[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Citação:

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Postado originalmente por el mont bolado

tenho 2 dúvidas:

1 ) - vou viajar nas férias ficar 1 mes fora, será que isso vai prejudicar muito meus resultados ?

2 ) - ano que vem pretendo começar a tomar suplementos.
com qual ou quais devo começar ?
tenho 4~5 meses de academia.

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1 - Vai sim e muito. Faça flexões de braço com os pés apoiado em alguma coisa, não muito alta, todos os dias, pelo menos 3 seções de 15 repetições. Faça para tríceps também, ficando com os pés apoiado em um banco e outro atrás de você apoiando seus braços, aí desce tudo e sobe. Faz umas 3 seções também. Acredite, isso ajuda, se não fizer nada vai sentir bastante diferença.

2 - Estude para tomar creatina, que merda de albumina nada, todo mundo toma albumina da em nada.

Isso já serve para todos, estudem com seus instrutores para tomar creatina, dá efeito acreditem, em mim está dando efeito, muito mais vontade de malhar e cresce em! Vão por mim!

E sobre a idade para começar, MUSCULAÇÃO NÃO PREJUDICA O DESENVOLVIMENTO.

Citação:

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Postado originalmente por el mont bolado

tenho 2 dúvidas:

1 ) - vou viajar nas férias ficar 1 mes fora, será que isso vai prejudicar muito meus resultados ?

2 ) - ano que vem pretendo começar a tomar suplementos.
com qual ou quais devo começar ?
tenho 4~5 meses de academia.

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1-Se vc parasse uma semana poderia até fazer bem, mas um mês prejuízo demais, o jeito é tomar conta da alimentação e tentar fazer uns exercícios.

2-Não comece com creatina!!!Para o ínicio, use um whey+malto no pós-treino, se a grana estiver curta compre albumina(tome ao acordar e antes de dormir) e capriche na alimentação pós-treino.

WHEY PROTEIN>>>DEXTROSE/MALTO>>>CREATINA

Citação:

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Postado originalmente por Bob Joe

Não sei se vocês viram mas a ANVISA quer classificar suplementos alimentares como "para atletas", ou seja, em teoria, faz com que somente atletas profissionais tenham acesso a qualquer suplementação seja ela proteínas, carboidratos, vitaminas e afins. Foi aberta uma consulta pública para avaliar o caso.

Por isso foi criado um manifesto, para protestar contra essa possível reclassificação, que acaba sendo um atraso para o mercado de suplementos no Brasil.

O manifesto se encontra no site da Abenutri. Quem quiser e puder contribuir entre no site e leia.

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Li esse artigo, mas entendi que era só para colocar nas embalagens "Alimento protéico para atletas" ou "Suplemento para atletas", pois se vc notar os suplementos estão mudando de embalagem.

Não acho que o Brasil seria tão burro a ponto de acabar com os suplementos para "amadores", pois imagina Empresas Brasileiras irião ficar como ?

Mesmo assim, se o objetivo deles for isso, só comprova cada vez mais que é um país onde uma minoria ignorante manda.

Ficar 3 semanas sem fazer academia não é bom né ?
=/

Eu fazia academia no colégio, mais as aulas acabaram e eu parei de fazer. Agora vou fazer nas férias mesmo em outro lugar.
E é bom fazer academia e mais algum esporte?
tipo onde eu vou fazer, eu posso fazer musculação e mais umas aulas que tem lá tipo, yoga, pilates, natação e essas coisas.

Citação:

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Postado originalmente por Nati

Ficar 3 semanas sem fazer academia não é bom né ?
=/

Eu fazia academia no colégio, mais as aulas acabaram e eu parei de fazer. Agora vou fazer nas férias mesmo em outro lugar.
E é bom fazer academia e mais algum esporte?
tipo onde eu vou fazer, eu posso fazer musculação e mais umas aulas que tem lá tipo, yoga, pilates, natação e essas coisas.

