[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Sete]

ter pena de si mesmo

n serve pra porra nenhuma que preste

[Criatura]

É isso mesmo que passa por minha cabeça! Todos devem pensar isso, enfim...A vida é isso ai, o que não pode é entrar em depressão, o resto pode.


Ah, criatura, vi seu post sobre treinar pra fortalecer e isso é verdade! Treinar com carga leve é excelente pra fortalecer as articulações, musculos e etc...

3x20....2x25...etc

Se vc faz supino com 30kg de cada lado, coloque 5-10.


Edit: Putz, li agora a parada de comer mc donalds, eu penso em sair pro bar e beber um whisky e sair de SAMU...Domingo, eu abri um black label de meu pai que tinha aqui e tomei quase metade, foi prazeroso, a dor passou, mas quando o efeito passou, voltou tudo..

Vo virar um drogado hehe...

Nao consigo ir pra cademia pra fazer supino com 5..kkk
Prefiro ficar de molho, nao sei se tu tem essa paranoia, mas por exemplo, eu só to indo de casaco pra escola pra cobrir o corpo, nao consigo me enxergar menor..Maluquisse, eu sei

[Husband Man]

vocês conhecem algum, tipo, "Gerador de Treino"?

nessas primeiras 3 semanas eu to fazendo só oq o instrutor manda. Só que hoje eu fui lá e pedi pra ele fazer um treino pra mim e botar num papelzinho

Eu: Dá pra se passa um treino pra mim, num papelzin?
Ele: Não precisa não, você pode perguntar

Mas e quando ele falta?

[Vokox]

Estranho isso ai, lá na academia quando alguém começa, normalmente fica 1-2 semanas fazendo o que o instrutor manda, que eles dizem que é pra você se acostumar, e depois montam sua fichinha, com o treino certinho e talz...

[Rambo IV]

Eu tenho sorte e sou um dos raros casos cujo instrutor é um cara foda... que entende mesmo, é gente boa e bem grande.
Aí eu monto meus treinos junto com ele, discutimos e tal.

[Fernando SBR]

Estranho isso ai, lá na academia quando alguém começa, normalmente fica 1-2 semanas fazendo o que o instrutor manda, que eles dizem que é pra você se acostumar, e depois montam sua fichinha, com o treino certinho e talz...

sim aqui tbm, lgoo de cara ve oq tu quer, suas preferenças por aparelhos de mesmo musculo ( só se vc pedir ), e tal, td normal, e monta a ficha, nada de perguntar pro instrutor,,, coisa de instrutor bicha isso ahahaha

Eu tenho sorte e sou um dos raros casos cujo instrutor é um cara foda... que entende mesmo, é gente boa e bem grande.
Aí eu monto meus treinos junto com ele, discutimos e tal.

pow o instrutor aqui eh gente boa , entende td de musculos e tal, como funciona, alimentaçao, só nao eh 100% em suplementos, mas tbm nem peço para que seja, e ja foi grande, mas ta sem grana pra treinar rsrs
se ndo gente boa ax q ja ta valendoo!


ps: no corpoperfeito ta lah que minha crea chega amanha, sendo q foi enviada hj,, será? se chegar mesmo aidna to em duvida de como tomar, sei q eh pós treino com algum carbo,, tenho malto aqui mas n sei medir 5gramas certinho, como faz?

[Ak47ungaged]

não sei medir 5 gramas certinho, como faz?

Pega uma colher de chá e pega uma quantia que não deixe nem muito rasa nem muito grande... ^^

[Sete]

Nao consigo ir pra cademia pra fazer supino com 5..kkk
Prefiro ficar de molho, nao sei se tu tem essa paranoia, mas por exemplo, eu só to indo de casaco pra escola pra cobrir o corpo, nao consigo me enxergar menor..Maluquisse, eu sei

Se a dica do Rross for válida, faz com halter.

[Girafales]

É isso mesmo que passa por minha cabeça! Todos devem pensar isso, enfim...A vida é isso ai, o que não pode é entrar em depressão, o resto pode.


Ah, criatura, vi seu post sobre treinar pra fortalecer e isso é verdade! Treinar com carga leve é excelente pra fortalecer as articulações, musculos e etc...

3x20....2x25...etc

Se vc faz supino com 30kg de cada lado, coloque 5-10.


Edit: Putz, li agora a parada de comer mc donalds, eu penso em sair pro bar e beber um whisky e sair de SAMU...Domingo, eu abri um black label de meu pai que tinha aqui e tomei quase metade, foi prazeroso, a dor passou, mas quando o efeito passou, voltou tudo..

Vo virar um drogado hehe...

Eu entendo como é difícil superar lesões e espero que você se recupere.

[RRoss]

Criatura, relaxe e faça fisioterapia na academia.

Manguito rotator - 3x20 no elastico

Supino reto - 3x20 com halteres de 5kg

Desenvolvimento 3x20 com halteres de 4kg


E assim vai, to essa semana de repouso, mas vou fazer fortalecimento sim. Se você for fazer fisioterapia, nada mais é do que isso. Exercicios no elastico + Gelo + Viadagens.