todos esses 3 eu posso fazer em casa com garrafas pets, ou mesmo comprar alguns halteres.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Oq mais usa pra fazer peito?
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todos esses 3 eu posso fazer em casa com garrafas pets, ou mesmo comprar alguns halteres.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Oq mais usa pra fazer peito?
Faz flexão de braço, supino reto e crucifixo com halteres/garrafas pet, acho que vai ser o mais tranquilo de se fazer em casa.Citação:
Postado originalmente por El Bob Dylon
@Topic
Achei um jeito do hipercalórico ficar tomável, to colocando um pouco de açúcar mascavo e batendo com leite ao invés de água, ficou bem melhor... Já o whey+dextrose vou testar hoje no pós com um pouco mais de água pra ver se melhora também, qualquer coisa parto pro leite kkkk.
e como eu faço?
Por exemplo, preciso dividir as atividades. É por tempo ou por movimento?
É sério, estou meio bitolado com isso, e achei aki o melhor e unico lugar para tirar essas duvidas bobas...
por que vc não paga uma academia bob dylon?
Deve ser pq custa dinheiro.
Namoral se eu quiser fazer isso faço em casa ve como se faz na internet e pronto
É provavel que o Dylon tenha esse pensamento
Isso que eu to tentendo dizer pra ele..
Esse negocio de malhar em casa nao da certo não.
@Bluzer
Não sei se voce ta tentando trollar, mas com esse teu pensamento o maximo que tu vai conseguir são umas lesões, assimetria, entre outros..
@el bob
Vai pra academia logo, isso ai vai te levar a nada.
Tu pode no máximo ficar seco, mas ai não precisa malhar. So comer abaixo da tmb e jogar uma pelada fds....
Agora se tu acha que vai ficar modelinho fitness, com isso, esquece. Sem falar que ate modelinho fitness tem músculo, não se define osso.
Se ja eh dificil ter um pouco de músculo ou uma definição legal indo pra acad e seguindo dieta com suples. Não vai ser difenrete com vc e q vai conseguir carregando garrafa pet e caminhando pra aula.
Sim, eu sei que tem gente que fica com corpo legalzinho de praia, fazendo flexão e barra. Mas não se iluda.
Não to tentando trollar, não fode, conheço cara que mora em floripa que carrega 2 sacos de marisco de 40kg nas costa e não tem nada.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Se for pra pagar alguma coisa que de algum musculo eu pago uma natação.
pq eu sou preguiçoso.Citação:
Postado originalmente por el mont bolado
Primeiro não precisa ser grosseiro, eu te perguntei numa boa..
Segundo, o cara do saco de 40kg é caso a parte.Eu tambem tenho um "primo" que bate uns 40~42 cm de braço tranquilamente e nao treina e outra amigo, construir musculos com natação?
Não tenho nem mais o que debater com você
Quem não esta disposto a sacrifício, por favor:
Retire-se do meu tópico.
Galera, acabei de voltar do treino de hoje (hoje foi perna, panturrilha e trapézio) e não sei o que fiz de errado, mas deu um puta embrulho no estômago que quase gorfei no meio do treino... Alguém sabe o que pode ser?
Fiz o pré tranquilo, sólido mandei 1:20hr antes do treino e líquido 40min antes, acho que não vai ser isso.
Quase vomitou no treino de pernas?Citação:
Postado originalmente por Freegells
Pra mim isso é sinônimo que vc fez certo.
Vc treina sempre esse horário?
Cara, ja fiquei meio indisposto em alguns treinos..Você nao pode "passar mal' porque se alimentou mal, mas as vezes é natural sentir desconforto por pegar pesado no trieno..
Eu não sou muito de ficar enjoado, mas fico tonto as vezes quando treino algo arduamente
@Sadecks
Sim, treino das 19:00 até as 20:00 todos os dias. E to pegando beeem pesado agora mesmo, chego sempre na falha na última repetição da última série, saio extremamente acabado da academia.
@Criatura
As vezes sinto essas tonturas também, mas isso sinto quase o dia todo. E como disse antes já, meu treino novo tá extremamente pesado (to pegando o dobro das cargas em quase todos os exercícios).
desculpa se não ficou claro: eu fui ironico.Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
não tenho tempo direito para dedicar a fundo isso, por isso queria algo mais leve e ia me economizar um dinheirinho tbm.
