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Antes de dormir é uma boa; ao acordar, muitos recomendam o uso de uma proteína de absorção rápida, como o whey, mas eu particularmente uso a albumina por uma questão de custo-benefício.Postado originalmente por Diluo Faker
Misturo com iogurte. Melhora o gosto e, de quebra, ameniza a flatulência.
Abraços.
"Este tem sido o problema dos místicos. Alcançam o Definitivo, mas não podem relatar aos que lhes vêm após. Não podem relatá-lo a outros, que gostariam de ter essa compreensão intelectual. Tornaram-se um com o Definitivo. Todo o seu ser o relata, mas a comunicação intelectual é impossível. Poderão dá-lo a ti, se estiveres pronto para recebê-lo, poderão permitir que o alcances, se também o permitires, se fores receptivo e aberto. Mas as palavras não farão isso, os símbolos não ajudarão, teorias e doutrinas não serão de uso algum."
Essa abdução é elevação lateral, certo?vou tomar pro-hormonal agora e queria aproveitar ao maximo o rendimento , porisso to mandando abc2x, e eu incluo só 2 exercicios msm pq qnd saio do treino de peito ou costas meu biceps/triceps já estão acabados haha, mas se conseguir vou tentar mandar um triceps pulley e um rosca alternado com halteres obrigado.
Vou incluir stiff obrigado , o abudção de ombros que falei é esse aqui ,
E vou trocar o remada alta por uma elevação fronta com a barra o que acha?
Junto com elevação frontal vai ficar bom sim :]
Edit:
acabei de fazer um treino caseiro, nao tava aguentando ficar até quarta sem treinar. Fiz flexões, abdominais, triceps banco no sofá. Aí peguei uns sacos de arroz, farinha, feijã etc e coloquei numa cesta, totalizando 10 kg. Então fiz desenvolvimento, rosca alternada e remada com ela. Deu pro gasto.
Última edição por carlosssj3; 02-01-2012 às 20:12.
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
O iogurte tem gordura, o que torna a sintetização da proteína da albu ainda mais lenta. Albumina se toma com água, se não aguenta o gosto, bebe milkshake. No pain, no gain irmão,!
Mas não é esse o objetivo? A ideia é retardar maximo possivel a absorção visto que durante o descanso (sono) você dormirá em torno de 6-8h, então retardando o maximo a absorção, você terá um período menor de catabolismo. Tomo duas colheres de azeite antes de dormir justamente pra isso.O iogurte tem gordura, o que torna a sintetização da proteína da albu ainda mais lenta. Albumina se toma com água, se não aguenta o gosto, bebe milkshake. No pain, no gain irmão,
Não há o menor problema em se tomar com iogurte (natural, não danoninho), é até melhor, mais proteína e ainda diminui os gases.
Última edição por Lord Sauron; 03-01-2012 às 03:25.
Olha, acho que não, pelo que ele falou, a intenção é tomar depois de acordar...
Antes de dormir, com iogurte tá beleza, mas ao acordar, o corpo precisa de proteínas de rápida absorção, tal qual o próprio Ldm mencionou. O leite retarda o processo...
Última edição por Serafan; 03-01-2012 às 11:50.
Bom galera, o meu caso é o seguinte:
Eu fiz academia no ano passado durante uns 2 meses, e ficou até daorinha, mas tive de parar por falta de tempo...
Depois que parei eu comecei a ganhar uma barriguinha escrota ate agora..
Entao vou voltar a fazer, e queria saber o que vcs me aconselhariam a fazer com alimentação e treino, pra poder perder a barriga e ao mesmo tempo fazer um treino hipertrofico...
tem como?
abraço!
Tipo, nunca fui de seguir dietas, mas a 1ª coisa que fiz pra perder a barriga foi cortar ao maximo o açucar. Porem aquele açucar que ja vem em frutas (tipo, o sabor doce de uma melancia, esse vc pode comer)
Fazer Abdominais ajuda, mas abdominal nao queima gordura, mas vai ser bom pra quando vc queimar ter um abdomem saradinho.
Exercicios Aerobicos mesclado com Exercicios "PESADOS" tbm ajudam a queimar mais calorias.
Tomar um termogenico tbm é bom para ajudar a queimar isso mais rapido.
Cara, eu tava comparando hoje meu ANTES e DEPOIS. Olha isso
Spoiler: Fotos
Sempre venho aqui ver como as crianças estão...
quanto tempo de uma pra outra?
Navegar é Preciso
Navegadores antigos tinham uma frase gloriosa:
"Navegar é preciso; viver não é preciso".
sério que você viu alguma diferença no antes/depois?
sem querer ser chato, mas pra mim tá igual, com a diferença da luz é claro
Pra mim, a barriga tá um pouco menor. Pouca coisa.
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
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