Seria uma boa,mas treinar com o amiguinho levantado deve ser constrangedor :wscared:Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
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Seria uma boa,mas treinar com o amiguinho levantado deve ser constrangedor :wscared:Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
qria saber se eu treinar costas/tríceps no mesmo dia seria um erro do instrutor. eu sempre treinei peito/tríceps no msm dia e um amigo q trocou a ficha pra mesma q a minha e tal, treina o normal peito/tríceps, mas eu sou diferente e treino costas/tríceps num dia, peito/bíceps em outro o.oCitação:
Postado originalmente por Bob Joe
resumindo: tá certo eu treinar peito/bíceps num dia, costas/tríceps em outro e ombro/trapézio/perna/panturrilha no outro, fazendo abcab?
É nada, causa frenesi na academia e vai atrair muitos olhares; vc devia tentar tenho ctza que tu vai gostar.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Você pode ciclar no máximo 2 meses e descansar 1 mês(ou mais), como você já usa a algum tempo a creatina acho que pode usar assim.Citação:
Postado originalmente por RRoss
Cara não existe série certa você pode muito bem fazer por um Mês costa e tríceps e no outro costa e bíceps ou costa e peito o importante mesmo é mudar os exercícios e também juntar diferentes diferentes depois de um tempo.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Hiaheoiuaheiu,pode ser tambem :riso:Citação:
Postado originalmente por André Felipe
@topico
Oq eu devo comer depois de uma corrida de 30 minutos + abdominal?
dps de qt tempo?
Isso depende da sua divisão de treino, exercícios usados e sequências. É mais complexo do que parece, por isso não dá para avaliar se seu instrutor está errado. Provavelmente não, já que esse tipo de divisão necessita de um pouco mais de conhecimento do que o básico costas/bíceps, peito/tríceps.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Mas já vou adiantando que é possível em 2 casos (os principais): treinos ABC1x e ABCD. Em outros casos é preciso ter muito cuidado ao escolher o exercício. Supondo um AB2x você treinaria o bíceps e tríceps 4x na semana (2 indiretas, 2 diretas) o que é uma loucura.
EDIT:
Na sua divisão ABCAB vai depender dos tipos de exercícios. Existem meios de treinar preito sem recrutar muito o tríceps, o mesmo para dorsal. Isso pouparia os músculos do braço, que entram em over rapidamente. Um treino assim é uma variação para trabalhar mais os braços. Provavelmente ele deve achar que é seu ponto fraco.
Cara, eu não consigo. É preciso ser ninja para prestar atenção nas meninas de laicra apertada e concentrar no exercício ao mesmo tempo.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Enqnto eu faço o exercicio tbm nao, mas nakele 1 minutinho q tu fica esperando rola.Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Bom, a minha história é a seguinte.
Eu estava sem jogar bola a mais ou menos uns 6~8 meses, aí hoje retornaram as aulas de educação física no meu colégio, e eu sou goleiro, até aí tudo bem, estavamos dando voltas pela quadra e tals aí minha canela começa a doer, mas não aquela dor de você desmaiar no chão, mas aquela dorzinha insuportável que fica latejando, saca? Aí beleza, como sou goleiro, fui pro gol, em uns vinte minutos ao invez da canela, começa a doer as minhas duas coxas, mais ou menos uns 3 dedos acima do joelho. Cheguei à quase uma hora e ainda tô com essa dor..
E meu fôlego, como era de imaginar também diminuiu.
PS¹: meu joelho direito já é fudido.
Ps²: meu peso tá um pouquinho abaixo do ideal pra minha idade.
Eaí, você já perdeu seu condicionamento físico? O que você fez pra resolver tal problema?
Cara, nem é isso.
Eu, fiquei dois meses sem nadar e jogar futebol por causa das férias e tudo mais. Quando deu o primeiro jogo que fomos bater uma bola, em dez minutos estavam doendo minhas coxas.
Isso não passa de uma reação de seus músculos, que liberam ácido lático, promovendo a fadiga e a dor nas coxas. É normal. Tu não perdeu nada.
Era só pelo fato de você estar parado sem fazer exercícios. Provavelmente na próxima vez, nem dói mais.
Se perguntar aqui eu te respondo.
Eu também, quando voltei a jogar futebol senti algumas dores.
É apenas seu corpo se reabilitando a exercícios físicoslogo melhora, é por isso que jogadores de futebol fazem pré-temporada.
O ideal seria suplemento Whey + Malto. Se vc num toma suplemento, eu tomaria um carbo de alto IG pra repor o glicogenio e um alimento proteico para nutrir os musculos usados, que nesse caso num foram muitos. Tomar de 10~40min dps da atividade.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Citação:
Eu também, quando voltei a jogar futebol senti algumas dores.
