Versão Imprimível
http://www.hipertrofia.org/blog/wp-c..._hipercalo.jpgCitação:
Postado originalmente por Steve B
Esse que vc falou é um dos piorzinho. Se for tomar toma oq tem + proteína por quantia de carbos.
Quanto ao caseiro, pensei que o free tava tomando era esse aqui do leandro do hipertrofia:
http://www.hipertrofia.org/forum/top...win-com-fotos/
Então, eu tentei tomar esse hiper do Leandro, mas ficava meio grosso por causa da aveia/amendoim. Se não tiver essas frescuras, manda pra dentro que vai ser bem melhor mesmo! Tanto pelo preço quanto pelo valor biológico das coisas... Eu mandava o hiper com leite, ai supria um pouco o déficit de de proteínas, apesar de não ter tão pouco assim (o meu ficou em segundo lugar ali na tabela).
Bem galera,comprei 2 kg de whey agora isolado,por 117 reais com frete. 24g de proteina por porção(30g)
Achei bom o preço e tomei agora o produto,sabor bom,consistência boa,quem quiser saber me pede o site por pm
Abraços
Qual é a marca?
@Topic
Caara, meu whey da Probiotica tá um merda pra dissolver! Ai fica aquelas bolotinhas que estouram na garganta... VISH. Quero meu whey da Universal de volta! (e pior que vai demorar pra acabar esse ruim)
ETHIKA..cara pra ser sincero é uma marca excelente nova aqui no brasil,infelizmente nós consumidores ficamos sempre com o pé atrás com os nacionais,mas eu te digo q essa marca é boa e o CxB está ótimo..Citação:
Postado originalmente por Freegells
Outras marcas brasileiras q se pode confiar é nutrilatina,probiotica..mas nenhuma se comparou até essa em relação ao preço! abraços
E o Growth? Ta R$ 50,00/kg o concentrado e tem os mesmos 24g de proteína.Citação:
Postado originalmente por Suquinhou
Então sou cliente da Growth a um tempo já,tomo malto,ZMA e multi deles(esperando meu ADAMs chegar) e quando dá whey..eu gosto muito da empresa em sí,qualidade excelente mesmo,unico GRANDE problema ao meu ver é o frete...ai para mim por exemplo só compensa se eu fizer uma compra grande ou com algum amigo :( e o whey deles sem sabor enjoa muito,mas é o de menos rsrsCitação:
Postado originalmente por BooooM
Abraço
Essa minha compra por exemplo eu paguei 100 nos dois wheys e 17 de frete,50 reais o kg do whey isolado com o sabor..na Growth acho que ficaria bem carinho o frete.
Mas se você tá afim de compra tipo 5kg de whey e 5 kg de malto vá em frente,é um otimo produto,e se rachar o frete com o amigo entao ai compensa mais ainda
Frete deles é absurdo...
Sem contar que a growth vem aumentando o preço abusivamente ao MEU VER.
Ja cheguei a comprar a proteina deles por 32 reais.
E nem tenho certeza se o wheys deles é bom pra uso....
Enfim, 117 reais 2kg da ethika?
Nossa, tá baratissimo!
Antigamente eu vi os c0oncentrado da ethika de 1kg por 120 reais!!
sim tb achei o preço mto bom! tem tb o concentrado 5 reais mais barato,mas peguei o isolado mesmo rsrs o sabor é gostoso e tal,to gostando dele até agora!Citação:
Postado originalmente por Criatura
comprei no saudeja alias,e tb reparei nesse aumento dos preços de repente,antes comprava whey la e nem acreditava de tao barato,agora depndendo da sorte ate compensa mais comprar em loja fisica mesmo,ou em outro lugar
Ae galera, vou comessar a suplementar algo e organizei alguns produtos, de algumas marcas que eu consigo bancar..
seguinte, estou pensando em comprar um "Bcaa 2500 powder-arnold nutrition" ,"Elite whey-dymatize","creatine powder-optimun nutrition","Albumina-saltos" e dextro da proibiotica... Esta bom ?
eu queria saber tambem, li aqui no forum que a dextrose pode ser substituida por oleo de coco, então, quer dizer que eu posso tomar meu pós treino com o oleo de coco ? e qual a medida ? ja que vou tomar o bcaa, o whey e a creatina de pós certo ?
quanto a proteina, qual é melhor, o whey que eu citei(elite whey-dymatize), ou aquele "Muscle infusion black-nutrex"?
desculpa se falei alguma merda ai, sou novato em suplementação.
