[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Squall Fox]

Correção aqui: Dei uma checada aqui e vi que pode ser tanto só depois do treino como antes e depois também.

[Criatura]

10 min antes do treino?
Agora ja to meio confuso, geral falando que é 40 min...

[fanaticoflu]

eu chego na academia, vou pro vestiário me troco e tomo lá mesmo, a maioria faz assim pelo menos lá.

[Squall Fox]

BCAA é comprimido. Não acho que em 10 minutos dá tempo do corpo absorver ele. Pela lógica uns 40 minutos no minimo.

[AZRLZ]

BCAA é comprimido. Não acho que em 10 minutos dá tempo do corpo absorver ele. Pela lógica uns 40 minutos no minimo.

da sim. Os bcaas são absurdamente pequenos, são quase que instantaneamente absorvidos (ainda mais se teu estomago estiver vazio). A unica coisa que precisa ser digerida é as capsulas

[Criatura]

Então da pra tomar 10 min antes?

[Sete]

os supinos (inclinados, canadense e reto) e outros pra peito, é melhor fazer as séries com com mais peso forçando mais mas tendo q subir mais ligeiro pra n afroxar nas ultimas ou com uns quilos a menos mas fazendo tudo na mesma velocidade?

abdominal pd fazer todo dia ou melhor ter descanso?

[Snif'of Fire]

O louco, faz mais de um ANO que não posto aqui e ainda tem esse tópico!

Fico feliz!!

Estarei aqui para contribuir no pouco que eu sei.

aaeeee

[Bob Joe]

os supinos (inclinados, canadense e reto) e outros pra peito, é melhor fazer as séries com com mais peso forçando mais mas tendo q subir mais ligeiro pra n afroxar nas ultimas ou com uns quilos a menos mas fazendo tudo na mesma velocidade?

abdominal pd fazer todo dia ou melhor ter descanso?

A segunda opção. Costumamos achar que o número de repetições que determina o foco do exercício, mas não é. Músculos não sabem contar. O que determina uma boa hipertrofia é o tempo para a série ser completada mais o estimulo durante esse tempo. Ou seja, 8 repetições só valem para hipertrofia quando feitas em cadência (velocidade de execução) moderada. E esses métodos de explosão na fase excêntrica são usados só em treinos de força.


Abdominal pode ser feito em dias alternados.

[Tio mal]

os supinos (inclinados, canadense e reto) e outros pra peito, é melhor fazer as séries com com mais peso forçando mais mas tendo q subir mais ligeiro pra n afroxar nas ultimas ou com uns quilos a menos mas fazendo tudo na mesma velocidade?

abdominal pd fazer todo dia ou melhor ter descanso?

O ideal seria fazer tudo na mesma velocidade.

Abdominal deve ter um período de 36h à 48h de distância entre os exercícios.

Lembre-se que o músculo só cresce no descanço.