Frutas tem papel inportante na alimentação,quando se esta querendo se definir um pouco?se sim,quais?
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Frutas tem papel inportante na alimentação,quando se esta querendo se definir um pouco?se sim,quais?
Banana é essencial. Eu como ou uso no shake umas 5 ou 6 por dia.
E eu também aconselharia alguma fruta com vitamina C, porque geralmente a dieta não consegue suprir o que o corpo prescisa.
Abuse das frutas, elas são rox
Então, eu sei que ele é um complemento alimentar. Demorei pra achar a composição dele mas tá aí:Citação:
Postado originalmente por AZRLZ
http://img397.imageshack.us/img397/9500/cogumelo.png
Desculpa pela imagem, foi a única fonte que consegui.
O cara da propaganda diz que quem tomar terá ânimo para viver, que nunca mais irá broxar, que irá ficar feliz e ser saudável. Daí meu pai queria saber se essa coisa funfa mesmo.
:)
Não sou eu não. Você que não entendeu que meu post foi uma ironia ;)Citação:
Postado originalmente por Colorgin
Vou entrar em cutting final de outubro e já quero planejar meu "ciclo".
Tô sem grana pra comprar o hidroxycut.
Essa semana andei lendo sobre Salbutamol/EC/Ioimbina...
Li e resolvi experimentar.
Quem entende me aconselha aqui...
Estava pensando em mandar 15ON/15OFF (Outubro inteiro).
Tava pensando em tomar Aerolin + Yomax + Cafeina.
Aerolin 8/8/10/10/12/12/14/14/16/16/18/18/20/20/22 [Fracionado 3-4x ao dia].
Yomax + Cafeina em jejum pela manha para fazer aerobico pela manha.
O Yomax eu vou tomar 1capsula na primeira semana e 2 na segunda semana.
Então, o preço de tudo fica perto dos 100 reais.
Aerolin e Yomax já arranjei, o problema ta na caféina. Não tenho receita.
Alguem sabe outro jeito de arranjar cafeina!?
Abraços e opinem! :cool:
n tomo soja por causa da academia, ja tomava antes e peguei costume :)Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
e peito de frango como sempre q posso (até pq é minha filé de frango é minha carne preferida), mas como n to fazendo estágio remunerado nem trabalhando, n tenho grana própria pra opinar no q compram aki em casa :s ... é claro q posso pedir e talz, mas...
vlw
@Topic
Nas séries pra ante braço (falo, tipo rosca inversa e flexão de punho), desmunhecar atrapalha muito (fora risco de lesão)? Deveria diminuir o peso ou é normal (costumo n dar mais conta de firmar o pulso perto do fim de cada série)? Ja tava fazendo assim e qnd conseguia firmar o pulso de boa q trocava o peso, é por ai?
Tipo, o q falo rosca inversa, n sei se chama assim, la no hipertrofia no topico de fotos ta esse
Flexão dos antebraços com barra, mãos em pronação
http://www.marombapura.com.br/images...tebracos/9.jpg
e a flexao tbm é com barra
Rickross nunca comprei nesse site, então não sei se é confiavel, mais vende a cafeina manipulada
http://farmaciamanipulart.com.br/pro...roducts_id=131
cafeina da para pegar com po de guarana, se acha em algumas lojas.Citação:
Postado originalmente por RRoss
Sobre o ciclo, eu gostei pra caramba, só achei ele meio curto.
Eu compraria cetotifeno para investir em 1 mes direto de ciclo, acho que ficaria legal
Pó de guaraná? tem qts mg por g do produto? sabe informar?!Citação:
Postado originalmente por AZRLZ
Hmm, nem sei oq eh esse cetotifeno, me fala tudo sobre.
Vou pesquisar aqui tb.
Então, o ciclo + suplementos vai ficar +- assim [sem as refeições]:
7:00 [Acordar] Yomax + Cafeina + Aeróbico em jejum 15-20min (moderado).
11:00 [Pré-Treino] 1 dose do Aerolin + Caféina + BCAA
_________Treino + Aerobico Pós-treino 20-30min (moderado)__________
12:30 [Pós-Treino] Whey + Malto
15:00 1 dose do aerolin
19:00 1 dose do aerolin
00:00 Albumina
*O melhor é ciclar o aerolin 4x ao dia. A vida util dele eh +- 4horas. Será se posso mandar o aerolin as 7:00 da matina junto com o Yomax e a cafeina?!
Abraços!!! :cool:
E quanto vem na embalagem?Citação:
Postado originalmente por Captain Martiny
Não tem nada de extraordinário ali não. Aquelas substâncias (Tiamina, Riboflavina) são os nomes químicos das vitaminas do complexo B, Vitamina D e um polissacarídeo.
Nada que uma boa alimentação não propicie. Deve vender bastante e deve fazer efeito, afinal, 80% da população brasileira tem algum déficit de vitamina.
