[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Criatura]

Quem sofre distensão muscular deve, na medida do possível, manter a prática de exercícios. A contração do músculo aproxima as fibras rompidas e acelera a cicatrização;
Estabelecer intervalos para tomar água durante os exercícios. Por exemplo, de 15 em 15 minutos interromper o exercício. Não esperar a sede chegar;
Não praticar exercícios em jejum;
É ideal que a prática de alongamentos dure cerca de 45 minutos.


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Essa declaração me deixou com duvidas pelo fato de eu nao treinar nada desde sexta e não treinar triceps*local lesionado*desde quarta, e parece que a dor só piora as vezes..

[RRoss]

Vlws galera, vlws Ak ótimo video!

Valeu tb criatura, tamo junto nessa!


A dor no ombro é na parte frontal no ombro esquerdo, ao fazer supino reto ou algum supino com barra. E quando faço puxadas a dor é na parte posterior.

Muito dificil manter pensamento positivo, muito mesmo! Mas to tentando.

Amanha vou num especialista em ombro ($), meu vizinho é especialista em joelho, ai ele falou pra eu ir nesse cara que ele é o cão, mas não aceita plano. Vou lá levar os exames e ver no que dá.

Amanha posto no que vai dar!

Abraços! Vlws galera!

[Criatura]

Isso mesmo, quando tiver novas sobre o ombro posta aqui.
É, realmente, é dicifil demais²³² pensar positivo, eu sinceramente tenho varios pensamentos tipo "to fudido, nunca mais vou treinar direito", meu humor fica até diferente, e quando eu me olho no espelho sem camisa então, aí que bate a tristeza forte.(sem falar em manter a alimentação, da vontade de comer mc donalds o dia todo, sorvete, refrigerantes..)

[pauletachamp]

Whey + Creatina + Malto
parece q ta dando certo cmg...

Abraço!

[Rambo IV]

dica: só comprem BCAA em tabletes da probiótica se vc for muito guerreiro
porque vou te falar viu... que bagulho mais bem ruim, nao tem como engolir inteiro por ter uns 10cm essa porra, e mesmo dividindo é ruim e tem gosto de talco, tomar isso em jejum dá uma ânsia do caralho

Bem rross, lesão é uma merda mesmo, mas faz parte né! Boa recuperação pra você.

Abraços.

[RRoss]

Isso mesmo, quando tiver novas sobre o ombro posta aqui.
É, realmente, é dicifil demais²³² pensar positivo, eu sinceramente tenho varios pensamentos tipo "to fudido, nunca mais vou treinar direito", meu humor fica até diferente, e quando eu me olho no espelho sem camisa então, aí que bate a tristeza forte.(sem falar em manter a alimentação, da vontade de comer mc donalds o dia todo, sorvete, refrigerantes..)

É isso mesmo que passa por minha cabeça! Todos devem pensar isso, enfim...A vida é isso ai, o que não pode é entrar em depressão, o resto pode.


Ah, criatura, vi seu post sobre treinar pra fortalecer e isso é verdade! Treinar com carga leve é excelente pra fortalecer as articulações, musculos e etc...

3x20....2x25...etc

Se vc faz supino com 30kg de cada lado, coloque 5-10.


Edit: Putz, li agora a parada de comer mc donalds, eu penso em sair pro bar e beber um whisky e sair de SAMU...Domingo, eu abri um black label de meu pai que tinha aqui e tomei quase metade, foi prazeroso, a dor passou, mas quando o efeito passou, voltou tudo..

Vo virar um drogado hehe...

[Sete]

ter pena de si mesmo

n serve pra porra nenhuma que preste

[Criatura]

É isso mesmo que passa por minha cabeça! Todos devem pensar isso, enfim...A vida é isso ai, o que não pode é entrar em depressão, o resto pode.


Ah, criatura, vi seu post sobre treinar pra fortalecer e isso é verdade! Treinar com carga leve é excelente pra fortalecer as articulações, musculos e etc...

3x20....2x25...etc

Se vc faz supino com 30kg de cada lado, coloque 5-10.


Edit: Putz, li agora a parada de comer mc donalds, eu penso em sair pro bar e beber um whisky e sair de SAMU...Domingo, eu abri um black label de meu pai que tinha aqui e tomei quase metade, foi prazeroso, a dor passou, mas quando o efeito passou, voltou tudo..

Vo virar um drogado hehe...

Nao consigo ir pra cademia pra fazer supino com 5..kkk
Prefiro ficar de molho, nao sei se tu tem essa paranoia, mas por exemplo, eu só to indo de casaco pra escola pra cobrir o corpo, nao consigo me enxergar menor..Maluquisse, eu sei

[Husband Man]

vocês conhecem algum, tipo, "Gerador de Treino"?

nessas primeiras 3 semanas eu to fazendo só oq o instrutor manda. Só que hoje eu fui lá e pedi pra ele fazer um treino pra mim e botar num papelzinho

Eu: Dá pra se passa um treino pra mim, num papelzin?
Ele: Não precisa não, você pode perguntar

Mas e quando ele falta?

[Vokox]

Estranho isso ai, lá na academia quando alguém começa, normalmente fica 1-2 semanas fazendo o que o instrutor manda, que eles dizem que é pra você se acostumar, e depois montam sua fichinha, com o treino certinho e talz...