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Não tem como isolar uma cabeça do triceps
Não faz muito sentido um musculo pequeno ser trabalhado tnt qnt um grande
Vc poderia fazer 2 séries de cada se quer continuar com 3 exercicios
Pd continuar assim
ainda seguido seu pensamento, trocaria o pulley por corda
opções pessoais
Serafinhas
aonde tu achou que camarão tem esse tanto de proteina?
Eu sempre pensei que tinha bem pouco, procurei em duas fontes no google, uma dizia que tinha 10g por 100 e outra 19 por 100
E o kg do camarão aqui é uns 17, o cinza
Living the lifestyle
É Confiável sim, boa parte da galera do tópico compra lá. Frete custa 4 dóçares e demora em média 30 dias pra chegar. Eu não sou muito fãda universal, mas o pessoal fala muito bem. Eu uso creaform e a da optimum, procura no site que tem.Postado originalmente por Bucket Head
Ah, usa meu cupom de desconto, vc ganha 5 dólares de desconto na sua comprar. Insere esse código no final da compra: EDU906
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
@Buckethead
Vários users aqui compram desse site e afirmam chegar tudo certinho. Sobre o frete eu já não sei, mas demora de 30-40 dias pra chegar.
Creatinas as melhores são Universal e Optimum mesmo.
$6 dólares o frete, é confiável, e demora de 20 à 50 dias pra chegar. Quando for comprar, usa meu código de referência, que tu ganha $5 dólares de desconto, e o frente saí por $1 dólar: TIZ378
Minha prima é nutricionista, e minha dinda também, ambas falaram que é de 45 à 55, do camarão SECO.
Meu pai tem barco, então tem contato direto com alguns pescadores. Eles vendem á R$ 5,00 reais o kg do camarão sujo.
@Serafas e Carlos
Qual seria a melhor divisão pra um ABC? To investindo bastante grana em academia+suplementos (sério, vai dar uns 500 reais por mês) e espero ter um retorno (não tenho pressa, mas quero resultados bons).
Sou extremamente magro (63kgs) e bem alto (1,85m), viso hipertrofia (orly?). Suplementação vou fazer com whey, dextrose, creatina e hipercalórico.
Vou conversar com meu personal segunda-feira, se ele vier com aqueles papos de mandar 3x12 em todos os exercícios, que não muda nada esse negócio de repetições, posso pular fora que é fria?
Hipertrofiar simetricamente com ABC é difícil cara, porque tais optando por esse tipo de treino, e não um ABCD, ou até um ABCDE - já que estás investindo tanto em suplementação...?
O personal tá ali pra te auxiliar, então se você pedir pra ele montar um treino pra hipertrofia, e ele falar que você deve fazer 3x12, pode sim mandar pastar porque é incompetente.
Última edição por Serafan; 30-01-2012 às 00:38.
Eu fazia antes e ele afirmava que não mudava nada (fiquei meio desconfiado já, mas aceitei). E vou ver preços com ele lá, dependendo tem outra academia aqui perto de casa também (com personal também) e que é preço fixo, ai faria um ABCD ou até um ABCDE.
O problema nessa academia acho que não seria nem tanto o preço, e sim que minha mãe acha que vou treinar demais e acabar me desviando dos estudos (vou tacar uma barra de levantamento terra na cabeça dela, sério).
Vou tentar dar um jeito aqui pra rolar um ABCD ou ABCDE, mas se não der vou ter que partir pro ABC mesmo, nem que seja apenas por um tempo.
Olá, olha eu denovo aqui!
Só quero saber se estou me alimentando corretamente pré e pós treino (não faço uso de muitos suplementos ainda, grana curta):
PRÉ
-1 dose de Maltodextrin, 2 bananas médias;
PÓS
-150g de peito de frango, 1 copo de suco de fruta natural.
O certo seria fazer um pré sólido cerca de 1hr antes do treino e depois o pré líquido 30-20 minutos antes do treino. Como a grana tá curta, acho que um pré sólido bom deve suprir uma boa parte das necessidades. Tente ingerir alimentos ricos em carboidratos, eles serão a sua fonte de energia no treino.
O pós líquido é feito logo após o treino, geralmente com whey+dextrose (podendo adicionar creatina, glutamina e vários outros suplementos) e cerca de 30-40 minutos após esse shake mandar o pós sólido, já essa rica em proteínas.
Mesmo que a grana esteja curta, acho que consegue administrar um whey e uma dextrose pro pós, que são os mais importantes. Se quiser, pode mandar um malto logo antes/no meio do treino, ele vai liberando carboidratos aos poucos (visto que é um dissacarídeo e precisa ser quebrado, ao contrário da dextrose que é um monossacarídeo e precisa ser apenas absorvido).
Se falei alguma besteira aqui, os usuários mais experientes irão me corrigir, mas creio que está correto.
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