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Hmm, oq é recomendado pra quem faz aeróbico pesado então?Tomar BCAA mesmo?Citação:
Postado originalmente por Gustave
Outra duvida que eu tenho:eu nado todos os dias, mas as vezes em epoca de prova principalmente tem vezes que eu falto 1 semana direto.Fico sedentario a semana toda comendo a mesma coisa (as vezes até mais) que nos dias que eu nado.E por incrivel que pareça eu começo a emagrecer e em vez de engordar e sempre perco 1 quilo as vezes mais.Devia ser ao contrario não?
=p
NAO!!!!Citação:
Postado originalmente por Criatura
tomar SOMENTE whey depois de um treino é jogar dinheiro fora, pois seu corpo vai usar o whey como fonte de energia e não como a proteína necessária... por isso, se for tomar whey após um treino, mistura com algum carboidrato de alto índice glicêmico (dextrose/malto)
:]
Po, tava malhando a 7 meses tive um ganho LEGAL, mas agora final de ano tou parando de malhar por uma maldita dor nos meus punho/antebraço, não tava aguentando nem malhar direito, pqp logo no final do ano, verao/carnaval chegando..
fui no medico hoje e ele mandou fazer uns exames, fiz os exames e amanha vou nele de novo. espero que nao seja nada d+ tou a 2 semanas sem malhar, minha dieta foi pro espaço, tou ficando louco aqui sem malhar, essa parada de academia vicia demais !
aloha pros ogros ae ! asuehawu :*
Duas semana é foda, a abstinência psicológica começa a pegar, tu começa a se achar menor e constata que é um viciado em musculação :riso:Citação:
Postado originalmente por Nobizin~
Malha só perna. Um segredo revelado à mim pelo supremo diz que as mulheres gostam é da cintura para baixo. Pelo menos isso você não perde.
@Nobzin
Eu tambem to com uma dor fudida no braço direito,qual medico vc foi?Ortopedista?
E ja to desesperado só de pensar que ele pode me mandar sair das minhas atividades fisicas :/
Opa...
Bom, comprei um HyperCalórico e Malto hoje, gostaria de saber com os senhores qual a melhor hora pra tomar...
O cara que me vendeu lá falou que é aconselhável tomar o Hyper Calórico no intervalo das refeições, acho que é isso... É uma boa?
A malto ele falou pra tomar durante o treino, daí bota só água e uma colher de malto né?
Teria como dizer qual o melhor horário pra tomar os dois? Não ficou muito claro pra mim ainda ;S
Ahh!
É bom adicionar um amino ae? Tipo BCAA?
Albumina pelo jeito nem precisa, já tem no hipercalórico (da midway)...
massa é bom tomar entre 1 hr/1hr e meia antes do treino... eu, por exemplo, treino de manha, entao nem tomo café (nao tenho fome de manhã), tomo só o hipercalorico...Citação:
Postado originalmente por George'zz
malto é melhor vc tomar depois do treino, mas se tiver bastante toma antes tb :]
@Bob Joe -
caraca, exatamente oque esta acontecendo comigo to me achando muito magro po haha, valeu a dica acho que segunda eu vou começa a ir soh pra malhar perna, abs e fazer um aerobico.
@Criatura -
Po foi nesse mesmo, ele mandou eu fazer uma Ultra-som e um Raio-x e mandou suspender a academia por enqt, mandou ficar colocando gelo tbm.. amanha vou levar os exames pra ele, rezar para nao ser nada demais e que eu volte a malhar o mais rapido possivel.
(yn)
Comecei academia com 15 ano, fiz durante 6 meses e acabei parando. Agora com 16 anos, tava afim de voltar, mas to com medo de acabar não crescendo. Há algum médico que eu possa ver se eu ainda vou crescer?
Mas isso só num treino puxado de muay thai?Citação:
Postado originalmente por pwnerer
Ou vale para um treino de academia?
Se sim,malto nao precisa ter marca né?
Eu tomo ele e depois tomo o whey?
Ou misturo tudo?
edit : comprei o malto de morango...