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Se seu objetivo é hipertrofia pode atrapalhar, mas se quer perder peso, ficar em forma, colocar uma atividade a mais pode ajudar, mas tome cuidado com a alimentação sempre, já que agora tem comer não só para uma e sim para duas atividades.
Falam muito bem de yoga e pilates.

Citação:

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Postado originalmente por SladZ

E sobre a idade para começar, MUSCULAÇÃO NÃO PREJUDICA O DESENVOLVIMENTO.

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... desde que seja feita com o devido acompanhamento, já que existem estudos apontando que jovens de até 16 anos só devem fazer uso de um carga de 60% da carga usada para um adulto.

Tem que ter um certo cuidado com que se fala nesse forum:P

Citação:

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Postado originalmente por SladZ

2 - Estude para tomar creatina, que merda de albumina nada, todo mundo toma albumina da em nada.
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Albumina é proteína. Se proteína não serve para nada, o mundo está acabando e eu não sei. A albumina deve ser usada para se atingir a meta de quantidade de proteínas por dia.

Citação:

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Postado originalmente por Gustave

Li esse artigo, mas entendi que era só para colocar nas embalagens "Alimento protéico para atletas" ou "Suplemento para atletas", pois se vc notar os suplementos estão mudando de embalagem.

Não acho que o Brasil seria tão burro a ponto de acabar com os suplementos para "amadores", pois imagina Empresas Brasileiras irião ficar como ?

Mesmo assim, se o objetivo deles for isso, só comprova cada vez mais que é um país onde uma minoria ignorante manda.

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De fato, é uma reclassificação. Mas é um atraso para o mercado de suplementos, e um passo para talvez uma exigência de comprovação da atividade de "atleta" por parte de quem compra suplementos. É uma prática da ANVISA reclassificar antes de proibir ou restringir. Aconteceu isso com a Creatina.

Citação:

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Postado originalmente por Gustave

Se seu objetivo é hipertrofia pode atrapalhar, mas se quer perder peso, ficar em forma, colocar uma atividade a mais pode ajudar, mas tome cuidado com a alimentação sempre, já que agora tem comer não só para uma e sim para duas atividades.
Falam muito bem de yoga e pilates.

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Bem, não sou homem portanto não quero ficar musculosamente bombada. É horrivel oO
Enfim.. eu quero ficar magra e com o corpo "seco", e um pouquinho musculosa.

Então.. se eu fizer musculaçao e mais algum esporte, pode atrapalhar?
e como assim comer para os 2 esportes? o.O
Bem.. eu pretendia tomar albumina e tal, mais nao posso tomar suplementos por causa do meu rim. =/

Citação:

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Postado originalmente por el mont bolado

tenho 2 dúvidas:

1 ) - vou viajar nas férias ficar 1 mes fora, será que isso vai prejudicar muito meus resultados ?

2 ) - ano que vem pretendo começar a tomar suplementos.
com qual ou quais devo começar ?
tenho 4~5 meses de academia.

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1 mês parado pra quem malha a só 5 meses atrapalha sim, principalmente na parte aeróbica, o que eu recomendo é que você mantenha uma alimentação balanceada, sem porcarias e exageros.Mantendo a alimentação assim; se vc tiver alguma perda ela vai ser minima.

Citação:

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Postado originalmente por Nati

Ficar 3 semanas sem fazer academia não é bom né ?
=/

Eu fazia academia no colégio, mais as aulas acabaram e eu parei de fazer. Agora vou fazer nas férias mesmo em outro lugar.
E é bom fazer academia e mais algum esporte?
tipo onde eu vou fazer, eu posso fazer musculação e mais umas aulas que tem lá tipo, yoga, pilates, natação e essas coisas.

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Não, muito pelo contrário, as vezes associado com uma boa alimentação os ganhos são bons.Pra você que é mulher e quer ficar durinha e sem gordura localizada, natação+musculação são ótimos.

