Guia de Suplementação: dicas & debates

[Freegells]

Primeiramente, bem vindo à nossa seção!

O que posso te dizer é, vá a um nutricionista e faça uma dieta focada à hipertrofia (ganho de massa). Apenas isso deve suprir suas necessidades nos primeiros 3-4 meses. Depois pode começar a suplementar com o basicão mesmo, um whey+dextrose (dá uma olhada no começo desse tópico, tá bem explicado sobre ambos).

BCAA é algo que não é indicado, visto que, para ser realmente eficiente deve ser tomado em uma quantidade muito alta, o que encarece e MUITO o produto, ferrando o custo x benefício. Creatina também tá bem explicado lá no começo, não indico se for meio gordinho e quiser perder peso.

Isso é o básico do básico que poderia dizer, você podia dar mais umas informações sobre você né? Altura, peso, idade, algumas fotos...

[cacheraum]

Substituir dextrose por óleo de coco é meio sem sentido. Dextrose é carboidrato, óleo de coco é lipídeo, não tem nada a ver.

[Criatura]

O suplemento MCT - triglicerídeos de cadeia média – é composto por um tipo de gordura com poder de absorção igual à do
carboidrato, porém fornece o dobro de calorias (9 contra 4) consistindo em uma ótima fonte de energia rápida.

http://www.revistasuplementacao.com....materia&id=476
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Não vou dar minha opinião pois não estudei ainda isso.
Perguntaram a minha professora a opinião dela, e ela disse que prefere esperar mais tempo pra afirmar algo pois os estudos com o oleo de coco são muito recentes.

[Elite Meth]

Primeiramente, bem vindo à nossa seção!

O que posso te dizer é, vá a um nutricionista e faça uma dieta focada à hipertrofia (ganho de massa). Apenas isso deve suprir suas necessidades nos primeiros 3-4 meses. Depois pode começar a suplementar com o basicão mesmo, um whey+dextrose (dá uma olhada no começo desse tópico, tá bem explicado sobre ambos).

BCAA é algo que não é indicado, visto que, para ser realmente eficiente deve ser tomado em uma quantidade muito alta, o que encarece e MUITO o produto, ferrando o custo x benefício. Creatina também tá bem explicado lá no começo, não indico se for meio gordinho e quiser perder peso.

Isso é o básico do básico que poderia dizer, você podia dar mais umas informações sobre você né? Altura, peso, idade, algumas fotos...

Então cara, valeu por responder e pelas boas vindas tambem *-* e, eu ja treino ha um ano.. ja estou com minha dieta low carb e tal e vou comprar esses suplementos quando meu bf abaixar mais, (la pros 7%,estimo) e postei aqui pra ver se estava boa ou se faltava algo..valeu ae por responder =D idade é 15 anos, fotos é dificil, pois a unica foto que tenho de perfil é uma velha que agora não adiantaria.. mas valeu ae =D

[Serafan]

Pessoal, por favor, LEIAM: http://forums.tibiabr.com/announcement.php?f=409 !

[Sadeckss]

Spoiler: Eu indeciso

Ja to querendo adiantar os thermo pro cutting que vou fazer assim que ganhar + 4 kg, como meu irmão vai comprar la no usa e mandar pra ca então ja to me adiantando.


Porém a questão é qual thermo vcs indicam? Pelo jeito lipo6 black e oxylite não vendem mais la.


Olhando rapido o bb.com oque acham desses 2:
http://www.bodybuilding.com/store/er...rgo-shred.html

http://www.bodybuilding.com/store/be...an-powder.html


Edit: Pelo jeito um igrediente bom pra ter é esse tal de : Synephrine que se parece com efedrina.
Que achei esses 2 interessante:
http://www.bodybuilding.com/store/bsn/hyper-shred.html

http://www.bodybuilding.com/store/nutrex/lipo6x.html

Edit 2:
Pelo jeito tem sim o lipo black, mas será que mudaram a formula? Tbm não vi nele ali na tabela a Synephrine que se não me engano tem no lipo 6 black x.x
http://www.bodybuilding.com/store/nu...ncentrate.html

Edit 3: Pelo que vi tbm falam muito bem do http://www.bodybuilding.com/store/mu...ore-elite.html

To em duvida entre:

http://www.bodybuilding.com/store/mu...ore-elite.html

http://www.bodybuilding.com/store/nutrex/lipo6x.html

http://www.bodybuilding.com/store/nu...ncentrate.html

Vixi, e acabou que nem um nem outro. Acho que vou comprar Oxy mesmo, ainda vende la sim só ta em falta no bb.com

[Elite Meth]

Falou de termogenico por mim, eu só penso em oxy elite e lipo 6 black..
tomei ambos os 2 e um tal de thermo cut black, da arnold nutrition, o oxy e o lipo foram os melhores, com uma dieta rigida, dá otimos resultados.
o thermo cut's me deu bastante disposiçao, tem bastante cafeina, mas não comparo com seus concorrentes..

[Sadeckss]

Falou de termogenico por mim, eu só penso em oxy elite e lipo 6 black..
tomei ambos os 2 e um tal de thermo cut black, da arnold nutrition, o oxy e o lipo foram os melhores, com uma dieta rigida, dá otimos resultados.
o thermo cut's me deu bastante disposiçao, tem bastante cafeina, mas não comparo com seus concorrentes..

Pois é, nunca usei nenhum thermo assim. Usei sabultamol ja e tive resultados otimos.

Eu só tava em duvida pq tava olhando no site do bb que é onde meu irmão compra e não tinha o lipo nem o oxy, dai lembro de ter visto em algum lugar ter sido parado de produzir.. Mas era k.o

Aproveitando que ja to postando. Alguém conhecia:
http://www.iherb.com/Universal-Nutri...-lb-1-kg/27252
1 kg de puro bcaa e glutamina. Acho que vou comprar tbm, da pra abusar legal : Imediatamente quando acorda, pre/intra/pós treino...

[Freegells]

Segunda feira passa essa onda de vestibulares, provas e afins e eu volto com a minha creatina. Tava dando um tempinho, fez 1 mês agora que parei, tava só no whey+dextrose no pós e um multivitamínico na hora do almoço. Meio do ano vou pro Paraguai trazer um PC, acho que trago mais uma creatina Universal (tá acabando a minha) e um Jack3d ou NO Shotgun (dúvida nesse ainda). Whey tem bastante do meu e vou comprar aqui no Brasil mesmo, minha mãe prefere e quem perde dinheiro é ela...


Mas uma dúvida ficou: o NO (seja shotgun, xplode ou jack) já tem creatina monoidratada. Então quando eu for tomar ele, devo parar de tomar a creatina ou pode tomar ambos? E o NO é um suplemento pra uso contínuo ou você toma um pote, espera um tempo, toma outro...

[Merlin]

Dilatex, alguém já tomou e conhece? É bom?