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hahaha... sonha :yelrotflmCitação:
Postado originalmente por Dinho Dark
se eu que fazia flexao pra caralho quando eu lutava
( 2 anos de luta, mas parei agora só academia, mas era mta flexao mesmo)
e nao ficava com braço forte, tu acha que fazendo 30 todo dia vai fica forte?
Eu creio que só isto não ajuda muito não hein, pq eu fasia em casa direto e não me ajudou em nada soh fui começar a ter resistência e músculos quando comecei a jogar futebol de areia(antes de uma partida dou 15 voltas ao redor do campo).
Sei la vai de cada um mas futebol de areia é otimo pra pega resistência física(é só uma dica :10: )
m4t4d0r~:P
Esse da bola eu não conhecia...
<pensando>
Onde eu vou arrumar uma bola dessas??? =X
hsuashauhsau
Vou tentar seguir isso, vamos ver no que dá :P
Eu consigo fazer 10 flexões, mas fico muito cansado.
Abdominais eu faço umas 13, mas dói minha barriga.
(SOU MAGRO)
AÉIAJEAEOPIJEAOIPEAJAE
Eu faço academia mesmo... não sou de fazer flexão, o máximo que consigo fazer é umas 40/50, mas aí quando termina eu fico semi-morto...
no exercito só o que os caras fazem é 35 flexoes por dia e 10 barras...Citação:
Postado originalmente por arroiz
e tem uns caras bem gigantes...
quem faz e fez academia e teve uma boa instrução sabe que num pode malhar os mesmos músculos todos os dias...
eu era gordinho quando comecei a malhar, sequei muito (dieta + academia é o que há :D)
e eu malhava tudo, e fazia repetições rápidas pq era o melhor pra mim, só no final fui começar com hipertrofia... mas flexões nem fazia muito, umas 10 tava bom já... e creatina não é muito recomendado não, acho mais recomendável pra natação...
eu ia pra academia a pé (uns 15 minutos de caminhada), malhava, fazia rpm (aquele programa com bike que são 45 minutos de pedalada, achava meio gay mas tinha umas músicas r0x :]) e voltava andando pra casa, em 3 meses transformei muita massa gordurosa em massa muscular, pra quem é um pouco acima do peso e tem tendência a engordar, façam isso, consegue resultados ótimos em pouco tempo (2 ou 3 meses) depois é só continuar :P
foda que parei, quebrei meu braço :/ e num dá mais pra malhar
mas acho que vou entrar denovo pra malhar perna e fazer rpm, pelo menos isso :P
edit: e se você quer deixar suas pernas definidas, façam rpm, até hoje minhas pernas são muito definidas, e parei com academia a mais de 6 meses. :O
35? Só?Citação:
Postado originalmente por Izzy_
Nussa... já vi que é relaxo meu msm...
Mas fazer todo dia não atrofia? O melhor não é intercalar um dia sim - um não???
:confused::confused::confused:
sim, o músculo só cresce quando descansa (meu professor de biologia na época do colegial e os instrutores na academia que eu malhava falaram)Citação:
Postado originalmente por Natsume Shin
é bom intercalar os trabalhos em só uma parte dos músculos, 1 dia sim e um não, como você falou :D
Eu não consigo fazer mais de 15 sem parar. Mas se é para aumentar os músculos é bem melhor entrar numa academia. Eu vou entrar numa academia em março.
Abraços!
No kung fu a gente faz 3 séries de 20 flexões na ponta dos dedos =D
Fazer flexões nao vai deixar ninguém bombadao, mas vai garantir bastante resistência. Muito pensam que quanto mais músculo, mais força. Nao é bem assim, meu mestre de kung fu nao é nenhum bombado e, sem brincadeira, se ele der um soco com toda força dele, ele mata um cara com um soco.
n vo fala nadaCitação:
Postado originalmente por Titus
HAuhsAUSHuahsuaH
Pra resistência física pular corda > ALL.
ta, eu sei que foi um exemplo exagerado e ele ta no ramo a 30 anos. Mas oque eu quis dizer é que vai dar resistência, força e nao deixar o cara bombado.Citação:
Postado originalmente por arroiz
Nem li, só vi a foto, credo.
Faço academia mesmo, melhor :D~
oq me dói nem eh os braços mas a cabeça...
depois q eu faço nao me dói os braços...
se alguem tiver uma imagem de como fazer corretamentementementemente...
eu agradeço :)
Se fosse assim as garotinhas de 1ª ~ 4ª série derrubavam os moleques no futebol, além de fazer mais gols.Citação:
Postado originalmente por Wk~
ps: Quando eu faço muitos abdominais as veias e artéreas do meu pescoço começam a enrigecer... o0
Pular corda é pra resistência aeróbica...flexão dá uma resistência legal pro peito, ombro e tal. Só que não te faz crescer muito não.
