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Poisé estou dando uma olhada nos preços de Whey, que é o basico.Postado originalmente por Freegells
Acho que Batata Doce no pré solido é mto bom...
NUTS! A maltodextrina é um composto de alto índice glicêmico (IG); isso significa que ela possui uma quantidade exagerada de açúcar (o que pode ser bom, ou ruim). Tomar a malto no PRÉ-treino, fará com que seus níveis de açúcar subam - o que é teoricamente, bom, porque mais açúcar = mais energia -, mas uma máxima que existe nesse universo é: nosso corpo sempre tende ao equilíbrio.
Junto com a elevação dos níveis de açúcar, o seu organismo produzirá uma quantidade cavalar de insulina, pra tentar conter o açúcar - salvo em caso de pessoas diabéticas. Esse pico de glicose, seguido do pico de insulina, durante o treino, farão com que a sua pressão baixe, DEMAIS.
Já vi frangolinos desmaiando na academia por não saberem administrar suplementos. Então no pré-treino, a ingestão de glicose - em sua forma original e quebrada - dever ser ZERO, pra que tais coisas não ocorram.
Alimentos pré-treino devem ser carboidratos - e SÓ carbos, sem proteínas - de baixo índice glicêmico (não vou citar aqui todos os carbos de baixo índice, procure no google: Carboidratos de baixo IG).
Já no pós-treino, você precisa de uma fonte de proteína de rápida sintetização, e o Whey Protein é indispensável pra isso. Sem o uso de proteínas de RA, você chegará no seu limite muscular, e entrará em PLATÔ, dessa forma, seu corpo não responderá mais, independentemente de qual treinamento você siga: WHEY É FEIJÃO COM ARROZ DE QUALQUER MAROMBEIRO!
Mas, fazendo as contas, se você for comer todos os dias, 200g de frango (a R$ 10,00 reais o quilo), são R$ 2,00 reais por dia. Em 30 dias, são R$ 60,00 reais (isso sem falar na mão de obra, e no gás/energia elétrica que você utilizará para preparar o frango. Ademais, não é uma fonte tão seca de proteína quanto o Whey... Bota que em proteína sólida pós-treino, você gastará em média R$ 80,00 reais.
Os Wheys nacionais (embora não recomende, são indiscutivelmente, melhores que nada...) você encontra até por R$ 50,00 - em caso de grana curta -, e ainda, se quiseres investir um pouquinho à mais, R$ 95,00 você adquire um VPX Syngex ZERO CARB, tecnologia de osmose reversiva (908g), é o que eu uso e recomendo, irredutivelmente, excelente!
Galera, será que é permitido relatar um ciclo de anabols aqui no fórum? Farei um em abril, e tava pensando em relatar aqui, até pra dar uma inovada no tópico e pra galera abrir mais a mente sobre o assunto.
Sauron, ficaremos honrados em acompanhar seu relato, desde o inicio até a tpc
Living the lifestyle
queria saber se se vai render se eu malhar apenas 3 vezes na semana, mais especificamente terça, quinta e sexta feiras. únicos dias que estarei apto para ir na academia.
e gostaria de saber qual a melhor quantidade de repetições para um treino visando a definição.
agradeço desde já.
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a estrela solitária sempre estará presente em nossos corações
Fala amigo, tudo bom?
Primeiramente temos que ter uma noção que para ter a hipertrofia temos que ter uma variancia entre frequencia e intensidade
Como você não vai ter em peso a frequencia, pra conseguir bons resultados você terá que pegar pesado na intensidade.
Traduzindo, você quer treinar 3x na semana e ter resultados?Ok, apenas vá para academia e triene como um ogro, faça um treino especifico para isso, contate seu treinador e tenho certeza que você vai conseguir bons resultados...
Definição significa pouca gordura, pouca gordura significa dieta, dai você ja sabe né
Living the lifestyle
Boa, acompanharemos, desde o uso inicial, até sua primeira broxada. Poste tudo aqui direitinho hein
Boa, acompanharemos, desde o uso inicial, até sua primeira broxada. Poste tudo aqui direitinho hein
Se vc não tem conhecimento sobre o assunto, amigo, por favor não fale merda.
Pelo que vc postou aqui vc é iniciante, e esse seu comentário ignorante e só a prova que vc tem mt o que aprender sobre musculação.
E btw, o ciclo que eu vou fazer não deixa broxa, muito pelo contrário, deixa a libido lá em cima.
Calma cara, tava brincando dadaHUDHUAhud
Se vc não tem conhecimento sobre o assunto, amigo, por favor não fale merda.
Pelo que vc postou aqui vc é iniciante, e esse seu comentário ignorante e só a prova que vc tem mt o que aprender sobre musculação.
E btw, o ciclo que eu vou fazer não deixa broxa, muito pelo contrário, deixa a libido lá em cima.
Nem minha mãe faria um comentario besta desse que eu fiz falando sério.
Sério que não? Pois eu escuto isso todo dia...
É tanta gente falando merda sobre isso sem saber que eu nunca sei quem tá brincando ou não.
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