[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Criatura]

Que cirurgia?

[Troyler]

Bom, já vou me desculpar e pedir paciência pela minha ignorancia na area de malhação, estou começando agora



Bem eu começei malhar sério faz mais ou menos 2 semanas, e quero engordar, não sómente para ganhar massa, mas também porque estou tomando o famoso Roacutan, que normalmente faz as pessoas perderem peso caso não saiba manter uma dieta.


Tenho algumas perguntas. No começo não é bom tomar suplementos, caso seja alguma recomendação para iniciantes? Poderia me recomendar uma dieta boa para a musculação? Estou pesando 65KG e tenho cerca de 1.80m, acredito que esteja um pouco abaixo do peso.

[Cestos]

e aí galera!
bem, vo começar a malhar depois do carnaval e queria começar já com suplementação porque se eu nao enchergar os resultados, vou desanimando até parar.

- tem algum problema começar suplementando?

- quais os suplementos eu devo começar tomando?

- 1,78/75kg e quero perder uns 5kg de gordura. tava pensando em comprar oxyelite pro (termogenico) e fazer bastante aeróbico no começo, vocês recomendam? sou meio pesado porque tenho uma estrutura bem grande. fora o termogênico, pensei em comprar whey e creatina.

minha mãe ta indo pro paraguay e eu quero pedir os suplementos de lá, então o mais rápido possível se vocês puderem responder.. valeeu!

eu faria pelo menos 1 até 2 meses sem suplementar, o carinha de cima ali já explico tudo...


to pensando em voltar a treinar, foda que eu to de férias por mais uma semana antes de começar as aulas, vou esperar pra voltar minha rotina normal

[Criatura]

Opa, primeiramente sobre a questão do roacutan..
Tudo que minha derma disse pra mim é que eu perceberia um pouco de cansaço a mais e perda de força, nada em relação a perder peso.

Segunda parte..Seria muito dificil te passar uma dieta, ja é muito pessoal, no começo eu acho que você não precisa se preocupar em seguir dieta, mas se quiser mesmo, nada melhor do que um nutricionista, ou então uma boa pesquisa hehehe..Se liga, tente comer entre 40~45kcal por peso coroporal e 2g de proteina por peso corporal tambem, por exemplo, se você pesa 65kg, você precisa comer por volta de 3000kcal e 130g de proteina todo dias, mas não é bem assim facil, você precisa dividir tua dieta entre proteinas, gorduras e carboidratos e é algo que você pode saber mais por exemplo no site do hipertrofia.org, se quiser eu te passo o video ensinando direitinho, mas como eu te disse, nao acho que isso seja necesario agora no começo, quando voce for comer em vez de botar 2 conchas de arroz por exemplo, coloque quatro, se voce come 2 bifes no almoço, coma 3 ou 4..Entende?
No começo você vai crescer bastante comendo só bem, daqui uns meses a coisa via ficar complicada ai você vai ter que recorrer a uma dieta.
Mas isso é só minha opinião.

[Troyler]

Então, eu acabei lendo a bula do Roacutan e acabei descobrindo que o que a permatologista diz é só os efeitos colaterais mais comums, porém tem também a perda de peso.


Então só aumentar a alimentação esta bom no começo, vlw ae.

[Freegells]

Ae galera, fiquei uns dias sumidos que meu notebook tá muito louco... Mas uma dúvida que sempre tive e muitas vezes tive respostas contraditórias foi: quais são os benefícios da caminhada/corrida? To correndo terça e quinta (e malhando segunda, quarta e sexta) e faço um percurso num parque que tem 425m. Agora que to voltando, ando 2 voltas e corro 1, mas depois isso vai mudar, to correndo/andando cerca de 8.5km (20 voltas) por dia.

[Smoking]

Alguém ai ja tomou um venenim?

Apenas vamos comentar de maneira informal sem fazer apologia é claro.

Criatura, vi que tu tinha 29 de braço quando iniciou o tópico, poderia postar uma foto ai dos resultados?

[Serafan]

@Phineas
Ontem por exemplo eu comi com minha namorada (...)

Que isso cara, comendo a namorada no dia do lixo? VISH, IOEAUHIUAEHUIAE !

na moral, só eu aqui que não acho paralelas dificil?

Tô contigo, !

mo zica hein freegells

zica do topico

serafan: quem faz RI, tem mercado de trabalho? vai fazer o que da vida? uehauea

tenho que escoler meu curso ;s

O Bacharel em Relações Internacionais, estuda e conduz a interação entre as nações, empresas e as diferentes culturas humanas.

Cada país, cada povo, tem as suas características próprias e o que é considerado um fato normal em uma localidade pode ser considerado um absurdo em outra região.

Para entender melhor o modo de pensar e agir dos povos, o profissional de relações internacionais estuda os aspectos políticos, econômicos, históricos, sociais e culturais dos países formando um mosaico completo dos diferentes modos de pensar que existem no mundo.

Levando sempre em conta que as diferenças culturais e ideológicas existem e devem ser respeitadas, o profissional de relações internacionais investiga os mercados, analisa o cenário global e avalia a possibilidade de negócios e investimentos no exterior.

Como negociador e especialista em línguas, o profissional de relações internacionais ainda pode trabalhar promovendo a negociação entre as empresas, abrindo novas possiblidades para importações e exportações de mercadorias.

Basicamente, tu podes escolher onde queres trabalhar: Ongs, Consulados Brasileiros, Embaixadas, Câmara... Nunca ouvisse falar em cargos como: "Ministro das Relações Exteriores", "Embaixador Brasileiro", "Consul Brasileiro", enfim, cargos do alto escalão político-brasileiro? Então, é mais ou menos por aí, !

[Criatura]

Que isso cara, comendo a namorada no dia do lixo? VISH, IOEAUHIUAEHUIAE !

AUISHEUIOAHEOUIASEHUIASEH, danado.

Criatura, vi que tu tinha 29 de braço quando iniciou o tópico, poderia postar uma foto ai dos resultados?
Ontem 22:41

29 forçando, 27 frio..
Posso ver se tiro uma foto depois, mas não garanto que vai ser forçando o braço

[Serafan]

AUISHEUIOAHEOUIASEHUIASEH, danado.


29 forçando, 27 frio..
Posso ver se tiro uma foto depois, mas não garanto que vai ser forçando o braço

De 2008 à 2012 tu não ganhou NEM UM CENTÍMETRO de braço? oO