[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Diluo Faker]

Escolha direito, leia atrás na informação nutricional e pegue o que tiver maior porcentagem de fibras. Vai garantir saciedade por mais tempo.



Frutas não são vilãs qnd o assunto é frutose, o maior vilão nesse assunto é o açucar, que é 50% frutose. Pd ficar nas frutas na relax, embora possa ser melhor utilizá-las mais cedo qnd o glicogenio hepático estiver menos carregado.

Certo! Entendi brother!
Mais uma pergunta... Notei que quando tomei meu Whey Protein (ultimate 3 probiótica) engordei muito, isso é normal? Pretendo mês que vem comprar um 100% pure whey protein da probiótica e tenho medo de engordar denovo...

Abraços!

[Sete]

Se vc engordou é culpa do que vc comeu como um todo, e dentre os macros a proteina (o que o whey se ele for puro) é a que menos terá impacto no acumulo de gordura.

[Diluo Faker]

Se vc engordou é culpa do que vc comeu como um todo, e dentre os macros a proteina (o que o whey se ele for puro) é a que menos terá impacto no acumulo de gordura.

Certo! O que vc me recomenda pra misturar com o whey? Leite desnatado ou água?(ou leite normal msm)

[Sete]

Depende cara, q horário vc toma esse whey?

Olha, não faz muita diferença já que não somos fisiculturistas prós em q cada detalhe faz a diferença entre o primeiro e o ultimo. Evite mandar whey com leite integral por causa da gordura se for usar no pós-treino, no mais não se importe com isso.

Edit: claro, não ignore as calorias e as qntdds de macros (carboidrato, proteina e gordura). Esses dois são as chaves da sua dieta.

E os demais nutrientes são as peças da fechadura.

[Vokox]

Particularmente eu prefiro água, dissolve melhor, sempre que eu tento com o leite, eu sinto aquelas "bolotas"... mas se tu conseguir dissolver ou não ligar pra essas "bolotas", pode ser com leite também.

[Diluo Faker]

Tomo lá pelas 4 e pouco (após o treino).
Putz, antes eu tomava com leite integral! Nunca mais! Agora só tomo desnatado.

@Vokox

Se bater bem fica legal. Btw, seu avatar é foda (Mugiwara no Luffy)

[Vokox]

ah... problema de usar liquidificador aqui é que eu tenho que lavar depois, prefiro chachoalhar na mão e mandar pra dentro mesmo. Preguiçoso master.

btw, one piece e code geass > resto.


@Rambo

você é de onde? você falando que seu treino foi foda hoje... a academia hoje tava FODA, tinha uns cara muito grande hoje levantando uns peso absurdo, teve uma hora que um deles até derrubo os pulley fazer um exercicio de peito... UEHAUHEA

[RRoss]

Má noticia.

Bem galera, como falei no topico, semana retrasada tive uma dor no ombro, fisgadas durante treino de supino reto, fui no meu vizinho ele passou raio-X + Ultrassom e enquanto isso suplementei muita proteina + Aminoacidos + Glucosamina, depois de 5 dias parados a dor não dava sinal.

Voltei a treinar hj e a dor voltou, juro que quase chorei, é dor de eu ter que parar o movimento.

Fui no meu vizinho e ele falou: "Bem, como não deu nada na ultrassom nem no Raio-X, só pode ser distensão de primeiro grau....(Explicou....)"

Resultado: Passou um antiflamatorio potente e pediu pra eu ficar de repouso esses dias e me passou 10 sessoes de fisioterapia nos 2 ombros.

Bem, sei que to sendo previlegiado de ter um tratamento de meu vizinho (eficiente e sem essa de ficar em casa tomando mingal), mas juro que to muito triste.

Bem, palavras de apoio poderão me fazer bem..

Abraços a todos!

[Diluo Faker]

Esses tempos atrás que tinha MUITA dor nas costas, provavelmente devido ao fato de eu fazer abdominal errado (fazia em casa).
Tirei raio-x e não saiu nada. Fui fazer fisioterapia, lá tomava "choquinhos" nas costas e alongava bastante, em 10 sessões estava totalmente curado.

Boa sorte parceiro.

Edit: Ela me recomendou não parar com a academia, mas como seu caso é diferente do meu...

[Sete]