
Flexao Inversa

Treino C
Rosca Direta (Barra Livre) 3-8
Rosca Scoth 3-10
Rosca Scoth c/ giro 3-10
Rosca Agachada (4'' Negativa) 3-6
Rosca Agachada 3-10

Leg Press Aberto 3-10
Leg Press Fechado Maximo que conseguir
Cadeira Extensora (descida) 3-10


Treino D
Triceps Testa H 3-8
Triceps Supinado 3-10
Triceps Mergulho 3-10
Triceps Puxador (4'' negativa) 3-6
Triceps Puxador 3-10

Cadeira Flexora 3-12
Cadeira Abdutora 3-10
Panturrilha no Leg Press 3-15

ABD
Abd Obliquo no Cross over 3-20

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Naum gosto muito de avaliar treinos não, mas o seu treino eu achei mal dividido, e vc como só tem 9meses de academia, eu acharia melhor vc treinar ABCAB ou ABC2x. E esse treino ta muito volumoso, faz 3-4 Exercicios pra musculo grande e 2-3 pra musculo pequeno.

Mas se vc quiser treinar ABCD, sugiro essa:
A- PEI/OMB/ABS
B- COS/TRA
C- PER/ABS
D- BIC/TRI/ANT

Ou

A- PEI/COS
B- OMB/TRA
C- PER
D- BIC/TRI/ANT

Abraços!

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Naum gosto muito de avaliar treinos não, mas o seu treino eu achei mal dividido, e vc como só tem 9meses de academia, eu acharia melhor vc treinar ABCAB ou ABC2x. E esse treino ta muito volumoso, faz 3-4 Exercicios pra musculo grande e 2-3 pra musculo pequeno.

Mas se vc quiser treinar ABCD, sugiro essa:
A- PEI/OMB/ABS
B- COS/TRA
C- PER/ABS
D- BIC/TRI/ANT

Ou

A- PEI/COS
B- OMB/TRA
C- PER
D- BIC/TRI/ANT

Abraços!

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Eu faço a seguinte série ABCD, por acaso comecei ontem:

A- PEITO
B- COSTAS/BICEPS
C- OMBRO/TRICEPS
D- PERNA

Abraços.

Alguém aqui ja tomou clembuterol?