sete, posta uma foto sua ae manolo, ce parece ser bem forte pelo treinamento que vc fazCitação:
Postado originalmente por Sete
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sete, posta uma foto sua ae manolo, ce parece ser bem forte pelo treinamento que vc fazCitação:
Postado originalmente por Sete
Só impressão sua. Por causa de alguns acontecimentos, desandei na dieta nesses últimos 6 meses, que para o tempo que treino é muita coisa (nem lembro qnt mas ainda é pouco, n tenho nem 2 anos), mas as consequencias veio nesses ultimos 2~3 meses (que pra piorar voltei correr) e perdi qs 3 cm de braço já (o que é uma quantidade absurda para o que tenho e minha altura [1,74]), junto com peito foi o que mais perdi, diminui peso em alguns exercícios (puxador foi o que mais diminui). Mas vamos resolver isso :)
To com um pote de creatina aqui fechado a meses e nem animei começar usar por isso.
Peito ta qs parecendo gineco, e o pior que braço e perna n tenho nd de gordura, já o abdomem só aparece se contraio ele ou se viro o corpo, se bem q tem semana q parece q ta mais seco e tem semana que não (mas ai acho que o que mais influencia é realmente a pouca massa nele e excesso de pele, qnd comecei cai de 72kg pra 59kg, e retenção). Sempre preocupo em secar por causa disso, vo ter q ficar um tempo sem comer.
Pra completar acabei de entrar numa macarronada com sardinha e salsicha :s
bá, tá fodz manolo, mas não desanima!
começa logo a creatina e bola pra frente recuperar o tempo perdido (parece post na seção ss com quem morreu aposkapsoa)
mas sério mesmo, não pode desanimar e ir diminuindo o treinamento, podia estar pior, agora é treinar duro, recuperar e tomar essa creatina!!!!!!!!!!!!!!!!
Vocês tem os 2 ossos entre o pescoço e o peito aparencendo? aquele que liga nos ombros até o centro do pescoço,ai tem um buraco,aqui aparece d+ ;x
Vc fala da clávicula?
Ueh, até acho que é meio fundo entre ela ali perto do ombro, mas acho que é normal
http://img576.imageshack.us/img576/7382/013404.jpg
http://img573.imageshack.us/img573/2001/013739.jpg
a sua clavícula é que nem a minha, é bem fera assim apspkaoskpsoCitação:
Postado originalmente por Sete
me empresta um tênis? aposkaposkaspoak
Vc parece ser magro, parece! Porém já ta com os musculos traçados, basta agora fazer um bulk e crescer! ;]]Citação:
Postado originalmente por Sete
Abração!
daew galera, 2.5 meses na academia ja sem suplementaçao.(:
nesse periodo tive um resfriado (FUUUUUUUUUUUU)
mas entrei com 61 kgs e estou com 65,4 ...
ganhei 4,3 kgs, agora ja estou dentro do meu peso ideal
pela minha altura q é 1.84, to bem magro ainda mais vamos lá
alguem tem alguma dica pra ganho de peso?
Citação:
Postado originalmente por Rulaz
Coma até não aguentar.
Treine sempre com o maximo de peso que você aguente, sem prejudicar a forma, e com muita intensidade
Durma pelo menos 8 horas por dia.
Se você fizer isso com certeza ira ganhar peso com o tempo.
Acho que não tá nem perto do seu peso ein.. Tenho 1.82 e 62kg e to 13kg abaixo do peso =(Citação:
Postado originalmente por Rulaz
Sei não ein Ak, não faço com o maximo de peso que eu aguento na academia, minha personal tem um plano de treinos que ora usa 85% da carga, ora 50%, ora 70% e assim vai.. Até por que quando faço meu teste de cargas nos aparelhos eu faço no máximo 4 repetições.Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
O jeito certo é o que faz você crescer. Se você cresce assim, ótimo, continue assim. O AK tem crescido fazendo com o máximo de carga fazendo 8-12 reps, varia de pessoa pra pessoa isso.Citação:
Postado originalmente por Freegells
Errado é ficar fazendo sempre a mesma coisa achando que é o certo esperando resultados que não vem.
olá, tenho umas medidas que tirei 1 mês antes de iniciar o atual ciclo, estavam cercas de 87 de cintura, 42 de panturrilha, 35 de antebraço, 41,8 +/- braços, 61 de perna, peitos ombros e costas não tirei rsrs, bf creio eu em torno de 13 - 14 %Citação:
Postado originalmente por RRoss
Altura 1,80 m e peso 86 kg mas estou com 90 atualmente na metade desse, pesei esses dias haha.
