[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Tudokz]

Isso ai é só usar a calça embaixo (e raspar o pubis), tem calça própria com essa cintura baixa. Esse shape seu madruga é só ficar sem comer e só fazer abdominais e ainda sem nunca exercitar os obliquos, indo na academia "malhar" ocasionalmente.

Condicionamento físico entendo por resistência para exercicios aerobicos, então é só fazer aeróbico.

Sim, eu me referi à cintura. Mas obg pela explicação :riso:

[Henriiquee~]

quanto tempo demora para ficar com o peito tipo nadador?

[EL Khan botucaton]

Alguem toma suplemento vitaminnico mineral em compremidos (exmplo: centrum,supla-z..)?è bom?tenhu 4 daqueles potinho disso ae

[Ak47ungaged]

Alguem toma suplemento vitaminnico mineral em compremidos (exmplo: centrum,supla-z..)?è bom?tenhu 4 daqueles potinho disso ae

Eu tomo, cara, você não sente diferença em questão de fisico, energia, ou força, mas é bom tomar pra previnir pegar aquele resfriado chatinho, e tambem pra ter a quantia necessaria de vitaminas no corpo

[Rulaz]

faz 2 e meio mais ou menos q comecei, entrei com 61,9 kgs com 1,84 mtttttttt magro, tive uma gripe no meio do caminho FUUUUUUUU, mais agr to com 64,5 ~ 65 kgs e 1,84 (17 anos fiz esse dias atras).

Os ganho foram normais, ruins, bons?
que q vc me indicam compra pra suplementar?

ps: nao tomo nada

[Sete]

Os caras treinam a muito tempo, a própria estrutura óssea deles é daquele jeitoi.

Depende muito da sua genética, dieta e nivel de gordura atual.

faz 2 e meio mais ou menos q comecei, entrei com 61,9 kgs com 1,84 mtttttttt magro, tive uma gripe no meio do caminho FUUUUUUUU, mais agr to com 64,5 ~ 65 kgs e 1,84 (17 anos fiz esse dias atras).

Os ganho foram normais, ruins, bons?
que q vc me indicam compra pra suplementar?

ps: nao tomo nada

Medidas.

[Rulaz]

Os caras treinam a muito tempo, a própria estrutura óssea deles é daquele jeitoi.

Depende muito da sua genética, dieta e nivel de gordura atual.



Medidas.

velho nao sei minha medias certas
sei que começei com 26 de braço devo tar com uns 28 ~29
meu bf era de 11 deve estar entre 11~13
o resto nao sei

[Sete]

Se tiver subido bf seria bom se tivesse subido mais peso que isso. Pesquise sobre dietas, ou nem pesquise, coma 7 colheres de aveia e 150g de frango a cada 3 horas.

[Rulaz]

lembrando EU AXO. na realidade axo que nem subi o BF
mais sei la. vou ver as medidas certinho depois.

[chitor]

pow , queria saber uma boa divisão de treino com atenção pros ombros, trapézio e abdomen
comecei a malhar ano passado, mas parando e voltando sempre , to a 4 meses direto agora.
medidas : bíceps 37 contraído E/D ~ 103cm peito ~ 32cm antebraço relaxado
Altura : 175cm 76kg / 9~10% bf.
abraço.