[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[RRoss]

pow , queria saber uma boa divisão de treino com atenção pros ombros, trapézio e abdomen
comecei a malhar ano passado, mas parando e voltando sempre , to a 4 meses direto agora.
medidas : bíceps 37 contraído E/D ~ 103cm peito ~ 32cm antebraço relaxado
Altura : 175cm 76kg / 9~10% bf.
abraço.

Tire um dia pra ombro e trapezio e coloque ele longe do dia de peito (48h min). Ou treina, peito com ombro.

Quanto ao abdomen, faça com peso 2x na semana.

Abraços

[chitor]

@ross
opa vlw pela dica, que divisão seria melhor para se separar o ombro e trapezio 48h do peito, abcd?
e sobre abdomen , gostaria se saber um exercicio bom que trabalhasse oblíquio infra e supra , ele ja é bem trabalhado(quando tinha 18% de bf eles ja eram visiveis sem forçar) e os gomos são grandes, mas com os exercicios que o instrutor me passa pra trabalhá-los não acredito que esteja ajudando a evoluir.

[EL Khan botucaton]

Acabei de comprar o hipercalorico,queria saber quando tomar,como tomar e se em sabado e domingo tomaria tambem ?

[Criatura]

Fala o nome do produto e marca, poste a tabela nutricional.
E fala quanto tu pesa.

[EL Khan botucaton]

esse ake

Conteúdo: 150g
Porção: 90g (2 medidas-padrão)
Quantidade
por porção
Valor Energético 368 kcal 18
Carboidratos 68g 23
Proteínas 10g 14
Gorduras Totais 5,8g 11
Gorduras Saturadas 2g 9
Fibra Alimentar 0,9g 3
Sódio 94mg 4

e peso 58 kg

[RRoss]

Depois de 2 meses de espera, chegou meu pedido da BB.

1 Shotgun, 1 SizeON e 1 Creakic.

Pensei que ela tinha se perdido! :o

Abraços! :riso: :riso:

[RRoss]

esse ake

Conteúdo: 150g
Porção: 90g (2 medidas-padrão)
Quantidade
por porção
Valor Energético 368 kcal 18
Carboidratos 68g 23
Proteínas 10g 14
Gorduras Totais 5,8g 11
Gorduras Saturadas 2g 9
Fibra Alimentar 0,9g 3
Sódio 94mg 4

e peso 58 kg

Então, integralMedica é uma marca ruim, mas agora que já comprou, use.

De acordo com a tabela, esse produto vai durar 15 dias. Use ele todos os dias e tome 1x no dia. Tome de manhã.

Abraços!

[Criatura]

Rross, foi taxado?
quanto saiu td com frete?
cartao seu?

[Freegells]

Ross, vc que tomou bastante variedade de suplementos já, tomou NaNO Vapor alguma vez? Se sim, presta? Não to conseguindo tomar muito suplemento em pó (ta me dando reação) e com comprimidos to de boas. To procurando alguns suplementos em capsula, BCAA eu sei que tem, falaram que de oxido nitrico o unico em capsula era NaNO Vapor. To procurando o resto também (creatina, whey, malto).

[RRoss]

Rross, foi taxado?
quanto saiu td com frete?
cartao seu?

Não
Tudo quase $150 * 1,6 = R$ 240
Sim, cartão meu.

Abraços! Mas não recomendo frete da DHL, é caro e lento. Muito mais USPS ou Airmail.

Ross, vc que tomou bastante variedade de suplementos já, tomou NaNO Vapor alguma vez? Se sim, presta? Não to conseguindo tomar muito suplemento em pó (ta me dando reação) e com comprimidos to de boas. To procurando alguns suplementos em capsula, BCAA eu sei que tem, falaram que de oxido nitrico o unico em capsula era NaNO Vapor. To procurando o resto também (creatina, whey, malto).

Não tomei tanto suplemento assim não, mas já tomei naNO sim, não curti, foi o unico NO2 que tomei e achei uma porcaria. Ele me deixava quente, muito quente, eu fervia, parecia uma fornalha. Eu tomei o naNO em pó.

Não compre bcaa, não adianta em nada, tome um bom whey que ta bom. Ou tb sente reaçao com whey?

Creatina em capsula = CEE, Kre-alkalyn, Creatina optimum tem, Creakic

Whey não tem, nem malto em capsula.

Abraços!

@Topic:

Fiz uma compra pra testar o Iherb, site de suplementos de marca não muito conhecida que oferece frete de $4, isso mesmo, $4 até 3kg.

Comprei 1 zma, só pra testar, saio $19.

Abraços