Tempo de treino quase 4 anos !
Mas sempre quero melhorar o conhecimento de treino e por isso peço de vez em quando algumas dicas etc, acho que irei experimentar esse diurético, cafeína eu uso bastante e TT já usei também.
Ta muito bom mesmo! :)Citação:
Postado originalmente por bodybuilding
Qual ciclo ta fazendo atualmente?
Abraços!
Valeu pelo apoio rs, já cheguei a ter 43 cm de braço porém meu bf estava por 16 %, antes do cutting.Citação:
Postado originalmente por RRoss
Atualmente é só enantato de testosterona (ciclo-6), só que como ja é o meu segundo ciclo e estou apenas mandando uma droga, a dosagem é maior do a normal usada (1-10 800 mg).
Primeiro ciclo foi apenas de Stano, porém fiz apenas com esse sem testo por causa da idade na época, então optei fazer assim mesmo: 1-4 100mg/DSD.
A libido baixou um tanto, não algo desesperador mas voltou normal na TPC que foi apenas de tamoxifeno + TT (nota que eu acho TT bom pra quem está com libido baixa do que o normal, normalmente prefiro gastar dinheiro com outros suplementos).
Não tive tempo de ler o tópico inteiro mas quais são suas medidas ? já fez algum ciclo ?
Tem tempos que não tiro medida, só do braço e cintura mesmo.Citação:
Postado originalmente por bodybuilding
Braço relaxado/forçado: 37/41
Cintura: 85cm
Bf: 11-13%
Nunca ciclei e no momento, não pretendo. :)
Se der posta 1 foto ai! :o
Abraços!
galera, tava pensando em fazer um treino fullbody 3x..
Sera que vale a pena??
Não pesquisei nada, mas tava imaginando assim
Supino + Levantamento Terra + Agachamento + Desenvolvimento militar + 3 exercicios a escolha..
tipo, esses ai que eu postei são compostos e pegam varios musculos, então as fibras seriam rompidas. Ai dependendo do dia, eu poria uns 3 exercicios mais especificos. Tipo, na segunda 2 pra biceps e 1 pra triceps, ai na quarta faria barra fixa e na sexta stiff..
acho que rolaria, pq como eh 3x, o estimulo não faltaria..
Acordei hj com uma dor leve e constante no deltoide posterior esquerdo! =/
Tomei 2 comp. de antiflamatorios e apliquei gelol no local mas até agora a dor persiste. Acho que dormi de mal jeito, espero ta recuperado amanhã. :wscared:
Abraços!
vc entendeu errado, ou eu me expressei errado, queria dizer que pelo meu IMC, na minha altura, tenho que estar entre 63 ~ 80 kgs. menos que 63 é abaixo do peso, e mais q 80 é obsidade, sacou?Citação:
Postado originalmente por Freegells
ps: a nutricionista q disse isso (:
voce lembrou de alongar ele neh?Citação:
Postado originalmente por RRoss
não deve ser nada,deve ter dormido emcima dele,ou de outra coisa que o machucou
Alonguei quando comecei a sentir a dor, fiz altos alongamentos e uns movimentos fisioterapeuticos, mas ta a dor ainda, mais leve, mas tá. ;]Citação:
Postado originalmente por Leuh khan
Ross, aproveita o feriado pra descançar.
Galera, olha ai uma foto do meu shape, to com camisa, mas é a unica foto que eu tenho que da pra ver mais ou menos o corpo pelo fato da camisa ser um pouco colada.
Repare nos braços que parecem uma vara, e a galera que disse que 35~36 de braço frio é grande, olha ai, que não é merda nenhuma.
Ta ruim a qualidade mas da pra ver
http://img576.imageshack.us/img576/8493/ae2d.jpg
shape ta bacana pô , parte superior pelo menos aparenta tar bacana
e teu braço não é uma vara não Oo , tá normal , o meu é porai quase batendo nos joelhos e não sou ectomorfo, pelo menos completo, acho que sou ecto-meso :s.
gostei do quadriceps =D easoieaoeaioe.
jaja me animo e me envolvo tirando uma foto tbm :P
@ alguem aqui tem problemas com estrias , principalmente ombro peito e braço?
se sim, como cuida delas? tão enchendo meu saco já , principalmente no ombro ;s
Poo, nao zoa minhas pernas, kkkkkkkk
Sim, eu tenho uma estria na parte da frente do ombro, quase no peito.