Primeiramente, bem vindo à nossa seção!
O que posso te dizer é, vá a um nutricionista e faça uma dieta focada à hipertrofia (ganho de massa). Apenas isso deve suprir suas necessidades nos primeiros 3-4 meses. Depois pode começar a suplementar com o basicão mesmo, um whey+dextrose (dá uma olhada no começo desse tópico, tá bem explicado sobre ambos).
BCAA é algo que não é indicado, visto que, para ser realmente eficiente deve ser tomado em uma quantidade muito alta, o que encarece e MUITO o produto, ferrando o custo x benefício. Creatina também tá bem explicado lá no começo, não indico se for meio gordinho e quiser perder peso.
Isso é o básico do básico que poderia dizer, você podia dar mais umas informações sobre você né? Altura, peso, idade, algumas fotos...
Substituir dextrose por óleo de coco é meio sem sentido. Dextrose é carboidrato, óleo de coco é lipídeo, não tem nada a ver.
O suplemento MCT - triglicerídeos de cadeia média – é composto por um tipo de gordura com poder de absorção igual à do
carboidrato, porém fornece o dobro de calorias (9 contra 4) consistindo em uma ótima fonte de energia rápida.
http://www.revistasuplementacao.com....materia&id=476
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Não vou dar minha opinião pois não estudei ainda isso.
Perguntaram a minha professora a opinião dela, e ela disse que prefere esperar mais tempo pra afirmar algo pois os estudos com o oleo de coco são muito recentes.
Então cara, valeu por responder e pelas boas vindas tambem *-* e, eu ja treino ha um ano.. ja estou com minha dieta low carb e tal e vou comprar esses suplementos quando meu bf abaixar mais, (la pros 7%,estimo) e postei aqui pra ver se estava boa ou se faltava algo..valeu ae por responder =D idade é 15 anos, fotos é dificil, pois a unica foto que tenho de perfil é uma velha que agora não adiantaria.. mas valeu ae =DCitação:
Postado originalmente por Freegells
Pessoal, por favor, LEIAM: http://forums.tibiabr.com/announcement.php?f=409 !
Spoiler: Eu indeciso
Vixi, e acabou que nem um nem outro. Acho que vou comprar Oxy mesmo, ainda vende la sim só ta em falta no bb.com
Falou de termogenico por mim, eu só penso em oxy elite e lipo 6 black..
tomei ambos os 2 e um tal de thermo cut black, da arnold nutrition, o oxy e o lipo foram os melhores, com uma dieta rigida, dá otimos resultados.
o thermo cut's me deu bastante disposiçao, tem bastante cafeina, mas não comparo com seus concorrentes..
Pois é, nunca usei nenhum thermo assim. Usei sabultamol ja e tive resultados otimos.Citação:
Postado originalmente por Elite Meth
Eu só tava em duvida pq tava olhando no site do bb que é onde meu irmão compra e não tinha o lipo nem o oxy, dai lembro de ter visto em algum lugar ter sido parado de produzir.. Mas era k.o
Aproveitando que ja to postando. Alguém conhecia:
http://www.iherb.com/Universal-Nutri...-lb-1-kg/27252
1 kg de puro bcaa e glutamina. Acho que vou comprar tbm, da pra abusar legal : Imediatamente quando acorda, pre/intra/pós treino...
