Aumente os seus musculos com flexões

[Titus]

ate concordo cara mas vc exagerou mto o0
vc nao ve aquele negao de 150 kg todo bombado o soco dele nao mata

eu sei que é dificil de acreditar, mas é o tipo de coisa que só vendo pra se dar conta xD
claro se o cara é todo gorduroso, bombado aí nao.
mas oque eu digo é que ele nao tem musculo definido saca, olha pra ele e é um cara normal XD

mas btw deixa morrer o assunto

[Guardian the return]

Eu consigo fazer 10 flexões, mas fico muito cansado.
Abdominais eu faço umas 13, mas dói minha barriga.

(SOU MAGRO)
AÉIAJEAEOPIJEAOIPEAJAE

13 abdominais q merda e essa?
wtF????????????????????
eu so magro e faço 500 /o////
fazia mta qdo jogava futebol (salao)
o professor mandava porcausa das bolada na barriga

[Eddie V.H.]

Em flexões sou noob, 60 no máximo fazendo 3x 20, mas faço umas 400~~500 abdominais direto, e ja fiz 200 polichelos algumas vezes, quanto ao polichinelo nunca fiz "até cair".

[calinho]

não consigu xega a 3

ehAUSheUAHSE

[HellUser]

Serio? Não sabia que trabalhava tantos musculos, pra mim eram so o triceps e o peito...

Mas se forem fazer façam certo, tem cada cara que eu vejo fazendo, so abaixam a bunda e voltam... o certo é ir o corpo todo reto e encostar o queixo no chão, depois voltar...

vc nao deve nem bater punheta direito cara... tira essa foto dai magrelo =(

[Izzy_]

35? Só?

Nussa... já vi que é relaxo meu msm...

Mas fazer todo dia não atrofia? O melhor não é intercalar um dia sim - um não???

:confused::confused::confused:

Sim, o certo é fazer um dia sim um dia não, pois no dia que você descansa é que o musculos cresce, por isso nas academias as pessoas intercalam os musculos e os dias, mas no exercito a infantaria deve fazer dia sim dia não, mas eles correm 6km por dia, e corree ajuda, por exemplo, a ganhar peito, por causa do seu trabalho de respiração... e tem a pista de pentatlo, que eles fazem 3 vezes por semana e tem um tempo minimo a ser atingido, e é bem puxadinha a pista...

[Izzy_]

vc nao deve nem bater punheta direito cara... tira essa foto dai magrelo =(

Eu nunca disse que era forte...
Sim eu so magro mesmo, mas você não sabe como eu era antes de malhar... pesava 59kg com 1,74 de altura, agora to com 68kg e 1,76...
mas se você é tao bombado poe uma foto ai fodao...

[Cloud The Swordman]

Eu malho e sempre faço umas flexões como aquecimento, só não sei muito bem a quantidade ideal de proteínas que é necessário ingerir, 2g/kg que você pesa não é lá muito prático quando não se sabe quais alimentos possuem quanto de proteína.

[Lorde Insannus]

Uma minha!! ( 1 ano e alguns meses ai de academia)/

1,79 de altura 80kg



quero chega nuns 43 de braço dps vo faço um treino e dieta pra definir.. to nos 41 de braço..

[Izzy_]

Uma minha!! ( 1 ano e alguns meses ai de academia)/

1,79 de altura 80kg

IMG

quero chega nuns 43 de braço dps vo faço um treino e dieta pra definir.. to nos 41 de braço..

ta grande ein...
eu faço academia a uns 4/5 meses...
to nos 35/36 de braço >.<
mas acho que você não devia tomar creatina cara
fica so no whey que é melhor, mas é só um conselho...