Tem gente (eu, por exemplo) que não tem o pulso alinhado com o cotovelo, é uma condição genética. Para esses, fazer as roscas de punho levando o peso até a ponta dos dedos (acho que é isso que você quer dizer por "desmunhecar") pode ser dolorido e causar lesões.Citação:
Postado originalmente por Sete
Outra coisa que tem que ser levada em consideração é que os músculos do antebraço necessitam de estímulos diferentes. Quando quero dar uma ênfase maior ao antebraço, eu faço sempre um exercício composto de bíceps (Rosca Martelo) e um Composto com tríceps (Tríceps Francês com Pegada Supinada) usando mais carga e menos repetições, e um ou dois isoladores usando menos cargas e mais repetições.
Só fica atento porque eu faço isso em uma divisão ABCDE, tenho um dia só para Bíceps, Tríceps e Antebraço. E outra, Rosca Martelo e Tríceps Francês contam como exercício de bíceps e tríceps. E não é bom fazer mais de 3 exercícios para cada um desses grupos.
Dúvida básica: Abdominais antes ou depois do treino normal?
Por 152,00R$ reais você leva uma caixa com 120 unidades. O cara da propaganda sempre diz para tomar 3 por dia antes do café da manhã junto com água.Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Isso quer dizer, 40 dias de uso.
creio que pode juntar tudo sim, ficaria até melhor.Citação:
Postado originalmente por RRoss
Cara, tenta comprar glutamina la no fernandows, pra cutting vale a pena pra caramba (www.fernandows.com.br).
a concentracao do po de guarana é 4%, ai teria que fazer uma regra de 3.
por exemplo:
300mg -> x
4mg -> 100mg
x = 30000/4 = 7500mg -> 7,5g.
Claro que isso é uma média, tem que ver certinho.
Sobre o cetotifeno, ele age regulando os receptores beta. O salbutamol / clembuterol inibiem rapidamente o receptor, com o cetotifeno o receptor "volta" ao normal, assim da pra fazer ciclos maiores sem perder a eficacia e sem aumentar a dosagem absurdamente. O cetotifeno geralmente é usado em 2~5mg, dependendo do tempo do inicio do ciclo!
@duvida
eu faço trapezio dps de costas, e como eu faço lev terra, remadas, puxadas, meu antebraço fica fodido. Quando vou pro treino de trapezio meu braço fica abrindo sozinho, minha mao doi muito, impossibilitando eu de pegar cargas altas, ai acabo pegando a carga que fica conveniente pro antebraço, e leve pro trapezio :P
Como resolver isso? Ja treino antebraço junto com biceps, mas nao sei o que fazer!
Você pode fazer um bi-set de pré-exaustão, uma série de um movimento que isola mais o trapézio do antebraço e logo em seguida uma série do composto, para ter certeza que o primeiro a falhar será o trapézio. O problema é que não me vem na cabeça um exercício isolador de trapézio. Talvez uma elevação frontal? Eu conhecia um que era feito no banco Scott, mas não lembro o nome.Citação:
Postado originalmente por AZRLZ
Juntar o Trapézio com o treino de Ombro não é uma possibilidade?
mas ai fica muita coisa, perna trapezio e ombro... :XCitação:
Postado originalmente por Bob Joe
sem falar que quando eu malho costas fica as costas td fodida, acaba lascando meu treino de trapezio.
isolador de trapezio eh complicado mesmo :S, todos eles usam o antebraço. Ja até pensei em enrola o peso na mao com algum fio, ashuahdsahudsah
Eu estou fazendo uma ABCx2, mas a ficha fica na academia, então eu não sei de cabeça, mas achei uma coisa estranha.
Só tem um exercício pra panturrilha "gêmeos", duas vezes na semana (porque é no "B"), e é depois do abdominal.
Apesar disso, eu to fazendo academia a 2 semanas e minha panturrilha já endureceu, mas eu queria ficar com a panturrilha bem "desenvolvida", bem "rasgadona"...
uma pergunta curta e grossa (:rolleyes:)
Na embalagem do valor nutricional dos alimentos, tá lá:
Gorduras Saturadas: 2,8g
Gorduras Trans: 0g
Gorduras totais: 6,0g
Então quer dizer que o resto dessas gorduras totais são gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas que no caso são gorduras boas ?
Porque tem alguns alimentos que falam gorduras poli e mono (margarina por exemplo) mais na maioria não.
Gostaria de saber se um abc seria melhor que ab mesmo eu nao conseguindo aumentar a carga...
Se não, qual seria o beneficio?
simCitação:
Postado originalmente por fanaticoflu
sim, seria melhorCitação:
Postado originalmente por Criatura
pois poderia trabalhar melhor cada treino
Panturrilha, apesar de não ter segredo, é o músculo mais dureza de desenvolver. Primeiro, porque a genética influência muito. Segundo, porque para ter resultados, você precisa treinar além da dor.Citação:
Postado originalmente por Tio mal
Mas é simples, faça um bi-set (dois exercícios, uma série de um, seguida por uma série de outra) com panturrilha vertical e panturrilha banco. Faça 20 repetições de cada um, em 4 séries (o que totaliza 160 repetições). O músculo deve arder antes final de cada série, e você deve levar o resto das repetições na vontade.