No caso eu adiciono com o whey e adiciono mais o tanto de agua que o malto precisa e bebo tudo?!
vale pra academia tb, claro :]Citação:
Postado originalmente por Criatura
bom, esse negocio de "marca" é relativo... cada marca pode ter um produto q se destaca mais q o outro.. malto eu nao costumo usar, prefiro dextrose... e a dextrose q eu uso é da Bodygenics (barato e fácil de comprar, tem no corpoperfeito.com.br), resultados satisfatórios com ela ^^
pra tomar ela, o melhor é fazer o 'shake' depois do treino: mistura o whey com a dextrose (malto, se vc preferir) e água (sempre água, absorção é mais rápida) e toma... e depois de 40 minutos aproximadamente vc tem q fazer uma refeição sólida ^^
eu considero o procedimento depois da academia bem mais importante do q o procedimento de antes da academia, por isso tem q ser um negocio bem feito :P
Éé...Depois do treino o corpo precisa de energia..Se tomar antes,eu li que a insulina retira tudo,e tu ainda fica com carencia de glicose.Citação:
Postado originalmente por pwnerer
Vlw ae (:
Essa refeição de 40 minutos depois precisa MUITO acontecer?
Pq nem sempre que eu chego em casa tem carne pra eu comer...As vezes tem um frango,um ovo,com arroz e feijão e essas coisas..Tem problema?
Edit: Como todo mundo fala que o muay thai e academia juntos fazem perder massa magra,então eu poderia usar o malto pra ajudar em alguma coisa no meu treino de muay thai?Se sim,como?
bom cara... eu diria q 80% do teu ganho muscular acontece devido as refeições q vc faz, e nao devido aos suplementos q vc toma...Citação:
Postado originalmente por Criatura
40 minutos depois do treino é a hr q teu corpo tem mais disposição pra absorver os nutrientes q vc ingerir, logo, uma refeição sólida nesse horario seria extremamente importante :P
e essa refeição deve ser rica em proteínas (peito de frango, carne e talz) e carboidratos de baixo índice glicemico (batata doce, por exemplo)
se vc tá com medo de perder massa, toma um hipercalórico, ou dá uma caprichada na dieta... e o shake depois do muay thai seria bem vindo tb, pra evitar q nutrientes sejam retirados dos seus músculos
Então ficou assim:
Hipercalórico 1h30min antes do treino e Malto antes/durante e depois o treino né?
Gostaria de saber pq é recomendado o uso do leite desnatado? É muito importante que seja desnatado? Aqui minha mãe só compra integral...
Daí eu batia o hipercalórico com o leite mais banana e farinha de aveia...
isso, a base é isso ae msmo.. só vai com calma no malto, num precisa ser tanto assim, a fase mais importante como eu já disse é depois do treino, mas daí eh vc quem sabe ^^Citação:
Postado originalmente por George'zz
malto só funciona como repositor de energia... se vc nao conseguiu se alimentar direito antes do treino, aí toma antes, durante o treino eu acho besteira... agora, se quiser dar uma crescida tem q tomar com whey e se pah uma creatina junto :P
e sobre o leite.. cara, nunk parei pra pensar mto nisso, mas acho q seja por causa da gordura do leite e talz.. por isso recomendam o desnatado, mas essa eu nao sei te responder direito, tenta dar uma pesquisada melhor e posta aqui se descobrir algo interessante o//
Comprei um whey da Probiotica e um malto de uma marca qualquer, se nao me engano era maximus.