Não fui grosseiro, e outra como que natação não da músculo, não te deixa um fisiculturista mas não é meu objetivo, não to dizendo que natação constroi musculo mas que tu ganha massa muscular em braços e pernas isso sim ganha.Citação:
Postado originalmente por Criatura
@criaturaa
nada aqui ainda. E a sua?
Fui pegar minha jaqueta. era uma embalagem 3x maior que qqr caixa da iherb, não tinha como não chamar atenção.
@mimimi
Trollers gonna troll
Nada aqui tambem *sadtroll*
Bem grande mesmo a caixa?
Tira uma foto ai pra gente...
Nada tambem da minha encomenda :/
quanto tempo a espera de vcs ja ta durando?
21 dias aqui..Ta no prazo certinho, mas se nao me engano a do carlso tem mais de 1 mes
Bob, esse papo de falta de tempo normalmente é mimimi. O horário de funcionamento da maioria das academias é de 7 da manhã até 10~11 da noite. Aqui no RJ tem até academia 24h. Não é possível q vc n tinha 1h disponível 3 dias na semana q vc n possa "sacrificar" pela sua "saúde".
@Galera, to pensando em fazer uns abd dps da natação pra ficar com tanquinho, será q vale ?
vish
Bom, finalmente whey+creatina chegaram..
http://www.kfd.pl/uploads/post-89061-1222523914.jpg
Creatina - 300g - Prolab
O whey, é um da Health Labs, 2kg
Ao total, paguei $140 nos 2, foi justo?
Depende, se vc for considerar importação de suplementos, dava pra pagar metade disso aí.Citação:
Postado originalmente por Kamahl doido
@ encomenda
a minha eu pedi 21 de janeiro. Nada ainda. Mas a outra, que eu pedi dia 22, chegou 12 dias depois oO
Vou tirar uma foto qndo tiver em casa
Carlos, a sua do dia 21 foi do vitacost ou do iherb?
E se eu não considerar? :thoughtful:Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
Alguem tem referral do healthdesigns?
Queria efetuar uma compra e usar o codigo de algum parceiro do topico.
Eu tenho, assim que conseguir acessar minha conta eu te passo.Citação:
Postado originalmente por Criatura
@kamahl
Se for considerar só no BR, tá bom sim.
@alphard
Pelo vitacost.
Então Bob, nem começa. Não adianta você entrar com um pensamento desses, e é isso o que todos vão te dizer, não importa em qual fórum ou pra qual profissional da área você pergunte.Citação:
Postado originalmente por El Bob Dylon
Em todo caso, pra não ser trivial, deixa eu te alertar que: se você já não tem ânimo ou tempo, pra ir pra uma academia - onde realmente há motivação pra se treinar - puxar pesado, ou se dedicar de corpo e alma, imagine em casa.
Você terá a opção de encher garrafas pet com areia, deitar na cama, e tentar fazer um crucifixo, ou ficar sentado assistindo televisão e comendo batata chips. Pelas atuais circunstâncias, é óbvio que a segunda opção é mais cômoda, é mais tranquila, mas cara...
... academia, definição, hipertrofia, saúde... é isso! É andar na contramão do comodismo, é levantar a bunda da cadeira e tomar uma atitude; é isso o que difere aqueles que fazem a diferença, daqueles que não fazem: simples assim.
E eu estou com o Sadeckss, se não está disposto a fazer sacrifícios - seja de tempo, de dinheiro, de esforços... enfim - GET OUT OF HERE, porque o máximo que conseguirás, serão pessoas te xingando e aloprando, sem ninguém pra ajudar.
A gordura e a lactose, desaceleram e comprometem a síntese proteica. Não se toma Whey no pós-treino com leite, é desperdício, vai por mim.Citação:
Postado originalmente por Freegells
Claro, carregando peso, ele conseguirá uma boa hipertrofia, certo... principalmente uma hipertrofia de hérnia, fica a dica.Citação:
Postado originalmente por Bluzzer
Santa ignorância.Citação:
Postado originalmente por Bluzzer
:fckthat:Citação:
Postado originalmente por El Bob Dylon
Se eu não tivesse te reputado há cinco minutos atrás em outra mensagem ali, teria dado rep+ por essa.Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
iHerb: 31 dias fazem hoje. Meu Animal Pak tá demorando, a espera tá me matando caralho, :S !Citação:
Postado originalmente por alphard
A glutamina e a creatina chegaram exatamente em 30 dias, na minha compra anterior.