Não sei se é peito ou ombro.
Vc é o de camisa branca de manga comprida? Ta muito bom, deixa de ser frescurento! ;]Citação:
Postado originalmente por Criatura
@TOPIC: Pense, chegou minha ultima encomenda da BB, vou tirar uma foto e posto jaja pra vcs ficarem com inveja kkkk, muito show!!!!
@Edit: Ta ai a foto, o pote branco é um shotgun que eu sem querer arranquei o selo protetor junto com a embalagem kkkk... :o
Ainda ta faltando a creatina de 1kg da Optimum que encomendei que estava na cozinha em um pote transparente, ai nem peguei pra tirar foto.
Suplemento pra férias todas e mais um pouco haha!!!
http://img51.imageshack.us/i/15112010123.jpg/
Abraços!
Isso, o da camisa branca!
Posta ai pra galera babar, kkk
Ta ai a foto, o pote branco é um shotgun que eu sem querer arranquei o selo protetor junto com a embalagem kkkk...
Ainda ta faltando a creatina de 1kg da Optimum que encomendei que estava na cozinha em um pote transparente, ai nem peguei pra tirar foto. Tirando meu whey, albumina e polivit, que é basicão.
*Faltou tb na foto um jack3d que já está acabando..
Suplemento pra férias todas e mais um pouco haha!!! :riso:
http://img51.imageshack.us/i/15112010123.jpg/
Abraços!
comprou por qnt 1kg de crea da optimun e o jack3d ? , comprei uma vez um pote de 300 capsulas da optimun e gostei pra caramba da crea , só que agora to pensando em comprar creatina pra cavalo, vale a pena ? 60 reais 500gramas.
Tem o lance do cromo, tem que ser a crea certa.
Alem que 20% dela é dextrose, algo assim.
Edit:
Ross, pense na inveja que eu to agora... kkk
aahah pra que mano? paga 80 numa de 300g da prolab que já é suficiente para o 'ciclo' e ainda não poe sua vida em risco kkkkCitação:
Postado originalmente por chitor
Tá ótimo cara, ainda mais pra quem nunca ciclou, tá melhor que eu kkk.Citação:
Postado originalmente por RRoss
Se for ciclar não cicle tão "cedo" que nem eu, espere chegar bem no limite genético quando é preciso 4 meses pra aumentar 0,2 cm sem beber rsrsrs.
E outra não pense assim "Ah, irei fazer apenas 1 ciclo e está de bom tamanho" mentira, dizem que não vicia mas anabol vicia, se vc fizer 1 ciclo mais tarde irá fazer de novo, a 5 meses, 1 ano, e por mais pior colateral que tiver.
Não tiro mt foto, mas tenho essa foto há um bom tempo no pc tirada na academia, acho q estava na melhor epoca rs
http://img442.imageshack.us/img442/8182/120210.jpg
Agora to sem essa definição q tava e um tanto menor :(
nossa mt boa a foto dos suplementos, pagou quantos ao todo ? me lembro q nessa epoca soh era o whey, malto e stano :yelrotflm
To melhor que vc nda, tenho 1,88 =/Citação:
Postado originalmente por bodybuilding
Importei tudo, saio baratissimo comparado com os preços do brasil. Não lembro quanto deu, mas só pra vc ter uma ideia..
O Lipo6x 240caps = $45 = R$ 80. Aqui vc compra por 300 reais em media.
Seu shape ta muito irado, só achei estranho, não sei se é a foto ou falta de força em tal local.
Seu abdomen não ta tão definido quanto o resto do seu corpo e seu braço esquerdo ta bem maior que o direito, vc é canhoto? :o
Ótimo shape!
@Topic: Comecei hj com o lipo6x e já fiz um HIIT (aerobico estilo o GC). Era pra começar tomando 2 capsulas pra adaptação, mas já comecei tomando 4, sou meio insensivel a essas porras. A dose maxima são 4 capsulas, mas pretendo mandar até 6 capsulas, comprei o pote de 240caps e se eu não fizer isso vai sobrar. Vou administrando de acordo com os colatareis. Hj foi sussa, nada de colateral com 4 caps. Acho que eles limitam a dosagem em 4caps por causa da cafeina. 4 caps = 400mg de cafeina, imagina mandar 600mg? Mas sou muito insensivel kkkk! :)
Abraços! :cool:
valeu cara, pena que não estou assim atualmente.