É apenas seu corpo se reabilitando a exercícios físicoslogo melhora, é por isso que jogadores de futebol fazem pré-temporada.
Porra, tomara, odiaria ter que fazer fisioterapia de novo!Citação:
Cara, nem é isso.
Eu, fiquei dois meses sem nadar e jogar futebol por causa das férias e tudo mais. Quando deu o primeiro jogo que fomos bater uma bola, em dez minutos estavam doendo minhas coxas.
Isso não passa de uma reação de seus músculos, que liberam ácido lático, promovendo a fadiga e a dor nas coxas. É normal. Tu não perdeu nada.
Era só pelo fato de você estar parado sem fazer exercícios. Provavelmente na próxima vez, nem dói mais.
na minha opinião de boleiro isso é normal, cara.
isso é devido ao enorme tempo parado sem jogar bola. vc perdeu ritmo de jogo e tal.
se as dores fossem no abdomem aí sim seria preparo físico.
pra voltar a ter um bom condicionamento fisico só praticando muitas vezes de novo. daí teu corpo acostuma e pimba. não tem segredo nenhum. só jogar muita bola que com o tempo vai ver a melhora.
Qnd eu fikei 3 meses sem poder treinar pq quebrei o pé, e ai fikei na vagabundagem mesmo, podia ter mantido condicionamento mas fikei na vagabundagem.
O jeito de recuperar é treina-lo novamente. Eu recuperei de novo durante o treinamento normal mesmo, mas n nego q ficava com a perna e os braços doendo muito :) ... e olha q eu curto uma banana [-duplo sentido]
Ja tive essas dores na canela, é horrível ¬¬
Mas, se vc quiser, faça alongamentos em casa, todo dia antes de ir pra escola, isso ajuda[+dicadomeufisioterapeuta]
Koss :thumb:
é normal
vc nao ta acostumado
é pra isso q os jogadores fazem a pré temporada :)
Vocês alongaram direito???
Creio que isso foi porque o corpo ainda estava frio.
ahuauhuhauhauhauhahCitação:
Postado originalmente por skl
quem nunca fez isso que atire a primeira pedra... na minha academia a cadeira abdutora (acho q eh assim, eh aqla q fica abrindo/fechando a perna) fica de frente pra um espelho... ahuahuhuahuauuhauhauhahuauh muito foda
Todo iniciante de academia faz isso....Mas com o tempo vc para, mas realmente todo mundo faz =pCitação:
Postado originalmente por Brunooww
Não sei se eh bem isso.. mais qndo parei 3 meses com academia e dps que eu voltei
senti que tinha perdido sim condionamento fisico :X
Ah sim, eu alonguei direitinho lá. Tudo bunitinho. Pois é, já tô bem melhor ainda bem, tenho pelada amanhã. :riso:
Gostaria de saber em quanto tempo eu ficaria com tanquinho, fazendo 3 séries de 30, 3 vezes por semana.
Vamos evitar poluir o Off com tópicos similares.
Já tem um tópico sobre Malhação para quem quer fazer perguntas desse tipo.
<Fundido>
nunca alonguei pra jogar bola e nunca tive esse problema.
no máximo dores na regiao do abdomem devido a falta de preparo
em uns 537 anos, talvez 538 anos.Citação:
Postado originalmente por Tudokz
Abdomen eh um musculo como qualquer outro, fazer esse tanto de repeticoes só vai tornar ele mais resistente, mas não vai crescer. Tem poucas repetições com peso
acho q foi isso mesmo... pq tipo, eu fazia supino reto normal e tal, agora q mudou isso eu tô fazendo tipo numa máquina (acho q chama supino reto guiado). faço reto, inclinado e declinado, além de peck deck em dropset. primeira vez q faço essa ficha... qdo eu decorar mais os exercícios, posto aqui pra dar uma avaliada melhor.Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
eu fiquei realmente preocupado o.o
btw, o mesmo amigo meu faz 2 aparelhos de bíceps, eu faço uns 4 no dia q eu faço, existe algum motivo exato? ele é BEM menor q eu. não de tamanho, mas de tamanho de braço, em força e bla bla bla.
depende.Citação:
Postado originalmente por Tudokz
Vai depender do quanto de gordura vc tem no abdome. Não adianta ter o abdome altamente treinado se tem aquela camada de gordura por cima só pra esconder.
Se vc tiver pouca gordura no abdome, uns 7-8 meses já dão um otimo resultado
Mais trabalhe os 3 grupos do abdome. Pra maiores resultados faça 4 series de 25 (devagar), e 2 tipos pra cada grupo.
abração
pq tem gente que mesmo em aparencia física , aparenta ser mais fraco que o otro e acaba tendo mais força hmm ?
vou exemplificar : , no quebra de braço , tava eu e meu amigo , ele tem 6 meses de academia e 36 de braço e eu tenho 1 mês e 2 semanas (comecei com uns 32 de braço, agora n sei ,) e eu chego a brincar com ele no quebra de braço.