Eu aguento 80 mais ou menos(fazendo rápido, lento é bem mais difícil), mas é chato pra caralho fazer flexão e fazendo 100 eu só vou emagrecer, que não é meu objetivo
ate concordo cara mas vc exagerou mto o0
vc nao ve aquele negao de 150 kg todo bombado o soco dele nao mata
rapaiz 72 sem paraCitação:
Postado originalmente por Selegato
tenho medo de um soco seu vei
eu sei que é dificil de acreditar, mas é o tipo de coisa que só vendo pra se dar conta xDCitação:
Postado originalmente por arroiz
claro se o cara é todo gorduroso, bombado aí nao.
mas oque eu digo é que ele nao tem musculo definido saca, olha pra ele e é um cara normal XD
mas btw deixa morrer o assunto :P
13 abdominais q merda e essa?Citação:
Postado originalmente por Dark Van Houte
wtF????????????????????
eu so magro e faço 500 /o////
fazia mta qdo jogava futebol (salao)
o professor mandava porcausa das bolada na barriga
Em flexões sou noob, 60 no máximo fazendo 3x 20, mas faço umas 400~~500 abdominais direto, e ja fiz 200 polichelos algumas vezes, quanto ao polichinelo nunca fiz "até cair".
não consigu xega a 3
ehAUSheUAHSE
vc nao deve nem bater punheta direito cara... tira essa foto dai magrelo =(Citação:
Postado originalmente por Izzy_
Sim, o certo é fazer um dia sim um dia não, pois no dia que você descansa é que o musculos cresce, por isso nas academias as pessoas intercalam os musculos e os dias, mas no exercito a infantaria deve fazer dia sim dia não, mas eles correm 6km por dia, e corree ajuda, por exemplo, a ganhar peito, por causa do seu trabalho de respiração... e tem a pista de pentatlo, que eles fazem 3 vezes por semana e tem um tempo minimo a ser atingido, e é bem puxadinha a pista...Citação:
Postado originalmente por Natsume Shin
Eu nunca disse que era forte...Citação:
Postado originalmente por HellUser
Sim eu so magro mesmo, mas você não sabe como eu era antes de malhar... pesava 59kg com 1,74 de altura, agora to com 68kg e 1,76...
mas se você é tao bombado poe uma foto ai fodao...
Eu malho e sempre faço umas flexões como aquecimento, só não sei muito bem a quantidade ideal de proteínas que é necessário ingerir, 2g/kg que você pesa não é lá muito prático quando não se sabe quais alimentos possuem quanto de proteína.
Uma minha!! ( 1 ano e alguns meses ai de academia)/
1,79 de altura 80kg
http://img184.imageshack.us/img184/1410/dsc06056lt1.jpg
quero chega nuns 43 de braço dps vo faço um treino e dieta pra definir.. to nos 41 de braço..
ta grande ein...Citação:
Postado originalmente por Lorde Insannus
eu faço academia a uns 4/5 meses...
to nos 35/36 de braço >.<
mas acho que você não devia tomar creatina cara
fica so no whey que é melhor, mas é só um conselho...
@Insanus
Cara não precisa fazer um treino específico pra definir continua com o que está te dando resultados(muda só com o tempo mesmo), é só mudar a dieta(diminuir as calorias) e talvez botar um pouco de aeróbico
Pelo visto tu deu uma crescida legal,eu ainda preciso ganhar um pouco mais pra chegar em tu. Parabéns
Eu faço 275~280 sem parar, mas com paradas de 25~30 segundos, faço 4 séries de 270 \o/
Abdominal eu faço umas 1000 sem para, talvez 1050
Depois vo posta uma foto minha = ]
Altura: 1.83
Peso: 81kg
http://img155.imageshack.us/img155/6...qylqzrvzm4.jpg
uiii, isso eh um desafio? kkk... me poupa cara =(Citação:
Postado originalmente por Izzy_
ui gostosaoooCitação:
Postado originalmente por Sudden Sea
ke transa cmg? =]
normal pra 1 ano de academiaCitação:
Postado originalmente por Lorde Insannus
vo volta pa academia
eu fazia as 6 da manha
haeiiaueuia parei n guento acorda n
Sim se tu for fazer flexões o rosto da vida... como vão ficar as pernas e as costas? o_O Vai ficar seriamente disproporcional...
Aí eu cobro 25 reais 8DCitação:
Postado originalmente por keplers
AEahuiehAIUEHAiuehAIUHEaiuheIUAEa
Eu não vou realmente fazer um vídeo dançando pussycat dolls
agora q viCitação:
Postado originalmente por Sudden Sea
mesma altura que eu
meu peso = 65
hIUEHuiehiUAHIEHUiehaiuoheOHIAEPEIapoejhoiheuiheiu te
Flexões? Eu só to querendo dar uma encorpada...to sem grana pra academia, então vou ver se faço que nem disseram aqui no tópico. A cada 2 dias, fazer 3x20 né?
Vamos ver se da resultado ^^
Obs: O cara citou lá...e as pernas? Tem exercício específico também?
po, na boa
n chego nem a 10
EHIAOEHOIAO
mas acho q é q qdo eu fiz fui devagar
e sou fracote mesmo =D