Conheço os NAJA. Tem fama! Tem Noguchi ai em SP? Aqui eu sou da Noguchi até a morte.Citação:
Postado originalmente por Raphael Henrique
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Conheço os NAJA. Tem fama! Tem Noguchi ai em SP? Aqui eu sou da Noguchi até a morte.Citação:
Postado originalmente por Raphael Henrique
@Ak47ungaged e @Rambo IV
Com todo respeito, não tenho conhecimento nem gosto de discutir sobre bomba. Pra mim que sou ignorante no assunto é tudo igual ok?
Só deixo a dica de treino/alimentação/suplementação que funcionou comigo, não pesquisei isso, foi o que eu vivenciei e treinei, fica ai minha contribuição pra quem quer ficar magro.
Aqui em são paulo nunca vi cara. Mais ja ouvi falar de vocês.Citação:
Postado originalmente por Mestre Shake
@Topic
Vou durmir que amanhã tem corridinha de 7 Km de manhazinha, nesse frio é foda!
Flw a todos e desculpem qualquer mal intendido.
Citação:
Postado originalmente por Adr~
Dá control C que o forum bicha os código das aspas.Código:http://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/30/%E2%80%9Ceu-nao-quero-ficar-muito-grande%E2%80%9D/
entao eh melhor eu parar de treinar, ja q eu to tentando ganha massa justamente pra melhorar meu desempenho no hockey, ja q e os equipamentos q eu utilizo sao extramamente pesados e cansativos, sem contar q a rotina de treinos/jogos sao puxados d+ e eu acabo nao me focando muito no treino, e ficar grande = o branch nao e um dos meus objetivos ;~~ e pra mim um "corpinho" fitness = akele cara la pra mim ja tava de obm tamanho HEAWHCitação:
Postado originalmente por Sete
anyway, deu pra refleti com o artigo :D
Sim, pd ser mais facil desistir agora, não tem nd a perder.
Citação:
Postado originalmente por Raphael Henrique
Cara eu sei que você não gosta do assunto, não quer ler sobre ele, até porque você não usa/não pretende usar... Mas cara, não precisa sair por ai falando que vai matar, que vai deixar broxa, que vai não sei o que lá...
Hoje em dia QUALQUER pessoa é capaz de buscar informação sobre o que quer, e todo mundo sabe o risco que corre ao usar algum anabolizante, ou ao usar alguma droga, ninguem é tapado... Até mesmo aspirinas podem ter efeitos colaterais em certas pessoas... Pessoas morrem até por alimentos comuns... (alergias em que a garganta fecha e a pessoa para de respirar). Eu mesmo tenho um amigo que ja parou no hospital por causa de CAMARÃO...
Então acho que é inconveniente você chegar aqui e falar que vai matar e deixar brocha e não sei o que mais... Todo mundo aqui tem a capacidade de estudar, de aprender sobre o que quizer... seja com alimentação, suplementos, anabolizantes, rémedios ou qualquer outra coisa... Quem não sabe o risco que corre ou é tapado ou é idiota, porque não pesquisa...
Mas enfim, vamo deixa esse assunto quieto né haha isso ai é opinião de cada um, vamos nos respeitar ae sem brigas :y:
Cada um tem sua opinião né filhote :hmm:Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
Se ele é contra tudo bem né... fazer o que :D
alguem ai eh endomorfo?
nossa voltei dacad, nao consegui fazer todos os Testa direito, meu ombro ta zuado =(
Treino hoje foi FODA, aumentei carga em tudo e a vascularização foi insana demais, nunca tinha visto algo do tipo. Treinei peito e biceps, apaguei 1x, mas de resto foi intenso e foda demais, fiquei motivado para começar essa semana.
Bons treinos para todos.
Meu treino de ombro e perna parece não ter muito efeito em mim. Posso botar o máximo de peso que consigo carregar pra fazer ombro e perna que não sinto a fadiga gostosa ao chegar em casa. Só peito, biceps, triceps, costas, abdominais me deixam com aquela sensação. Não sei se alguém sente isso com alguns treinos... Costas também não sinto tanto, não importando a carga, mas isso porque é um músculo grande, pelo que disse meu professor.
Então, a galera vem dando ótimas dicas, agradeço a todos!
Cortei algumas coisas na minha alimentação e mudei algumas (tudo visando a perda de gordura e definição muscular), vejam se eu fiz alguma cagada:
Pão "normal" nunca mais, apenas integral LIGHT.
Refrigerantes? Puff, suma.
Frutas, estou comendo bastante, principalmente banana e maçã (de 3 em 3 horas)
Corro 20 minutos na esteira 3 vezes por semana, pretendo aumentar gradativamente esse tempo.
E ai, tudo certo?
Agradeço desde já.
