[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Pedro Patrulheiro]

Fotos do sete

Punho kd

[Sete]

Então te aconselho assim cara:

Costas - Biceps - Abdominal
Peito - Ombro - Triceps
Perna - Abdominal

E é esse mesmo, só cuida do pulso, testa, frances e pulley invertido num mesmo treino vai sobrecarregá-lo bastante, por isso tbm falei do unilateral.

Punho kd

tirei no photoshop

[Fringe]

Então te aconselho assim cara:

Costas - Biceps - Abdominal
Peito - Ombro - Triceps
Perna - Abdominal

E é esse mesmo, só cuida do pulso, testa, frances e pulley invertido num mesmo treino vai sobrecarregá-lo bastante, por isso tbm falei do unilateral.



tirei no photoshop

hm, interessante
mas o ombro nao pode ser junto com perna? pois acho que ficam muitos exercicios no mesmo dia sendo junto com peito

[Sete]

Problema maior é o ombro um dia depois de peito.

[Fringe]

Problema maior é o ombro um dia depois de peito.

ta certo, eh tenso msm
treino de peito ja pega ombro msm
e como eh no dia que nao tem abdominal vou seguir sua dica msm

@suplementos
vo compra whey e malto, tenho meio pote de creatina aq
vou tomar os tres juntos nos pos liquido
eu tava fazendo assim, colocava 300ml de leite com 4 scoop de malto. 3 de whey e a cretatina e junto colocava uma colher de toddy soh pra dar um gosto pq malto e whey sao sem sabor
da nada nao neh?
digo, ta certo assim neh? posso colocar uma fruta junto as vezes?

[Rambo IV]

3 scoop de whey? scoop de quantos gramas? se for igual ao do optimum isso daria 90g de whey, o que é muita coisa

[Fringe]

3 scoop de whey? scoop de quantos gramas? se for igual ao do optimum isso daria 90g de whey, o que é muita coisa

eh 10g xD, da 40g de malto e 30 de whey

[Fernando SBR]

sete oque voce ta tomando de supl.?

[Sete]

Unica coisa que suplemento é magnésio e não tem nd a ver com musculação. Esse mes peguei um whey pra tomar no desjejum pra economizar o tempo do frango.

[Pedro Patrulheiro]

mas não existe exercicio pro punho?

aff