Segunda feira passa essa onda de vestibulares, provas e afins e eu volto com a minha creatina. Tava dando um tempinho, fez 1 mês agora que parei, tava só no whey+dextrose no pós e um multivitamínico na hora do almoço. Meio do ano vou pro Paraguai trazer um PC, acho que trago mais uma creatina Universal (tá acabando a minha) e um Jack3d ou NO Shotgun (dúvida nesse ainda). Whey tem bastante do meu e vou comprar aqui no Brasil mesmo, minha mãe prefere e quem perde dinheiro é ela... :fckthat:
Mas uma dúvida ficou: o NO (seja shotgun, xplode ou jack) já tem creatina monoidratada. Então quando eu for tomar ele, devo parar de tomar a creatina ou pode tomar ambos? E o NO é um suplemento pra uso contínuo ou você toma um pote, espera um tempo, toma outro...
Dilatex, alguém já tomou e conhece? É bom?
resolvi tirar uma grana do bolso e comprei hoje 2 potes de crea e 1 de bcaa em pó, vamo lá
agora to assim
10g de bcaa 10min antes da refeiçao pre treino
10g de bcaa durante o treino
e no pós whey+malto+crea
vamo crescer pourra
Pra que esse Bcaa antes da refeição? Eh por causa da leucina? Acho que sai bem + em conta comprar leucina e tomar só ela no lugar desse bcaa pre refeiçãoCitação:
Postado originalmente por Rambo IV
sair sai mas eu ganhei esse bcaa de lambuja na compra de um outro produto, então bora torrarCitação:
Postado originalmente por Sadeckss
:DCitação:
Postado originalmente por Rambo IV
Bem, eu pedi 900g de gluta da grown, e ta vindo + 1 suple de 1kg que tem gluta + bcaa. Fora umas 200 caps de bcaa que tenho aqui. Resumindo: To com gluta e bcaa pra krario.
Bcaa de caps acho vou usar antes da minha refeição com + proteína, sera q 3g de leucina +1,5 de isoleucina ja funfa? QQ muda de l-iso pra l-leu?
O pode gluta + bcaa intra treino e pós?
E a gluta sozinha? quando acorda e antes de dormir?
Edit:
Falando em leucina, sera que rola mandar manipular?
Olá galera.
O médico da academia pediu que após 2 meses de treino, eu começasse a tomar
Polivitaminico, Whey e Creatina. Bom gostaria de saber quais são as marcas que vocês recomendam, pois na internet encontrei um monte de marcas diferentes, ou se as que estão nos tópicos são as melhores mesmo. E também é que o instrutor da minha academia falou que "ele" está vendendo Creatina por 60 reais, queria saber se vale a pena comprar dele ou não.
Obrigado desde já.
Depende da creatina que ele tá vendendo, e depende da base de comparação (nacional ou importada). As que estão no começo do tópico são as melhores sim, se quiser importar (em sites como o iHerb, Health Designs e VitaCost) compre a Creatina Universal, Whey Twinlab e Polivitamínico "21st Century Labs, Sentry" (é o que eu to tomando atualmente, tem tudo e mais um pouco, sem quantidades exageradas, dura 10 meses o pote e é menos de 10 dólares).Citação:
Postado originalmente por Wike
como eu sei se algum protudo meu cai na alfândega? pq eu encomendei dois protudo no mesmo dia, só que separados pq era muito peso pra por eles juntos, o whey chegou essa segunda, já a creatina não tive notícia dela, devo me preocupar?
Estava lendo que os BCAA não é muito util para uma pessoa que ingere mais de 2g/KG de proteina, e teria que ingerir de 4 a 8 capsulas para fazer efeito, sera que seria melhor eu parar com os BCAA e começar tomar só leucina? que parece ser bem mais barato.
Se já tem isso no topico, mals ae mais a preguiça é alta para procurar:D
Eu tomava Leucina, e aconselho.Citação:
Postado originalmente por Troyler
Nunca tomei nada, entao comecei a pesquisar muito sobre "o que tomar"
A leucina é boa pra vc crescer os musculos e perder gordura
Então, o BCAA tem a leucina, mas parece que os outros componentes do BCAA ajudam mais é muito pouco, onde só compesária o uso da leucina, acho que da proxima vou comprar só a leucina mesmo.
