[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Citação:

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Postado originalmente por elazul fion

qnd vc vai postar mais fotos suas? tava vendo seu avanço e tá mto bom!

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Eu vou postar mais fotos quando acabar minha creatina, eu comprei ela faz 3 semanas, mas depois da primeira semana, eu peguei uma virose, e fiquei 1 semana inteira sem treinar, ai voltei essa semana a tomar... ainda to nos 70 kg :triste: mas vamo que vamo né... :o

Citação:

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Postado originalmente por Freegells

Um oral bom é o winstrol (stanzolol). As vezes é meio tenso achar ele via oral, mas é muito bom pra crescer e perder peso. Colaterais são os de sempre, dor de cabeça, tontura, mija sangue...

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Eu queria saber mais é sobre o oxan mesmo....
Eu li bastante sobre ele, e ele tem poucos colaterais, e é muito bom, achei perfeito para iniciantes, e como eu to levando tudo muito a sério, to lendo bastante sobre tudo, ampliando meu conhecimento em todas as areas de musculação... :rolleyes:

O preço que é fodinha

Citação:

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Postado originalmente por Leuh khan

Alguem me diz oque eh aconselho comer antes de dormir ?

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Proteina + Gordura

Eu como um omelete feito assim:

3 claras de ovo
1 gema de ovo
4 fatias peito de peru
azeite extra virgem

ou então eu como 3 ovos cozidos inteiros...

Mas na minha dieta anterior eu comia: Clara de ovo + Atum + Castanha do Pará (ou castanha do brasil)


espero ter ajudado :riso:

Oxan é o famoso anabol 'pra mulheres' porque não tem tanto colateral.

Na boa velho, vc nao tem nem 21 anos, não chegou nem perto do teu limite genetico, treina a pouco tempo.
Não se arrisque assim.

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Oxan é o famoso anabol 'pra mulheres' porque não tem tanto colateral.

Na boa velho, vc nao tem nem 21 anos, não chegou nem perto do teu limite genetico, treina a pouco tempo.
Não se arrisque assim.

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Eu sei que não cheguei perto do limite, mas eu não quero tomar por "estetica" eu quero tomar porque quero trabalhar com isso entendeu ??? Como eu disse anteriormente, eu quero ser bodybuilder

Não vai ser com 17 anos que vc vai se tornar um bodybuilder, a produção de testosterona atinge o auge entre 20 a 30 anos. Ou seja, você pode se alimentar e treinar perfeitamente, mas só vai ficar bombado mesmo la pelos vinte e poucos, a não ser que você seja adiantado ou tome anabolizantes, e mesmo tomando, só fará o efeito máximo depois dos 20.

Citação:

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Postado originalmente por cacheraum

Não vai ser com 17 anos que vc vai se tornar um bodybuilder, a produção de testosterona atinge o auge entre 20 a 30 anos. Ou seja, você pode se alimentar e treinar perfeitamente, mas só vai ficar bombado mesmo la pelos vinte e poucos, a não ser que você seja adiantado ou tome anabolizantes, e mesmo tomando, só fará o efeito máximo depois dos 20.

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Eu sei disso tudo cara, sei tambem que eu não sou adiantado, ao contrario disso, eu sou atrasado! Tanto que quando vocês viram minhas fotos vocês acharam que eu tivesse 14 anos :yelrotflm

Mas tudo bem... vou esperar pelo menos até os 18-21 anos :o o foda é que sou muito ansioso rairiaria :triste:

Leia sobre Massive Eating.

No saude forum tem.

Citação:

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Postado originalmente por Ak47ungaged

Eu sei disso tudo cara, sei tambem que eu não sou adiantado, ao contrario disso, eu sou atrasado! Tanto que quando vocês viram minhas fotos vocês acharam que eu tivesse 14 anos :yelrotflm

Mas tudo bem... vou esperar pelo menos até os 18-21 anos :o o foda é que sou muito ansioso rairiaria :triste:

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Cuidado com essa vontade de ser bodybuilder.
Eu faço terapia e descobri que to com Transtorno Obssessivo Compulsivo por musculação. Eu não descobriria se não fizesse terapia, não dá pra perceber, eu to tratando isso, mas se vc tbm tiver isso, a coisa pode piorar. Fica de olho.
Claro que não é por isso que eu vou parar de fazer musculação, mas exageros como se olhar no espelho de maneira distorcida, excesso de proteína, tomar remédio pra emagrecer, e passar muito tempo pensando na musculação podem ser evitados.

