[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Phineas Gage]

esse segundo tava indo bem até eu ler 12 filés de hamburger, UHAUHAUHA..
Cara as vezes eu compro aqueles saquinhos de amendoin e como ele todo, ou como umas 2 fatias de pizza de chocolate e ja fico desesperado..
Sobre o seu metodo..Foi isso que eu tentei dizer, por exemplo, se eu quero comer uma porcaria, por exemplo a pizza, sei que ela ja tem um pouco de carbo e gordura, falta a proteina, ai eu mando um franquinho, entendeu?

Entendi. Acho que é o mais certo de se fazer... deixar de viver e ser feliz por causa da academia também não é certo! hahah

[Criatura]

Sim, sim, é até ruim pro psicologico, sei lá, é muito dificil seguir 100% uma dieta, e é dificil ver alguem fazendo isso, hehehe..

[Tradhead]

na moral, só eu aqui que não acho paralelas dificil?

[El Vinón]

@criatura

Meus dias do lixo: TODAS AS SEXTAS À NOITE.

Mas é bem de boa mando no max 800kcal pra dentro.

[carlosssj3]

Acabei de comprar uma creatina con-cret, tribulus, complexo b-100 e uma amostra gratis do C4 na vitacost. Aviso qndo chegar.

[Buddy]

e aí galera!
bem, vo começar a malhar depois do carnaval e queria começar já com suplementação porque se eu nao enchergar os resultados, vou desanimando até parar.

- tem algum problema começar suplementando?

- quais os suplementos eu devo começar tomando?

- 1,78/75kg e quero perder uns 5kg de gordura. tava pensando em comprar oxyelite pro (termogenico) e fazer bastante aeróbico no começo, vocês recomendam? sou meio pesado porque tenho uma estrutura bem grande. fora o termogênico, pensei em comprar whey e creatina.

minha mãe ta indo pro paraguay e eu quero pedir os suplementos de lá, então o mais rápido possível se vocês puderem responder.. valeeu!

[Criatura]

Buddy e aí galera!
bem, vo começar a malhar depois do carnaval e queria começar já com suplementação porque se eu nao enchergar os resultados, vou desanimando até parar.

- tem algum problema começar suplementando?

- quais os suplementos eu devo começar tomando?

- 1,78/75kg e quero perder uns 5kg de gordura. tava pensando em comprar oxyelite pro (termogenico) e fazer bastante aeróbico no começo, vocês recomendam? sou meio pesado porque tenho uma estrutura bem grande. fora o termogênico, pensei em comprar whey e creatina.

minha mãe ta indo pro paraguay e eu quero pedir os suplementos de lá, então o mais rápido possível se vocês puderem responder.. valeeu!

Bom, vamos por parte

- tem algum problema começar suplementando?
Problema não tem, mas você vai ser um iniciante na area da musculação e não conhece bem seu corpo muito menos sabe como ele responde aos vaaarios tipos de treinamento, diria que que tem grandes chances de você disperciçar um suplemento que não tem necessidade de usar agora, agente aqui custuma dizer que iniciante cresce até respirando, até apertando o botão do bebedouro, mas quer tomar?Vai em frente, eu sou daqueles que acha que proteina nunca é demais..Sobre o oxyelite eu não te recomendo por agora, basta uma dieta hipocalorica aliada com uma rotina massa de aerobicos.
- quais os suplementos eu devo começar tomando?
Se for pra começar tomar algo que seja um malto com whey no pós treino, e uma albumina sem sabor antes de dormir e olhe lá..Uma dica, se for entrar na academia esperando resultados em 1 ou 3 meses, desista, nem entra, não me entenda mal nem me ache grosseiro, só estou falando porque fisiculturismo é um esporte que requer muuuuuuuuito tempo para se obter resultados satisfatorios.

[Sadeckss]

@paralelas
Exercício que mais curto, faço no dia de tríceps (poderia fazer no de peito).
Faço muito de boa, to ate colocando pesinho (sou leve, 66 kg)




Amanhã faço cirurgia.
Ultimo dia antes da abstinência


Ficar esse 1 mes comendo na tmb. Vai ser foda ficar sem comer lixo, ficando em casa parado =/

[Criatura]

Que cirurgia?

[Troyler]

Bom, já vou me desculpar e pedir paciência pela minha ignorancia na area de malhação, estou começando agora



Bem eu começei malhar sério faz mais ou menos 2 semanas, e quero engordar, não sómente para ganhar massa, mas também porque estou tomando o famoso Roacutan, que normalmente faz as pessoas perderem peso caso não saiba manter uma dieta.


Tenho algumas perguntas. No começo não é bom tomar suplementos, caso seja alguma recomendação para iniciantes? Poderia me recomendar uma dieta boa para a musculação? Estou pesando 65KG e tenho cerca de 1.80m, acredito que esteja um pouco abaixo do peso.