Citação:

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Postado originalmente por SladZ

E sobre a idade para começar, MUSCULAÇÃO NÃO PREJUDICA O DESENVOLVIMENTO.

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Na teoria a musculação ajuda a crescer pois estimula o GH (growth hormone, em ingles, que significa hormônio do crescimento).mas por outro lado, os tecidos cartilaginosos dos ossos longos(que na maioria das vezes envolvem musculos maiores = mais peso) podem ser "achatados" e com isso o crescimento é afetado.
Tecidos cartilaginosos = é um tecido que fica nas "pontas" dos ossos e que é "transformado" em cálcio(osso) com o passar do tempos.

Uma pessoa que está com o corpo se desenvolvendo tem grandes chances sim de ter seu crescimento atrapalhado, o fator genético conta muito também.Mas em geral é recomendado fazer algum outro esporte ou então começar na musculação pegando leve.

Citação:

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Postado originalmente por André Felipe

Não, muito pelo contrário, as vezes associado com uma boa alimentação os ganhos são bons.Pra você que é mulher e quer ficar durinha e sem gordura localizada, natação+musculação são ótimos.

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@Nati
Se você for fazer natação e musculação, toma cuidado pra seus ombros não ficarem largos. Natação já trabalha bastante a parte de cima do corpo e dependendo dos exercícios da musculação, também.

Citação:

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Postado originalmente por Rebinboca

@Nati
Se você for fazer natação e musculação, toma cuidado pra seus ombros não ficarem largos. Natação já trabalha bastante a parte de cima do corpo e dependendo dos exercícios da musculação, também.

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Bem.. nao sei se é verdade mais eu acho que não tem nada haver essa história de que fica com ombros largos só por fazer natação. A não ser que vc faça a anos. É a mesma coisa que dizer que se eu jogar basquete, ficarei gigante heuheuhe
btw ninguém sabe se é verdade ou não..
natação seria a última opção mesmo, já que eu não gosto muito.

Acho que vou fazer musculação e yoga

Citação:

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Postado originalmente por Nati

Bem.. nao sei se é verdade mais eu acho que não tem nada haver essa história de que fica com ombros largos só por fazer natação. A não ser que vc faça a anos. É a mesma coisa que dizer que se eu jogar basquete, ficarei gigante heuheuhe
btw ninguém sabe se é verdade ou não..
natação seria a última opção mesmo, já que eu não gosto muito.

Acho que vou fazer musculação e yoga

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Com ctza, até mesmo aquelas nadadoras profissionais que nadam desde criança e treinam varias horas ao dia, não tem o ombro tããão largo assim; fica largo mas não desproporcional ao resto do corpo.

Citação:

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Postado originalmente por Nati

Bem, não sou homem portanto não quero ficar musculosamente bombada. É horrivel oO
Enfim.. eu quero ficar magra e com o corpo "seco", e um pouquinho musculosa.

Então.. se eu fizer musculaçao e mais algum esporte, pode atrapalhar?
e como assim comer para os 2 esportes? o.O
Bem.. eu pretendia tomar albumina e tal, mais nao posso tomar suplementos por causa do meu rim. =/

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Comer para os dois esportes, pois você estará adicionando mais uma atividade logo precisará de mais energia, claro que você quer gastar mais do que tem, mas colocar uma dieta com muito menos do que você gasta, não faz bem.
E você pode sim fazer hipertrofia, se quiser ganhar perna é hipertrofia, normalmente as mulheres fazem hipertorifa para pernas e uma fortalecimento nos músculos da parte superior.

ficar 2 meses sem malhar e horrivel ne?
mas pra onde eu vou tem piscina/praia, vo tentar nadar todos os dias pra ve se perco bastante

e outra...eu ia malhar todo dia (to a 3 meses), com 2 meses eu vi q e ruim todo dia, mas eu tava indo numa boa, ganhando peso (preciso), sem dores, etc
mas agora nesses tercero mes começo a ter umas dores qd eu faco um exercicio, por ex, dor na perna qd vo fazer cadera abdutora...axo q foi por isso, eu ia todo dia e tava aumentando mt a carga...
e pq q eu um dia conseguia levantar tal carga, no otro dia ja n conseguia?

