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Difere nos tipos de proteína presente no whey, de onde ela foi tirada e como trabalharam a proteína.
Se foi isolada de leite microfiltrado, concentrada de soro, isolada de soro, isolada de leite hidrolisado, concentrada de soro de leite.
O 100% é mais famoso por dizerem que a proteína tem valor biológico maior, mas sinceramente eu acho tudo a mesma coisa.
o 100% whey protein tem 100% do whey concentrada
o 3 whey protein tem 3 tipos de whey junto
o 5 whey protein tem 5 tipos de whey junto
Logo 5whey > 3whey > 100% whey
Dizem que a diferença do 3 para o 5 é mínima e não vale o preço, eu só uso o 100% whey então não posso dizer muito.
100% Whey, é exclusivamente concentrada (geralmente, todas 100% se referem à concentrada) ou isolada ou hidrolisada, mas apenas uma delas.Citação:
Postado originalmente por Boom
3 whey, possui a proteína nessas 3 formas: isolada, concentrada e hidrolisada.
5 whey é jogada de marketing... vem com 5 tipos de proteína: concentrada, ion-exchange, isolada, hidrolisada e microfiltrada.
Pega como exemplo a 3w e a 5w da IntegralMedica.
3w:
5w:Citação:
scoop = 20g
valor energético = 79kcal
proteínas = 15g
carboidratos = 2,2g
gorduras totais = 1,1g
gorduras saturadas = 0,6g
sódio = 45mg
Além disso, essa 1g a mais de proteína é hidrolisada de trigo (no caso da integral médica) que tem um baixo valor biológico. Então, o 5w serve basicamente pra você perder dinheiro. Na verdade... até o 3w ao meu ver é desnecessário. Você pagará R$ 20,00~ reais a mais por 1~2 g de proteína por scoop.Citação:
scoop = 20g
valor energético = 75kcal
proteínas = 16g
carboidratos = 2,7g
gorduras totais = 1,3g
gordura saturada = 0,6g
sódio = 40mg
Se quer gastar pouco, manda uma concentrada. Se quer qualidade, manda uma Isolada... Se teu treino é insano e você é rico, compra a hidrolisada (que é zero gordura, zero carb e ainda tem uma quantidade alta de sódio que vai te dar um placebo bacana)...
E se você for frango e pobre???
Arroz com feijão, leite, frango e batata.Citação:
Postado originalmente por Boom
Não é assim também né :fckthat:Citação:
Postado originalmente por Serafan
Eu posso comprar um Whey, só que vou pegar vários kilos então não poderei gastar muito.
Me recomenda algum?
Só não pode ser o Gold da Optimum que esse é facada!
Cara, se for comprar no Brasil o que eu recomendo com um preço mais acessível é o 100% Pure Whey Protein, da Probiotica.Citação:
Postado originalmente por Boom
Mas se puder importar, por sites como Vitacost, Healthdesigns e iHerb, o Whey Fuel da Twinlab, 100% Whey Gold Standart da Optimum, Ultra Whey Pro da Universal e os wheys da Dymatize e da VP2 (que esqueci dos nomes), com qualquer um estará muito bem servido.
To pensando em comprar o da Growth mesmo.
Minha irmã vai treinar junto comigo e ela quer "de marca" então vou comprar esse 100% Whey da Probi mesmo pq só achei ele com 900g, como é pra nós dois comprar 2 desses vai ficar caro.
Então acho que pra mim vou comprar 2kg do Growth mesmo e já era.
O que acham???
É uma boa. Eu gosto de comprar pacote de quase 5kg de uma vez porque eu tomo muito, aí já economizo.
Esse whey aqui:
http://www.naturalbr.com.br/media/ca.../file_4_12.jpg
É bom e barato, o pote de 900g não dá nem 75 reais aqui. Eu recomendaria. Mas o da Growth tambem é. Na verdade whey é quase tudo a mesma coisa, é só você olhar qual têm muito carboidrato/gordura e descartar até achar um que te agrade.
Dei uma pesquisada e achei esse aqui.
http://www.espartanos.com.br/whey-go...-nutrition-p5/
Ta caro???
