Não sabe que suplemento tomar? Poste suas dúvidas aqui!

[Steve B]

Vou fazer 1 mês de academia e comecei a trabalhar = alimentação lixo, vou começar a sumplementar com certeza.

Tô pensando num whey no pós e albumina na última refeição do dia, que eu acho que é a que eu sempre mais pequei.

Mas queria tomar algo durante o dia, principalmente no horário do trabalho, que é o mais fudido em termos de alimentação, acabo comendo um salgado sem proteína nenhuma. Qual o suplemento mais indicado nesse caso?

[Chuck 22]

eu to suplementando com whey/malto no pós e albu antes de dormir
queria tomar bcaa mas nao manjo muito bem disso, alguem poderia me dar umas dicas ai de ql pegar, qntos tomar e q horario??

sei q eh bom no pré e pós

[Boom]

eu to suplementando com whey/malto no pós e albu antes de dormir
queria tomar bcaa mas nao manjo muito bem disso, alguem poderia me dar umas dicas ai de ql pegar, qntos tomar e q horario??

sei q eh bom no pré e pós

Chuck, eu to tomando 3 capsulas antes e 3 depois.

Foi o que me recomendaram, quanto a marca eu não sei pois o que tomo, peguei do meu amigo.

@topic

Estou suplementando massa + bcaa + whey.

3 capsulas de bcaa antes do treino e quando chego em casa depois do treino eu tomo + 3 capsulas, 1 medidor de massa + 1 medidor de whey em 300 ml de leite.

Ta certo isso?

Pq eu acho que é whey demais, certeza que to tomando errado.

Li na embalagem hoje de manhã que precisa apenas de 2 colheres de sopa.

É isso mesmo? Se não for eu to fudido pq vai acabar muito rápido.

Ps: comecei a suplementar massa + whey ontem.

[Freegells]

O que é esse massa? Massa Anticatabolic?

E sobre o whey, é 1 scoop sim, 30g. Tem gente que colocar até 1,5 ou 2. Eu recomendo bater o whey com água, não é nada confirmado mas existem hipóteses de que whey com leite perde um pouco o efeito...

Qual marca é seu whey, bcaa e essa "massa"?

[Sadeckss]

Sem falar que esse Bcaa tem altas chances de ta sendo subdosado, tem quantas g de bcaa em cada capsula?


Geralmente precisa tomar pelo menos o dobro disso

[Freegells]

Sim, conforme o Sadecks disse, essas cápsulas geralmente vêm pouco BCAA. Por isso perguntei a marca do whey, se tiver um aminograma bom e dependendo da quantidade de BCAA por cápsula (mas quase certeza que tá subdosado), recomendaria você tomar todas as 6 antes do treino e o whey supriria no pós.

[Boom]

Whey -> http://www.g7nutricaoesportiva.com.b...monster+matrix

Massa -> http://www.sportsnutrition.com.br/su...igth-gold.html

BCAA -> http://www.drshapesuplementos.com.br...GoogleMerchant

Meu scoop é este aqui:



Veio junto com a Massa.

[Golden Spirit]

tava saindo da academia ontem, dai um amigo me viu tomando meu shake de whey + malto (cabado de terminar de malhar)
e falou que tava errado
que malto não podia ser depois
tinha que ser antes
procede isso ae ou posso continuar tomando malto + whey logo após acabar de malhar?

[Shrake]

tava saindo da academia ontem, dai um amigo me viu tomando meu shake de whey + malto (cabado de terminar de malhar)
e falou que tava errado
que malto não podia ser depois
tinha que ser antes
procede isso ae ou posso continuar tomando malto + whey logo após acabar de malhar?

Pode continuar tomando o malto + whey logo após o treino. aliás, que eu saiba (e vários colegas de academia concordam) é o melhor horário para tomar o seu whey

[Golden Spirit]

Pode continuar tomando o malto + whey logo após o treino. aliás, que eu saiba (e vários colegas de academia concordam) é o melhor horário para tomar o seu whey

isso eu to ligado
a duvida é mais quanto ao malto mesmo =s
se posso tomar logo após malhar junto com o whey