Alguém ja ouviu falar em monster nitro pack? Um amigo meu comprou e pediu pra eu dividir com ele, então queria saber se tem problema eu tomar... Tenho 3 meses e meio de academia, 18 anos.

Citação:

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Postado originalmente por Lord Sauron

Alguém ja ouviu falar em monster nitro pack? Um amigo meu comprou e pediu pra eu dividir com ele, então queria saber se tem problema eu tomar... Tenho 3 meses e meio de academia, 18 anos.

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Eu de você falaria com seu instrutor e não com um forum de Off-Topic... pois cada caso é um caso diferente.

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Postado originalmente por Lord Sauron

Alguém ja ouviu falar em monster nitro pack? Um amigo meu comprou e pediu pra eu dividir com ele, então queria saber se tem problema eu tomar... Tenho 3 meses e meio de academia, 18 anos.

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Acho que você tem pouco tempo de academia pra usar.

Faço treinamento ficiso no Le parkour/Kung Fu, não gosto de malhar na academia, chegar la usar os aparelhos e ir embora, estou acostumado a fazer em casa/rua flexões e abdominais..
Eu ja pensei em fazer pra ficar musculoso, mais acredito que isso depende do biotipo da pessoa, eu mesmo nunca fiquei musculoso, mais não quer dizer que não tenha força/resistência :)

Citação:

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Postado originalmente por Lord Sauron

Alguém ja ouviu falar em monster nitro pack? Um amigo meu comprou e pediu pra eu dividir com ele, então queria saber se tem problema eu tomar... Tenho 3 meses e meio de academia, 18 anos.

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Mto cedo velho, acho que a coisa mais comentada nesse forum foi : não use nada alem da alimentação balanceada antes de 6 meses de academia.

Citação:

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Postado originalmente por Jacker Muerte

Faço treinamento ficiso no Le parkour/Kung Fu, não gosto de malhar na academia, chegar la usar os aparelhos e ir embora, estou acostumado a fazer em casa/rua flexões e abdominais..
Eu ja pensei em fazer pra ficar musculoso, mais acredito que isso depende do biotipo da pessoa, eu mesmo nunca fiquei musculoso, mais não quer dizer que não tenha força/resistência :)

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Sim, acredito que você tenha força/resistencia, mais pelo parkou do que pelo kung fu (meio ineficiente quando se trata desse assunto).Tenho um amigo que faz LP e ele é bastante forte, dexa alguns recém-bombadinhos no chinelo.

Alguem poderia citar marcas compraveis de Whey ? :)

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Alguem poderia citar marcas compraveis de Whey ? :)

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O mais caro que você comprar é o melhor pra você.

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Postado originalmente por Criatura

Alguem poderia citar marcas compraveis de Whey ? :)

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Optimum,Cytosport,Universal,Designer, são bons e caros aqui no Brasil.

Probiótica que é brasileira é boa mas também é meio caro.

Eu comprei o da Body Action que acho bom e fica mais em conta.

Ps:Falam pra quem tá sem grana mesmo comprar um da Neo Nutri.

Eu comprei um Whey 900g,Steel nutrition,65 reais.

"100¨Whey protein ,Contém BCAA,quelatos de minerais,materia prima importada"
Será que é bom?
ps : é exatamente esse
http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&...teel_Nutrition

Citação:

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Postado originalmente por Lord Sauron

Alguém ja ouviu falar em monster nitro pack? Um amigo meu comprou e pediu pra eu dividir com ele, então queria saber se tem problema eu tomar... Tenho 3 meses e meio de academia, 18 anos.

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Um amigo meu me falou sobre esse suplemento. Ele fala que é muito bom.