Cara, 140 reais é a média de preço desse whey aqui no Brasil. Importando por aqueles sites que eu falei, sai a metade do preço.
Nem começou a engatinhar e já quer sair correndo, :fckthat: !Citação:
Postado originalmente por Boom
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Tô tomando esse aí. É concentrado e isolado (2w) e vem com estimulante NO2. Além disso, tem 0,98 de carboidratos por scoop (30g) e 24 de proteína. 1g de gorduras totais e 0,6 de saturadas. Baixo sódio também (44mg). Paguei R$ 80,00 reais em 2kg.
Meu parecer a respeito do produto:
Citação:
- Qualidade: Média;
- Blend: Médio (não empelota, mas faz espuma);
- Sabor: Médio (comprei de baunilha, então, com água fica ruim, com leite fica legal - principalmente com dextrose).
Não é um Whey TOP, mas pra quem não suplementa com nada... ele cumpre muito bem o seu papel. Eu uso ele quando acordo e no intervalo da faculdade. No pós-treino uso um Dymatize (que é melhor inclusive que a Optimum, e posso provar ~ the bomb has been planted, :coolface:).
o alcool tira o efeito inteiro da creatina? eu lembro ainda quando não existia essa seção que rolou essa discução mas não lembro o final dela.
Vai ter uma festa de um amigo meu com tudo liberado, vai ser meio foda ficar sem beber nada
Se tu não mijar até que não. O problema é que bebendo te dá vontade mijar e você mija a creatina mesmo...Citação:
Postado originalmente por Cestos
Faz tempo que não leio sobre suplementação, então nem lembro das explicações biológicas, mas misturar creatina com álcool é jogar seu dinheiro no lixo, pelo que me recordo. Mas acho que não tem a ver com mijar, não. Provavelmente é pela mesma causa que álcool faz mal: é uma substância que causa catabolismo, enquanto a creatina estará tentando propiciar um ambiente anabólico pro seu corpo crescer. Enfim, eu não ligo muito pra isso, mas se é nisso que você acredita, não beba.Citação:
Postado originalmente por Cestos
Aliás, deixo aqui o meu relato com a creatina: não funcionou comigo. Acho que sou um dos felizardos que possui resistência contra tal suplemento. O fato foi que tomei dois potes (de marcas diferentes, diga-se de passagem), e não notei alteração na força, nem em nada. Total perda de dinheiro.
Só acho interessante comentar isso, porque a creatina é um dos suplementos mais populares entre os marombeiros, principalmente porque é uma substância que não pode ser adquirida só com a alimentação. Mas, às vezes, as pessoas tomam mais por hábito do que por resultados. Então, fica a dica: se você não notar nenhuma mudança, pare de gastar dinheiro com creatina. Ela funciona? Sim, se você for "normal". Pra mim, não funcionou.
Abraços.
hmm, blz...
e quanto tempo demora mais ou menos pra vir o resultado? sei lá se é psicológico ou não, mas com quase 1 mes de creatina eu dei uma aumentada nos pesos e senti uma melhorada no meu shape
Você parou de beber?Citação:
Postado originalmente por Ldm
Cara, eu comecei a tomar mas nem tô sentindo nada, mas também não parei de beber. Mas (outro mas) não é como se eu fosse um alcoólatra, quer dizer, eu só bebo sexta e sábado e nesses dias nem tomo.
O negócio é esperar mais um tempinho, acho.
ai que tá, eu não lembro onde eu li que apartir do momento que tu botava alcool a creatina ia pro lixoCitação:
Postado originalmente por Steve B
Sim, o alcool quebra com o efeito da creatina, como sabemos a creatina aumenta o ATP, aumentando a sintese proteica, ai você vai e toma o alcool que faz o contrário, diminui sistese proteica e diminui a testosterona.
É normal de quando tomar o whey protein com agua depois do treino, não dar vontade de comer nada, e fica arrotando toda hora. Pois experimentei ontem anoite e fiquei +- 2 horas arrotando whey, e não consegui jantar. E hoje me ta dando uma fratulencia dos infernos, ta saindo um cheiro muito fedido, na qual eu nem to aguentando, é muito forte. :(
Nem é normal, flatulencia é normal na albumina, mas no whey não, e pelo menos em mim o whey não me deixa sem fome não, eu como normalmente depois.Citação:
Postado originalmente por Wike
Bom pelo jeito vou ter ir ao medico mesmo, vou pedir para minha mãe marcar um nutricionista para mim. Eu não sei por não estou conseguindo tomar whey e creatina, os dois fazem mal para mim. A um mês atraz relatei num tópico sobre se a creatina dava sintomas como a de virose (aqui), que depois andei procurando no google e achei basntante caso semelhante. Mas só que depois de 2 semans desse ocorrido eu tentei tomar novamente e meu deu o mesmo sintomas, mas só que não um caso de ir ao p.a como da última vez.O ntem voltei pela última vez a tomar creatina, sem fazer a saturação, vou tomar somente 5 gramas depois do treino com malto. Mais sei lá o que pode ser, pois eu tomo polivitamico e o hipercalorico sem nenhuma reação. :(Citação:
Postado originalmente por Troyler
Queria poder tomar creatina, pois os aqui dna academia falam que é ela que da força pra vc, poder puxar mais peso, pois faz teempo que não consigo puxar mais de 20kg no supino reto. =/
Em mim o whey protein também dá uma sensação de saciedade e inchaço, mas eu tomo um banho e dou uma meia hora que a fome vem com tudo e janto igual um leão. Arrotos também são frequentes em mim depois que tomo o shake, mas peidar não muito.
sou exatamente assim, só que depois das 5:30 +- eu começo peidar bastante.. mas eu gosto, mo bom o cheiro UAHHUAUAHUAHUAHUAUHAUAHCitação:
Postado originalmente por Sublime Archangel
(vou pra academia as 2:30)
Cara, vê isso aí, tá inverno e talz, uma porrada de gente que eu conheço pegou virose há um tempo e não tem absolutamente nada a ver com creatina.Citação:
Postado originalmente por Wike
Mas ué, o certo não é 5g? No pote fala que é um scoop de 5g por dia, é o que eu tomo.
Sobre whey, é o suplemente que me faz sentir melhor logo depois que eu tomo, e inclusive quando tomei whey não fiquei doente nenhuma vez, tô só esperando a grana pra comprar de novo. Dá uma saciedade, mas eu subo uma ladeira pra chegar em casa e dá o tempo certinho de sentir fome e comer.
Na verdade a creatina tem uma lista bem grande de problemas que você não pode ter para tomar, talvez você tenha um desses problemas e esteja tomando e esta te dando esse sintoma de virose.
Wike, não é que o whey te tire a fome, mas pode ser isso com você, após uma seção de treinamento eu não sinto nenhuma fome, ainda mais que eu encho o rabo de agua e eu fico com a barriga muito dilatada...Não se preocupe com isso, as flatulencias são normais..Você pode tomar ele com canela em pó que alivia.(dizem)
Tipo quais?Citação:
Postado originalmente por Troyler
Procurei e nem achei.
O que vocês me recomendam para o pós treino, tendo em vista que eu chego da academia, janto (raramente, pois não tenho muita fome) e vou dormir?
E para pré treino é recomendado um Whey Protein?
Você pode fazer sua janta como um pós treino, já que você chega da academia tarde. O básico seria tomar uma whey com malto ou afins, e pra comer pode ser uma carne ou ovo com alguma fonte de carboidratos bons, se quiser colocar mais coisas fique a vontade, mas dê preferência às proteínas em detrimento aos carboidratos.Citação:
Postado originalmente por Ale
Você pode até tomar whey antes, mas acho que não é realmente nescessário.
De cabeça eu não me lembro, até porque eu não tomo ela então não sei muito sobre a mesma, mas já postaram aqui no topico de suplemento, da uma procurada e você acha.Citação:
Postado originalmente por Steve B
Bom, o legal do whey é a rapida absorção e a rápida quebra do catabolismo que seu corpo esta sofrendo, depois da musculação e quando você acorda seu corpo estão em estado catabólico, ai que serve o whey, pra quebrar esse estado o mais rápido possível, logo whey só teria função no pós treino, como pré treino ele seria disperdiçado, digamos assim.Citação:
Postado originalmente por Ale
No texto que o Sadeckss colocou a respeito do Whey, diz que não é aconselhável antes de dormir e como eu disse, eu volto da academia, janto e durmo.Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Entre "jantar e dormir" tem mais ou menos duas horas, que eu uso para ficar no computador.