Todos devem assistir Bigger Stronger Faster. Ponto.

Sei lá cara, faz o que tu quiser, mas acho que ta muito, muito cedo pra usar alguma droga.

Tua alimentação ta IMPECAVEL?
Porque as do bodybuilders são.
E se for pra fazer 'merda', cai dentro, faz um ciclo injetavel logo.
Novamente te aconselho a ficar longe das drogas, pelo menos por enquanto.
Boa sorte maninho.

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Sei lá cara, faz o que tu quiser, mas acho que ta muito, muito cedo pra usar alguma droga.

Tua alimentação ta IMPECAVEL?
Porque as do bodybuilders são.
E se for pra fazer 'merda', cai dentro, faz um ciclo injetavel logo.
Novamente te aconselho a ficar longe das drogas, pelo menos por enquanto.
Boa sorte maninho.

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Po mano, eu não sei te dizer se ta impecavel, mas ta bem solida pra uma pessoa que só treina ha 5 meses... me alimento de 3 em 3 horas (as vezes até 2 em 2 horas).
Com proteinas/carboidratos/gordura bem distribuidas entre cada refeição...

total de quase 3600 kcal sendo 250g de proteina, 480g carboidrato e 75 de gordura.


E meu medo não é nem o fato de ser injetavel, são os colaterais, fora o preço da parada né, é bem dificil conseguir, sendo que eu nem trabalho tenho... E eu não to querendo saber disso pra tomar "amanha" to querendo saber pra tomar no futuro!

Citação:

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Postado originalmente por Ak47ungaged

Po mano, eu não sei te dizer se ta impecavel, mas ta bem solida pra uma pessoa que só treina ha 5 meses... me alimento de 3 em 3 horas (as vezes até 2 em 2 horas).
Com proteinas/carboidratos/gordura bem distribuidas entre cada refeição...

total de quase 3600 kcal sendo 250g de proteina, 480g carboidrato e 75 de gordura.


E meu medo não é nem o fato de ser injetavel, são os colaterais, fora o preço da parada né, é bem dificil conseguir, sendo que eu nem trabalho tenho... E eu não to querendo saber disso pra tomar "amanha" to querendo saber pra tomar no futuro!

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Eu penso assim, tenho 2 anos de treino (18 anos) e sempre vou testando coisas novas e mais "potentes". Se não me engano, desde o inicio eu fiz assim:

1-3 meses: Treinando que nem um frango e estudando (nada de suple.).
3-6 meses: Fiz meu primeiro treino, já tinha bastante conhecimento sobre tudo e comprei whey + malto.
6-9 meses: Sempre estudando e lendo, adquiri mais conhecimentos e montei um novo treino e adicionei albumina e creatina

*Daqui pra frente, nunca deixei de usar Whey+Malto+Albumina.

9-12 meses: Obtive ótimos ganhos com uma creatina micronizada canadense que um amigo meu trouxe pra mim, fiz saturação na epoca e usada 5g pré e 5g pós (O pote era de 1kg). Foram os meses que mais evolui.

12-24 meses: Comecei a testar NO's, já testei 4, se não me engano e testei vários tipos de treinamento. No momento estou lendo sobre PH's (EA disfarçado) e pretendo usar daqui a um tempo.

E quem sabe, depois de usar algum PH, eu cicle. Mas no momento não tenho vontade.

Eu acho que o segredo é vc não pular etapas e não ciclar cedo. Treine 2-3-4 anos ai sim, vc pensa em ciclar. :cool:

Edit: Minha evolução em 2 anos de treino. Eu era magro com barriga e pesada 71kg, hj tenho 13% de bf e to pesando 88kg. Quando eu chegar nos 90-92kg, dou uma secada. :riso:

Abraços!