No entanto eu conheci ele depois de um tempo de ele ter parado de malhar. Se não for caô dele (de que ele cresceu muito com essa porra), eu não recomendaria porque pouco depois que você pára de usar e malhar você perde massa rapidinho (ele tava magrinho quando eu conheci ele). Se eu fosse você eu consultaria o professor da academia e um nutricionista antes, porque eu acho que é recomendado apenas pra quem malha há pelo menos 6 meses.

To com uma duvida...
No whey que eu comprei,fala que é pra botar 2 medidores de whey com 200 ml de agua..
Só que é pra enxe os medidores?
Até o topo dele?

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Eu comprei um Whey 900g,Steel nutrition,65 reais.

"100¨Whey protein ,Contém BCAA,quelatos de minerais,materia prima importada"
Será que é bom?
ps : é exatamente esse
http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&...teel_Nutrition

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Cara com esse dinheiro eu compraria uma da Body Action, pois pelo que falam e pelo uso que faço dele posso te garantir que vale a pena.
Só lembre de comprar um malto/dextrose, que é bem barato, para usar junto do whey.
Espera esse acabar e parte pra outra marca.
http://www.corpoperfeito.com.br/prod...in_Body_Action

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

To com uma duvida...
No whey que eu comprei,fala que é pra botar 2 medidores de whey com 200 ml de agua..
Só que é pra enxe os medidores?
Até o topo dele?

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Dois medidores cheios , pois se fosse menos iria estar escrito 1 medidor mais meio medidor, normalmente a tabela nutricional vem com os dados da dose que o fabricante recomenda, no seu caso dos dois medidores cheios.

PS:Se quiser pode colocar uns 300ml de água e também pode substituir por leite, claro que com água a absorção fica mais rápida.

OBS:Lembre-se da dextrose ou do malto.

Ue,mas malto num é antes do treino pra ter energia?

Meu, quer ganhar massa rápido, tenta pegar uns 8 kg a mais do que tu pega ;X
No começo eu fazia isso, sei que é errado mas pelo menos sentia rasgar :X
To malhando a 1 ano e meio, e resultado excelente. Fala com um nutricionista tos suplementos e tal.

Cara,eu to fazendo Muay thai e academia,não to forçando nada,e to sentindo uma dor terrivel no biceps direito...
Infelizmente nao posso aumentar o peso,e sim diminuir =\

Citação:

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Postado originalmente por Gustave

Cara com esse dinheiro eu compraria uma da Body Action, pois pelo que falam e pelo uso que faço dele posso te garantir que vale a pena.
Só lembre de comprar um malto/dextrose, que é bem barato, para usar junto do whey.
Espera esse acabar e parte pra outra marca.
http://www.corpoperfeito.com.br/prod...in_Body_Action



Dois medidores cheios , pois se fosse menos iria estar escrito 1 medidor mais meio medidor, normalmente a tabela nutricional vem com os dados da dose que o fabricante recomenda, no seu caso dos dois medidores cheios.

PS:Se quiser pode colocar uns 300ml de água e também pode substituir por leite, claro que com água a absorção fica mais rápida.

OBS:Lembre-se da dextrose ou do malto.

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Ta falando la que 2 medidores é = 2 colheres...
Mas 1 colher não é = a 1 medidor.

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Ue,mas malto num é antes do treino pra ter energia?

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Malto é bom junto do whey para não usar a proteína do whey no pós já que a absorção do whey é muito rápida, tem gente fala ser prejudicada com malto antes do treino, eu usaria no pós e comeria uma refeição muito boa no pré, eu prefiro almoçar e mandar uma BCAA ou Amino Liquid 2222.

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Ta falando la que 2 medidores é = 2 colheres...
Mas 1 colher não é = a 1 medidor.

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O seu medidor pode ser do tamanho de uma colher de sopa sim, ai vc vê pode ser uma colher de sopa cheia ou mais vazia, normalmente uma colher de sopa pode pegar uns 15g de whey.A porção normalmente usa 30g de whey, ou seja, duas colheres.

