[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[el mont bolado]

optei por fazer aeróbico normal mesmo do que GC.

estou fazendo em 2 dias da semana (nos que eu não malho) - por enquanto.

40 minutos:

corro 4min na velocidade 9, ando 1min na velocidade 7, corro 4min na velocidade 9, ando 1min na velocidade 7 ... até completar 40 minutos.

to fazendo certo?


e, eu devo comer alguma coisa antes de ir correr? se sim o que? e quando eu voltar?

ñ tenho suplemento.

ninguém tem uma opiniao sobre????/

[RRoss]

optei por fazer aeróbico normal mesmo do que GC.

estou fazendo em 2 dias da semana (nos que eu não malho) - por enquanto.

40 minutos:

corro 4min na velocidade 9, ando 1min na velocidade 7, corro 4min na velocidade 9, ando 1min na velocidade 7 ... até completar 40 minutos.

to fazendo certo?


e, eu devo comer alguma coisa antes de ir correr? se sim o que? e quando eu voltar?

ñ tenho suplemento.

Se vc num quer fazer guerrilha cardio, pode correr do jeito que quiser...Se quer emagrecer corra no mínimo 30min.

Coma algo leve antes de ir correr, se vc quer emagrecer uma vitamina de banana ta bom, ou a banana só (acho pouco).

Qd voltar vc precisa repor oq perder, lógico que tem que comer...Coma algo com proteina e carbo de alto IG...Eh isso que o Whey + Malto faz.

[Criatura]

ninguém tem uma opiniao sobre????/

Olha cara,tu pode fazer oq eu faço,inclusive foi recomendação do bob joe...
3 vezes na semana,depois que vc acabar de malhar corre uns 20 minutos.

[Criatura]

Eu também passei a ter muita dores no biceps por forçar muito, nao conceguia quase nem esticar o braço de tanta dor, fiquei uma semana parado e foi melhorando, hoje voltei e to indo aos poucos, fiz treinamento de triceps/costa/perna hoje, aos poucos to voltando.

Mas se o seu não melhorou é melhor não forçar, meu pai quando rompeu o tendão de aquiles na perna direita jogando futbol(desmaiou de dor, prendeu o pé numa raiz e pulou, era goleiro, rompeu com tudo), no outro dia não conceguia quase caminhar, mas não sabia que era isso e tentou correr aqui no clube, doia muito mas ele forçou pensando que melhoraria, ai quando foi ver ele mal tendão tinha, resultado= mancar pelo resto da vida

Mas cara,é diferente das dores normais,não é dor de eu ficar "ooh meu deus,que dor dos infernos",é só quando eu pego peso,ai vem uns estalos do cão,e uma dor muito irritante meio que no biceps e no triceps,e quanto mais tempo eu fico parado,mais doi...Quanto eu mais forçava na acedemia menos doia...Engraçado,teve um dia que eu malhei como antigamente,voltei pra casa sem dor NENHUMA,só fui sentir quando era de manha,mas não volto mais forte...

Não sei mais oq fazer :o

[Criatura]

Cara, que estranho, estralar é normal, quando eu trabalho os pulsos estrala bastante, mas doer, e esta dor mais concentrada é muito estranho

Teve um dia que eu também parou de doer, ai quando acordei tava doendo e tava tudo contraido. Aí tomei relaxante muscular, melhorou um pouco.

Pois é,tomei uma caixinha de relaxante muscular inteira já.

[Zé Pelintra]

Ae galera, pra não morrer o tópico e pra dar uma ilustrada vo postar um negócio que achei num forum e achei mto legal.São os:

Musculos Fibrados e Vascularizados

Exemplos de Fibrados

Andreas Munzer








Steve Davis



Franco Columbo



Rich Gaspari



Random




Exemplos de Vascularizados

Paul Dilet





Dave Palumbo



Stefan Martes





Eaí, qual vcs preferem?

[Bob Joe]

Ae galera, pra não morrer o tópico e pra dar uma ilustrada vo postar um negócio que achei num forum e achei mto legal.São os:
Eaí, qual vcs preferem?

Nenhum dos dois. Se minha bunda ficar daquele jeito, com as estrias dos músculos aparecendo minha namorada me larga.

Não pretendo passar do limite da "ogridão" para a "monstridão".

[el mont bolado]

nenhum

[RRoss]

Acho musculo sem vascularização feio...Mas tbm num precisa ser tão vascularizado daquele jeito ...

[jurubeba]

Hello povo...
a questão é simples...
estou pensando em fazer musculação...

tenho 19 anos, 1, 87 cm, 74 kg...
um pouco de barriga (pouco mesmo).
braços de louvadeus.
pernas de grilo...


penso eu que devo ganhar pelo menos 10 a 15 kg...
alguem ai faz mais ou menos idéia da duração de musculação (meses) pra chegar ao 85~90kg... partindo de 74?