[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Cao Danadu]

eu vo começa luta agr nas ferias
segunda e quarta - jiu jitsu
terça e quinta - muay tay
sexta - kick box
sabado - nataçao
domingo - dormi dia intero

[Bob Joe]

Comprei um whey da Probiotica e um malto de uma marca qualquer, se nao me engano era maximus.

Minha dúvida é a seguinte, eu malho no horario de almoço, um treino de 40-50 minutos, e logo dpois vou almoçar. Teria algum problema treinar, almoçar e uns 10-15 minutos após o almoço eu tomar o whey + malto?

O mais correto seria tomar o whey no pós e almoçar 40 minutos depois. Se não for possível dá uma incrementada no shake pós-treino, com frutas e granola, para poder substituir o almoço

[Rodrigues Tibiano]

Entao gente, tenho 14 anos, e so um frangotezinho xD, to indo pra praia daki a uns dias pra ficar 2 meses por lá, enfim, acho que a epoca certa pra começar a malhar é as férias, mas nao vale a pena começar uma academia sendo q em pouco tempo to indo, detalhe: lá na praia q eu vo não tem academias...então...alguem tem alguma ideia pra mim??

[skl]

O mais correto seria tomar o whey no pós e almoçar 40 minutos depois. Se não for possível dá uma incrementada no shake pós-treino, com frutas e granola, para poder substituir o almoço

então bob, eu malho no meu horário de almoço, ou seja fica foda esperar uns 40 min pra almoçar dpois...

Mas entrei de férias da faculdade, ou seja, posso malhar a noite até fevereiro.
Pretendo malhar umas 9 da noite, ai tava pensando em jantar umas 7:30, malhar e tomar o shake pós treino na hora q voltar e ir dpois comer no máximo uma fruta pra ir durmir. Será q ta mto ruim?

[Gustave]

Só para esclarecer algumas dúvidas:

1-Malto/Dextrose não importa a marca.
2-Coloquem o Malto/Dextrose depois do treino.
3-No pré treino se alimentem bem, e podem mandar um BCAA, Amino ou outros suplementos para pré-treino
4-To Vendo geral falando de suplemento, mas lembrem-se que a alimentação é muito mais importante.

então bob, eu malho no meu horário de almoço, ou seja fica foda esperar uns 40 min pra almoçar dpois...

Mas entrei de férias da faculdade, ou seja, posso malhar a noite áté fevereiro.
Pretendo malhar umas 9 da noite, ai tava pensando em jantar umas 7:30, malhar e tomar o shake pós treino na hora q voltar e ir durmir

Se eu fosse vc eu tomaria o shake pós treino, esperava 40 minutos, comeria denovo e ai tomaria mais um shake com albumina e iria durmir.(Se não tiver grana para a albumina pode deixar pra lá, mas pelo menos coma 40 min depois.)

Entao gente, tenho 14 anos, e so um frangotezinho xD, to indo pra praia daki a uns dias pra ficar 2 meses por lá, enfim, acho que a epoca certa pra começar a malhar é as férias, mas nao vale a pena começar uma academia sendo q em pouco tempo to indo, detalhe: lá na praia q eu vo não tem academias...então...alguem tem alguma ideia pra mim??

1-Se vc for começar a "malhar" somente nas férias e parar, meu conselho é que não comece.

2-Mas se vc quer começar agora para continuar direto, simplesmente espere suas férias e comece.

[skl]

Então é sempre bom comer uns 40 minutos dpois, independente de tomar o shake ou não, né?

[Gustave]

Então é sempre bom comer uns 40 minutos dpois, independente de tomar o shake ou não, né?

Também pq vc vai dormir, logo precisará de nutrientes enquanto vc dorme.

Mas caso vc não faça o shake, sua alimentação terá que ser após o treino.

[George'zz]

Pode bater o malto com leite e alguma fruta ou é melhor deixar só na água mesmo?
Gosto enjoativo dukarai

[Sudden Sea]

eu vo começa luta agr nas ferias
segunda e quarta - jiu jitsu
terça e quinta - muay tay
sexta - kick box
sabado - nataçao
domingo - dormi dia intero

Já te adianto que não vai servir de nada.
Você vai sair aprendendo nada de jiu jitsu, praticamente nada de muay thai, e vai misturar as bases do muay thai com as do kick boxe, que são meio diferentes...
Eu já te adianto que vai perder tempo.

[freedomfog]

alguem ae conhece boxe chine? dizem q e msm coisa q muay thai..só que com quedas....to pensano em começa nessas férias.