[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Criatura]

Paciencia AK, nao ta mal nao lek, esse documetnario é o que fala do greg né?
Alguem me responde por favor, to em cutting, e quero correr aqui pra gastar umas calorias que ganhei nesse fds, como posso faze uma alimentação antes e depois da corrida?

[HouseMD]

bem to meio puto. Tva em cutting (ainda tou) e não tinha escapado da dieta nenhuma vez em qse 3 semanas, mas agorinha cumi 2 pedaço de pizza, 2 copo de coca, 2 paçocas, 1 yakult e 4 passatempo


merd, vo ve se eu corro umas 2horas amanha

[dr4g0n]

bla bla bla

Engraçado, chegou o meu Shotgun hoje também. Só que o cara ainda vai pegar na alfândega (foi taxado). Então só próxima segunda eu começo a usá-lo. 1 mês de atraso, depender dos outros é uma merda.

[Ak47ungaged]

não frequento academia porem tenho interesse em fazer supino em casa. tem como executar esse exercicio sem o uso daquela cadeira ? me refiro a fazer supino usando um colchão no chão. aguardo respostas

Complicado né... já que você tem que descer bastante seu braço (o ideal seria mais de 90 graus para pegar ainda mais o peito)

[dr4g0n]

não frequento academia porem tenho interesse em fazer supino em casa. tem como executar esse exercicio sem o uso daquela cadeira ? me refiro a fazer supino usando um colchão no chão. aguardo respostas

Vai precisar de um banco de pelo menos 20cm de altura e uma barra com pesos iguais dos lados(pode pendurar saco de areia por exemplo).

E se for pra treinar pesado, um companheiro pra pegar a barra depois.

Mas não vejo a vantagem de fazer só supino em casa. Melhor não fazer nada do que ficar com o peito desproporcional.

[chitor]

@ross
opa vlw pela dica, que divisão seria melhor para se separar o ombro e trapezio 48h do peito, abcd?

e sobre abdomen , gostaria se saber um exercicio bom que trabalhasse oblíquio infra e supra , ele ja é bem trabalhado(quando tinha 18% de bf eles ja eram visiveis sem forçar) e os gomos são grandes, mas com os exercicios que o instrutor me passa pra trabalhá-los não acredito que esteja ajudando a evoluir.

up.!

[RRoss]

up.!

A- PEI/OMB/TRI
B- COS/TRA/BIC
C-PER

Ai vc pode fazer ABCAB OU ABC1X OU ABC2X.

A- PEI
B- COS
C- PER
D- OMB/TRA
E- BIC/TRI

É uma divisão de ABCDE.

A- PEI/OMB
B- COS/TRA
C- PERNA
D- BIC/TRI

É uma divisão de ABCD.

Não vou dizer qual é o melhor pra mim, pois oq pode ser bom pra mim, pode ser ruim pra vc. Então teste e boa sorte.

Quanto aos abdominais, tem vários, não da pra falar assim, da uma olhada nesse site.
http://muscul.az.free.fr/pt/abdos.html

Abraços!

[White Wolf]

Boa noite, eu estava dando uma olhada por ae, e achei esse tópico.
A minha duvida é: faço academia a 5 meses, e meu abidomen não definiu direitinho, mas qdo eu contraio ele, aparece os "gominhos" mas qdo estou de pé, fica normal, mas se passar a mão no abidomen, da pra sentir os "gominhos".
A pergunta é: qto tempo leva para definir o abidomen, por completo, bem sarado?
Abraços.

[Ak47ungaged]

Boa noite, eu estava dando uma olhada por ae, e achei esse tópico.
A minha duvida é: faço academia a 5 meses, e meu abidomen não definiu direitinho, mas qdo eu contraio ele, aparece os "gominhos" mas qdo estou de pé, fica normal, mas se passar a mão no abidomen, da pra sentir os "gominhos".
A pergunta é: qto tempo leva para definir o abidomen, por completo, bem sarado?
Abraços.

Para ter tanque, só depende do que você come basicamente, se o seu tanque não está a vista é porque você ainda deve ter um pouco de gordura na barriga, e pra tirar ela precisa fazer uma dieta cutting (pesquise na internet sobre) e tambem aerobicos.

[White Wolf]

Para ter tanque, só depende do que você come basicamente, se o seu tanque não está a vista é porque você ainda deve ter um pouco de gordura na barriga, e pra tirar ela precisa fazer uma dieta cutting (pesquise na internet sobre) e tambem aerobicos.

Realmente eu tenho uma gordurinha localizada, mas nada alarmante e nem visivel, só que ela impede de os "gominhos" aparecerem.
Mas vou pesquisar sobre a Dieta Cutting e, por em prática, obrigado