Guia de Suplementação: dicas & debates

[Bruce L]

10. Termogênicos

10.1 - O que é? Para que serve?

Termogênicos são suplementos que servem para perder peso.

Os termogênicos aceleram o metabolismo, através da termogênese (aumento da temperatura corpórea), fazendo com que seu corpo queime mais gordura mais rapidamente.

Os termogênicos possuem substâncias estimulantes, quem mexem com o corpo de alguma forma. Por isso, procure um especialista antes de fazer o uso.

Alguns efeitos colaterais: Insônia, dor de cabeça, enjôo, arritimia cardíaca, falta de concentração.

10.2 -Recomendações de uso [+Horários]

Recomenda-se tomar esse tipo de suplemento 90 minutos antes da atividade física ou mesmo na refeição do pré-treino.

10.3 -Principais marcas.

Oxyelite PRO (USP Lab), Hydroxycut Hardcore (MuscleTech), Lipo Cut (Arnold Nutrition) , Lipo 6 Black (Nutrex)

[Kamahl doido]

Tinha um aviso ali que não era pra postar ainda, mas o tio Seraf fechou o outro, postou o link desse, e tiraram o aviso, então lá vai:

Sobre o hipercalórico, recomendam tomar quando?
Tipo, em relação aos dias, todos os dias (Seg-Seg), ou apenas nos dias de treino (seg-sexta)?

[Freegells]

Depende, Kamahl. Eu por exemplo não levo tão a sério assim e faço meu fim de semana (sábado e domingo) meio que dias do lixo, me preocupo bem menos, mas se quiser fica a seu critério. Se tomar de segunda à segunda irá estar "hipercaloriando" sempre, se tomar de segunda à sexta ainda vai estar com um saldo calórico maior, mas apenas nesses dias.

Resumindo: se tomar de segunda a segunda ganhará o peso "x" em menos tempo que tomando de segunda à sexta.

[Sadeckss]

Únicos suplementos que não se deve usar fds ou quando não se treina são os que tem ligação direta com o treino, como pré treinos ou o Shake pós treino. (Não to falando do whey, glutamina e talz. Mas do shake em si, principalmente o malto)

Minha opinião.

[thefoxy]

Opa, tópico excelente, muito bom mesmo! Parabéns a todos os colaboradores, vamos fazer isso aqui crescer!

[Boombman]

Alguem já tomou termogênicos, podem dizer como foi? teve os efeitos colaterais? e é verdade que acaba suando demais durante a atividade fisica?

[looukoo]

Vo postar aqui um que ja tomei

Leukic Hardcore 120 capsulas, Integral Médica
Faixa de preço: 50,00 a 90,00

2.1 - O que é? Pra que serve?

O Leukic é um aminoácido, feita da Leucina pura. A Leucina é um dos componentes do BCAA.

Por tudo que ja li a Leucina:
- Ajuda na recuperação rápida dos músculos
- Atua como termogênico
- Evita que você sinta fadiga
- Aumento de força

Você pode encontrar mais aqui:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/29359-l-leucina/

Porem eu ja li sobre em varios outros lugares.

2.2 - Recomendações de uso (+horários)

2 capsulas 30 minutos antes do treino.
Para aprimorar os resultados e para quem faz exercícios pesados é recomendável 6 capsulas antes e 6 capsulas após o treino.

Vc não deve "se alimentar" antes de ingerir as capsulas pois seu corpo vai fazer com que elas passem por despercebido. Então alimente-se bem antes e depois ingira a capsula.


2.3 - Avaliação pessoal

Para ser sincero foi um dos melhores produtos que adquiri. É barato e eficaz, me fez ter explosão para levantar pesos maiores e não sentir fadiga (aquela fraqueza) ao realizar os exercícios.

[Shrake]

Uma ideia um pouco complicadinha mas muito útil seria colocar os preços médio dos suplementos sei lá, eu não to suplementando ainda mas pretendo comprar creatina (acho que vo optar pela da universal) e não sei o preço =S vai que eu compro mais caro né...
o cara aqui de cima colocou a faixa de preço xD


Alguém sabe o preço médio de uma boa creatina? eu vi um site 400g (2 potes de 200g) da universal por 105 reais. e ai??

Edit: achei um de 500g por 108 reais agora :o também da universal

[Kamahl doido]

Bom dia galera, seguinte:
Após chegar do treino, tomo whey+creatina, e vou pro banho.
Quando acabo (~20 min depois), tomo hipercalórico.
Tem problema nisso? Em tomar o hiper após 20 min da whey+creatina? Ou devo tomar em horários bem separados? (tomo hiper a tarde tbm)

[Freegells]

Bom dia galera, seguinte:
Após chegar do treino, tomo whey+creatina, e vou pro banho.
Quando acabo (~20 min depois), tomo hipercalórico.
Tem problema nisso? Em tomar o hiper após 20 min da whey+creatina? Ou devo tomar em horários bem separados? (tomo hiper a tarde tbm)

Depende de alguns fatores, como por exemplo que horas é seu treino. Se treina a noite, recomendo mandar o shake pós (whey e malto), tomar banho e depois jantar e ir dormir. Se for a tarde, dá um espaço maior pra esse hipercalórico e manda um pós sólido no lugar dele. De manhã idem à tarde.