É o que eu tomo, o da VPX é MUITO BOM, bem geladinho, desce que é uma beleza. Nossa, delicioso mesmo! Agora, se for com água em temperatura ambiente... VISH, :smile: !Citação:
Postado originalmente por Freegells
Com certeza, sem questionar, supino reto é 90º e pronto. Quem desce até o peito, potencialmente ouviu isso de algum ignorante, que tentando se afirmar como rato de academia, deu ouvidos à esses blogs da vida.Citação:
Postado originalmente por Freegells
Fisiculturistas, professores, e o mais importante: EU (:fckthat:), garantem que, ao passar da angulação de 90°, o máximo que vais conseguir é uma lesão, e mais, nada de treinar o peito, porque ele se limita até a curvatura máxima do antebraço; depois disso, o peito deixa de ser recrutado, e aí, pra que adianta fazer supino?
Supino composto? Ah para...
O corpo realiza hoje, e cobra daqui uns anos. Não faz merda cara, me escuta... É além de arriscado, DESNECESSÁRIO. Deixa que olhem com nariz torto, pensando: olha o frango, não desce até o peito...Citação:
Postado originalmente por Criatura
Porque quando eles estiverem em casa, agonizando de dor, ou no hospital, esperando por uma cirurgia, quem vai continuar os treinos e se sobressair, certamente, será você (isso se você se importar com a opinião dos outros sobre o teu treino, é claro).
Entendo serafinhas..Bom, é algo a se considerar (De novo, uauha)
AJUDA SEUS PUTO *-*
Voces que entendem de cartão de credito porfavor me deem uma luz que eu to mais de 1 mes esperando a fatura do cartão do meu pai chegar pra ele ver como vai vim e deixar eu usar o cartão dele novamente, mas o dia da compra nao ficou no vencimento da fatura, ou seja, eu vou te que esperar mais um mes pra fatura vim, e assim eu vo ficar doido, eu to dependende de fazer encomendas UAHUHA, até porque eu comecei a facul e tava afim de comprar uma caseina algo assim pra fazer um shake bacana lá....
É o seguinte, meu pai tem um ourocard visa infinite e mastercard black(no qual eu fiz a compra), ele é funcionario do banco do brasil, ele dizia que o cartão dele nao fazia compras internacionais porque ele nao pagada una anuidade que permitia isso pra ele...Mas eu fiz a compra e deu certo, e ele tá com medo de ser cobrado algo a mais por isso, é só isso eu preciso saber se ele realmente vai sofrer algum tipo de "multa", se não, eu vou comprar normalmente.
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Toda hora perguntarem o que tem no sua shaikeira*
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Sua namorada reclamando de calos enquanto segura sua mão.
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Isso ira atrapalhar meus ganhos?
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Ler informações nutricionais (inclusive/ate da garrafa de aguá)
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Tantos suplementos. Tão pouco tempo
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Não ser permitido (não estar apto) tirar a camisa depois do treino.
http://bodybuilderproblems.tumblr.com
@Serafan
Valeu, respondeu várias dúvidas. Esse negócio do supino eu tava fazendo até 90 mesmo, meu personal nem falou nada então continuei, mas vi isso de encostar no peito e fiquei na dúvida.
Sobre o whey, eu coloco uma garrafinha no congelador antes de ir pra academia pra usar ela no shake do pós, então não tenho problemas com temperatura de água kkkkk. Vou pegar os wheys da Twinlab, como disse, 1lb de choco e 1lb de cookies. Maaas, vai demorar ainda, tenho que matar esse da Universal e depois meu personal quer ver quais serão os ganhos antes de comprar pela net, logo vou ter que tomar algum outro (provavelmente Probiotica) até os Twinlab chegar.
Essa merda de fórum, não consigo reputar Serafan, Sadecks e Criatura D:
Que isso cara, só pela intenção ja fico feliz (,:
Ta curtindo o whey da universal?
Foi meu primeiro whey importado, eu fiquei encantado com a solubilidade dele, ele e o da EAS, são otimos em solubilidade, e gosto tambem..Mas ja que tu nao curtiu ne.