Mas foi por isso que comprei, tipo, vc teria que tomar 6 caps de BCAA antes e 6 depois pra poder dar efeito...Citação:
Postado originalmente por Troyler
Onde li (Forum hipertrofia) os caras apresentavam como se o BCAA fosse um remedio de placebo.
Obrigado pelas dicas Freegells.
Bom fui nesta quarta feira na loja de suplementos aqui perto do trabalho e comprei a creatina unversal com selo Creapure e paquei 50 reias, já o whey Whey Protein eu ia comprar a da Probiótica, mas só que ele acabou me convesendo a lervar um da Syngex (VPX) (syngergistic whey protein blend) no sabor cookies&cream, pois ele falou que era bem melhor que a da probiótica, e acabei pagando 90 reais nele. Já a Polivitamínico não tinha a "21st Century Labs, Sentry" e nem a "Supradyn" ai ele me recomendou a "Imunno pró" com 120 tablet, que saiu por 50 reais.
Bom como foi primeira vez que compro suplementos, gostaria de saber se esse whey (Syngex) e o Polivitamínico ( Imunno pró) são bons, ou se o vendedor acabou me enrolando.
Bom ainda não to tomando, pois está semana estou com reação alergica por causo do tempo, e estou tomando medicamento. Se eu ficar melhor até terça-feira, eu começo a tomar os suplementos.
comprei hj a creatina HARCORE RELOAD da integral medica
mas minha dúvida é como tomar e quanto tomar, meu instrutor falou que os primeiros 7 dias eu devo tomar 4vezes por dia, o que daria umas 20g por dia e depois só tomar depois do treino, ta certo isso? depois de uma certa quantidade o meu corpo simplesmente não ignora essa creatina?
era pra eu tar com minha creatina da universal em mãos, só que deve ter dado merda na alfândega, pq eu pedi um whey e uma creatina no mesmo dia e o whey já chegou faz 1 semana, ambos do site do Iherb =(
é verdade que o Whey da Growth nao tem sabor?
tinha achado bem em conta, o 90% por 72 e o 80% por 48, é isso mesmo o preço?
vale a pena comprar por esses preços?
primeiro suplemento é assim, mais algum recomendado para quem faz JJ + academia?
é verdade simCitação:
Postado originalmente por Henriiquee~
eu gostei do sabor natural, com leite.
sem frescuras você toma de boa
por fim, na epoca que comprei era 36 reais o kg de concentrado
hoje não sei se vale a pena ainda
só sei que não tomo whey mesmo...
Pesquise por sí mesmo sobre saturação de creatinaCitação:
Postado originalmente por Cestos
imagine um estoque de agua
ele tem limite de 1000L
está com 600L cheios
se você despejar:
A) 400L em um dia
B) 50L por dia durante 8 dias
Ele vai estar cheio igualmente ao fim de 8 dias em ambos os casos, certo? porém no exemplo A ele vai encher mais rapido
é o mesmo que acontece com a creatina, a saturação enche seus estoques mais rapidamente, fazendo o efeito esperado mais rapido.
espero ter sido claro
e obviamente, tomando apenas 5gr por dia, você também vai acabar enchendo esses estoques, apenas vai demorar mais.
Amanhã vou começar a tormar os suplementos que comprei, pois já faz 4 meses que estou na academia e até agora não tomei nada ainda.
Eu estou com os seguintes suplementos:
Creatina Universal
Whey Protein
Polivitamínico
Malto
E mais um suplemento para a substituição parcial de refeições de atletas, na qual é composto por Albumina, Whey Protein concentrada e Colágeno Hidrolisado.
Bom, e agora gostaria da ajuda vocês , para me endicarem como tormar corretamento cada suplementos, pois pesquisei na internet e cada um falam de um jeito certo de tomar.
