[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Luk~]

Véi, hj fui lá tomar meu whey+malto

mano, que baguiu ruim!!

e ainda não dissolvia!! puis no baguiu de fazer shake, mexi bastante, mexi de novo, abri e mexi bastante com a colher. E ainda ficou uns pedacinhos véi

E aqueles pedacinhos são MUITO ruim ;x

droga

Compra aqueles whey de farmacia, de 20 reais. Da nisso, pao duro.

[Cestos]

amanhã volto a treinar, umas 3-4 semanas pra adaptar de novo e dps vou meter: whey, malto, fish oil (omega3) e quero comprar uma creatina da universal pelo iherb.

lembrando que eu quero crescer/definir depois quero fazer algo focado pra definição do abdômen, já vou começar cortando o açucar...

[carlosssj3]

Véi, hj fui lá tomar meu whey+malto

mano, que baguiu ruim!!

e ainda não dissolvia!! puis no baguiu de fazer shake, mexi bastante, mexi de novo, abri e mexi bastante com a colher. E ainda ficou uns pedacinhos véi

E aqueles pedacinhos são MUITO ruim ;x

droga

Deixa de ser fresco. Suplemento não é pra ser gostoso, é pra ser eficaz. #prontofalei

[Bob Dylan]

Malhar em casa é bom?

estou afim de fazer alguns aparelhos caseiros, nada de mais, não quero ficar bombado apenas entrar em forma. Minha alimentação foi muito relaxada e acabei ganhando alguns pneus. Eu tenho 1,70m, e ontem pesei 72kg. Não esta critico, mas tbm não esta bom.


Agora q voltou as aulas ja faço 30 minutos de caminhada diariamente. Aguns dias chego a fazer 1 hora. Detalhe: não são continuos(15 minutos para ir, 15 para voltar).

Eu quero apenas dicas para definir o corpo, como aparelhos, como eles funcionam e pra que servem..
Minhas prioridades são peito e barriga. Braço nem tanto, mas pretendo defini-los tbm.

Quais exercicios e aparelhos são adequados para isso?
Obrigado.

[Criatura]

Cara nao me leva a mal, mas nem começa a treinar se for com esse pensamento de nao ficar muito forte..Porque ele ja vai te limitar MUITO³², ninguem, NINGUEM fica forte sem querer.
Treinar em casa não presta se voce nao tiver uma porrada de aparelhos.

@topico
Galera, hoje tive meu primeiro dia de faculdade de nutrição
Aguentem ai que daqui uns anos vocês terão assitencia profissional no forum, kkkk
@carlos
Nada de encomenda?

[Bob Dylan]

Cara nao me leva a mal, mas nem começa a treinar se for com esse pensamento de nao ficar muito forte..Porque ele ja vai te limitar MUITO³², ninguem, NINGUEM fica forte sem querer.
Treinar em casa não presta se voce nao tiver uma porrada de aparelhos.

@topico
Galera, hoje tive meu primeiro dia de faculdade de nutrição
Aguentem ai que daqui uns anos vocês terão assitencia profissional no forum, kkkk
@carlos
Nada de encomenda?

não é terinar. é malhar.
Tpw, não quero ficar forte mesmo. é q to com panceps grande e preciso eliminar isso. Entao queria saber qual melhor forma de fazer isso em casa. E definir, apenas.

Mas ai, vc pode me dizer os principais aparelhos?

[Criatura]

Se você só quer definir (definir = perder gordura) corre na rua que ja é suficiente cara...
Se você quer hipertrofia é outra historia completamente diferente
Os aparelhos se voce quiser treinar em casa nao vai ter como mesmo cara..Infelizmente existem varios e varios aparelhos :s

[Bob Dylan]

Se você só quer definir (definir = perder gordura) corre na rua que ja é suficiente cara...
Se você quer hipertrofia é outra historia completamente diferente
Os aparelhos se voce quiser treinar em casa nao vai ter como mesmo cara..Infelizmente existem varios e varios aparelhos :s

peito tambem ganha correndo:

[Husband Man]

EHUehu man eu quase vomitei 2x

btw, agora misturei com um tang e ficou bebível

é da growth supplements

[Criatura]

peito tambem ganha correndo:

Não cara, aushuahs
Pra trabalhar peito você precisa de um banco de supino e alguns halteres e anilhas.



@whey growth
Eu ja tomei a muito tempo atras e achei tranquilao, tem gosto de nada..
ele fica empelotado porque ele não é um produto instantaneo, é a materia bruta mesmo.