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Eu penso assim, tenho 2 anos de treino (18 anos) e sempre vou testando coisas novas e mais "potentes". Se não me engano, desde o inicio eu fiz assim:

1-3 meses: Treinando que nem um frango e estudando (nada de suple.).
3-6 meses: Fiz meu primeiro treino, já tinha bastante conhecimento sobre tudo e comprei whey + malto.
6-9 meses: Sempre estudando e lendo, adquiri mais conhecimentos e montei um novo treino e adicionei albumina e creatina

*Daqui pra frente, nunca deixei de usar Whey+Malto+Albumina.

9-12 meses: Obtive ótimos ganhos com uma creatina micronizada canadense que um amigo meu trouxe pra mim, fiz saturação na epoca e usada 5g pré e 5g pós (O pote era de 1kg). Foram os meses que mais evolui.

12-24 meses: Comecei a testar NO's, já testei 4, se não me engano e testei vários tipos de treinamento. No momento estou lendo sobre PH's (EA disfarçado) e pretendo usar daqui a um tempo.

E quem sabe, depois de usar algum PH, eu cicle. Mas no momento não tenho vontade.

Eu acho que o segredo é vc não pular etapas e não ciclar cedo. Treine 2-3-4 anos ai sim, vc pensa em ciclar. :cool:

Edit: Minha evolução em 2 anos de treino. Eu era magro com barriga e pesada 71kg, hj tenho 13% de bf e to pesando 88kg. Quando eu chegar nos 90-92kg, dou uma secada. :riso:

Abraços!

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Po, evoluiu pra cacete!!! Eu não to muito preocupado em ciclar agora não po... ainda tenho varios suplementos pra tomar antes, mas ja estou pesquisando sobre haha :P

Eu to tomando creatina, mas não to sentindo muita coisa não... (provavelmente foi porque depois de 1 semana de uso, eu peguei uma virose, e fiquei 1 semana sem treinar e sem usar suplementos, e ainda perdi 1,5 KG)

A minha evolução ta sendo bem rapida eu acho...

Desdo primeiro dia de treino eu ja tomo Whey + Malto (meu primeiro whey foi da optimum, e o meu segundo agora é o da natures best), no quinto mes começei com creatina da universal, e no sexto ou setimo (vou fexar 1 mes de creatina, se animar eu continuo, se nao tive resultado eu vou pra um no2) :)

@ak
Nego, em vez de pegar a crea pega um jack3d, algo assim!
no2 gringo sempre vem creatina :o
@rross, tenho lido sobre ph as vezes, e pelo o que ue vi, voce tem que fazer um exame pra ver se voce tem niveis altos de uma parada que eu esqueci o nome(algo com 'lacto'), se voce nao tiver, é raro da ginecomastia, e sobre o tpc, eu preferiria fazer, mas tem gente que tambem deixa o libido subir sozinha.
Qualquer informações poste aqui tambem, to um pouco interessado :riso:

Citação:

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Postado originalmente por Ak47ungaged

Po, evoluiu pra cacete!!! Eu não to muito preocupado em ciclar agora não po... ainda tenho varios suplementos pra tomar antes, mas ja estou pesquisando sobre haha :P

Eu to tomando creatina, mas não to sentindo muita coisa não... (provavelmente foi porque depois de 1 semana de uso, eu peguei uma virose, e fiquei 1 semana sem treinar e sem usar suplementos, e ainda perdi 1,5 KG)

A minha evolução ta sendo bem rapida eu acho...

Desdo primeiro dia de treino eu ja tomo Whey + Malto (meu primeiro whey foi da optimum, e o meu segundo agora é o da natures best), no quinto mes começei com creatina da universal, e no sexto ou setimo (vou fexar 1 mes de creatina, se animar eu continuo, se nao tive resultado eu vou pra um no2) :)

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Creatina é assim mesmo, eu já tomei Cellmass que dizem ser um excelente produto de creatina + outras substancias e pra mim, a micronizada se saio melhor.