Me parece estar tudo certo, só tem que cuidar com a frutose em excesso.Citação:
Postado originalmente por Diluo Faker
Dá uma olhada aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2009...os-da-frutose/
Certo! Vou contar banana e maçã, agora é mamão na veia!Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
Obrigado cara!
Abraços!
Escolha direito, leia atrás na informação nutricional e pegue o que tiver maior porcentagem de fibras. Vai garantir saciedade por mais tempo.Citação:
Pão "normal" nunca mais, apenas integral LIGHT.
Frutas não são vilãs qnd o assunto é frutose, o maior vilão nesse assunto é o açucar, que é 50% frutose. Pd ficar nas frutas na relax, embora possa ser melhor utilizá-las mais cedo qnd o glicogenio hepático estiver menos carregado.
Certo! Entendi brother!Citação:
Postado originalmente por Sete
Mais uma pergunta... Notei que quando tomei meu Whey Protein (ultimate 3 probiótica) engordei muito, isso é normal? Pretendo mês que vem comprar um 100% pure whey protein da probiótica e tenho medo de engordar denovo...
Abraços!
Se vc engordou é culpa do que vc comeu como um todo, e dentre os macros a proteina (o que o whey se ele for puro) é a que menos terá impacto no acumulo de gordura.
Certo! O que vc me recomenda pra misturar com o whey? Leite desnatado ou água?(ou leite normal msm)Citação:
Postado originalmente por Sete
Depende cara, q horário vc toma esse whey?
Olha, não faz muita diferença já que não somos fisiculturistas prós em q cada detalhe faz a diferença entre o primeiro e o ultimo. Evite mandar whey com leite integral por causa da gordura se for usar no pós-treino, no mais não se importe com isso.
Edit: claro, não ignore as calorias e as qntdds de macros (carboidrato, proteina e gordura). Esses dois são as chaves da sua dieta.
E os demais nutrientes são as peças da fechadura.
Particularmente eu prefiro água, dissolve melhor, sempre que eu tento com o leite, eu sinto aquelas "bolotas"... mas se tu conseguir dissolver ou não ligar pra essas "bolotas", pode ser com leite também.
Tomo lá pelas 4 e pouco (após o treino).
Putz, antes eu tomava com leite integral! Nunca mais! Agora só tomo desnatado.
@Vokox
Se bater bem fica legal. Btw, seu avatar é foda (Mugiwara no Luffy)
ah... problema de usar liquidificador aqui é que eu tenho que lavar depois, prefiro chachoalhar na mão e mandar pra dentro mesmo. Preguiçoso master.
btw, one piece e code geass > resto.
@Rambo
você é de onde? você falando que seu treino foi foda hoje... a academia hoje tava FODA, tinha uns cara muito grande hoje levantando uns peso absurdo, teve uma hora que um deles até derrubo os pulley fazer um exercicio de peito... UEHAUHEA
Má noticia.
Bem galera, como falei no topico, semana retrasada tive uma dor no ombro, fisgadas durante treino de supino reto, fui no meu vizinho ele passou raio-X + Ultrassom e enquanto isso suplementei muita proteina + Aminoacidos + Glucosamina, depois de 5 dias parados a dor não dava sinal.
Voltei a treinar hj e a dor voltou, juro que quase chorei, é dor de eu ter que parar o movimento.
Fui no meu vizinho e ele falou: "Bem, como não deu nada na ultrassom nem no Raio-X, só pode ser distensão de primeiro grau....(Explicou....)"
Resultado: Passou um antiflamatorio potente e pediu pra eu ficar de repouso esses dias e me passou 10 sessoes de fisioterapia nos 2 ombros.
Bem, sei que to sendo previlegiado de ter um tratamento de meu vizinho (eficiente e sem essa de ficar em casa tomando mingal), mas juro que to muito triste.
Bem, palavras de apoio poderão me fazer bem..
Abraços a todos!
Esses tempos atrás que tinha MUITA dor nas costas, provavelmente devido ao fato de eu fazer abdominal errado (fazia em casa).
Tirei raio-x e não saiu nada. Fui fazer fisioterapia, lá tomava "choquinhos" nas costas e alongava bastante, em 10 sessões estava totalmente curado.
Boa sorte parceiro.
Edit: Ela me recomendou não parar com a academia, mas como seu caso é diferente do meu...
Sério, da muita pena desses mlks (criatura, rross) que tem mó animo pra treinar, gosta mas tem essas merdas pra impedir.
O negocio é vcs serem paciente assim como tem que ser nos treinos, assim como você não vão crescer do dia pra noite não vai curar do dia pra noite, vcs sabem disso melhor que eu, não da pra apressar as coisas.
Sem desanimo, isso que é o diferencial, mesmo com todas as barreiras seguir com alimentação certinha e fazer como os kras falaram ai, treinar perna, abdm etc..