Galera, to com um shotgun em maos, vou começar hoje o uso dele, se quiserem eu faço um relato dele aqui no forum, crio um topico e faço o relato diario, o que senti, os colaterais e os possiveis ganhos ao final do relato...
Sei que nao chega nem perto do relato de um ciclo do nosso amigo ak, mas tem gente que tem curiosidade, se quiserem eu faço o relato....
Ja fiz o uso dele antigamente quando eu era mais magrinho e me senti meio mal, resolvi dar uma nova chance ao suplemento...um abraço galera
se quiserem, falem
edit: farei. pronto, rs.
Na verdade, ele causa umas reações do corpo que o pessoal num gosta antes de dormir. E por ser de rápida absorção deixa seu estomago vazio por grande período (do sono).Citação:
Postado originalmente por Ale
Mas na boa, tanto faz isso u.u
Finalmente consegui. \o/
Estou tomando já faz 2 semanas a creatina e até agora não senti nada de anormal. Agora não sei se era por que eu estava tomando 5 gramas antes do treino e mais 5 gramas depois. Mas agora tomando somente após o treino junto com malto, e não me deu mais aqueles sintomas de como se fose uma virose. E o whey até agora não tomei ^^.
Bom fui ao nutricionista está semana, para me ajudar na alimentação, e ela me pediu para que eu tomasse a creatina apenas por 28 dias e logo em seguinda suspende-se o uso. Ela disse que após esse ciclo o meu corpo poderia parar de produzir a creatina naturalmente e que acabaria afetando o meu rim. E ela falou que não era para tomar o whey também, até eu mostrar a embalagem para ela, pois ela disse que existem vários wheys no mercado que estão contaminados. Ela também pediu para que tomasse apenas durante o treino uma garrafinha de 500 ml de agua + 3 colheres de malto + 1 pitada de sal.
Ela também pediu que após acabar com o saco de Hipercalórico que eu tomo entre o café da manhã e o almoço, para parar de tomar, pois ela quer ver a embalagem também. O pior é que só volto a falar com ela no dia 21 de outubro. :(
Putz eu não sei, mais eu acho que seguindo as recomendações da médica vou perder um pouco do volume de massa, pois vou comer menos que eu estava acostumado.
sal com malto? o gosto disso deve ser TERRIVEL AUHAHAUHCitação:
Postado originalmente por Wike
ou é bebivel?
e alguem explica essa treta ae de contaminado D=
nao quer ser contaminado por nada
http://www.hipertrofia.org/forum/top...win-com-fotos/Citação:
Postado originalmente por Matouk
Ele eh barato, eh mt melhor que esses de prateleira. Ele fica um pouco caro ali por causa das quantias, eh so diminuir e fazer menos ^^
Quer uma dica de quem fez e se arrependeu? NÃO TOME HIPERCALÓRICO! Coma MUITO e suplemente com whey+malto que os resultados virão... Hipercalórico só serve pra dar barriga de cerveja, uma droga.
ps: eu tomo o meu pra suprir a demanda energética que queimo nas corridas (sim, eu AMO correr e sempre corro as "voltas" que tem aqui na cidade).
Só queria compartilhar aqui... Meu whey da optimum sabor morango chegou hoje e meu malto também, ainda nao fiz uso do malto, vou começar amanhã, o whey já usei hoje, vou intercalar ele com a proteína do arroz que já tomo para ver se ele não vai causar nenhuma reação alérgica (retenção de líquidos) por causa da proteína do leite de vaca... Se não der nada, provavelmente minha nutricionista vai me liberar da proteína do arroz e me deixar só tomando o whey (:
Ps. O whey da Optimum sabor morango lembrou minha infância *-* altos gosto de Quick :D
To usando um da optimum sabor banana, muito bom, recomendo!
Nossa é bom o de morango?
Tenho alguns amigos que dizem que é enjoado pra caramba