Versão Imprimível
@Diluo Faker
Nunca que vc ta com bf 25%, eu falei que tava e não que to. Vou ver essa semana ainda meu atual bf, cara. se você sempre foi assim sem treinar faz um bulking mesmo. eu estou +- = vc + ainda vou perde um pouco + de bf pq sempre fui gordinho (Estilo doritos com coca)
@Husband Man
Não entendi isso de 3% de gordura atual x.x Ta certo? como mediu?
Acho praticamente impossivel o cara ter 3% de gordura. Só o defunto mesmo. Abaixo de 5% seu corpo já tem dificuldade de produzir alguns hormonios por falta de gordura, imagina com 3, nem com viagra o negocio sobe :coolface:
. Ve direito iso ai, com ctz ta errado.
Mediu as dobras cutâneas com aquele barato lá
pollock 3 dobras
Cara, eu tomo com leite, albumina e um pouco de nesquik(e foda-se que faz mal), pq tomar só com albumina e aveia era horrivel.Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
Cara, vai a merda, quando você falou que tinha barriga pensei que era uma barriga de verdade, não isso ae, fiquei até com inveja de você \oCitação:
Postado originalmente por Diluo Faker
Eu tenho 11% de BF e tenho muito mais barriga que você.
Vai ganhar massa e fazer abdominal, não precisa inchar, é só ganhar massa boa que você vai ficar definido naturalmente, sua genética é boa.
Sério, fiquei até com raiva agora aOPKSokpSAOKpSA
COM certeza isso ta errado cara, 3% de gordura só usando anabolizantes em combinação com diureticos...
% Gordura aprox. entre 3-4%: Sliced = Musculos e tendões aparecem na cara quando se ri. Vascularização muscular em todo o lado! Esta condição só poderá ser mantida por horas, não é saudavel e para a maioria das pessoas. Não é um estado homeostático!!
% Gordura aprox. entre 5-6%: Shredded = Vascularização na parte inferior do abdomen e pernas. Esta condição pode ser mantida por varios dias com dieta cuidada. (Maioria das vitorias no fisiculturismo estão nesse nivel de gordura)
% Gordura aprox. entre 7-9%: Ripped= Abdominais completamente visiveis, braços mais vascularizados, seperação do peito e costas é completamente visivel e a cara começa a ficar mais angular. Pode-se manter esta definição por tempo indeterminado.
% Gordura aprox. entre 10-12%: Defined = Separação muscular mais profunda nos braços, peito, pernas e costas. Abdominais ficam visiveis quando contraidos.
% Gordura aprox. entre 12-14%: Cut = Aparece mais alguma separação muscular, especialmente no peito e nas costas, começam a aparecer traços de definição nos abdominais.
% Gordura aprox. entre 15-19%: Hard = Alguma separação muscular entre os deltoids e a parte superior do braço. Os abdominais continuam não visivies...
% Gordura aprox. 20% ou mais: Full House = Definição muscular nula!
Você fez no minimo muito errado, ou é você na foto? :pokerface:Citação:
Postado originalmente por Husband Man
@Citação:
Postado originalmente por Thales Lira
Treino de isometria, sete e etc..
Fale-me sobre ele. Pra eu fazer muay 3x e muscu 3x é bom eu fazer um tempo desse treino?
edit:
Site qualquer
Então é so eu ficar ali aprado segurando peso por 40 seg? eu faço isso no meio do meu treino normal?
edit2: Como o topico anda badalado em.. :awesome:
O instrutor fez, amanhã vou perguntar pra ele então kkk'
mas oq acham do treino? =)
Eu achei o treino tranquilo, só tenta regular o horario pra não passar de 1 hora de treino :y:Citação:
Postado originalmente por Husband Man
Mais ou menos...se o cara for muito magro mesmo, ele pode ter um bf baixíssimo e não se encaixar muito bem nessas definições. Lembro que li tempos atrás a reportagem de uma mulher com percentual de gordura quase nulo (devido a um doença), só que ela era puro osso também.Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
To ligado, mas eu diria que o unico jeito de não se encaixar nisso é se você não tiver musculo nenhum ou tiver alguma doença...Citação:
Postado originalmente por luizjuiz
Essa mulher que você ta falando deve ser aquela mulher que tem o metabolismo MUITO MAS MUITOOOO ALTO, que precisa ingerir se não me engano 20 mil calorias por dia só pra sobreviver :hmm: TENSO