[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[RRoss]

@topico
Oq eu devo comer depois de uma corrida de 30 minutos + abdominal?
dps de qt tempo?

O ideal seria suplemento Whey + Malto. Se vc num toma suplemento, eu tomaria um carbo de alto IG pra repor o glicogenio e um alimento proteico para nutrir os musculos usados, que nesse caso num foram muitos. Tomar de 10~40min dps da atividade.

[Wotten]

Eu também, quando voltei a jogar futebol senti algumas dores.
É apenas seu corpo se reabilitando a exercícios físicoslogo melhora, é por isso que jogadores de futebol fazem pré-temporada.

Cara, nem é isso.

Eu, fiquei dois meses sem nadar e jogar futebol por causa das férias e tudo mais. Quando deu o primeiro jogo que fomos bater uma bola, em dez minutos estavam doendo minhas coxas.

Isso não passa de uma reação de seus músculos, que liberam ácido lático, promovendo a fadiga e a dor nas coxas. É normal. Tu não perdeu nada.

Era só pelo fato de você estar parado sem fazer exercícios. Provavelmente na próxima vez, nem dói mais.

Porra, tomara, odiaria ter que fazer fisioterapia de novo!

[el mont bolado]

na minha opinião de boleiro isso é normal, cara.

isso é devido ao enorme tempo parado sem jogar bola. vc perdeu ritmo de jogo e tal.

se as dores fossem no abdomem aí sim seria preparo físico.



pra voltar a ter um bom condicionamento fisico só praticando muitas vezes de novo. daí teu corpo acostuma e pimba. não tem segredo nenhum. só jogar muita bola que com o tempo vai ver a melhora.

[umquinou]

Qnd eu fikei 3 meses sem poder treinar pq quebrei o pé, e ai fikei na vagabundagem mesmo, podia ter mantido condicionamento mas fikei na vagabundagem.

O jeito de recuperar é treina-lo novamente. Eu recuperei de novo durante o treinamento normal mesmo, mas n nego q ficava com a perna e os braços doendo muito ... e olha q eu curto uma banana [-duplo sentido]

[koss~]

Ja tive essas dores na canela, é horrível ¬¬
Mas, se vc quiser, faça alongamentos em casa, todo dia antes de ir pra escola, isso ajuda[+dicadomeufisioterapeuta]

Koss :thumb:

[Henriiquee~]

é normal

vc nao ta acostumado

é pra isso q os jogadores fazem a pré temporada

[Boom]

Vocês alongaram direito???

Creio que isso foi porque o corpo ainda estava frio.

[Brunooww]

Enqnto eu faço o exercicio tbm nao, mas nakele 1 minutinho q tu fica esperando rola.

ahuauhuhauhauhauhah
quem nunca fez isso que atire a primeira pedra... na minha academia a cadeira abdutora (acho q eh assim, eh aqla q fica abrindo/fechando a perna) fica de frente pra um espelho... ahuahuhuahuauuhauhauhahuauh muito foda

[RRoss]

ahuauhuhauhauhauhah
quem nunca fez isso que atire a primeira pedra... na minha academia a cadeira abdutora (acho q eh assim, eh aqla q fica abrindo/fechando a perna) fica de frente pra um espelho... ahuahuhuahuauuhauhauhahuauh muito foda

Todo iniciante de academia faz isso....Mas com o tempo vc para, mas realmente todo mundo faz =p

[Nati]

Não sei se eh bem isso.. mais qndo parei 3 meses com academia e dps que eu voltei
senti que tinha perdido sim condionamento fisico