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Eu tenho que perder 6kg pra ficar com o peso ideal...Citação:
Postado originalmente por cacheraum
Eu nao tenho musculo cara, so frango pra cacete
So que eu tenho 1.87 por ai, meu peso ideal, sem massa muscular alguma e 80kg eu tenho 86 e tenho banha uihauiah
Não. O seu peso ta muito bom, e se vc for perder peso tera que perder massa magra, e seu objetivo é ganhar, não perder. Alem disso o seu indice de gordura esta bem baixo, não vejo motivos pra vc emagrecer.
Cara 6kg acima do peso é bom?
Na minha academia tem um cara que faz medidas, postura etc.
Ele me falo que tenho que chegar a 80kg, que seria meu peso ideal
Se foi o instrutor da sua academia que disse então vc deve fazer o que ele falou.
Pra mim, 186cm/86kg, não é gordo. Você deve ser magro de barriga.Citação:
Postado originalmente por Zany
Se realmente for isso, recomendo vc treinar pra hipertrofia e fazer sua dieta sem medo que com o tempo esses 6kg de gordura vão sumindo e você não precisa perder 2meses emagrecendo.
Abraços!
Antes você que tem a massa já e é só defini-la. Eu tenho 1,81 de altura e tenho 57kg, como faz?
mano, não tem essa de acima do peso, se voce tiver 1,70 , 100 kg e 7% de bf, eai? ta 30 kg acima do peso é preocupante?Citação:
Postado originalmente por Zany
Poha, me chupa, se decide se quer ficar grande ou se quer ficar com shape de pinto, se quiser ficar grande so pensa em comer comer comer , procura sobre dieta, ou se conhecer um nutricionista ZIKA vai nele, faz um treino pesado e CRESCE MUITO , depois seca.
se vc quer ficar com shape de pinto,vai se foder.
Alias, mando esse maluco que ' faz medidas, postura etc' ir tomar bem no olho do cu, que isso é bullsheat
Esse "peso ideal" não se aplica p/ quem faz academia.Citação:
Postado originalmente por Zany
E tambem é muito superficial, uma pessoa pode estar no "peso ideal" e ter bf 20% e parecer uma bola de queijo.
Eu não ligaria pra balança se fosse você, e sim pro que vejo no espelho.
Se você quer perder gordura, é melhor então crescer primeiro, e secar depois.
Você pode usa o whey sim com esses "6kg a mais".
Discordo dessa parte. Na posição moderna dos estudiosos sobre o assunto, não se deve ultrapassar 15% de gordura na fase de manutenção ou "in off", como muitos chamam, para depois conseguir perder gordura queimando o mínimo possível de músculo. Se o sujeito tem facilidade em acumular gordura, nessa de "comer, comer, comer" ele aumenta o BF em mais de 5% em apenas um mês e falo isso por experiência própria. Mesmo seguindo uma "dieta regrada", o excesso de carboidratos é transformado em gordura.Citação:
Postado originalmente por vergium
Eu ainda sou mais radical, sou totalmente contra essa história de "on" e "off". Isso é coisa de fisiculturista profissional das antigas ainda. Eu quero ter qualidade durante o ano todo, sem essa de ficar balofo durante um grande período. Não participo de competições, como acredito que mais ninguém aqui, então não tenho um dia específico para estar bem. É possível ganhar massa magra até mesmo reduzindo o BF, novamente digo por experiência própria. Claro que isso demanda de muito mais sacrifício na dieta, mas pode valer a pena.
Fisiculturista faz "on" e "off" fixando um limite baixo de BF. Tente encontrar algum video do Coleman baleião. Não acha, acredito que ele não deixe a BF passar de 12%. Isso que é outro mundo, enquanto vocês aqui tão discutindo sobre "tomar whey ou não" os caras tão mandando deca+dura+equipoise durante meses pra ganhar volume e depois mandando oxandrolona+stanozolol+clembuterol durante 3 meses pra competir, ficando "limpo" apenas 3 meses no ano e olhe lá.:)
Abraços.
Citação:
Postado originalmente por Rocky
Hehe, esses fisios ficam 8h sem comer e 3h mascando chicletes para desidratar antes das competições, e ainda passam oléo na pele(oh rly?) para ficar daquele jeito, depois enchem o cool de comida, portanto, não se iludam mesmo, só postei um complemento ao que ele postou.
Acredite ou não, já ouvi relato de um cara que não escovava os dentes os dois dias antes da competição com medo de retenção líquida. :yelrotflmCitação:
Postado originalmente por Nerf
É claro, talvez nao tenha sido muito espeficico,tambem nao e pra pegar um bf de 30%, POHA, e pra comer certo e crescer ganhando um pouco de gordura (mais nao TANTA ), mais eu pelo menos defendo que quando voce quer ficar GRANDE, vc nao se preocupa tanto com a gordura, da pra ganhar massa perdendo gordura, claro que da, mais GERALMENTE os resultados sao menores.Citação:
Postado originalmente por Rocky
Anyway, cada um passou oque passou com a sua genética e seu corpo, cada um defende o seu ponto de vista e pesquisa sobre oque lhe mais convém, abrs.
