[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Rambo IV]

Eu tenho sorte e sou um dos raros casos cujo instrutor é um cara foda... que entende mesmo, é gente boa e bem grande.
Aí eu monto meus treinos junto com ele, discutimos e tal.

[Fernando SBR]

Estranho isso ai, lá na academia quando alguém começa, normalmente fica 1-2 semanas fazendo o que o instrutor manda, que eles dizem que é pra você se acostumar, e depois montam sua fichinha, com o treino certinho e talz...

sim aqui tbm, lgoo de cara ve oq tu quer, suas preferenças por aparelhos de mesmo musculo ( só se vc pedir ), e tal, td normal, e monta a ficha, nada de perguntar pro instrutor,,, coisa de instrutor bicha isso ahahaha

Eu tenho sorte e sou um dos raros casos cujo instrutor é um cara foda... que entende mesmo, é gente boa e bem grande.
Aí eu monto meus treinos junto com ele, discutimos e tal.

pow o instrutor aqui eh gente boa , entende td de musculos e tal, como funciona, alimentaçao, só nao eh 100% em suplementos, mas tbm nem peço para que seja, e ja foi grande, mas ta sem grana pra treinar rsrs
se ndo gente boa ax q ja ta valendoo!


ps: no corpoperfeito ta lah que minha crea chega amanha, sendo q foi enviada hj,, será? se chegar mesmo aidna to em duvida de como tomar, sei q eh pós treino com algum carbo,, tenho malto aqui mas n sei medir 5gramas certinho, como faz?

[Ak47ungaged]

não sei medir 5 gramas certinho, como faz?

Pega uma colher de chá e pega uma quantia que não deixe nem muito rasa nem muito grande... ^^

[Sete]

Nao consigo ir pra cademia pra fazer supino com 5..kkk
Prefiro ficar de molho, nao sei se tu tem essa paranoia, mas por exemplo, eu só to indo de casaco pra escola pra cobrir o corpo, nao consigo me enxergar menor..Maluquisse, eu sei

Se a dica do Rross for válida, faz com halter.

[Girafales]

É isso mesmo que passa por minha cabeça! Todos devem pensar isso, enfim...A vida é isso ai, o que não pode é entrar em depressão, o resto pode.


Ah, criatura, vi seu post sobre treinar pra fortalecer e isso é verdade! Treinar com carga leve é excelente pra fortalecer as articulações, musculos e etc...

3x20....2x25...etc

Se vc faz supino com 30kg de cada lado, coloque 5-10.


Edit: Putz, li agora a parada de comer mc donalds, eu penso em sair pro bar e beber um whisky e sair de SAMU...Domingo, eu abri um black label de meu pai que tinha aqui e tomei quase metade, foi prazeroso, a dor passou, mas quando o efeito passou, voltou tudo..

Vo virar um drogado hehe...

Eu entendo como é difícil superar lesões e espero que você se recupere.

[RRoss]

Criatura, relaxe e faça fisioterapia na academia.

Manguito rotator - 3x20 no elastico

Supino reto - 3x20 com halteres de 5kg

Desenvolvimento 3x20 com halteres de 4kg


E assim vai, to essa semana de repouso, mas vou fazer fortalecimento sim. Se você for fazer fisioterapia, nada mais é do que isso. Exercicios no elastico + Gelo + Viadagens.

[Vokox]

sim aqui tbm, lgoo de cara ve oq tu quer, suas preferenças por aparelhos de mesmo musculo ( só se vc pedir ), e tal, td normal, e monta a ficha, nada de perguntar pro instrutor,,, coisa de instrutor bicha isso ahahaha




pow o instrutor aqui eh gente boa , entende td de musculos e tal, como funciona, alimentaçao, só nao eh 100% em suplementos, mas tbm nem peço para que seja, e ja foi grande, mas ta sem grana pra treinar rsrs
se ndo gente boa ax q ja ta valendoo!


ps: no corpoperfeito ta lah que minha crea chega amanha, sendo q foi enviada hj,, será? se chegar mesmo aidna to em duvida de como tomar, sei q eh pós treino com algum carbo,, tenho malto aqui mas n sei medir 5gramas certinho, como faz?

pega uma medida daquelas de charope ou enxuaguante bucal, 7,5ml = 5g de creatina universal. (vi isso no hipertrofia)


hoje vou ver se tiro foto da minha fichinha e coloco aqui ou no hipertrofia pra pessoal avaliar se o personal da academia manja ou não ;x

[Fernando SBR]

vo ver isso dai do potinho de charope, se tiver em casa eu comparo com uma colher de chá e vendo a diferença da pra avaliar axo
acabei de ver q o prazo pro produto n corpoperfeito n é xegar hj e sim entre dia 15 e 30 --' auhauh eu pensando q era dia 15,, n li a apgina inteira, BOSTA
q xegue o mais rapido possivel haha

[luizjuiz]

manda o q vc achar q eh 5g caralho, c acha q 1g vai faze diferenca? c acha q vai manda pra mais entao, morrer n vai

e nem perder os rins

no maximo sua creatina vai acaba mais rapido

[Fernando SBR]

manda o q vc achar q eh 5g caralho, c acha q 1g vai faze diferenca? c acha q vai manda pra mais entao, morrer n vai

e nem perder os rins

no maximo sua creatina vai acaba mais rapido

meu problema,gatinho, é exatamente esse
to pagando 50 pila em 330 gramas se eu tomar 5 gramas por dia da 66 dias cetinhos
suponhetemos que eu tome sem querer todo dia 7,2 gramas ja sao 46 dias só ou seja
20 dias a menos e mtt creatina no lixo(privada no caso)
sei lah, nao quero a exatidao, se bem q seria otimo, mas quero algo em torno de 5gramas para nao vacilar tendeuuuuuu
dexa eu ir pra cozinha q xeguei do treino e os ovos tao sendo cozidos jaaj explode