Pra vocês terem uma noção de como é o meu dia, eu faço só 4 refeições ao dia. De manhã às 7:30 tomo Leite com tody(antes usava Sustagem, mas é muito caro), com 2 fatia de queijo branco, 2 fatias de pão integral e uma colher de requeijão light. Entre o intervalo do café da manhã e do almoço, eu como de 1 a 2 bananas . Já no almoço às 12:30, eu levo marmita de casa e nele vem arroz, feijão, carne (as vezes frango ou de boi, e também ás vezes é frito ou cozido) e macarrão ou bata cozida com alguns outros legumes e mais algumas bobagens que minha mãe inventa de fazer. E no intervalo até o café da tarde como 1 banana. No café da tarde mais ou menos às 19:00, como a mesma coisa do café da manhã, e logo em seguida vou para o curso que é das 20:00 até às 21:30. Chego na academia às 21:45 e fico até às 23:00. E quando chego em casa, janto entre 23:30 e 00:15, na qual eu janto quase a mesma coisa do almoço, mas as vezes minha mãe substitui a carne por hanbuguer e na marioria das vezes ela faz salada, e depois vou dormi às 1:00 ou as vezes fico na internet e vou dormi às 1:40.
Olá, primeiramente vamos falar da suplementação
A creatina pode ser usada a qualquer hora, depois do treino ela é absorvida mais rapidamente com algum carbo de ig alto.
Juntamente com carboidrato de ig alto e a creatina, vai a proteina (whey protein).
O malto no caso seria o carbo de alto ig.
Polivitaminico geralmente se usa 1 comprimido ao dia, veja no rotulo, lá tem as instruções.
Sobre a alimentação, de um modo geral ta bem precaria.
Vou falando minhas sugestões e você vê o que fica viavel, certo?
Tira esse tody, acrescenta uma aveia e uma(s) banana(s).
Pra que tanta banana nessas refeições?
Não precisa ficar causando picos de insulina assim, opite por carboidratos integrais juntamente com alguma fonte boa de proteina.
Cadê as gorduras insaturadas?
Use castanhas ou azeite de oliva.
Hamburguer? Esquece isso.
Hamburuger só caseiro.
Após o treino (dps da refeição liquida, o whey protein, malto e creatina), você deveria usar uma fonte boa de proteinas como peito de frango.
Outra dica, use ovos..O ovo é a melhor fonte de proteina que você pode achar.
Em geral é isso, procura melhorar essa alimentação ai, percebi que ela ta bem pobre em varios aspectos, não só de proteina, procure ingerir fibras, gorduras "boas", divida mais suas refeições e acabe com esses lanches de banana, cozinhe uns ovos, leva aveia numa garrafinha e mistura com agua e manda brasa...Use seu suplemento substituidor de refeição nessas situações tambem.
Lembra, toda refeição voce tem que meter uma boa fonte de proteina, carnes, ovos, leite, iogurtes, queijos, peixes, blalbalbla...
Bom é isso, se precisar de algo estamos ai.
Edit:
A proposito, você poderia ter encaixado essas duvidas no topico de suplementação ou no de dietas..Eu não ligo nem um pouco de responder por aqui, mas a moderação pode pegar um pouco no seu pé...Abraços
Pow manim, logo ali em cima tem a respostas pra suas perguntas:
http://forums.tibiabr.com/showthread.php?t=451907
Poxa, a gente teve trabalho de fazer o tópico justamente pra isso!
Obrigado pela dicas Criatura.
Tipo como eu to fazendo a saturação da creatina, to tomando 5g às 11:00 e meia hora antes do treino e 10 minutos depois do treino, junto com o Malto. Vou esperar acabar esse periodo de 7 dias da saturação, para tomar o whey depois do treino.
E sobre a alimentação, vou postar no tópico que você criou (Alimentação & Dietas) para não misturar os assuntos.
Alguém poderia me explicar a diferença entre 100% Whey, 3 Whey, 5 Whey.
Vou comprar e to em dúvida.