Alguém que use vita c com objetivo de controlar o cortisol, 200mg ou 1g?
1g
Toamr whey sem carboidrato junto (dextrose) e bobeira?
Tomar ele junto com o açúcar vai proporcionar uma absorção bem mais eficiente de proteína.
Depende do horário e objetivos.
Vou tomar logo apos o treino...Citação:
Postado originalmente por Sete
É melhor eu tomar com carboidrato junto?
Dependeria do objetivo ainda, mas no geral carbo de alto ig pós-treino é essencial. E muito. Mas não precisa ser só dextrose/malto (se for, tem que tomar cuidado com a qntdd de água também).
Mas então...quando você for falar algo pra terceiros não pode generalizar né brother...aí que tá, eu não sou profissional da área, então defendo meu lado, mas quando você vai falar algo a respeito do outro tem que ver a genética dele e tudo mais. Pelo que ele falou não é um cara que pode se entupir de comida e gordura sem virar uma baleia.Citação:
Postado originalmente por vergium
Proteína sem carbo de alto IG não é absorvida da melhor forma. Não precisa ser dextrose e muito menos suplemento, pode ser até uma fruta ou uma colher de mel, mas tem que ter.Citação:
Postado originalmente por Zany
Abraços.
Queria testar o nível geral da galerinha daqui, eu sei que tem gente que manja, mas de vez em quando aparece nego aqui que não faz a mínima ideia do que ta falando.
Creatina faz o que no corpo humano? Vai ficar melhor pra fazer que tipo de exercício? Conseguimos creatina naturalmente como?
Prevendo: Rocky acertará tudo ou quase tudo, Sete possivelmente também, e alguns outros chutarão na soca.
http://www.creatina.com.br/Citação:
Postado originalmente por Birger Brosa
Porra, que parte do "queria testar os conhecimentos da galera" você não entendeu? =D
EDIT: WHAT, LÁ DIZ QUE A CREATINA AUMENTA A INTELIGENCIA, DIZENDO QUE SAIU NA BBC.
ISSO NÃO FAZ SENTIDO ALGUM. OU ESSE SITE É MUITO FURADO, OU TEM ALGUMA COISA SECRETA AÍ?
http://www.creatina.com.br/creatina_...teligencia.htm
De acordo com essa pesquisa.
Exatamente, fui a fundo pra ver se era verdade. Tem mesmo esse artigo na BBC e na revista, mas olha só "Recently, brain creatine levels in
humans have been shown to increase in response to men-
tal training (Valenzuela et al. 2003)..."
Tradução rápida: níveis de creatina no cérbero aumentam quando você faz treino mental.
Agora estou com a dúvida se esse artigo é real mesmo, não consigo imaginar o porque de ter creatina no cérebro. Alguém sabe? Levarei minhas dúvidas a meus professores xd
Hehehe, com o Google não tem muito o que testar de conhecimento. Todos podem saber quase tudo de tudo. A questão é que não há exatidão e não há certeza, são apenas teorias. O método em si já é bem inexato e ainda é aplicado sobre indivíduos com características particulares. Cria-se um infinito de possibilidades.Citação:
Postado originalmente por Birger Brosa
Enfim, cada um tem o que é melhor para si, o problema é encontrar. Isso, infelizmente, é só com anos de dieta, de treino, de pesquisa, de percepção, de acompanhamento, etc...formar um "bombadinho" com BF médio e retenção é fácil, mas um cara com uma grande massa real com qualidade é bem difícil.
Meu objetivo a médio/longo prazo é chegar aos 90kg com bastante qualidade (7% de BF, vascularização, proporcionalidade, simetria), sendo que tenho 1,71 de altura. Atualmente tenho 83kg com 9% de gordura corporal.
@EDIT:
Sei que consigo atingir esse objetivo em mais 1 ano por que tem alguns fatores. Primeiro que eu tenho a perna muito desproporcional, antigamente desleixava no treino de perna e pra piorar fiquei 6 meses sem treinar perna devido a um estiramento muscular jogando bola. Voltei a treinar perna so esse ano e já evolui muito, fazia 15 rep no smith com 10 de cada lado no agachamento e agora já to botando 55kg de cada lado em quinta série em 10 repetições no livre. Mas a perna continua meio fina, então agora to chegando naquele patamar de força que vc fica meio estagnado, saca? Mas de tamanho tenho MUITO a crescer....se eu deixar a perna igual ao tronco eu já ganho uns 4kg, sem zoeira, contando quadriceps, posterior, panturrilha, glúteos...ainda tem trapézio, antebraço e abdomen, musculços que tb desleixava e agora to recuperando o tempo perdido...todos esses aí tão evoluindo MUITO mais rápido que o resto...
Abraços.
O que eu vou postar aqui não é bem uma dúvida, apenas um relato que quem entende do assunto pode comentar se quiser, mas também serve como dica: Quem já operou hérnia, pega leve nos treinos.
