[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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26-03-2009, 22:46
el mont bolado

Citação:

Postado originalmente por Criatura

Aparentemente,eu machuquei algum musculo,foi oq a reumatologista disse ,ela me passo um relaxante muscualr,só que eu tenho ctz que isso nao é o suficiente,pq eu ja tomei anti inflamatorio e fiquei de repouso,a minha duvida é ,COMO EU CURO ESSA MERDA DE DISTENÇÃO MUSCULAR

que eu soube sempre foi anti-inflamatório e repouso mesmo.
26-03-2009, 22:48
Criatura

Citação:

Postado originalmente por el mont bolado

que eu soube sempre foi anti-inflamatório e repouso mesmo.

É,então to fudido mesmo,vlw.
27-03-2009, 14:02
RRoss

Citação:

Postado originalmente por Criatura

Aparentemente,eu machuquei algum musculo,foi oq a reumatologista disse ,ela me passo um relaxante muscualr,só que eu tenho ctz que isso nao é o suficiente,pq eu ja tomei anti inflamatorio e fiquei de repouso,a minha duvida é ,COMO EU CURO ESSA MERDA DE DISTENÇÃO MUSCULAR

Eh complicado...Dores musculares só param de duer se vc parar de fazer esforço, eh como se fosse uma LER ou algo do tipo, tem que parar ou se vc preferir...continua malhando e tomando anti flamatorio e se acostume com a dor. Geralmente as pessoas optam pela 2 opção :)
27-03-2009, 17:14
Criatura

Citação:

Postado originalmente por RRoss

Eh complicado...Dores musculares só param de duer se vc parar de fazer esforço, eh como se fosse uma LER ou algo do tipo, tem que parar ou se vc preferir...continua malhando e tomando anti flamatorio e se acostume com a dor. Geralmente as pessoas optam pela 2 opção :)

O problema não é a dor (eu acho),eu tenho medo de arrebentar algo,tem risco?
27-03-2009, 17:48
RRoss

Citação:

Postado originalmente por Criatura

O problema não é a dor (eu acho),eu tenho medo de arrebentar algo,tem risco?

Antes de arrebentar algo, pode crer que vc vai sentir...Entende?
Volte a malhar normalmente, comece devegar e va aumentando aos poucos, sem forçar muito a área machucada.
27-03-2009, 17:52
Criatura

Citação:

Postado originalmente por RRoss

Antes de arrebentar algo, pode crer que vc vai sentir...Entende?
Volte a malhar normalmente, comece devegar e va aumentando aos poucos, sem forçar muito a área machucada.

Mas se eu não forçar eu nunca vo pode malhar "pesado" =\\
Eu nao posso fazer remada ,pq a posição do meu braço nao rola de puchar,ou seja,sei la ,to fudido,nao posso fazer o matelo,sabe qual é?
Pq se fosse estavel...A sei la mano,sô mt azarado ,essa dor nunca sai essa dor
27-03-2009, 18:03
RRoss

Citação:

Postado originalmente por Criatura

Mas se eu não forçar eu nunca vo pode malhar "pesado" =\\
Eu nao posso fazer remada ,pq a posição do meu braço nao rola de puchar,ou seja,sei la ,to fudido,nao posso fazer o matelo,sabe qual é?
Pq se fosse estavel...A sei la mano,sô mt azarado ,essa dor nunca sai essa dor

Hmm, entendo. Tenta substituir os exercicios que causam essa dor por outros. Vc num consegue fazer nenhuma remada? tem varios tipos. Rosca tbm tem varios tipos...Tenta ir mudando pra ver. Ou simplesmente conviva com a dor e tome seus anti-flamatorios =/
27-03-2009, 18:06
Criatura

Citação:

Postado originalmente por RRoss

Hmm, entendo. Tenta substituir os exercicios que causam essa dor por outros. Vc num consegue fazer nenhuma remada? tem varios tipos. Rosca tbm tem varios tipos...Tenta ir mudando pra ver. Ou simplesmente conviva com a dor e tome seus anti-flamatorios =/

Sabe a posição do pulso como fica quando tu puxa a barra,agora deixa ele na vertical,é a posição mais ou menos da remada,eu n posso fazer nada com a mão nessa posição,é mlk,vai ser assim,meu treino vai ser rodeado do medo de rebentar os braço :riso:
27-03-2009, 18:11
RRoss

Citação:

Postado originalmente por Criatura

Sabe a posição do pulso como fica quando tu puxa a barra,agora deixa ele na vertical,é a posição mais ou menos da remada,eu n posso fazer nada com a mão nessa posição,é mlk,vai ser assim,meu treino vai ser rodeado do medo de rebentar os braço :riso:

eh complicado...O segredo eh aprender a conviver com a dor.
Como já disse anteriormente, tenho varios amigos com dores (creio que pior que a sua) no punho/ombro etc... que em vez de parar de malhar, tomam antiflamatorios e convivem com a dor. Oq tem a dor no ombro foi ao medico e resultado: foi proibido de fazer esforço com o ombro. Ele diz que dói muito qd faz supino/elevações frontal/lateral etc...mas diz que qd para de forçar a dor para. =S
27-03-2009, 18:12
Sanduba

sobre essas dores, qd eu faço cadeira abdutora e adutora sinto umas dores as vezes, antes achei q era pq aumentei o peso demais e peguei mais leve, so q parei um tempo de malhar e agora voltei e ta a mesma coisa
se aumentar doi, se baixar fica leve :x
e os outros aparelhos de perna n acontece isso

ps: a dor n é qd eu to fazendo o aparelho e sim qd eu acabo a serie e vo parar de fazer força, entende
27-03-2009, 18:14
Criatura

Ah,eu ficaria feliz se a dor fosse no abdomen,tenta fazer uns exercicios ''caseiros'',não usa a cadeira.
27-03-2009, 18:16
Sanduba

Citação:

Postado originalmente por Criatura

Ah,eu ficaria feliz se a dor fosse no abdomen,tenta fazer uns exercicios ''caseiros'',não usa a cadeira.

esses aparelhos sao de perna :s
pelo menos la na minha academia :p
27-03-2009, 18:17
Criatura

Citação:

Postado originalmente por Sanduba

esses aparelhos sao de perna :s
pelo menos la na minha academia :p

Ahh só,eu li errado,iauhaiuha.
BTW,eu tbm sinto uma dor mo forte,parece que minha nadega esquerda vai arrebentar quando eu faço os exercicios.
27-03-2009, 18:40
el mont bolado

eu pelo menos aconselharia a vc parar de fazer atividades físicas por um tempo, cerca de 4-6 semanas.

tive alguns amigos que já tiveram a tal da distenção jogando bola e tiveram que ficar mais ou menos esse tempo parado, mesmo que a dor sumisse antes do tempo.

não acho que deveria continuar malhando pra acostumar com a dor. pra mim isso tá mtu errado pq pode é fuder (muito mais) tudo de uma vez.

oq o profissional disse a vc?
27-03-2009, 18:46
Criatura

Profissional : Olha,como vc fazia muay thai,vc pode ter machucado algum musculo,e como vc fez ecografia e nao deu nada,tu não tem tendinite,então,um musculo nao é tão rapido pra melhorar,então vc toma esse relaxante muscular,fica uma semana parado,espera uma semana,fica malhando só 3 vezes na semana,com a metado do peso,depois de um tempinho tu pode ir aumentando aos poucos.

Mas eu ja fiquei umas 2 semanas parado quando eu tava viajando e nao parou,por isso eu acho que nao vai da em nada.
27-03-2009, 18:54
el mont bolado

eu tentaria ficar pelo menos umas 4 semanas parado usando antiinflamatório.

mas é vc quem sabe e como não sou profissional...

aonde foi a distenção ??
27-03-2009, 18:56
Criatura

Mais ou menos no comeeçiiiinho do biceps (Dor forte),e bem localizada no triceps (cotovelo,da mais estalo que dor,dor mediana)
27-03-2009, 19:01
el mont bolado

o cara falou de qual grau que é? (primeiro, segundo ou terceiro)
27-03-2009, 19:12
Criatura

Ele disse que se fosse algo serio teria que fazer fisioterapia,mas ele disse pra esperar e tomar esses remedios que vão ajudar.
27-03-2009, 21:44
Zé Pelintra

@criatura

Arranca o braço duma vez, espera alguém morrer e pede pra transplantarem o braço do falecido em você...
27-03-2009, 22:07
Criatura

Citação:

Postado originalmente por André Felipe

@criatura

Arranca o braço duma vez, espera alguém morrer e pede pra transplantarem o braço do falecido em você...

kkkkkkkkkkkk :P
Seria uma boa,nem que fosse um braço de um gordo ou de um magrelo...
27-03-2009, 22:45
Brunooww

Criatura~

a dor é no pulso ?