Força ai.
@Ahm, só gostaria que alguém confirmasse isso ou não:
Proteínas não viram reservas(gordura/tecido adiposo..) quando em excesso são eliminadas na urina, eis a necessidade de tomar mt agua quando toma suplementos, pra não dar pedra no rins.
Estou certo? Então whey definitivamente não engorda?
Não sei ao certo, apesar de poder ser usado de forma energética não sei se chega a ser armazenado.
Mas leia isso: http://pt.wikipedia.org/wiki/Gota_%28doen%C3%A7a%29
Então se tem alguém na familia que tem, fica esperto.Citação:
Embora se dê muita importância a dieta rica em proteínas e gorduras como causa da gota, já se sabe que a dieta é responsável por apenas 10-12% do "pool" de ácido úrico corporal. A maior parte do ácido úrico de nosso organismo é produzido por ele mesmo.Trata-se de uma doenã crônica,não contagiosa mas que passa pelas geraçoes de uma mesma familia.Ocorre depois dos 35 anos de idade.Homens adultos:3,4-7,0mg/dL Mulheres adultas:2,4-6,0mg/dL .
Pow sete, bela imagem, sério mesmo, mas queria eu superar essa dor.
Muitos falam: "Ah, já me acostumei com dor no ombro, treino com ela..."
Mas to no "inicio" e por enquanto não consigo superar.
Vo fcar essa semana de repouso me dopando com o antiflamatorio, veremos..
Só pra ter ideia, to tomando a dose de ataque do Cetoprofeno.
http://pt.wikipedia.org/wiki/Cetoprofeno
Fé que vou superar isso.
Sabe o que é pior? Ouvir seus pais te chamando de "doido", exemplo: "Rpz, é só vc ficar em casa de repouso por 1-2 meses que isso passa, pare de ser pirado com academia!!!"
E, também, sua namorada com a maior pena de vc: "Fique assim naooooo bla bla..." Odeio quem fica com pena e mais pena, ajuda com palavras motivadoras, eu prefiro assim..
Mas não vou falar nada, é isso ai galera da maromba, to de repouso. :(
melhoras ae ross mas sendo no ombro ( eh no ombro neh ),?
vc nao pode fazer biceps ou peito?, perna e abdomem? eu to com algo no ombro tbm mas prefiro ir para academia doq para o medico e vov er ateh quando isso vai,,, espero q nao de nada,, quanto a ti, boa sorte, jaaj tu volta, animado pra voltar a rotina!
sobre os cara q tavam discutindo leite integral, desnatado e tall
o melhor para se tomar eh o semi-desnatado pelo q eu ja havia lido e visto em programas de tv,, olha o video que achei.
"o leite semi desnatado possui um ingrediente natural do leite ( explica....) que combate a obesidade localizada no abdomem"
http://www.sbt.com.br/jornalismo/not...do+para+regime
@...pergunta², alguem ai eh endomorfo??
Eu li que 90% das lesões são construídas aos poucos. Então acho que, se você tiver uma dor pertinente, é melhor ver o porquê
Citação:
É aquela história do cara que sempre tinha uma dorzinha no ombro. Sempre doía e ele nunca se ligava. Dois anos depois ele sente um estalo em seu ombro, uma dor muito forte e vai ao médico. É diagnosticado rompimento de tendão. Muitas vezes, nem dor sentimos, mas a lesão está lá, se instalando.
Vou fazer assim, essa semana vai ser só perna/abd/aerobico, nada de ombro.
Ah lógico, vou fazer exercios com elastico pra fortalecer articulacoes.
No fim da semana, fisioterapia (nada mais é do que gelo + exercicios pra fortalecer o ombro + choques de estimule no local) e tomando o remedio veremos se melhorei, caso não melhore, volto no meu vizinho e pergunto: "E agora?"
Mas, diz ele que vai passar, distensão é comum, geralmente vem, você não sente e não cuida e fica mal cicatrizada.
Levem isso de lição pra casa. Não espere ter a dor pra se preocupar, apesar de saber que é super normal a gente não prevenir, natural só cuidarmos da coisa quando ela incomoda. :y:
Dor no ombro é foda, tenho um amigo que reclama muito disso, vou falar pra ele sobre esse caso.
Rros, sei que é difícil você parar quando está motivado pra treinar com intensidade, mas as vezes é necessário, pensa nisso. Eu mesmo luxei um dedo da mão no começo do ano jogando futebol (o coitado chegou a fazer um 8). Depois de ir em 2/3 médicos e nenhum dar uma solução (não recuperei o movimento do dedo depois de 3~4 semanas), eu já estava perdendo as esperanças de ter o dedo recuperado 100%. Nisso, já tinha passado quase 5 ou 6 semanas, aí meu cunhado me indicou um amigo dele, ex-médico da seleção de voley feminina e da equipe de luta do pan.