Gripar é um atraso da porra..Ainda bem que tem uns 1 ano que não fico doente. Espero não ficar doente, só pq falei isso kkkk.. :cool:

Mas é isso ai AK, vc ta determinado, ta fazendo tudo direito, tem segredo não, é só ter paciencia, pq os ganhos demoram pra vim.

Abraços! :cool:

Obrigado aos que responderam, algumas páginas atrás, minha dúvida sobre o tanquinho. Tenho uma outra, que talvez seja mais simples e direta: é possível adquirir um bom condicionamento físico SEM usar suplementos?

E como conseguir essas "entradinhas laterais" do abdômen? http://www.papelpop.com/wp/wp-conten...inhodozac2.jpg

Meus pais não deixam eu (ainda) comprar suplementos porque têm receio de que possam fazer mal e etc. Então, minha dieta é baseada nos alimentos "normais". :X

Sim, é possivel sem suplementos...
Nao entendi sua duvida da linha lateral, o que seria ela? .-.
Mas acho que se baseia em exercicios pra essa area + definição (bf baixo)

Isso ai é só usar a calça embaixo (e raspar o pubis), tem calça própria com essa cintura baixa. Esse shape seu madruga é só ficar sem comer e só fazer abdominais e ainda sem nunca exercitar os obliquos, indo na academia "malhar" ocasionalmente.

Condicionamento físico entendo por resistência para exercicios aerobicos, então é só fazer aeróbico.

Ae galera surgiu duas novas duvidas sobre a creatina.

1º-E verdade que a cratina so faz efeito com 4 horas de malhação?Queria saber se ele ia fazer o mesmo efeito pois eu so malho 1h e meia no maximo duas horas.E ai ela continua com o mesmo efeito ou ela não fazer efeito com o tempo que eu malho?

2º-Depois de quanto tempo +- começa a aparecer os resultados?
ps:eu tomo 5g todo dia depois do treino(mesmo falando que no pote o maximo deve ser 3g) a creatina e da ethika.

Deêm um help ae.

Não é verdade, mas primeiro seu corpo precisa saturar ela, pode levar um tempo, n sei ao certo mas em uma semana vc já vai estar percebendo um aumento de força. Vc não vai ver resultados da creatina além da força, que pode ser que nem aumente, vc vai ver o resultado da sua dieta, treino e descanso. Entenda: mais força, mais lesão nos músculos. Mais lesão nos musculos, mais tempo e mais nutrientes eles vão precisar pra se recuperar. Mais nutrientes e descanso adequado, aliado com os estimulos maiores, melhores resultados. Mas tudo na musculação leva tempo.

Tente treinar em menos de 1h e meia, o recomendável é ser o mais breve possível, menos de uma hora.

Acho essa ethika um absurdo $$

Não se toma só creatina numa refeição.

Ps.: sugiro que leia sobre o que pretende comprar antes de faze-lo, se não vai aparecer aqui reclamando por ter comprado a massa 3000000¹²³ da integral médica sem saber que se comprasse um saco de açúcar e meio copinho de farinha de soja dariam no mesmo.

Citação:

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Postado originalmente por Sete

Isso ai é só usar a calça embaixo (e raspar o pubis), tem calça própria com essa cintura baixa. Esse shape seu madruga é só ficar sem comer e só fazer abdominais e ainda sem nunca exercitar os obliquos, indo na academia "malhar" ocasionalmente.

Condicionamento físico entendo por resistência para exercicios aerobicos, então é só fazer aeróbico.

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Sim, eu me referi à cintura. Mas obg pela explicação :riso:

quanto tempo demora para ficar com o peito tipo nadador?

