Aumente os seus musculos com flexões

[arroiz]

aew vo fika bombadao agora \o
hsauash

hahaha... sonha :yelrotflm
se eu que fazia flexao pra caralho quando eu lutava
( 2 anos de luta, mas parei agora só academia, mas era mta flexao mesmo)
e nao ficava com braço forte, tu acha que fazendo 30 todo dia vai fica forte?

[m4t4d0r d3 g4t3nh0s]

Eu creio que só isto não ajuda muito não hein, pq eu fasia em casa direto e não me ajudou em nada soh fui começar a ter resistência e músculos quando comecei a jogar futebol de areia(antes de uma partida dou 15 voltas ao redor do campo).

Sei la vai de cada um mas futebol de areia é otimo pra pega resistência física(é só uma dica :10: )

m4t4d0r~

[Natsume Shin]

Esse da bola eu não conhecia...

<pensando>

Onde eu vou arrumar uma bola dessas??? =X

hsuashauhsau

Vou tentar seguir isso, vamos ver no que dá

[Dark Van Houte]

Eu consigo fazer 10 flexões, mas fico muito cansado.
Abdominais eu faço umas 13, mas dói minha barriga.

(SOU MAGRO)
AÉIAJEAEOPIJEAOIPEAJAE

[E.O]

Eu faço academia mesmo... não sou de fazer flexão, o máximo que consigo fazer é umas 40/50, mas aí quando termina eu fico semi-morto...

[Izzy_]

hahaha... sonha :yelrotflm
se eu que fazia flexao pra caralho quando eu lutava
( 2 anos de luta, mas parei agora só academia, mas era mta flexao mesmo)
e nao ficava com braço forte, tu acha que fazendo 30 todo dia vai fica forte?

no exercito só o que os caras fazem é 35 flexoes por dia e 10 barras...
e tem uns caras bem gigantes...

[Faner]

quem faz e fez academia e teve uma boa instrução sabe que num pode malhar os mesmos músculos todos os dias...

eu era gordinho quando comecei a malhar, sequei muito (dieta + academia é o que há )
e eu malhava tudo, e fazia repetições rápidas pq era o melhor pra mim, só no final fui começar com hipertrofia... mas flexões nem fazia muito, umas 10 tava bom já... e creatina não é muito recomendado não, acho mais recomendável pra natação...

eu ia pra academia a pé (uns 15 minutos de caminhada), malhava, fazia rpm (aquele programa com bike que são 45 minutos de pedalada, achava meio gay mas tinha umas músicas r0x :]) e voltava andando pra casa, em 3 meses transformei muita massa gordurosa em massa muscular, pra quem é um pouco acima do peso e tem tendência a engordar, façam isso, consegue resultados ótimos em pouco tempo (2 ou 3 meses) depois é só continuar
foda que parei, quebrei meu braço :/ e num dá mais pra malhar
mas acho que vou entrar denovo pra malhar perna e fazer rpm, pelo menos isso

edit: e se você quer deixar suas pernas definidas, façam rpm, até hoje minhas pernas são muito definidas, e parei com academia a mais de 6 meses. :O

[Natsume Shin]

no exercito só o que os caras fazem é 35 flexoes por dia e 10 barras...
e tem uns caras bem gigantes...

35? Só?

Nussa... já vi que é relaxo meu msm...

Mas fazer todo dia não atrofia? O melhor não é intercalar um dia sim - um não???

:confused::confused::confused:

[Faner]

35? Só?

Nussa... já vi que é relaxo meu msm...

Mas fazer todo dia não atrofia? O melhor não é intercalar um dia sim - um não???

:confused::confused::confused:

sim, o músculo só cresce quando descansa (meu professor de biologia na época do colegial e os instrutores na academia que eu malhava falaram)
é bom intercalar os trabalhos em só uma parte dos músculos, 1 dia sim e um não, como você falou

[Blanthle Anix]

Eu não consigo fazer mais de 15 sem parar. Mas se é para aumentar os músculos é bem melhor entrar numa academia. Eu vou entrar numa academia em março.

Abraços!