[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[looukoo]

Meu treino atual:

Costas - biceps - trapézio - ante-braço
Peito - triceps - ombro
Descanso
Costas - biceps - trapézio - ante-braço
Peito - triceps - ombro
Descanso
Descanso

Mas prefiro ABCD.

Treino de ombros e trapézio não são iguais nao?

Oq vc faz nesses treinos?

que bom que ta treinando ante-braço, foi só eu falar

Eu treino antebraço ao fazer biceps.
Tava lendo que tipo, na rosca concentrada ou scoth vc fazer tipo assim:

Concentrada: A palma das mãos ficar voltada para a sua direção, e não para cima.
Scoth: As palmas das mãos voltadas uma para a outra, e não para cima.

[Raphafcg]

Pelo que eu entendi caseína é boa pra mandar num lanche de tarde então ou no pré-treino, evita catabolismo e tal porque não vai deixar faltar a proteína. Enquanto o whey ainda é mais recomendável pra pós.

Certo?

Sim, whey é mais recomendado no pós e no desjejum, enquanto a caseína seria mais pra tomar como última refeição do dia.
Colocar só caseína como pré-treino é meio controverso, tem gente que sente a falta de carb na hora do treino, vai de pessoa pra pessoa essa escolha.

Treino de ombros e trapézio não são iguais nao?

Não, longe disso.
Exemplo de exercício pra ombro: elevação lateral, frontal, desenvolvimento etc.
Exemplo de exercício pra trapézio: remada alta, encolhimentos etc.

Mas prefiro ABCD.

Concordo.

@Merlin
Gostei do avatar
"you do not talk about fight club"

[Jack Bauer]

como acham de dividir um treino ABC?

Eu gosto. Faço a seguinte divisão:
A - Peito, ombro, tríceps
B - Pernas e Abdômen
C - Costas, trapézio, bíceps, antebraço

que decepçao com essas fotos cara

pensei q vc era gigante (pelo jeito que fala)

Tive a mesma sensação.

Pelo jeito que o Jack falou tbm pensei que tinha um shape foda, rs. As pernas tão meio fracas, bora agachar mais ae.

Haha, eu hein. Nunca tirei onda de bombadão ou gigante, não sou o Sudden Sea ou Bob Joe não, galera.

E Sauron, eu não fazia agachamento. Comecei recentemente, sempre tive medo de forçar demais as pernas porque tive tendinite nos dois joelhos quando era adolescente. E depois que se tem tendinite, nunca fica 100% de novo.

Pelo que eu entendi caseína é boa pra mandar num lanche de tarde então ou no pré-treino, evita catabolismo e tal porque não vai deixar faltar a proteína. Enquanto o whey ainda é mais recomendável pra pós.

Certo?

Sim.

Mas a hora mais importante pra tomar é antes de dormir. A absorção é mais lenta do que a de albumina.

[Sadeckss]

Sete, acho que ja falou, mas... Por que não ta treinando perna?



ABCD é mais fácil de montar, pra que não conhece muito seu corpo é o melhor sem duvida. Baixo risco de over, treino não fica volumoso e etc...


Estou de ABCD tbm.

[Faith Bella]

Caramba, nem me conta isso, você deve estar deixando todos os homens babando por onde passa!

E Bella, concordo, mulher muito musculosa não é bonito, não. Mas se eu fosse você, não me preocuparia em reduzir as medidas de coxas, quadril e busto. Tem que tomar cuidado pra não ficar com braços e ombros muito fortes, e também com barriga muito definida (ainda bem que vc não acha bonito mulher com tanquinho).

E que bom que você aceitou seu corpo do jeito que é, vou te falar que homens que gostam de magrelonas são poucos. Aposto que agora você além de mais feliz, faz mais sucesso!


Acho que todos aguardarão ansiosamente, hehe.

Eu tenho ombros largos pq nadei mto tempo tbm.... fiz 12 anos de natacao (e 15 de volei)
E acho que a mulher da cintura pra cima deve ser feminina sabe? Não desproporcional, mas feminina, nada de braço de fisioculturista e barriga de tanquinho.
Na academia sempre dizem q coxa grossa assim eh lindo, mas se eu puder afinar um pouco vou adorar!!

Ruim é q tenho passado mto mal nesses ultimos dois meses... Minha pressão tem caído direto!
Agora mesmo voltei da academia por causa disso. Estava fazendo musculação e durante a ultima serie comecei a ficar enjoada. Não fiz aerobico, voltei pra casa e comecei a ter mta tontura. Medi a pressao: 11 por 4.
A minha pressão normal é 11 por 8, 12 por 8. Esse 4 ai tá me ferrando completamente.
Toda vez q estou passando mal e vou medir a pressão a minima esta em 5 ou 4.
Alguem aqui tbm fica assim quando malha?

[Sete]

Sete, acho que ja falou, mas... Por que não ta treinando perna?

já tem alguns meses

lesão

perna, abd ou exercicios que precisam ficar em pé

[Raphafcg]

...
Alguem aqui tbm fica assim quando malha?

Não, no máximo fico tonto depois de uma série muito pesada no supino ou no agachamento. O que me parece ser normal, coisa momentânea pelo excesso de força etc.


Tava dando uma pesquisada sobre um problema que eu tenho no peito (aquele famoso "buraco" no meio do peito). Mesmo depois de ganhar uma considerável quantidade de massa, meu peito continua aparentando essa "deformação", não me atrapalha em nada, mas é horrível. Procurei e não achei muita informação útil.
Alguém aqui tem ou teve esse problema ?
Podem me ajudar com alguma informação ?

[carlosssj3]

Eu tenho um pouco de peito de pombo, então fica alto mais em cima e um buraco mais em baixo, mas conforme ganho massa, esse espaço desaparece.

[looukoo]

Ruim é q tenho passado mto mal nesses ultimos dois meses... Minha pressão tem caído direto!
Agora mesmo voltei da academia por causa disso. Estava fazendo musculação e durante a ultima serie comecei a ficar enjoada. Não fiz aerobico, voltei pra casa e comecei a ter mta tontura. Medi a pressao: 11 por 4.
A minha pressão normal é 11 por 8, 12 por 8. Esse 4 ai tá me ferrando completamente.
Toda vez q estou passando mal e vou medir a pressão a minima esta em 5 ou 4.
Alguem aqui tbm fica assim quando malha?

Vc se alimenta antes de ir pra academia?
Tipo comer 1:30h antes?
As vezes a falta de "energia" faz isso, alem de vontade de vomitar.

Tava dando uma pesquisada sobre um problema que eu tenho no peito (aquele famoso "buraco" no meio do peito). Mesmo depois de ganhar uma considerável quantidade de massa, meu peito continua aparentando essa "deformação", não me atrapalha em nada, mas é horrível. Procurei e não achei muita informação útil.
Alguém aqui tem ou teve esse problema ?
Podem me ajudar com alguma informação ?

Em mim ta surgindo isso, mas em um dos peitos.

Eu ja tive esse buraco qdo era mais novo (16 anos) e meus amigos sempre diziam que qdo eu tivesse mais velho teria um peitoral avantajado (dito e feito...)

Vai ver vc precisa conseguir um pouco mais de corpo (engordar :p) para seu peito aparecer mais.

[Sete]

Pectus excavatum.

É uma deformidade no osso, então a musculatura só serve pra disfarçar.

Todo mundo é cheio de defeitos, tenho certo grau de lipomastia por exemplo, fica de boa.