O cara disse exatamente o contrário dos médicos anteriores, pra eu forçar o dedo até recuperar o movimento, mesmo com a dor, que uma hora ela ia passar. E passou, hj tenho o movimento recuperado e a dor não existe, até consigo estalar o dedo as vezes.
Foram 2 meses parados, mas quando voltei tive muito mais ânimo, as vezes é bom esse tempo pra renovar a nossa vontade, comigo funcionou.
Vai na fé mano RRoss, seu shape é um dos melhores aqui do forum, e você tem garra pra passar sobre qualquer dificuldade, não desista.Citação:
Postado originalmente por RRoss
Um video pica pra você ver :
Pode contar cmg mano RRoss, se quizer conversar no msn, to aqui pra te apoiar manin! :y:
RRoss, tu sabe que to contigo né irmão?Citação:
Postado originalmente por RRoss
Não preciso nem dizer muita coisa, voce sabe que vai se recuperar!
To parado nessa semana contigo tambem, força total pra tu, e pense positivo, é o que eu estou tentando fazer, ainda mais, voce tem um bom suplemento reuperador, que vai te ajudar muito!
A dor é em qual parte do ombro?
Desde sexta sem treinar nada, a cabeça aqui ta começando a fritar, mas vmao lá, vamo pensar com inteligencia e repousar rross, voce sabe muito mais disso do que eu, e por ter me ajudado tanto nisso tu sabe que pode contar cmg!
abraços e boa recuperação
video antigo mas mt bom que lembrei que existia aqui haha do filme
"desafiando gigantes"
Quem sofre distensão muscular deve, na medida do possível, manter a prática de exercícios. A contração do músculo aproxima as fibras rompidas e acelera a cicatrização;
Estabelecer intervalos para tomar água durante os exercícios. Por exemplo, de 15 em 15 minutos interromper o exercício. Não esperar a sede chegar;
Não praticar exercícios em jejum;
É ideal que a prática de alongamentos dure cerca de 45 minutos.
---
Essa declaração me deixou com duvidas pelo fato de eu nao treinar nada desde sexta e não treinar triceps*local lesionado*desde quarta, e parece que a dor só piora as vezes..:hmm::hmm::hmm::hmm::hmm:
Vlws galera, vlws Ak ótimo video!
Valeu tb criatura, tamo junto nessa!
A dor no ombro é na parte frontal no ombro esquerdo, ao fazer supino reto ou algum supino com barra. E quando faço puxadas a dor é na parte posterior.
Muito dificil manter pensamento positivo, muito mesmo! Mas to tentando.
Amanha vou num especialista em ombro ($), meu vizinho é especialista em joelho, ai ele falou pra eu ir nesse cara que ele é o cão, mas não aceita plano. Vou lá levar os exames e ver no que dá.
Amanha posto no que vai dar!
Abraços! Vlws galera! :(
Isso mesmo, quando tiver novas sobre o ombro posta aqui.
É, realmente, é dicifil demais²³² pensar positivo, eu sinceramente tenho varios pensamentos tipo "to fudido, nunca mais vou treinar direito", meu humor fica até diferente, e quando eu me olho no espelho sem camisa então, aí que bate a tristeza forte.(sem falar em manter a alimentação, da vontade de comer mc donalds o dia todo, sorvete, refrigerantes..)
Whey + Creatina + Malto
parece q ta dando certo cmg...
Abraço!
dica: só comprem BCAA em tabletes da probiótica se vc for muito guerreiro
porque vou te falar viu... que bagulho mais bem ruim, nao tem como engolir inteiro por ter uns 10cm essa porra, e mesmo dividindo é ruim e tem gosto de talco, tomar isso em jejum dá uma ânsia do caralho
Bem rross, lesão é uma merda mesmo, mas faz parte né! Boa recuperação pra você.
Abraços.
É isso mesmo que passa por minha cabeça! Todos devem pensar isso, enfim...A vida é isso ai, o que não pode é entrar em depressão, o resto pode.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Ah, criatura, vi seu post sobre treinar pra fortalecer e isso é verdade! Treinar com carga leve é excelente pra fortalecer as articulações, musculos e etc...
3x20....2x25...etc
Se vc faz supino com 30kg de cada lado, coloque 5-10.
Edit: Putz, li agora a parada de comer mc donalds, eu penso em sair pro bar e beber um whisky e sair de SAMU...Domingo, eu abri um black label de meu pai que tinha aqui e tomei quase metade, foi prazeroso, a dor passou, mas quando o efeito passou, voltou tudo..
Vo virar um drogado hehe... :bravo: