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Você tinha uma pré disposição muito forte, né?Postado originalmente por Freegells
Porque ter um princípio de infarto devido a uma mudança na dieta é complicado.
Durante o meu tempo de treino, já muita gente fazendo merda que poderia ter resultado em sérios problemas e nunca vi ninguém ter um problema parecido.
Ainda mais com a sua idade.
Carpe diem quam minimum credula postero.
"Quando a última árvore tiver caído, o último peixe for pescado, o último animal for caçado, o homem irá entender que dinheiro não se come."
- Green Peace
"Para receber alguma coisa, você precisa dar algo de igual valor."
- Edward Elric
Não, eu treino com os melhores, hehe. Sou rodeado de fisiculturistas não-famosos - embora enormes - e de estudantes, mestres e doutores em Educação Física.
A academia onde treino é bastante recheada desse tipo de pessoa, e como estou sempre em busca por conhecimento, e - modéstia à parte - sou um rapaz carismático, as pessoas compartilham conhecimentos comigo.
O que me faz conhecer o que conheço, é além de pesquisas random pela internet, o desejo de conhecer melhor o meu corpo, e por consequência as necessidades fisiológicas dele. Treino pra mim, e pra ninguém mais, porém não acho que compartilhar informações seja algo ruim, muito pelo contrário, se alguém não tivesse abrido a mente pra conversar comigo, não teria o conhecimento que tenho.
Então sempre que alguém levantar um assunto que eu domine, ou que pelo menos, eu tenha algum conhecimento, ficarei feliz em fomentar a discussão evidenciando meu ponto de vista.
Em todo caso, faço Relações Internacionais,!
Se você comprar um Whey ZERO Carb, então Whey e Malto é imprescindível. Agora se você comprar uma Whey que tenha uma quantidade mínima de carbos - até 1g já serve - e uma mínima de açúcar - 1g -, então a malto não se faz necessária.glra acho que vo começa a suplementar
dicas ai?
começo por whey e malto mesmo?
tomo que horas?
ql whey escolher? (concentrado/isolad) nem sei a diferença
alguma marca, site etc de sugestão?
VALEU AMORES
--
ah ja vi aqui +-... só não sei quanto tomar
Whey Protein é feijão com arroz de qualquer rato de academia, sempre no pós treino, se faz necessário. Cada scoop - colherinha medidora que vem no pote - possui em média, 30g de whey. Agora resta saber qual será a quantidade de proteína adquirida em cada scoop.
Por exemplo, eu comprei o Syngex, da marca VPX, ele possui 2g de carbos, 1g de açúcar, 1.5g de gorduras totais, 0.5g de gordura saturada e 20g de proteína, à cada 25.5g de whey.
25.5 - 20
100 - x
25.5x = 2000
x = 2000/25.5
x = 78,43% ~ de proteína, em cada porção de whey.
Isso significa, que se minha dieta tem como base, a ingestão de 2g de proteína por kg (tendo 70kg), precisarei ingerir 140g de proteína, dividido em 6 refeições, são 23,333g ~ de proteína, por refeição.
A principal delas, é a pós-treino, que é a porta de entrada direta para a fibra muscular. E nas outras, você pode adquirir proteína (ANIMAL, não vegetal) de outros alimentos - não precisa tomar whey 6x ao dia, porque não tem bolso que aguente - como por exemplo, o leite, as carnes, os ovos...
E sobre marcas, é muito relativo, procure internacionais que em 90% dos casos são melhores. Posso citar algumas aqui que são show de bola: VPX, VP2, DYMATIZE, OPTIMUM, UNIVERSAL, GOLD STANDARD...
Uma dieta sem gordura, não significa uma dieta sem carboidratos. Nada impede você de continuar treinando moderadamente. O que pessoas que treinam pesado conseguiriam em 1 ano, você conseguirá em 3, mas não significa que não conseguirá.
Fico na torcida por você mano, e espero que não abandone os treinos!
~Dei uma pesquisada e gostei desse aqui ó
Whey Protein Concentrado 80% - GrowthSupplements
principalmente porque é barato
q acha? pensei em tomar 10g de manhã e 20g pós treino
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O impossível verosímil é preferível ao possível não acreditável.
@Criatura, Serafan e Sudden Sea
Sim, eu tenho bastante pré disposição (meu avô materno e meu pai tiveram problemas no coração). Quase tirei completamente carne vermelha da minha dieta, comendo bastante peixe e integrais agora. E não vou abrir mão do meu treino, apenas os resultados demorarão mais a vir como disse o Serafan. Vou ter que ficar magrinho por mais um tempo... hahaha
E Criatura, vai num cardio e pede pra ele receitar um hemograma completo, já tira essa dúvida e pode evitar algum futuro problema.
Última edição por Freegells; 12-02-2012 às 12:56.
mo zica hein freegells
zica do topico
serafan: quem faz RI, tem mercado de trabalho? vai fazer o que da vida? uehauea
tenho que escoler meu curso ;s
Ta boa assim a sign?Ta nos limites agora!
Bom, posso estar errado, mas mesmo você diminuindo a quantidade de gorduras, não significa que possa descer o dedo no carboidrato, porque uma vez que seu consumo de carboidrato é alto pra atender uma dieta pra ganho de peso, você sempre vai ganhar gordura por parte dos carboidratos tambem, e isso pode ser um problema, acredito que se você fizer uma dieta que atende todas suas necessidades, pra não "sobrar" nada, ou seja, crescer seco, aliado com uma rotina de aerobicos, e alimentação saudavel, creio que você consegue crescer tranquilamente cara, as proteinas em pó tão ai cara, elas são exelente, importe elas, faça uma dieta aliada as proteinas em pó que são saudaveis, com pouca gordura e tenho certeza que você vai longe...Um conselho?
Vá no vitacost e procure pela proteina "carnivor", simplismente é a proteina da carne em pó.
To muito na torcida por você, sem ser de boca pra fora, meus sinceros desejos de melhoras pra voce
@topico
Eu estava pensando sobre minha possivel estagnação e, será que existe alguma possibilidade de eu me dar melhor com um treino mais frequente tipo abc 2x ?
Parece loucura, mas foi meu treino inicial mas foi o que eu mais cresci...
O unico problema é que seu eu reclamo de estar estagnado em cargas (o que eu sinto que ja esta melhorando) em um trieno desses eu ia é regridir, em treinos 2x eu sempre me sinto mais fraco..Bom, só comentando mesmo..Nenhuma possibilidade né?
Bom, e outra, se minha estagnação não for devido a minha alimentação?
Ai eu to ferrado né?
porque não é possivel, eu não sou diferente de ninguem a esse ponto, meu corpo é normal como o de todo mundo, não pode ser que eu tenha alguma zica genetica que me faça ter tantas dificuldades assim, só me resta saber pra qual direção ir..E como o serafan mesmo me disse, um personal seria legal, mas esta bem longe da minha realidade financeira, se eu ja me mato pra manter grana pra comprar frango...
A proposito, ja sinto que estou ganhando peso..Mas na barriga, porque de resto continuo a mesma coisa,
Obrigado pela atenção
Última edição por Criatura; 12-02-2012 às 18:16.
Living the lifestyle
Atualmente to no whey, dextrose, creatina e hipercalórico, mas acho que vou ter que mandar albumina, glutamina e mais coisas daqui um tempo. Minha rotina vai ter que mudar bem, vou continuar a capa do grilo por um tempo devido aos aeróbicos, mas pelo menos minha saúde vai estabilizar (assim espero).
Sobre a dieta, já fiz algumas alterações (tirei ovo, carne vermelha e alimentos mais gordurosos, pelo menos nesse início).
Muito obrigado à todos que manifestaram apoio. Ah, e eu to bem tá galera, foi só um susto mas já to tomando remédio e tá tudo tranquilo!
Vou repetir minha pergunta, gostaria de mais opiniões.
OPINIÃO DO LOOUKOOcomo eu posso ganhar peso sem ficar gorduxo?
lembrando que sou muito magro (quem viu fotos RL sabe)
1,86 +/- de altura (faz mais de 1 ano que não me meço, não sei se cresci mais)
peso entre 65 kg ~ 69 kg (varia muito toda vez que eu me peso)
eu não costumo comer muito porque fico satisfeito muito facil
trabalho das 7:30 até as 17:30
não tomo café em casa
como 1 ou dois pães com margarina no café da fabrica (entre 09:30 e 09:45)
e tomo 1 ou dois copos de café puro
no almoço (13:15) eu como salada (alface, tomate, aquela farinha de quibe e cenoura, varia entre essas opções)
arroz
feijão
mistura (geralmente carne e frango, ou omelete)
quando tem macarrão encho o prato de macarrão
e depois em casa eu como pão ou frito um ovo pra mim, mas não janto
valeu a ajuda
Peixemorto12
LOL: Jesusluiz
Fim
Quanto você tem pra investir $ mensalmente?
Living the lifestyle
Na verdade, eu mesmo nada, quem me banca é minha mãe ainda, então não vai dar pra se algo muito caro porque já estou tendo que fazer academia com personal e não é tão barato.
Permissões de Postagem