Eu operei hérnia inguinal quando tinha 2 anos. Hoje tenho 18 e em minha vida toda nunca senti dor nenhuma na região, nunca me preocupei com essa operação. Nos meus treinos seguia sempre a sequência que os professores me passavam, mas colocava a carga quase no meu limite, ou seja, passei a pegar todos os dias um peso que raramente pegava antes. Depois de uns 3 meses de treino, comecei a sentir umas dores na região da cirurgia (virília), principalmente nos treinos de perna, mais no Leg Press e Cadeira Adutora. Desconfio que a cururgia feita tenha cedido e a hérnia tenha voltado, pois pesquisando vejo que os sintomas e locais das dores são os mesmos. Vou fazer alguns exames e ver se é isso mesmo, se for, terei que operar e a recuperação demora em torno de 40 dias. Também não sei se depois disso vou poder voltar a treinar, mas se puder com certeza terei que pegar leve. Então fica a dica aí pra quem já operou hérnia ou coisa do tipo, começar devagar...
Olha, a própria prática esportiva pode causar esse tipo de hérnia, ao se forçar muito o abdômen e as pernas. Não entendo de cirurgia, não sou médico, mas tem duas coisas. A primeira é que, realmente, se você já teve hérnia nesse local, tem bem mais pré-disposição para ela estourar de volta, já que a cirurgia consistia em costurar o tecido pra dentro do musculo ou canal. A segunda é que, porra, faz 16 anos, vc era criança, teu corpo desenvolveu de lá pra cá, não sei se ainda é possível haver algum colateral dessa cirurgia. Até a pontinha do dedo se vc perder quando é bebê dizem que se restaura.Citação:
Postado originalmente por Bend
Também não sei se é possível, Rocky. Mas tudo indica. Os sintomas são os mesmos, as dores no mesmo local, e começaram a aparecer durante os treinos, quando eu forçava essa região. Ainda não tenho certeza, vou fazer os exames e ver o que é, mas não coheço nada que possa ser se não isso... Só espero que eu possa voltar a treinar logo.
Tenho essa mania de tentar convertér todos pro meu lado, eu tambem nao posso me intupir, mais faço isso, to nem ai, agora quem ja pesquisou , tentou , errou, aprendeu e ja tem sua opiniao formada eu nem encano.Citação:
Postado originalmente por Rocky
temço,rs
Prevejo gente no tópico ficando grande de gordo, não de musc xP
deveria ter prevido gente falando merda.. droga !
tá certo então flwwwwww
mas então me diz aí pra que que a creatina serve, onde age, o que faz e taus
aumenta a força e a volumizaçao muscular, melhora na síntese proteica aumenta a explosão,basicamente estimula o crescimento da massa muscular(através de retenção, eu ACHO), dizem que depois de ums 6 meses depois que se para de tomar os resultados desapareçem, pessoalmente nunca usei e nem pretendo, também tem pessoas que não respondem a creatina.Citação:
Postado originalmente por Birger Brosa
Qualquer pergunta assim aqui num forum de internet não vai adiantar poha nenhuma porque basta uma pequena pesquisa pra descobrir qualquer coisa, eu falei oque eu me lembro de cabeça, mais qualquer outra pergunta podia ser pesquisada no poderoso google e pronto, dar uma resposta 10000x melhor e dar uma de entendido.tenso.
Creatina aumenta o nível de fosfocreatina, o resto é consequência disso. =)
Opa,
Já havia falado anteriormente que meu amigo iria trazer uns suplementos pra mim dos EUA certo?
Mas hj, ele veio me perguntar se era pra trazer os suplementos lacrados ou abertos? Se pararem ele na alfandega brasileira, oq vocês acham mais de boas?
Trazer aberto e dizer que é pra uso pessoal?
Trazer lacrado e dizer que é pra uso pessoal?
Trazer aberto e dizer que é presente pra um amigo?
Trazer lacrado e dizer que é presente pra um amigo?
*Os produtos são: 1 NO Xplode, 1 Jack3d, 1 NO Shotgun
To na duvida e com medo =/
Abraçoss! :cool:
Bah, isso é foda, já ouvi falar que o segredo é só tirar embalagens e coisas do tipo, daí fala que é teu, mas não sei como realmente funciona.
Tem que ver se estraga mais rapido se deixar aberto, se não compensa mais trazer fechado, mas se demorar pra estragar acho melhor trazer aberto falando que é pra ele mesmo usar, menos chance de dar problema, eu acho.Citação:
Postado originalmente por RRoss
Acho que se tirasse o lacre, deixando só o pote mesmo, poderia dar certo =P
O foda é que,Citação:
Postado originalmente por Birger Brosa
Se vc trouxer fechado, eles alegam que você vai vender!!
Se vc trouxer aberto, eles podem pensar que o que tem ali pode ter sido alterado!!
Acho melhor eles pensarem que vou vender do que pensar que eu alterei o suplemento.
É complicado, o negoco é dar sorte de não ser parado!
Abraçoss!