Tenta fazer pouca carga com muita repetição... :X
27-03-2009, 23:05
Criatura

Citação:

Postado originalmente por Brunooww

Criatura~

a dor é no pulso ?

Tenta fazer pouca carga com muita repetição... :X

É no biceps e triceps,suspeito um pouco do ante braço.
27-03-2009, 23:24
RRoss

Citação:

Postado originalmente por Criatura

É no biceps e triceps,suspeito um pouco do ante braço.

Meus cotovelos estralam de leve qd faço roscas...mas nunca dueu :rolleyes:

Quer uma dica? largue a academia e va fazer Hidroginastica com aquelas boias sabe hauhahuauha, brinkadera! :) :P :riso:
27-03-2009, 23:47
Criatura

Citação:

Postado originalmente por RRoss

Meus cotovelos estralam de leve qd faço roscas...mas nunca dueu :rolleyes:

Quer uma dica? largue a academia e va fazer Hidroginastica com aquelas boias sabe hauhahuauha, brinkadera! :) :P :riso:

Ai tu me quebra rross AIUHAiuh,bixo,sei la,só sei que se eu nao poder fazer academia eu me jogo do penhasco.
28-03-2009, 12:25
RRoss

Citação:

Postado originalmente por Criatura

Ai tu me quebra rross AIUHAiuh,bixo,sei la,só sei que se eu nao poder fazer academia eu me jogo do penhasco.

Rlx, vc vai conseguir :P , tenta começar de leve e vai aumentando as cargas e intensidade.. :)
28-03-2009, 12:47
Criatura

Citação:

Postado originalmente por RRoss

Rlx, vc vai conseguir :P , tenta começar de leve e vai aumentando as cargas e intensidade.. :)

Deus lhe ouça cara,ainda mais na fase que eu to,que eu saquei a diferença entre malhar e treinar,eu realmente gosto de cuidar do meu corpo,e não vai ser essa merda que vai me fazer parar,msm que eu morra de dor n vo conseguir parar de malhar,vlw o apoio :)
28-03-2009, 15:08
Criatura

Galera,olhem esse video,creio que pode ter duvidas de muitos ai,é um video bem interessante :]
http://www.corpoperfeito.com.br/vide...?cid=2&vid=149
28-03-2009, 19:24
Zero

Resultado?
Proteinar de 3 em 3 horas,basico do basico,eficiencia garantida..
uma pequena pic ai
http://img291.imageshack.us/img291/7469/cavalinhov2.jpg
29-03-2009, 21:40
RRoss

Citação:

Postado originalmente por Criatura

Galera,olhem esse video,creio que pode ter duvidas de muitos ai,é um video bem interessante :]
http://www.corpoperfeito.com.br/vide...?cid=2&vid=149

Video fraquinho...mas pra quem ta começando ele eh meio verdadeiro...
30-03-2009, 19:51
el mont bolado

Citação:

Postado originalmente por el mont bolado

optei por fazer aeróbico normal mesmo do que GC.

estou fazendo em 2 dias da semana (nos que eu não malho) - por enquanto.

40 minutos:

corro 4min na velocidade 9, ando 1min na velocidade 7, corro 4min na velocidade 9, ando 1min na velocidade 7 ... até completar 40 minutos.

to fazendo certo?

e, eu devo comer alguma coisa antes de ir correr? se sim o que? e quando eu voltar?

ñ tenho suplemento.

ninguém tem uma opiniao sobre????/
30-03-2009, 20:10
RRoss

Citação:

Postado originalmente por el mont bolado

optei por fazer aeróbico normal mesmo do que GC.

estou fazendo em 2 dias da semana (nos que eu não malho) - por enquanto.

40 minutos:

corro 4min na velocidade 9, ando 1min na velocidade 7, corro 4min na velocidade 9, ando 1min na velocidade 7 ... até completar 40 minutos.

to fazendo certo?

e, eu devo comer alguma coisa antes de ir correr? se sim o que? e quando eu voltar?

ñ tenho suplemento.

Se vc num quer fazer guerrilha cardio, pode correr do jeito que quiser...Se quer emagrecer corra no mínimo 30min.

Coma algo leve antes de ir correr, se vc quer emagrecer uma vitamina de banana ta bom, ou a banana só (acho pouco).