Citação:

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Postado originalmente por Batata Estragada

Meu, quer ganhar massa rápido, tenta pegar uns 8 kg a mais do que tu pega ;X
No começo eu fazia isso, sei que é errado mas pelo menos sentia rasgar :X
To malhando a 1 ano e meio, e resultado excelente. Fala com um nutricionista tos suplementos e tal.

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Isso é querer ganhar um overtraining de graça, tem que fazer com o peso certo e com angulação, velocidade certa.No começo você naturalmente ganha mais massa, pois o corpo está recebendo um estímulo diferente do que estava acostumado.

PS: Posta os seus resultados do ínicio até os dias de hoje.

Meus resultados?

Citação:

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Postado originalmente por Batata Estragada

Meu, quer ganhar massa rápido, tenta pegar uns 8 kg a mais do que tu pega ;X
No começo eu fazia isso, sei que é errado mas pelo menos sentia rasgar :X
To malhando a 1 ano e meio, e resultado excelente. Fala com um nutricionista tos suplementos e tal.

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Vai ganhar uma lesão muscular rápido isso sim, e vc tem 16, vai ter seu crescimento atrapalhado =)

É "lucrativo" tomar whey depois de um treino (intenso) de muay thai?

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

É "lucrativo" tomar whey depois de um treino (intenso) de muay thai?

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É, talvez...
Seria mais pra tentar repor um pouco das perdas, pois com Muay Thai se vai perder massa mesmo.
Apesar de que, se você faz musculação, mandar nos dois ia ficar meio caro, te recomendo mandar só na musculação mesmo.
Já tentou um hipercalórico?

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

É "lucrativo" tomar whey depois de um treino (intenso) de muay thai?

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Compensa mais um hipercalórico. Já vem com uma quantidade considerável de proteína e os carboidratos vão ajudar a repor a reserva de glicogênio nas células musculares.


Seu Muay Thai é antes ou depois da musculação?

Gente,
Ajuda!

Fiquei um mês sem malhar, agora parece que meu corpo não quer mais ir EHUAHEUAH
PREGUIÇA DO CARAMBA!
Há alguma coisa (barata) que eu possa tomar pra dar um boost no ânimo?
Valeu ae =]

Citação:

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Postado originalmente por George'zz

Gente,
Ajuda!

Fiquei um mês sem malhar, agora parece que meu corpo não quer mais ir EHUAHEUAH
PREGUIÇA DO CARAMBA!
Há alguma coisa (barata) que eu possa tomar pra dar um boost no ânimo?
Valeu ae =]

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VO2 Max XT Endurance, da Body Size, é uma boa opção, já que você quer algo barato, é muito utilizada.

Maltodex, da mesma marca, também é bom e barato.

Se você quiser algo mais barato ainda, tem marcas mais baratas...

Mas você podia dar esse "pique" vendo vídeos sobre musculação, pra animar, às vezes funciona comigo.

kkkkkkkkkkkk q loko
mo nerd ushushushsu

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

É "lucrativo" tomar whey depois de um treino (intenso) de muay thai?

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Amino liquid acho que seria uma boa pra vc nao ter perdas.

Citação:

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Postado originalmente por André Felipe

Amino liquid acho que seria uma boa pra vc nao ter perdas.

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Amino, tem pouco carbo e sua porção de BCAA acho muito pequena para ajudar, eu uso apenas para complementar ainda mais a quantidade de aminoácidos que tem no whey e albumina.
Melhor usar um hipercalórico ou malto/dextrose.

PS: PARA O PESSOAL QUE QUER GASTAR POUCO, PODEM ATÉ FALAR MAL, MAS A MILLY FAZ UNS PRODUTOS BEM MAIS BARATOS E QUE DÃO BONS RESULTADOS SIM.

Dica pra quem quer dar um 'boost':

http://br.youtube.com/watch?v=1k0cYPjlz6U