Meu abdomen não é aquelas coisas, mas agora está melhor que essa foto, nessa eu nem fazia abdominal por preguiça mesmo :( não era por gordura não
Era o ângulo da foto mesmo, não estava bem reto na hora de tirar rs mas a diferença era muito pouca (sou destro mas meu biceps esquerdo é maior q o direito mas mt pouca diferença)
tinha tirado dps de treino de peito e biceps, curtia muito o peitoral e o deltoide.
Devo ter outra foto por aqui nessa epoca com outra pose acho.
Realmente ta mt barato, nossa diferença gritante mesmo, pode falar aonde vc importou ?
abraços
Entendi kkkk, abdomen é foda, tb tenho muita preguiça de fazer essa merda!Citação:
Postado originalmente por bodybuilding
Então, eu tenho uma ordem de site pelo preço de frete..
O que não tiver na Iherb.com compro na Suppz.com ou BB.com.
Todas são confiaveis. Já comprei 1x na Iherb, 1x na Suppz e umas 4x na BB.com, mas a BB é a mais perigosa pq eles te enviam em uma caixa enorme e a probabilidade de ser taxado é alta, porém nunca fui taxado!
Demora cerca de 40 dias pra chegar. As vezes da sorte e chega com 20 ou azar e chega com 60.
Abraços! :o
Isso que ia te perguntar, esse negocio de taxa eh ruim mesmo por isso q n comprei nd importado mas irei ver nesses casos, esses suplementos são muito bons.
Rs isso prova que abdomen precisa ser trabalhado pra hipertrofiar, não é só ter nada de gordura que irá ter um tank
Te falar que n usei nenhum NO, só usei diversos tipos de BCAA, whey, malto, creatina etc, basicao mesmo, dieta conta muito rs. edit: e uns termogenicos nacionais aheaue
hj em dia o q n pode faltar é o basicao whey + malto e cafeína/efedrina antes do treino.
treinar sem cafeina pelo menos é osso :(
Cara até sendo taxado sai mais barato, o problema é a espera, ai eu importo um monte de coisa em pacotes separados pra não me super taxar e quando quero uso. Tem uma excelente calculadora de taxação.Citação:
Postado originalmente por bodybuilding
http://www.fergonez.net/variados/impostos.php
Nunca usou NO? Acho muito show, porém tem uns que não faz efeito em mim, sou meio insensivel aos estimulantes, mas fazer o que, o pump/energia sempre mostra que fazem efeito. No momento tava usando o Shotgun, mas vou parar pra usar o Lipo6x, pensei em misturar os 2, mas se eu fizer isso a probabilidade de eu usar um desfribilador é enorme kkkkk....O shotgun já tem um thermo forte na formula dele.
Enfim, importa alguma besteira de 10-20$ pra fazer o teste, basta ter um cartão internacional! Vc mora aonde? A pior região é o nordeste, pra chegar no nordeste demora mais que da conta, sou daqui e sei disso.. =/
Abraços! :cool:
Eu 'encomendei' um explode com um amigo por 130.
Ja usei shotgun e jacked, o shotgun como eu tinha dito só me fez passar muito mal.
O jack3d eu não seguia a risca como tomar 2 litro 2 hhoras antes de tomar, com agua gelada, mas eu senti o efeito umas 4 ou 5 vezes.
Um ponto nem triplicando a dose eu sentia mais...
Não sei se eu vendo o xplode ou uso.
Galera,tava tomando albumina + leite, é rui bagarai, ai eu coloquei um poco de nescau pra da gosto,tem problema?
Se for a noite, tem.
No começo eu achava muito ruim, ai eu colocava um suco 0kcal de morango, o corante de morango tira quase que por total o gosto da albumina. E tem 0kcal.Citação:
Postado originalmente por Leuh khan
Com leite nunca tomei.. :o
Abraços!
Que azar =/Citação:
Postado originalmente por Criatura
Eu não senti nada com o NO Xplode. Jack3d e Shotgun senti bastante. É foda, NO é assim mesmo. =/
Abraços
É, da pra passar pra frente por uns 160~180
Ou entao arriscar e usar.
Eu nao espeo milagre saca?
Eu vejo no2 mais como um estimulante psicologico, se tu ve alguma forcinha a mais ja vai treinar mais animado :o