Dúvida básica: Abdominais antes ou depois do treino normal?
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Dúvida básica: Abdominais antes ou depois do treino normal?
Por 152,00R$ reais você leva uma caixa com 120 unidades. O cara da propaganda sempre diz para tomar 3 por dia antes do café da manhã junto com água.Postado originalmente por Bob Joe
Isso quer dizer, 40 dias de uso.
creio que pode juntar tudo sim, ficaria até melhor.Pó de guaraná? tem qts mg por g do produto? sabe informar?!
Hmm, nem sei oq eh esse cetotifeno, me fala tudo sobre.
Vou pesquisar aqui tb.
Então, o ciclo + suplementos vai ficar +- assim [sem as refeições]:
7:00 [Acordar] Yomax + Cafeina + Aeróbico em jejum 15-20min (moderado).
11:00 [Pré-Treino] 1 dose do Aerolin + Caféina + BCAA
_________Treino + Aerobico Pós-treino 20-30min (moderado)__________
12:30 [Pós-Treino] Whey + Malto
15:00 1 dose do aerolin
19:00 1 dose do aerolin
00:00 Albumina
*O melhor é ciclar o aerolin 4x ao dia. A vida util dele eh +- 4horas. Será se posso mandar o aerolin as 7:00 da matina junto com o Yomax e a cafeina?!
Abraços!!!
Cara, tenta comprar glutamina la no fernandows, pra cutting vale a pena pra caramba (www.fernandows.com.br).
a concentracao do po de guarana é 4%, ai teria que fazer uma regra de 3.
por exemplo:
300mg -> x
4mg -> 100mg
x = 30000/4 = 7500mg -> 7,5g.
Claro que isso é uma média, tem que ver certinho.
Sobre o cetotifeno, ele age regulando os receptores beta. O salbutamol / clembuterol inibiem rapidamente o receptor, com o cetotifeno o receptor "volta" ao normal, assim da pra fazer ciclos maiores sem perder a eficacia e sem aumentar a dosagem absurdamente. O cetotifeno geralmente é usado em 2~5mg, dependendo do tempo do inicio do ciclo!
@duvida
eu faço trapezio dps de costas, e como eu faço lev terra, remadas, puxadas, meu antebraço fica fodido. Quando vou pro treino de trapezio meu braço fica abrindo sozinho, minha mao doi muito, impossibilitando eu de pegar cargas altas, ai acabo pegando a carga que fica conveniente pro antebraço, e leve pro trapezio
Como resolver isso? Ja treino antebraço junto com biceps, mas nao sei o que fazer!
Última edição por AZRLZ; 15-10-2009 às 21:48.
Você pode fazer um bi-set de pré-exaustão, uma série de um movimento que isola mais o trapézio do antebraço e logo em seguida uma série do composto, para ter certeza que o primeiro a falhar será o trapézio. O problema é que não me vem na cabeça um exercício isolador de trapézio. Talvez uma elevação frontal? Eu conhecia um que era feito no banco Scott, mas não lembro o nome.@duvida
eu faço trapezio dps de costas, e como eu faço lev terra, remadas, puxadas, meu antebraço fica fodido. Quando vou pro treino de trapezio meu braço fica abrindo sozinho, minha mao doi muito, impossibilitando eu de pegar cargas altas, ai acabo pegando a carga que fica conveniente pro antebraço, e leve pro trapezio
Como resolver isso? Ja treino antebraço junto com biceps, mas nao sei o que fazer!
Juntar o Trapézio com o treino de Ombro não é uma possibilidade?
Última edição por Bob Joe; 15-10-2009 às 22:05.
Liga das Lendas: Vintas
mas ai fica muita coisa, perna trapezio e ombro...
sem falar que quando eu malho costas fica as costas td fodida, acaba lascando meu treino de trapezio.
isolador de trapezio eh complicado mesmo :S, todos eles usam o antebraço. Ja até pensei em enrola o peso na mao com algum fio, ashuahdsahudsah
Eu estou fazendo uma ABCx2, mas a ficha fica na academia, então eu não sei de cabeça, mas achei uma coisa estranha.
Só tem um exercício pra panturrilha "gêmeos", duas vezes na semana (porque é no "B"), e é depois do abdominal.
Apesar disso, eu to fazendo academia a 2 semanas e minha panturrilha já endureceu, mas eu queria ficar com a panturrilha bem "desenvolvida", bem "rasgadona"...
uma pergunta curta e grossa (:rolleyes
Na embalagem do valor nutricional dos alimentos, tá lá:
Gorduras Saturadas: 2,8g
Gorduras Trans: 0g
Gorduras totais: 6,0g
Então quer dizer que o resto dessas gorduras totais são gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas que no caso são gorduras boas ?
Porque tem alguns alimentos que falam gorduras poli e mono (margarina por exemplo) mais na maioria não.
Gostaria de saber se um abc seria melhor que ab mesmo eu nao conseguindo aumentar a carga...
Se não, qual seria o beneficio?
Living the lifestyle
simuma pergunta curta e grossa (:rolleyes
Na embalagem do valor nutricional dos alimentos, tá lá:
Gorduras Saturadas: 2,8g
Gorduras Trans: 0g
Gorduras totais: 6,0g
Então quer dizer que o resto dessas gorduras totais são gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas que no caso são gorduras boas ?
Porque tem alguns alimentos que falam gorduras poli e mono (margarina por exemplo) mais na maioria não.
sim, seria melhor
pois poderia trabalhar melhor cada treino
Panturrilha, apesar de não ter segredo, é o músculo mais dureza de desenvolver. Primeiro, porque a genética influência muito. Segundo, porque para ter resultados, você precisa treinar além da dor.
Mas é simples, faça um bi-set (dois exercícios, uma série de um, seguida por uma série de outra) com panturrilha vertical e panturrilha banco. Faça 20 repetições de cada um, em 4 séries (o que totaliza 160 repetições). O músculo deve arder antes final de cada série, e você deve levar o resto das repetições na vontade.
Dá para fazer de 2 a 3 vezes na semana em dias alternados, depende da sua recuperação. Eu faço 2 vezes, uma com o treino de costas, onde coloco o máximo de carga, e um dia com o treino de perna, onde diminuo um pouco as cargas. Depois desse treino fica bem difícil andar.
Só não esquece de alongar, é muito comum acontecerem cãimbras no meio do exercício.
Liga das Lendas: Vintas
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