Acho engraçado isso. As vezes no treino de kung fu a gente fica dando porrada numas raquetinhas de borracha, o cara na frente segura aí damos um chute e depois dois socos. Aí eu tava fazedo esse exercício com um cara que tinha bem mais músculo que eu, com certeza ele fazia ou fez academia. Aí ele socava a raquetinha e nem o estralo que costuma fazer, fazia. No meu primeiro soco acho que ele achava que eu ia socar bem mais fraco que ele e quase que ele deixa a raquete cair :wscared:, e no decorrer do exercício eu saovaca bem mais forte que ele.Citação:
Postado originalmente por chitor
Mas acho que no fim das contas nesse caso foi mais a técnica do soco, o movimento do quadril e tudo mais, porque eu nunca fiz academia nem nada, mas o ocorrido me intrigou bastante.
hipertrofia =/= força
não quer dizer que um cara hipertrofiado vai ser forte
Agente num tem bola de cristal....Tenho que rir de perguntas como essa.Citação:
Postado originalmente por Tudokz
Num depende somente do exercicio e sim de infinitas coisas.
:o
A força nem sempre está ligada ao volume muscular mas também ao número de terminações nervosas que cada fibra muscular possui. Existem estudos que mostram que em situações onde não há aumento do volume e tamanho das fibras pode haver aumento de força, com o aumento do número de neurônios responsáveis por cada fibra muscular. É por isso que a musculação faz tão bem para idosos.Citação:
Postado originalmente por chitor
Apesar de queda-de-braço não ser o correto pra medir força, da pra se ter uma idéia.Citação:
Postado originalmente por chitor
Eu ja me interessei por esse assunto.É dificil explicar isso, um amigo meu tambem malhava a 2 anos e fazia Bjj a 4, ele ganhava de todos na empresa com facilidade, ai quando era comigo ele ganhava tbm, mas ele tinha que usar toda força dele.
Eu vi um artigo sobre a garota mais forte do mundo, ela é uma vareta sem musculo nenhum mas segundo os médicos devido aos tendões extremamente fortes ela pode levantar muitas vezes o seu próprio peso sem muito esforço.
Queda de braço num eh força e sim jeito. Hmm, logico que força importa, mas num passa de 50%...Citação:
Postado originalmente por André Felipe
Eu msm me considero fraco...Tenho 41 de braço (forçando, bem poca gordura) e pego somente 13kg na rosca direta ;]
Alguem pode me responder oq comer depois de uma corrida de 30 minutos?
Olá. Posto pouco aki no topico, mais acompanho sempre.
A um tempo atrás postei que estava fazendo GC 2 vezes por semana e estava tomando um termogenico. E estava fazendo dieta pra definição muscular (perder BF).
Agora os resultados de +/- 1 mês:
antes: (88 kg)
http://img518.imageshack.us/my.php?image=96668852.jpg
http://img246.imageshack.us/my.php?image=57393591.jpg
depois: (84kg)
http://img246.imageshack.us/my.php?image=69291529.jpg
http://img246.imageshack.us/my.php?image=57836669.jpg
Perdi só 4 kg, mais Foi só de gordura. e ganhei massa nesse mês também por que ganhei 1,3 cm de braço. 38,3 cm agora =]
Já pesei 128 kg, por isso tenho estrias e a barriga meio flacida. Mais a academia tá gerando otimos resultados.
Não sei se foi só o GC, mais se continuar assim daqui 2 meses já to sarado husaieiuahs
faço GC só 2 vezes por semana, e não faço 100% certo pq apesar de ter um otimo condicionamento fisico (e tenho mesmo, corri por 9 meses toda manhã 30 minutos, antes de começar a trabalhar.) não consigo correr em intensidade maximo por 20 segundos e descançar só 10 por 4 minutos.
To feliz com os resultados :)
Detalhes adicionais:
Quando entrei na academia tinha 96 kg.
34 cm de braço
bf 24%
agora passados quase 7 meses
to com 84 kg
38 cm de braço
bf 17%
perdi muita gordura e ainda ganhei massa.
Daqui 1 mês posto os proximos resultados!
abraço
tá fazendo GC aonde mulekão ?
esteira, bike, pista ??
resultados muito visíveis! o.o
continue assim cara!
e vc tem qts anos?
to fazendo GC na rua mesmo, correndo...
Acordo 5 da manhã nas minhas folgas pra fazer. pq se nao quem me olha correndo igual um loco pensa que to fugindo da policia hsuaihuas
tenho 18 anos