Guia de Suplementação: dicas & debates

[Kamahl doido]

Depende de alguns fatores, como por exemplo que horas é seu treino. Se treina a noite, recomendo mandar o shake pós (whey e malto), tomar banho e depois jantar e ir dormir. Se for a tarde, dá um espaço maior pra esse hipercalórico e manda um pós sólido no lugar dele. De manhã idem à tarde.

Pois bem, eu malho pela manhã (Seg e Quinta 09:30, Ter-Qua-Sex 07:30)
Já pensei nisso, de comer algo no lugar do hiper, mas em ql horário jogo ele?

[Freegells]

Uma ideia um pouco complicadinha mas muito útil seria colocar os preços médio dos suplementos sei lá, eu não to suplementando ainda mas pretendo comprar creatina (acho que vo optar pela da universal) e não sei o preço =S vai que eu compro mais caro né...
o cara aqui de cima colocou a faixa de preço xD


Alguém sabe o preço médio de uma boa creatina? eu vi um site 400g (2 potes de 200g) da universal por 105 reais. e ai??

Edit: achei um de 500g por 108 reais agora :o também da universal

Cara, depende MUITO. Eu como moro em área de fronteira, compro no Paraguai e pago bem mais barato, porque no Brasil é bem roubado mesmo. Essa de 500g por 108 reais tá bem barato pro padrão brasileiro. Tem uns sites que a galera aqui compra (iHerb, Healthdesigns) que são cerca de 15 dólares uma de 500g da Universal, mais o frete de 6 dólares, o único problema é o tempo que demora pra entregar (30-50 dias na média).

Pois bem, eu malho pela manhã (Seg e Quinta 09:30, Ter-Qua-Sex 07:30)
Já pensei nisso, de comer algo no lugar do hiper, mas em ql horário jogo ele?

Se você quer tomar ele duas vezes mesmo, toma ele como café da manhã (se faltar proteína dá uma complementada) e no meio da tarde. Ou pode tomar café normal e tomar ele no pré-treino líquido. Mas lembre-se, NADA substitui um bom pré e pós sólido. O shake de whey+malto depois é bastante importante, mas as refeições sólidas são a base solidificadora da sua dieta.

[Sadeckss]

ZMA

Quem ja tomou?

[Boom]

Suplementos Growth?

To pensando em pegar a Albumina: http://loja.growthsupplements.com.br...mina-Naturovos

E o Whey 80%: http://loja.growthsupplements.com.br...o-80-emb-caixa

Alguém ja tomou ou recomenda?

[Sadeckss]

Suplementos Growth?

To pensando em pegar a Albumina: http://loja.growthsupplements.com.br...mina-Naturovos

E o Whey 80%: http://loja.growthsupplements.com.br...o-80-emb-caixa

Alguém ja tomou ou recomenda?

Eu to tomando whey, vitamina C e Multi da grown, não tenho oq reclamar.

[Boom]

Eu to tomando whey, vitamina C e Multi da grown, não tenho oq reclamar.

Toma a quanto tempo?

Já teve algum ganho?

Demorou muito pra chegar?

[Sadeckss]

Toma a quanto tempo?

Já teve algum ganho?

Demorou muito pra chegar?

Acho que foi 1 semana.

Cara é um whey e vitaminas, não tem como falar se to tendo ganho com isso, to tendo ganho pela minha dieta e meu treino... Posso falar q ta atendendo o esperado.

[Amell]

cuidado pra n ter hipervitaminose, sadecks, muita vitamina c dá diarréia e, dependendo da sua alimentação, com o multivitamínico pode ter consequências sérias, tipo alteração em glândulas.

[Sadeckss]

cuidado pra n ter hipervitaminose, sadecks, muita vitamina c dá diarréia e, dependendo da sua alimentação, com o multivitamínico pode ter consequências sérias, tipo alteração em glândulas.

Huaehuae, cara esse multi tem em 4 capsulas os 100% diarios de tudo. A vitamina C tem em 1 capsulo os 100%



Ja tomei bem mais por dia e esses pack ai tem 600% e da nada... Pelo menos vitamina hidrosoluveis acho que tem que ser uma hiperdosagem extrema. (sei la, 5~8 gramas ou uns 1000~2000%). Não passo de 200% por dia.

Por sinal, olha o animal pack:

Spoiler: Tabela

Calories 40
Total Carbohydrates 4g <2%*
Dietary Fiber 2g 8%*
Protein 6g 12%*
Vitamin A (As Carotenoids [Β-Carotene, Α-Carotene], Acetate) 9900IU 198%
Vitamin C(as Ascorbic Acid, Ascorbyl Palmitate) 1g 1667%
Vitamin D(as Cholecalciferol) 680IU 170%
Vitamin E(as D-Α, D-Β, D-Γ, D-Δ Tocopherols & Tocotrienols) 300IU 1000%
Thiamin(as Mononitrate) 76mg 5067%
Riboflavin 76mg 4471%
Niacin(as Niacinamide) 82mg 410%
Vitamin B6(as Pyridoxine AKG, Pyridoxine HCl) 180mg 9000%
Folic Acid 400mcg 100%
Vitamin B12(as Methylcobalamin, Cyanocobalamin) 11mcg 185%
Biotin 300mcg 100%
Pantothenic Acid 76mg 760%
Calcium 2g 200%
Phosphorus 1330mg 133%
Iodine(from Kelp) 150mcg 100%
Magnesium(as Oxide) 400mg 100%
Zinc(as Oxide) 30mg 200%
Selenium(as Sodium Selenite) 50mcg 71%
Copper(as Sulfate) 600mcg 30%
Manganese(as Sulfate) 5mg 250%
Chromium(as Chloride) 60mcg 50%
Potassium(as Sulfate) 200mg 6%

A dose para causar overdose em 50% da população se não me engano é quase 200gramas! (45000%)
Acho que la pras umas 5~10g ja deve sentir algo como diarreia.

[Amell]

Sim, me ligo, as que dão consequencias sérias são as lipossolúveis mesmo.