Qd voltar vc precisa repor oq perder, lógico que tem que comer...Coma algo com proteina e carbo de alto IG...Eh isso que o Whey + Malto faz.
30-03-2009, 20:13
Criatura

Citação:

Postado originalmente por el mont bolado

ninguém tem uma opiniao sobre????/

Olha cara,tu pode fazer oq eu faço,inclusive foi recomendação do bob joe...
3 vezes na semana,depois que vc acabar de malhar corre uns 20 minutos.
30-03-2009, 20:22
Criatura

Citação:

Postado originalmente por Mao Tao

Eu também passei a ter muita dores no biceps por forçar muito, nao conceguia quase nem esticar o braço de tanta dor, fiquei uma semana parado e foi melhorando, hoje voltei e to indo aos poucos, fiz treinamento de triceps/costa/perna hoje, aos poucos to voltando.

Mas se o seu não melhorou é melhor não forçar, meu pai quando rompeu o tendão de aquiles na perna direita jogando futbol(desmaiou de dor, prendeu o pé numa raiz e pulou, era goleiro, rompeu com tudo), no outro dia não conceguia quase caminhar, mas não sabia que era isso e tentou correr aqui no clube, doia muito mas ele forçou pensando que melhoraria, ai quando foi ver ele mal tendão tinha, resultado= mancar pelo resto da vida

Mas cara,é diferente das dores normais,não é dor de eu ficar "ooh meu deus,que dor dos infernos",é só quando eu pego peso,ai vem uns estalos do cão,e uma dor muito irritante meio que no biceps e no triceps,e quanto mais tempo eu fico parado,mais doi...Quanto eu mais forçava na acedemia menos doia...Engraçado,teve um dia que eu malhei como antigamente,voltei pra casa sem dor NENHUMA,só fui sentir quando era de manha,mas não volto mais forte...

Não sei mais oq fazer :o
30-03-2009, 20:27
Criatura

Citação:

Postado originalmente por Mao Tao

Cara, que estranho, estralar é normal, quando eu trabalho os pulsos estrala bastante, mas doer, e esta dor mais concentrada é muito estranho

Teve um dia que eu também parou de doer, ai quando acordei tava doendo e tava tudo contraido. Aí tomei relaxante muscular, melhorou um pouco.

Pois é,tomei uma caixinha de relaxante muscular inteira já.
31-03-2009, 12:08
Zé Pelintra

Ae galera, pra não morrer o tópico e pra dar uma ilustrada vo postar um negócio que achei num forum e achei mto legal.São os:

Musculos Fibrados e Vascularizados

Exemplos de Fibrados

Andreas Munzer

http://img.photobucket.com/albums/v2...asmunzer01.jpg

http://img.photobucket.com/albums/v2...ntofibrado.jpg

http://static2.orf.at/fm4/img/2004-52/235687.jpg

Steve Davis

http://img.photobucket.com/albums/v2...teve_davis.jpg

Franco Columbo

http://img.photobucket.com/albums/v2...t/franco24.jpg

Rich Gaspari

http://img.photobucket.com/albums/v2...ichgaspari.jpg

Random

http://img83.exs.cx/img83/5959/pernafibrada2wc.jpg

Exemplos de Vascularizados

Paul Dilet

http://img.photobucket.com/albums/v2...lettpaul_2.jpg

http://img.photobucket.com/albums/v2...t/dillet21.jpg

Dave Palumbo

http://forum.body-fitness.nl/forum/u...EDCBDF07C4.jpg

Stefan Martes

http://www.posedown.de/specials/2002...der_S-M-07.jpg

Eaí, qual vcs preferem?
31-03-2009, 12:16
Bob Joe

Citação:

Postado originalmente por André Felipe

Ae galera, pra não morrer o tópico e pra dar uma ilustrada vo postar um negócio que achei num forum e achei mto legal.São os:
Eaí, qual vcs preferem?

Nenhum dos dois. Se minha bunda ficar daquele jeito, com as estrias dos músculos aparecendo minha namorada me larga.

Não pretendo passar do limite da "ogridão" para a "monstridão".
31-03-2009, 12:33
el mont bolado

nenhum
31-03-2009, 12:40
RRoss

Acho musculo sem vascularização feio...Mas tbm num precisa ser tão vascularizado daquele jeito ...:cool:
31-03-2009, 13:27
jurubeba

Hello povo...
a questão é simples...
estou pensando em fazer musculação...

tenho 19 anos, 1, 87 cm, 74 kg...
um pouco de barriga (pouco mesmo).
braços de louvadeus.
pernas de grilo...

penso eu que devo ganhar pelo menos 10 a 15 kg...
alguem ai faz mais ou menos idéia da duração de musculação (meses) pra chegar ao 85~90kg... partindo de 74?

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