Guia de Suplementação: dicas & debates

[Merlin]

Difere nos tipos de proteína presente no whey, de onde ela foi tirada e como trabalharam a proteína.

Se foi isolada de leite microfiltrado, concentrada de soro, isolada de soro, isolada de leite hidrolisado, concentrada de soro de leite.

O 100% é mais famoso por dizerem que a proteína tem valor biológico maior, mas sinceramente eu acho tudo a mesma coisa.

[Troyler]

o 100% whey protein tem 100% do whey concentrada

o 3 whey protein tem 3 tipos de whey junto

o 5 whey protein tem 5 tipos de whey junto

Logo 5whey > 3whey > 100% whey

Dizem que a diferença do 3 para o 5 é mínima e não vale o preço, eu só uso o 100% whey então não posso dizer muito.

[Serafan]

Alguém poderia me explicar a diferença entre 100% Whey, 3 Whey, 5 Whey.

Vou comprar e to em dúvida.

100% Whey, é exclusivamente concentrada (geralmente, todas 100% se referem à concentrada) ou isolada ou hidrolisada, mas apenas uma delas.

3 whey, possui a proteína nessas 3 formas: isolada, concentrada e hidrolisada.

5 whey é jogada de marketing... vem com 5 tipos de proteína: concentrada, ion-exchange, isolada, hidrolisada e microfiltrada.

Pega como exemplo a 3w e a 5w da IntegralMedica.

3w:

scoop = 20g
valor energético = 79kcal
proteínas = 15g
carboidratos = 2,2g
gorduras totais = 1,1g
gorduras saturadas = 0,6g
sódio = 45mg

5w:

scoop = 20g
valor energético = 75kcal
proteínas = 16g
carboidratos = 2,7g
gorduras totais = 1,3g
gordura saturada = 0,6g
sódio = 40mg

Além disso, essa 1g a mais de proteína é hidrolisada de trigo (no caso da integral médica) que tem um baixo valor biológico. Então, o 5w serve basicamente pra você perder dinheiro. Na verdade... até o 3w ao meu ver é desnecessário. Você pagará R$ 20,00~ reais a mais por 1~2 g de proteína por scoop.

Se quer gastar pouco, manda uma concentrada. Se quer qualidade, manda uma Isolada... Se teu treino é insano e você é rico, compra a hidrolisada (que é zero gordura, zero carb e ainda tem uma quantidade alta de sódio que vai te dar um placebo bacana)...

[Boom]

E se você for frango e pobre???

[Serafan]

E se você for frango e pobre???

Arroz com feijão, leite, frango e batata.

[Boom]

Arroz com feijão, leite, frango e batata.

Não é assim também né

Eu posso comprar um Whey, só que vou pegar vários kilos então não poderei gastar muito.

Me recomenda algum?

Só não pode ser o Gold da Optimum que esse é facada!

[Freegells]

Não é assim também né

Eu posso comprar um Whey, só que vou pegar vários kilos então não poderei gastar muito.

Me recomenda algum?

Só não pode ser o Gold da Optimum que esse é facada!

Cara, se for comprar no Brasil o que eu recomendo com um preço mais acessível é o 100% Pure Whey Protein, da Probiotica.

Mas se puder importar, por sites como Vitacost, Healthdesigns e iHerb, o Whey Fuel da Twinlab, 100% Whey Gold Standart da Optimum, Ultra Whey Pro da Universal e os wheys da Dymatize e da VP2 (que esqueci dos nomes), com qualquer um estará muito bem servido.

[Boom]

To pensando em comprar o da Growth mesmo.

Minha irmã vai treinar junto comigo e ela quer "de marca" então vou comprar esse 100% Whey da Probi mesmo pq só achei ele com 900g, como é pra nós dois comprar 2 desses vai ficar caro.

Então acho que pra mim vou comprar 2kg do Growth mesmo e já era.

O que acham???

[Merlin]

É uma boa. Eu gosto de comprar pacote de quase 5kg de uma vez porque eu tomo muito, aí já economizo.

Esse whey aqui:



É bom e barato, o pote de 900g não dá nem 75 reais aqui. Eu recomendaria. Mas o da Growth tambem é. Na verdade whey é quase tudo a mesma coisa, é só você olhar qual têm muito carboidrato/gordura e descartar até achar um que te agrade.

[Boom]

Dei uma pesquisada e achei esse aqui.

http://www.espartanos.com.br/whey-go...-nutrition-p5/

Ta caro???