Tava a um tempo sem vir conversar com vocês, tinha pedido a senha e tava com preguiça de recuperar... Troquei ela denovo hoje...
Bom, tomei vergonha na cara e vou parar de beber TOTALMENTE, nem mais uma cerveja, nenhuma gota de vodka, enfim, 0 alcool...
Hoje comprei 2kg de whey protein da optimum nutrition, 1 kg de caseina da cytosport e 1 kg de albumina...
Tava conversando com um amigo meu, que trabalha em uma loja aqui perto, ex fisiculturista, ele falou que pra eu, que tenho perfiu de ENDO, é legal aumentar as repetições para 12-15 (testar com o treino novo).
Quanto a dieta ele disse pra manter 2g/kg de proteina e 5g/kg de carbo...
Mas eu achei MUITO pouco, o que vocês acham ???
Eu não comentei com vocês, mas to com médico marcado pra mes que vem (dia 27) pra fazer exame de sangue e urina, para dar um check up, se estiver tudo 100% vou fazer um ciclo...
1-3 60mg Dianabol /TDS
4-8 70mg Stanozolol /TDS
TPC Tamox + Tribullus
Então agora tava pensando em fazer um bulk, eu tinha tudo planejado até conversar com esse meu amigo, ele acha que eu vou ganhar muita gordura...
Minha dieta tava esquematizada para ser 4g de proteina por KG. 6.5g de carboidrato por kg e 1g de gordura por kg...
Totalizando 4 mil calorias, sendo que seriam 9 refeições durante o dia... o que vocês acham ? Resultados bons com pouco ganho de gordura ? Resultados normais só que com muito ganho de gordura ? to com duvida se tomo tudo esse mes ou se é melhor eu abaixar as calorias mesmo...
Eu abaixaria as calorias tranquilamente, primeiro que voce é endo e não precisa disso tudo eu acho carinha..Tenta bater no pior das hipoteses 3500kcal e vai aumentando se for o caso, por outro lado se você for ciclar todos sabem que o aproveitamento dessas proteinas vai ser bem maior, então eu ja fico meio dividido..Mas pra feichar, eu nao jogaria logo as 4000 assim de cara, você tem noção de quanto +- você ta batendo agora? de calorias.
Citação:
Postado originalmente por Criatura
To com 2800 calorias e não to ganhando nada consideravel, da pra aumentar mais e ter resultado melhor...
Saquei..Porque você nao tenta algo tipo 3500kcal antes de por 4000?
Só uma sugestão mesmo.
Só pra registrar mesmo: Depois de um dia e meio de testes finalmente descobri como tomar meu supplie!!! É só tampar o nariz que desce de boa!! Haha sou um gênio, paguem pau pr amim
Posso dar minha opinião?(numa boa :D)Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Pelo que vi de suas fotos e do que vc posta aqui, você não é avançado e nem chegou perto de algum platô, acha que é mesmo necessário um ciclo de anabols?
Já tentou mudar o treino ou a dieta pra ver se têm algum avanço?
Se não me engano, você já começou um ciclo e parou no meio, não me lembro porque. Isso que aconteceu não pode se repetir, prejudicando ainda mais a você?
Se não me engano mais ainda(memoria antiga), vc é bipolar ou algo assim, não pode ser um período de euforia que acaba te fazendo ter ideias precipitadas?
Sem ciclo, acho que 4k de cals é muito, aquele primeiro esquema tava bom, até 2,5g/kg de peso. Acredito que o resto das proteínas não seja aproveitado. Elas tambem engordam. Se não teve ganhos, creio que aumentar a qtde de carbo ajude.
Reiterando que é só minha opinião :]
Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
Cara sua opinião ta totalmente certa sobre tudo...
É mais do que obvio que eu ainda to longe de um plato, não to nem perto ainda do meu limite genetico (ainda mais se eu carrego a genetica que era do meu avô e do meu pai... os dois eram BEM fortes)...
A dieta eu ainda to pensando em como vai ficar esquematizada...
Quanto ao ciclo, esse vai rolar 100%, só que antes tem toda a preparação, só vou ciclar agora quando eu tiver certeza que eu to 100% com treino, dieta e saude...
Tenho médico mês que vem, vou fazer todos os exames pra chegar se ta tudo certinho, até lá eu tenho tempo pra adaptar treino e dieta, mas pra ciclar mesmo só daqui a uns 2 meses...