Minha dúvida é a seguinte, eu malho no horario de almoço, um treino de 40-50 minutos, e logo dpois vou almoçar. Teria algum problema treinar, almoçar e uns 10-15 minutos após o almoço eu tomar o whey + malto?
dependendo, 30-40 dias, sendo que eu tomo 1 dose por dia, após os treinos.Citação:
Postado originalmente por Lord Franke
@Topic:
não existe fórmula mágica na musculação. o segredo para a maioria das pessoas é a variação de exercícios, a fadiga muscular, a alimentação e o descanso. entretanto, algumas pessoas evoluem de forma diferente das outras. eu não consigo malhar um grupo muscular de 48 em 48h, meu tempo de recuperação tem que ser maior. mas eu conheço pessoas que se adaptam muito bem treinando o mesmo grupo todos os dias, e crescem muito.
de qualquer forma, treinando bem e se alimentando bem, você vai crescer. só é necessária paciência e cuidado com a homeostasia (equilíbrio) do seu corpo, não deixar faltar macro nem micronutrientes necessários para o crescimento. Eu, quando comecei a malhar, não dava muita atenção ao sono e à hidratação, e me sentia extremamente estafado nos treinos. parei por um tempo, e hoje eu durmo cerca de 8-10h por dia e consumo cerca de 3l de água, fora o treino, por dia, e cresci mais em 4 meses assim do que em um ano antes. ;/
@Luptus -
Po eu fui em um Ortopedista por causa de umas dores e ele mandou fazer uma raiox que deu um resultado la se eu ia crescer ainda e tal, deu que eu tinha oque crescer ainda + nao era muito entao ele disse que podia fazer academia sem problemas.
eu acho mais interessante vc tomar whey + malto imediatamente após o treino, esperar uma meia hr e aí sim almoçar...Citação:
Postado originalmente por skl
pq acontece o seguinte: refeição sólida demora mais pra ser absorvida pelo seu organismo, entao pode resultar no catabolismo.. tomando o whey+malto logo após o treino, esse catabolismo é evitado.. e um tempinho depois uma refeição sólida seria mto bem vinda, já q eh o momento q seu organismo se encontra mais disposto a absorver oq vc ingerir
Resultado da Pesquisa:
Dei uma consultada rasa aqui e vi que não há graaandes diferenças, mas o desnatado é recomendável realmente por ter apenas 0,2% de gordura...
O integral é recomendado às crianças, adolescentes e pessoas sem problemas de peso e talz ou aquelas pessoas que não se beneficiam do tecido adiposo...
Em outras palavras, o leite desnatado possui uma quantidade menor de gorduras saturadas, colesterol e um valor calórico menor que o leite integral e vejo que por estes motivos que se recomenda mais o uso do leite desnatado do que o integral, até por possui quantidades similares de proteínas, cálcio, potássio, fósforo e outros nutrientes que também são encontrados no leite normal.
Não há diferenças gritantes entre os dois a meu ver, o importante é não deixar de tomar ;D
eu vo começa luta agr nas ferias
segunda e quarta - jiu jitsu
terça e quinta - muay tay
sexta - kick box
sabado - nataçao
domingo - dormi dia intero :)
O mais correto seria tomar o whey no pós e almoçar 40 minutos depois. Se não for possível dá uma incrementada no shake pós-treino, com frutas e granola, para poder substituir o almoçoCitação:
Postado originalmente por skl
Entao gente, tenho 14 anos, e so um frangotezinho xD, to indo pra praia daki a uns dias pra ficar 2 meses por lá, enfim, acho que a epoca certa pra começar a malhar é as férias, mas nao vale a pena começar uma academia sendo q em pouco tempo to indo, detalhe: lá na praia q eu vo não tem academias...então...alguem tem alguma ideia pra mim??
então bob, eu malho no meu horário de almoço, ou seja fica foda esperar uns 40 min pra almoçar dpois...Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Mas entrei de férias da faculdade, ou seja, posso malhar a noite até fevereiro.
Pretendo malhar umas 9 da noite, ai tava pensando em jantar umas 7:30, malhar e tomar o shake pós treino na hora q voltar e ir dpois comer no máximo uma fruta pra ir durmir. Será q ta mto ruim?
Só para esclarecer algumas dúvidas:
1-Malto/Dextrose não importa a marca.
2-Coloquem o Malto/Dextrose depois do treino.
3-No pré treino se alimentem bem, e podem mandar um BCAA, Amino ou outros suplementos para pré-treino
4-To Vendo geral falando de suplemento, mas lembrem-se que a alimentação é muito mais importante.