Dá para fazer de 2 a 3 vezes na semana em dias alternados, depende da sua recuperação. Eu faço 2 vezes, uma com o treino de costas, onde coloco o máximo de carga, e um dia com o treino de perna, onde diminuo um pouco as cargas. Depois desse treino fica bem difícil andar.
Só não esquece de alongar, é muito comum acontecerem cãimbras no meio do exercício.
O único exercício que eu chego a não conseguir fazer é a rosca invertida na máquina, que eu quase morro pra fazer, não sei porque...Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
O aparelho que eu mais gostei até agora foi o leg press reto, eu já to quase zerando o aparelho na segunda semana, rsrs (zera com 192, eu to pegando 150 e alguma coisa com o pé lá em cima).
Falando em panturrilha, fui treinar panturrilha na máquina quarta e peguei pesado demais, resultado: hoje não consigo andar direito, tá doendo pra caralho apesar de ter passado 2 dias. Pior que vai ser foda treinar e hoje que é um dos meus treinos favoritos, braço.
toma um dorflex, vai na vontade e treina tudo menos panturrilha, faz umas massagens com óleo po.Citação:
Postado originalmente por fanaticoflu
bom to malhando a 2~3 meses sem toma nenhum suplemento nem nada apenas na alimentação hiper-proteica que eu tenho (carne vermelha praticamente todo dia '-') e tb to querendo perder flacides da barriga que sobrou de quando eu era uma bola a alguns anos atraz... e vale a pena tomar termogenicos pra esse tipo de coisa?
Não dá para perder flacidez, cara. Pele sobrando, infelizmente, só tem duas soluções: cirurgia e preencher o espaço antes ocupado pela gordura com músculos. Mas pelo jeito você ainda é novo (15 anos, de acordo com o perfil), vai crescer e sua pele vai esticar novamente. Se mantenha com pouca gordura e não terá grandes problemas.Citação:
Postado originalmente por Soulzim
Algumas pessoas conseguem emagrecer sem flacidez, outras não. É genético.
hmm... vlw vo espera um tempo e v no q da ;s
Modo de usar: Pelo fato do BCAAs serem um poderoso estimulador da produção de insulina que pode causar a hipoglicemia ( retirada rápida da glicose circulante causando queda na performance), aconselha-se evitar o consumo imediatamente antes do treino. Usualmente recomenda-se a ingestão de BCAAs até uma hora antes do treino e até duas horas após. Sugere-se consumir os BCAAs junto com WHEY PROTEIN que aumentaria os níveis desses aminoácidos de uma forma econômica e eficiente.
Confirma?
Tem essa de tomar 1 hora antes as duas capsulas???
Confirma nada, BCAA é só depois do treino que eu saiba.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Porra, serio cara?Citação:
Postado originalmente por Squall Fox
Jurava que era antes tbm, td mundo dizia...
2 capsulas por agua abaixo, literalmente iahuiahiuha.
*Jhon Cena
Fui sem tomar nada mesmo, é a segunda vez que acontece isso, na próxima vou me alongar e aquecer bem.
*BCAA pode tomar antes e depois, eu tomo uns 10 min no máx antes de começar a treinar e to tendo bons ganhos
Correção aqui: Dei uma checada aqui e vi que pode ser tanto só depois do treino como antes e depois também.
10 min antes do treino?
Agora ja to meio confuso, geral falando que é 40 min...
eu chego na academia, vou pro vestiário me troco e tomo lá mesmo, a maioria faz assim pelo menos lá.
BCAA é comprimido. Não acho que em 10 minutos dá tempo do corpo absorver ele. Pela lógica uns 40 minutos no minimo.
da sim. Os bcaas são absurdamente pequenos, são quase que instantaneamente absorvidos (ainda mais se teu estomago estiver vazio). A unica coisa que precisa ser digerida é as capsulasCitação:
Postado originalmente por Squall Fox
Então da pra tomar 10 min antes?
os supinos (inclinados, canadense e reto) e outros pra peito, é melhor fazer as séries com com mais peso forçando mais mas tendo q subir mais ligeiro pra n afroxar nas ultimas ou com uns quilos a menos mas fazendo tudo na mesma velocidade?
abdominal pd fazer todo dia ou melhor ter descanso?
O louco, faz mais de um ANO que não posto aqui e ainda tem esse tópico!
Fico feliz!!
Estarei aqui para contribuir no pouco que eu sei.
aaeeee
A segunda opção. Costumamos achar que o número de repetições que determina o foco do exercício, mas não é. Músculos não sabem contar. O que determina uma boa hipertrofia é o tempo para a série ser completada mais o estimulo durante esse tempo. Ou seja, 8 repetições só valem para hipertrofia quando feitas em cadência (velocidade de execução) moderada. E esses métodos de explosão na fase excêntrica são usados só em treinos de força.Citação:
Postado originalmente por Sete
Abdominal pode ser feito em dias alternados.
O ideal seria fazer tudo na mesma velocidade.Citação:
Postado originalmente por Sete
Abdominal deve ter um período de 36h à 48h de distância entre os exercícios.
Lembre-se que o músculo só cresce no descanço.