Alguem toma suplemento vitaminnico mineral em compremidos (exmplo: centrum,supla-z..)?è bom?tenhu 4 daqueles potinho disso ae

Citação:

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Postado originalmente por Leuh khan

Alguem toma suplemento vitaminnico mineral em compremidos (exmplo: centrum,supla-z..)?è bom?tenhu 4 daqueles potinho disso ae

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Eu tomo, cara, você não sente diferença em questão de fisico, energia, ou força, mas é bom tomar pra previnir pegar aquele resfriado chatinho, e tambem pra ter a quantia necessaria de vitaminas no corpo :)

faz 2 e meio mais ou menos q comecei, entrei com 61,9 kgs com 1,84 mtttttttt magro, tive uma gripe no meio do caminho FUUUUUUUU, mais agr to com 64,5 ~ 65 kgs e 1,84 (17 anos fiz esse dias atras).

Os ganho foram normais, ruins, bons?
que q vc me indicam compra pra suplementar?

ps: nao tomo nada

Os caras treinam a muito tempo, a própria estrutura óssea deles é daquele jeitoi.

Depende muito da sua genética, dieta e nivel de gordura atual.

Citação:

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Postado originalmente por Rulaz

faz 2 e meio mais ou menos q comecei, entrei com 61,9 kgs com 1,84 mtttttttt magro, tive uma gripe no meio do caminho FUUUUUUUU, mais agr to com 64,5 ~ 65 kgs e 1,84 (17 anos fiz esse dias atras).

Os ganho foram normais, ruins, bons?
que q vc me indicam compra pra suplementar?

ps: nao tomo nada

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Medidas.

Citação:

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Postado originalmente por Sete

Os caras treinam a muito tempo, a própria estrutura óssea deles é daquele jeitoi.

Depende muito da sua genética, dieta e nivel de gordura atual.



Medidas.

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velho nao sei minha medias certas
sei que começei com 26 de braço devo tar com uns 28 ~29
meu bf era de 11 deve estar entre 11~13
o resto nao sei

Se tiver subido bf seria bom se tivesse subido mais peso que isso. Pesquise sobre dietas, ou nem pesquise, coma 7 colheres de aveia e 150g de frango a cada 3 horas.

lembrando EU AXO. na realidade axo que nem subi o BF
mais sei la. vou ver as medidas certinho depois.

pow , queria saber uma boa divisão de treino com atenção pros ombros, trapézio e abdomen
comecei a malhar ano passado, mas parando e voltando sempre , to a 4 meses direto agora.
medidas : bíceps 37 contraído E/D ~ 103cm peito ~ 32cm antebraço relaxado
Altura : 175cm 76kg / 9~10% bf.
abraço.

Citação:

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Postado originalmente por chitor

pow , queria saber uma boa divisão de treino com atenção pros ombros, trapézio e abdomen
comecei a malhar ano passado, mas parando e voltando sempre , to a 4 meses direto agora.
medidas : bíceps 37 contraído E/D ~ 103cm peito ~ 32cm antebraço relaxado
Altura : 175cm 76kg / 9~10% bf.
abraço.

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Tire um dia pra ombro e trapezio e coloque ele longe do dia de peito (48h min). Ou treina, peito com ombro.

Quanto ao abdomen, faça com peso 2x na semana.

Abraços

@ross
opa vlw pela dica, que divisão seria melhor para se separar o ombro e trapezio 48h do peito, abcd?
e sobre abdomen , gostaria se saber um exercicio bom que trabalhasse oblíquio infra e supra , ele ja é bem trabalhado(quando tinha 18% de bf eles ja eram visiveis sem forçar) e os gomos são grandes, mas com os exercicios que o instrutor me passa pra trabalhá-los não acredito que esteja ajudando a evoluir.

Acabei de comprar o hipercalorico,queria saber quando tomar,como tomar e se em sabado e domingo tomaria tambem ?

Fala o nome do produto e marca, poste a tabela nutricional.
E fala quanto tu pesa.

esse ake
http://www.vitshop.com.br/fotos/1629/1954.jpg
Conteúdo: 150g
Porção: 90g (2 medidas-padrão)
Quantidade
por porção
Valor Energético 368 kcal 18
Carboidratos 68g 23
Proteínas 10g 14
Gorduras Totais 5,8g 11
Gorduras Saturadas 2g 9
Fibra Alimentar 0,9g 3
Sódio 94mg 4

e peso 58 kg

Depois de 2 meses de espera, chegou meu pedido da BB.