Se eu fosse vc eu tomaria o shake pós treino, esperava 40 minutos, comeria denovo e ai tomaria mais um shake com albumina e iria durmir.(Se não tiver grana para a albumina pode deixar pra lá, mas pelo menos coma 40 min depois.)Citação:
Postado originalmente por skl
1-Se vc for começar a "malhar" somente nas férias e parar, meu conselho é que não comece.Citação:
Postado originalmente por Rodrigues Tibiano
2-Mas se vc quer começar agora para continuar direto, simplesmente espere suas férias e comece.
Então é sempre bom comer uns 40 minutos dpois, independente de tomar o shake ou não, né?
Também pq vc vai dormir, logo precisará de nutrientes enquanto vc dorme.Citação:
Postado originalmente por skl
Mas caso vc não faça o shake, sua alimentação terá que ser após o treino.
Pode bater o malto com leite e alguma fruta ou é melhor deixar só na água mesmo?
Gosto enjoativo dukarai
Já te adianto que não vai servir de nada.Citação:
Postado originalmente por Cao Danadu
Você vai sair aprendendo nada de jiu jitsu, praticamente nada de muay thai, e vai misturar as bases do muay thai com as do kick boxe, que são meio diferentes...
Eu já te adianto que vai perder tempo.
alguem ae conhece boxe chine? dizem q e msm coisa q muay thai..só que com quedas....to pensano em começa nessas férias.
Não, não é a mesma coisa.Citação:
Postado originalmente por freedomfog
As bases são diferentes, a guarda é diferente, o estilo é diferente...
Se for pra fazer algo parecido com muay thai, faça muay thai ou MMA (que é um muay thai + jiu jitsu mais completo).
Ninguém me respondeu ç_ç
Pode bater malto com leite e alguma outra fruta?
Pode sim, mas usar água é bem melhor para a absorção.Citação:
Postado originalmente por George'zz
eu n kero faze algo parecido com muay thai....só keria faze alguma arte marcial pra rasga memo....e academia de muay thai fika mto longe ''/ e boxe chines é aki na rua de casa ^.^'Citação:
Postado originalmente por Sudden Sea
Se tu não quer aprender uma arte pra matar ninguem(Não que boxe chines nao seja agressivo),faz boxe chines mesmo,é eficiente sim.
si fo pra mata eu prefiro atira de longe ahuahuauhaCitação:
Postado originalmente por Criatura
s...to ligado...vai youtube: boxe chines v.s muay thai
e da hora sim...altas quedas loka!
pra quem quiser achar um conteudo decente sobre musculacao
recomendo esse site aqui http://www.hipertrofia.org/blog/
tirei algumas duvidas minhas que eu tinha é bonzinho ate
Eu to falando...
Eu fui em uma academia daqui grande, que tem Boxe Chinês, e pedi pra olhar, pra tirar a dúvida.
Cara, NADA a ver com Muay Thai.
É um estilo menos agressivo, as quedas são poucas, e não são muito eficientes, vocês não podem acreditar em tudo que vê nos vídeos.
Esse vídeo é um exemplo, os cara falando que o cara do muay thai (preto com vermelho, eu acredito, pois meu shorts é praticamente igual) apanhou, UASHEASEIAUSIHAE.
Cada vez que o outro tentava entrar, era 3~4 socos, o cara tomo um jab direto cruzado alí que não sei como não caiu, o pior cego é aquele que não quer ver.
Os cara acha que só porque tem umas derrubadas é melhor?
E o cara do muay thai ainda derrubo o outro duas vezes na derrubada, sendo que, provavelmente, nem treina isso.
Uma luta inter-estilos não define nada, depende das habilidades individuais de cada um...
Realmente...
Os dois lutaram bem...Mas o boxe chines não sabia muito bem combinar os golpes,o do muay thai dava canelada,jab,direto,cruzados,em fim,ele não dava tempo pro chines pensar...O boxe chines dava umas canelada recuava,conclusão ; tomava porrada na cara.
Mas na minha opnião a luta foi até balanceada.