1 Shotgun, 1 SizeON e 1 Creakic.

Pensei que ela tinha se perdido! :o

Abraços! :riso: :riso:

Citação:

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Postado originalmente por Leuh khan

esse ake
http://www.vitshop.com.br/fotos/1629/1954.jpg
Conteúdo: 150g
Porção: 90g (2 medidas-padrão)
Quantidade
por porção
Valor Energético 368 kcal 18
Carboidratos 68g 23
Proteínas 10g 14
Gorduras Totais 5,8g 11
Gorduras Saturadas 2g 9
Fibra Alimentar 0,9g 3
Sódio 94mg 4

e peso 58 kg

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Então, integralMedica é uma marca ruim, mas agora que já comprou, use.

De acordo com a tabela, esse produto vai durar 15 dias. Use ele todos os dias e tome 1x no dia. Tome de manhã.

Abraços!:cool:

Rross, foi taxado? :)
quanto saiu td com frete?
cartao seu?

Ross, vc que tomou bastante variedade de suplementos já, tomou NaNO Vapor alguma vez? Se sim, presta? Não to conseguindo tomar muito suplemento em pó (ta me dando reação) e com comprimidos to de boas. To procurando alguns suplementos em capsula, BCAA eu sei que tem, falaram que de oxido nitrico o unico em capsula era NaNO Vapor. To procurando o resto também (creatina, whey, malto).

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Rross, foi taxado? :)
quanto saiu td com frete?
cartao seu?

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Não
Tudo quase $150 * 1,6 = R$ 240
Sim, cartão meu.

Abraços! Mas não recomendo frete da DHL, é caro e lento. Muito mais USPS ou Airmail.

Citação:

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Postado originalmente por Freegells

Ross, vc que tomou bastante variedade de suplementos já, tomou NaNO Vapor alguma vez? Se sim, presta? Não to conseguindo tomar muito suplemento em pó (ta me dando reação) e com comprimidos to de boas. To procurando alguns suplementos em capsula, BCAA eu sei que tem, falaram que de oxido nitrico o unico em capsula era NaNO Vapor. To procurando o resto também (creatina, whey, malto).

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Não tomei tanto suplemento assim não, mas já tomei naNO sim, não curti, foi o unico NO2 que tomei e achei uma porcaria. Ele me deixava quente, muito quente, eu fervia, parecia uma fornalha. Eu tomei o naNO em pó.

Não compre bcaa, não adianta em nada, tome um bom whey que ta bom. Ou tb sente reaçao com whey?

Creatina em capsula = CEE, Kre-alkalyn, Creatina optimum tem, Creakic

Whey não tem, nem malto em capsula.

Abraços! :cool:

@Topic:

Fiz uma compra pra testar o Iherb, site de suplementos de marca não muito conhecida que oferece frete de $4, isso mesmo, $4 até 3kg.

Comprei 1 zma, só pra testar, saio $19.

Abraços

Tirei umas fotos novas... Tão meio ruins e um pouco grandes, mas to com preguiça de diminuir o tamanho, então vocês vão sofrer um pouco mesmo :P

http://img243.imageshack.us/img243/9393/img0734f.jpg

http://img130.imageshack.us/img130/2455/img0740ni.jpg

http://img266.imageshack.us/img266/1309/img0735a.jpg

http://img684.imageshack.us/img684/6063/img0736zy.jpg

http://img838.imageshack.us/img838/521/img0745k.jpg

http://img214.imageshack.us/img214/5188/img0742v.jpg

http://img96.imageshack.us/img96/3755/img0743cv.jpg

E a que eu mais gostei:

http://img218.imageshack.us/img218/952/img0746w.jpg


To fraquin :( mo bosta a virose que eu tive, perdi força pra cacete! :triste: Mas ta valendo né...


Discovery Channel passando o programa: Musculos Ao Extremo!
Canal 51 na NET. (parece bigger stronger faster!)